me too! I am a big 吃货 too! So I need to keep recording my diet !
Hey, huamama, when you start a new post with Kaixinguoguo next year, can I join you then? Then we can do all these together and encourage each other! 握爪。。。。欢迎欢迎，等一月开新贴，我会给你留位子。。。。。
11/22/2011 早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），2 slice home made apple pie（太大了，撑死我了） snack: 一大把琥珀核桃 午餐：一碗八宝粥，腐竹青菜，牛肉炖土豆 snack: 一碗菠萝 晚餐：一碗八宝粥，凉拌白菜丝，排骨烧百叶结，韭菜炒鸡蛋，一个苏式月饼，一个广式月饼， 一瓶酸奶
以下是引用crystalapple在12/6/2011 2:17:00 PM的发言： what is standing abs? 是我下载了一个10分钟的video，就是站着做的一些动作，会用到腹部的肌肉，强度其实不够，但是我总不能在办公室躺到地上做crunches吧，只能自我安慰一下，做总比不做好。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗八宝粥，一碟油炸花生米，一个半oatmeal chocolate chip cookies
snack: 无
午餐：半个牛肉馅饼，一个烤地瓜，芹菜炒辣椒，鸡刨豆腐，豆腐炖鱼
snack: 一个苹果，2 blocks 85% dark chocolate (130卡)
晚餐：笋干烧肉，芹菜炒香干，豆腐皮炒木耳，一碟油炸花生米
运动:
中午：cycle 40分钟
下午：walk 20分钟
晚上：椭圆机 40分钟 4.8 miles 285卡
[此贴子已经被作者于2011/11/2 8:51:36编辑过]
我惭愧哈，没什么好routine，也从不节食（胃口奇好），就是来凑凑热闹！
我们楼确实需要一些新鲜血液了，没准这个美女有什么好地routine呢。。。。
我锻炼２年没减１磅，来这里跟大家讨点经验哈！
睡前餐？哈哈，嫩的生活也太好了。。。。
煮锅鸡汤第二天好做饭，卡卡～～本打算喝一碗，一不小心喝了两碗，还顺带吃了点肉。。。
我锻炼２年没减１磅，来这里跟大家讨点经验哈！
这个问花妈，减肥标兵，持之以恒的运动。
前段时间没有好好锻炼，体重保持的竟然不错，结果这几天，吃的太过，趁着孩子们过节俺也跟着狂吃了好多糖啊巧克力啊，体重开始升了
早餐： 一碗牛奶cereal，一个煎鸡蛋，半个煮鸡蛋。
Snack:一块巧克力
午餐： 一块玉米地瓜饼，一盒chard炒肉，一盒胡萝卜苹果葡萄。
Snack：一些 pitted prune， 一些cheeze it.
晚餐：pasta+鸡肉鸡蛋青菜+煎鱼+豆腐丸子，一块巧克力，几块梨+kiwi+葡萄。
锻炼：
郑多燕 第一套：体力真的不行了，好容易坚持着跳完了。
偶来了，偶来了！我惭愧哈，没什么好routine，也从不节食（胃口奇好），就是来凑凑热闹！
欢迎欢迎！我们这楼里的胃口都不错，哈哈。。。。。
我锻炼２年没减１磅，来这里跟大家讨点经验哈！
这关键要看美女现在在哪个阶段，减重还是塑形，这锻炼的两年中都是什么样的routine，单纯的看是不是减了，减了多少磅意义并不是很大。。。。
煮锅鸡汤第二天好做饭，卡卡～～本打算喝一碗，一不小心喝了两碗，还顺带吃了点肉。。。
我们比较像，吃东西不能开头，开了头就收不住了。。。。。
这个问花妈，减肥标兵，持之以恒的运动。
前段时间没有好好锻炼，体重保持的竟然不错，结果这几天，吃的太过，趁着孩子们过节俺也跟着狂吃了好多糖啊巧克力啊，体重开始升了
我健身不够系统，逮到什么做什么，所以塑形的成果不大，准备找个PT练一练。。。。。
糖就不要吃了，巧克力吃点不要紧，最好是黑巧，对女人有好处。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，好多pita chips + 牛油果酱
snack: 2 blocks 85% dark chocolate (130卡)
午餐：两块发糕，笋干烧肉，芹菜炒香干，豆腐皮炒木耳
snack: 一个苹果
晚餐：一碗半八宝粥，一个韭菜肉包子，一碟油炸花生米，腐竹炒青菜，蛋饺烧冬瓜
运动:
中午：body sculpt 40分钟
下午：walk 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/3 8:15:57编辑过]
我们比较像，吃东西不能开头，开了头就收不住了。。。。。
同意！
我健身不够系统，逮到什么做什么，所以塑形的成果不大，准备找个PT练一练。。。。。
糖就不要吃了，巧克力吃点不要紧，最好是黑巧，对女人有好处。。。。
PT肯定有帮助，俺也是东一耙子西一耙子，轮了这耙子不知道下耙子什么时候轮。。。
说的不全面，吃的是巧克力糖，嘿嘿。
早餐：几个pancake,一杯牛奶。
午餐：一块玉米地瓜饼，chard豆腐肉丸。
晚餐：chard 鸡肉汤，面粉鸡蛋leek饼，一个香蕉，半个苹果，一块巧克力，几个pitted prunes，一个avacado.
晚餐有点多，呵呵。
锻炼：
郑多燕 第一套 30分钟。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，一个blueberry muffin
snack: 2 blocks 85% dark chocolate (130卡)，15片chocolate thin（275卡）
午餐：一个牛肉馅饼，一小碗通心粉，腐竹炒青菜，蛋饺烧冬瓜，炒四季豆
snack: 一个苹果
晚餐：一碗半八宝粥，芹菜炒香干，炸鸡块， 炒西兰花
运动:
上午：walk 20分钟
爬楼梯 10层*6 (巧克力的能量真不是盖的，爬完楼梯居然一点都不觉得累）
拉伸 7分钟
下午：walk 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/4 8:04:54编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，三个半chocolate chip oatmeal cookies
snack: 无
午餐：一个牛肉馅饼，芹菜炒香干，炸鸡块，炒西兰花
snack: 一个苹果
晚餐：一碗半八宝粥，一碟油炸花生米，炸三文鱼，韭菜炒鸡蛋
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/11/7 9:01:13编辑过]
椭圆机 70分钟 8.6 miles 464卡
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，好多pita chips + 蓝蟹酱
snack: 无
午餐：一个烤地瓜，烤三文鱼，炒芦笋
snack: 一个苹果
晚餐：一碗八宝粥，百叶结烧排骨，炒韭菜
运动:
中午：body sculpt 45分钟
treadmill 13分钟 1 mile brisk walking + running
zumba 45分钟 （感觉根本没有运动到，一堂课一直trying to figure out 手脚该怎么动，下次不准备去了，实在不是跳舞的料，协调能力太差了）
[此贴子已经被作者于2011/11/8 8:36:01编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，好多pita chips + 蓝蟹酱，一碗banana pudding（一不小心早餐又吃多了）
snack: 半碗葡萄
午餐：一个牛肉馅饼，家常豆腐，百叶结烧排骨，炒四季豆，芝麻鱼球
snack: 半碗葡萄，两块dark chocolate citrus（280卡）
晚餐：一瓶酸奶（80卡）
运动:
上午：爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
下午：walk 20分钟
晚上：cycle 60分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/9 7:55:04编辑过]
body sculpt 45分钟 ， 这个是跟啥DVD做得。
gym里的group class....
早餐：一个煮鸡蛋，一大碗八宝粥，一个swiss roll 蛋糕
snack: 一个苹果
午餐：一个韭菜盒子，腐竹炒木耳香菇，芹菜炒香干，拌拉皮儿
snack: 一小盒raisins，麦丽素32粒（160卡）
晚餐：一个french toast，半杯巧克力奶，炒韭菜，腐竹炒青菜，白斩鸡，一小碗八宝粥
运动:
下午：walk 20分钟
爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 2（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
晚上：椭圆机 60分钟 7.4 miles 375卡
[此贴子已经被作者于2011/11/9 23:06:31编辑过]
11/9/2011
早餐：一个煮鸡蛋，一大碗八宝粥，一个swiss roll 蛋糕
snack: 一个苹果
午餐：一个韭菜盒子，腐竹炒木耳香菇，芹菜炒香干，拌拉皮儿
snack: 一小盒raisins，麦丽素32粒（160卡）
晚餐：一个french toast，半杯巧克力奶，炒韭菜，腐竹炒青菜，白斩鸡，一小碗八宝粥
运动:
下午：walk 20分钟
爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 2（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
晚上：椭圆机 60分钟 7.4 miles 375卡
[此贴子已经被作者于2011/11/9 23:06:31编辑过]
花妈嫩好厉害啊，为什么俺就没有那个毅力？减了一年，掉了10磅；两个月不锻炼，长回去6磅！前些日子还乐咪咪的那么长时间一直停留在114磅上，结果也个hallowen就给长了3磅，现在爬个三楼都累的气喘吁吁。
花妈嫩好厉害啊，为什么俺就没有那个毅力？减了一年，掉了10磅；两个月不锻炼，长回去6磅！前些日子还乐咪咪的那么长时间一直停留在114磅上，结果也个hallowen就给长了3磅，现在爬个三楼都累的气喘吁吁。
所以要上来记录呀，其实我也想偷懒，可是一记录下来就发现自己吃得好多呀，既然是吃货，吃的方面不能太控制，那就只有逼着自己锻炼平衡掉一点儿。减肥不容易，维持起来更难呀，尤其对我这种吃货来说。。。。
嫩还是经常上来记录吧，holiday season到了，有的时候这吃点那吃点就会很多，记录下来心里有数了，就只好去锻炼了。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，一个半swiss roll 蛋糕
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，炒四季豆，白斩鸡，西兰花炒鸡胸
snack: 一盒葡萄，半袋恰恰瓜子
晚餐：一碗半八宝粥，半瓶酸奶，红烧肉，炒芹菜，豆腐炖鱼
运动:
中午：brisk walking + running on treadmill 18分钟 1.2 miles
Pilates 45分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/11 9:04:29编辑过]
所以要上来记录呀，其实我也想偷懒，可是一记录下来就发现自己吃得好多呀，既然是吃货，吃的方面不能太控制，那就只有逼着自己锻炼平衡掉一点儿。减肥不容易，维持起来更难呀，尤其对我这种吃货来说。。。。
嫩还是经常上来记录吧，holiday season到了，有的时候这吃点那吃点就会很多，记录下来心里有数了，就只好去锻炼了。。。。
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握爪。。。。欢迎欢迎，等一月开新贴，我会给你留位子。。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，一个半swiss roll 蛋糕
snack: 一盒酸奶（120卡），一大把恰恰瓜子
午餐：一碗八宝粥，红烧肉，炒芹菜，豆腐炖鱼
snack: 一盒葡萄，半包恰恰瓜子（又吃完一包，可以消停几天了）
晚餐：
运动:
中午：power pump 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/11 16:00:54编辑过]
握爪。。。。欢迎欢迎，等一月开新贴，我会给你留位子。。。。。
Thanks! looking forward to it~~
11/11/2011
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，一个半swiss roll 蛋糕
snack: 一盒酸奶（120卡），一大把恰恰瓜子
午餐：一碗八宝粥，红烧肉，炒芹菜，豆腐炖鱼
snack: 一盒葡萄
晚餐：
运动:
中午：power pump 60分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/11 10:21:37编辑过]
继续默默偷窥食谱。。。馋这两个。。
继续默默偷窥食谱。。。馋这两个。。
我这个属于山寨八宝粥，黑米，白米，枸杞，红豆，红枣，莲子，薏米，花生+水放到高压锅里，很快就好。。。。
所以要上来记录呀，其实我也想偷懒，可是一记录下来就发现自己吃得好多呀，既然是吃货，吃的方面不能太控制，那就只有逼着自己锻炼平衡掉一点儿。减肥不容易，维持起来更难呀，尤其对我这种吃货来说。。。。
嫩还是经常上来记录吧，holiday season到了，有的时候这吃点那吃点就会很多，记录下来心里有数了，就只好去锻炼了。。。。
强烈同意减肥容易维持更难。俺争取每天来记录。
11/11/11
早餐：一小碗oatmeal,半杯牛奶。
午餐：炒米饭半盒，一盒菜花炒肉。
Snack：一盒mixed fruits.
晚餐：两片pizza.
Snack：橙子，一些nuts, 一个苹果。
锻炼： 无。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆+cereals，pita chips + 龙虾酱
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，半个烤地瓜，炒四季豆，白斩鸡，烤三文鱼，芹菜炒香干
snack: 一盒葡萄
晚餐：半碗八宝粥，一碗凉拌菜，牛肉炖土豆
运动:
上午：walk 20分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
下午： brisk walking + running on treadmill 20分钟 1.6 miles
power hour 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/15 16:03:12编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，一个五仁月饼，两片蝴蝶酥（220卡）
snack: 一片dark chocolate citrus（140卡）
午餐：一碗八宝粥，牛肉炖土豆胡萝卜，腐竹炒青菜
snack: 一碗葡萄，一盒fat free greek yogurt（120卡）
晚餐：一碗八宝粥，笋干烧牛肉，炒韭菜，青椒炒蘑菇
运动:
下午： walk 20分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
拉伸： 7分钟
cycle 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/16 8:10:24编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），两片蝴蝶酥（220卡）
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，笋干烧牛肉，青椒炒蘑菇，芝麻鱼球，炒西兰花
snack: 一大碗葡萄
晚餐：一碗八宝粥，6个小水煎包，芹菜炒香干，笋干烧牛肉，豆腐炖鱼，炒芦笋
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
晚上： 椭圆机 60分钟 7.7 miles 383卡
[此贴子已经被作者于2011/11/17 8:06:52编辑过]
早餐：一碗oatmeal。
午餐：一个wrap，一盒蔬菜水果。
Snack: 一些nuts。
晚餐：早上剩的一碗oatmeal，切牛肉一些，土豆炖牛肉，芸豆炒肉，tuna 半盒。 都是肉啊有木有！！！
锻炼：
郑多燕第一套 30分钟。
顺便边上网边拉伸了一下腿部： 20分钟。去洗洗睡了。
[此贴子已经被作者于2011/11/16 22:30:15编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），两片蝴蝶酥（220卡）
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，芹菜炒香干，笋干烧牛肉，豆腐炖鱼，炒芦笋
snack: 一盒fat free greek yogurt（120卡）
晚餐：一碗八宝粥，白斩鸡，腰豆白果，炒胡萝卜土豆片
运动:
中午：brisk walking + running on treadmill 14分钟 1.1 miles
Pilates 40分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/18 9:28:51编辑过]
花妈妈， 请问一下， 去迪士尼进门的时候会查随身携带的包吗？（想带点吃的进去）， 自己小朋友的STROLLER可以推进去吗？谢谢！
随身的包都要打开检查的，带吃得没问题，没说不可以带吃的，我的建议是尽量自己带，里面的东西太垃圾，STROLLER可以带进去，而且一定得带，否则或者小朋友或者大人就要累死了。。。。
[此贴子已经被作者于2011/11/17 14:48:20编辑过]
那请问有人拖冰桶进去吗？
[此贴子已经被作者于2011/11/17 18:05:42编辑过]
早餐：一个mini bagel，一块烤地瓜，一个鸡蛋，半杯牛奶。
午餐：米饭，芸豆炒肉，一盒水果。
晚餐：米饭（很多很多），西红柿鸡蛋，青菜鸡蛋肉末，一块巧克力，一些Nuts，一个苹果。
锻炼：
郑多燕第三套。
谢谢了， 我本以为检查包的目的是不让带吃的， 硬让游客去里面买呢。
那请问有人拖冰桶进去吗？
[此贴子已经被作者于2011/11/17 18:05:42编辑过]
我觉得如果你想带冰桶进去肯定没问题，问题是你真得想拖着这么个累赘进去吗？两个孩子，一个还比较小，里面要走不少路，很多地方还要排队，个人感觉轻装会比较好。仅供参考。。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），两片蝴蝶酥（220卡）
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，白斩鸡，腰豆白果，炒胡萝卜土豆片，玉米豌豆火腿丁
snack: 一个苹果，一把杏仁
晚餐：一碗八宝粥，6个煎饺，炸猪排，炒西兰花
运动:
晚上：椭圆机 70分钟 8.6 miles 457卡
[此贴子已经被作者于2011/11/18 22:40:58编辑过]
我觉得如果你想带冰桶进去肯定没问题，问题是你真得想拖着这么个累赘进去吗？两个孩子，一个还比较小，里面要走不少路，很多地方还要排队，个人感觉轻装会比较好。仅供参考。。。。。
谢谢花妈妈， 那我就带个大的STROLLER, 座位下面得兜大些， 可以塞些吃的， 喝的， 让我家胖胖推。
Fast walk 15min* 2.
花妈妈， SAM'S CLUB也有卖提拉米苏了， 14.98一个， 样子做得比COSTCO好看些， 味道也还行， 昨天去逛有试吃的。
又来勾引我，这两天又吃多了，正想着下个星期怎样才能减下去呢。。。。
椭圆机 30分钟 3.6 miles
椭圆机 70分钟 8.4 miles 492卡
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），一片蝴蝶酥（110卡），一块cheese cracker（130卡），一个五仁月饼
snack: 一个苹果
午餐：一碗八宝粥，炒芹菜，西兰花炒肉丝，溜鱼片
snack: 24粒raw almonds（160卡）
晚餐：一碗八宝粥，腐竹青菜，牛肉炖土豆，凉拌萝卜丝
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 9分钟
下午： walk 20分钟
brisk walking + running on treadmill 36分钟 2.8 miles
cycle 40分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/22 9:33:43编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），2 slice home made apple pie（太大了，撑死我了）
snack: 一大把琥珀核桃
午餐：一碗八宝粥，腐竹青菜，牛肉炖土豆
snack: 一碗菠萝
晚餐：一碗八宝粥，凉拌白菜丝，排骨烧百叶结，韭菜炒鸡蛋，一个苏式月饼，一个广式月饼， 一瓶酸奶
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 9分钟
下午： body sculpt 50分钟
晚上：椭圆机 46分钟 5.4 miles 325卡
[此贴子已经被作者于2011/11/22 23:55:35编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁（83卡），3个苏式月饼
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，排骨烧百叶结，炒芦笋
snack: 一个橙子
晚餐：一碗八宝粥（剩下的忘记了）
运动:
上午： walk 20分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 9分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/28 8:28:30编辑过]
椭圆机 80分钟 9.5 miles 568卡
椭圆机 43分钟 5 miles 324卡
椭圆机 63分钟 7.5 miles 457卡
花妈妈， 你都买了些啥？
啥也没买成，zt上班，害得我只能在家里陪娃，郁闷得我只能狂吃，涨了6磅有没有！！！
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，2个苏式月饼
snack: 半个苹果
午餐：2个牛肉馅饼，菠萝三文鱼，炒西兰花，红烧排骨
snack: 一个山楂堡，半个苹果
晚餐：半个烤地瓜，牛肉炖土豆胡萝卜，辣白菜
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 9分钟
下午： walk 20分钟
brisk walking + running on treadmill 25分钟
body sculpt 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/29 8:13:08编辑过]
啥也没买成，zt上班，害得我只能在家里陪娃，郁闷得我只能狂吃，涨了6磅有没有！！！
就当省钱了。
钱是省了，可是膘长了。。。。。
啥也没买成，zt上班，害得我只能在家里陪娃，郁闷得我只能狂吃，涨了6磅有没有！！！
Same thing happened to me!
Hula Hoop 10min
Same thing happened to me!
soul mate, haha......
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，2个chocolate swiss roll（热量无数）
snack: 一碗菠萝
午餐：一个牛肉馅饼，一些通心粉，牛肉炖土豆胡萝卜，炒四季豆，芹菜炒香干
snack: 两个山楂堡
晚餐：一碗八宝粥，凉拌白萝卜丝，炒芦笋，溜鱼片
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
晚上：椭圆机 70分钟 8 miles 440卡
[此贴子已经被作者于2011/11/30 8:30:03编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，2个chocolate swiss roll（热量无数）
snack: 一碗菠萝
午餐：一碗八宝粥，炒芦笋，溜鱼片
snack: 三个山楂堡
晚餐：一碗八宝粥，两块椰丝饼干，半个五仁月饼，大半盆凉拌菜，半个烤地瓜
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/1 8:27:59编辑过]
Am: Walk 10min.
Pm: Walk 40min.
Hola hoop: many
[此贴子已经被作者于2011/11/30 21:49:43编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，2个chocolate swiss roll（热量无数）
snack: 一个橙子
午餐：一碗八宝粥，青菜炒腐竹，豆腐炖鱼，炒花菜，红烧萝卜
snack: costco尝了一堆的零食
晚餐：一碗八宝粥，一个广式月饼，一块椰丝饼干，一个玉米面饼，凉拌白菜丝，青椒炒鸡丁（最近胃口真是好呀！！！）
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
下午：walk 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/2 8:21:45编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，2个苏式月饼
snack: 无
午餐：一个花卷，一根油条，一个韭菜盒子，青椒炒鸡丁，红烧豆腐，炒芦笋
snack: 8个山楂堡（吃完了，消停了）
晚餐：烤地瓜一个，凉拌萝卜丝，排骨炖土豆，韭菜炒鸡蛋
运动:
上午： 爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
晚上： 椭圆机 80分钟 9.5 miles 540卡
[此贴子已经被作者于2011/12/2 23:41:04编辑过]
12/5/2011
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，2个五仁月饼，一个snowman cookie
snack: 一个苹果
午餐：一个鸡蛋饼，半片全麦面包，玉米豌豆火腿丁，炒芹菜，三块烤鸡，豆腐炖鱼
snack: 无
晚餐：一盒fat free greek yogurt + 一大勺honey，半个蒸地瓜，芝麻鱼球，一盆凉拌菜
运动:
上午： standing abs 10分钟
weights on arms & shoulders 20分钟
下午： walk 20分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
跳绳： 1200下 (about 10 minutes)
晚上：椭圆机 80分钟 9.4 miles
[此贴子已经被作者于2011/12/6 8:14:23编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一把琥珀核桃仁，2个五仁月饼
snack: 一盒fat free greek yogurt （100卡）+ 一大勺honey
午餐：一片pizza，芝麻鱼球，炒西兰花，豆腐炖蘑菇
snack: 一把琥珀核桃仁
晚餐：一把琥珀核桃仁，四片烤地瓜片，青椒炒蘑菇，牛肉炖土豆，一片pizza
运动:
上午：squats 20个
standing abs 10分钟
中午：walk 20分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
拉伸： 7分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/7 8:19:38编辑过]
自从感恩节以后，体重就没有再到125磅以下，辛辛苦苦保持了十一个多月，看来我要晚节不保了。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/12/6 8:14:23编辑过]
same here, weight keeps high this week, seems Dai4 Xie4 is becoming slow in winter~~~
same here, weight keeps high this week, seems Dai4 Xie4 is becoming slow in winter~~~
关键冬天的嘴好像特别馋，养冬膘。。。。
what is standing abs?
是我下载了一个10分钟的video，就是站着做的一些动作，会用到腹部的肌肉，强度其实不够，但是我总不能在办公室躺到地上做crunches吧，只能自我安慰一下，做总比不做好。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，2个广式月饼，一个苹果
snack: 一盒fat free greek yogurt （100卡）+ 一大勺honey
午餐：一片pizza，一片全麦面包，青椒炒蘑菇，牛肉炖土豆
snack: 一个chocolate bar（240卡）
晚餐：两把琥珀核桃仁，凉拌萝卜丝，鱼香肉丝，溜鱼片
运动:
早上：椭圆机 20分钟 2.5 miles 127卡
下午：爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
跳绳 1200下
拉伸： 10分钟
晚上：椭圆机 70分钟 8.2 miles 474卡
[此贴子已经被作者于2011/12/8 7:43:38编辑过]
关键冬天的嘴好像特别馋，养冬膘。。。。
nod ah nod!!! Especially around the holiday season~~~
早餐：一个煮鸡蛋，好多Granola
snack: 一盒fat free greek yogurt （100卡）+ 一大勺honey
午餐：chicken salad sandwich, mixed green salad
snack: 无
晚餐：一碗八宝粥，豆腐炖鱼，笋干烧肉，炒虾仁
运动:
上午：standing abs 10分钟
weight on arms & shoulders 20分钟
下午：爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
拉伸： 7分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/9 8:01:43编辑过]
same here, weight keeps high this week, seems Dai4 Xie4 is becoming slow in winter~~~
同哭一个，体重快长回去了
快走：30min 2 次, 往返共一个小时。
早餐：一个煮鸡蛋，好多Granola，一碗紫山药黑米仁，两块广式月饼，两根麻花（今天早上吃了好多，控制不住的吃，直到肚子圆滚滚）
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，小半碗通心粉，豆腐炖鱼，芹菜炒香干，炒虾仁，炒四季豆
snack: 无
晚餐：好多Granola，半个烤地瓜，豆腐炖鱼，凉拌海带丝，青菜炒腐竹
运动:
晚上：椭圆机 70分钟 8.2 miles 500卡
[此贴子已经被作者于2011/12/9 22:12:02编辑过]
hula hoop: 1200 count
Morning: hula hoop 1200+ count
Afternoon: hula hoop 1000+ count
[此贴子已经被作者于2011/12/11 22:16:34编辑过]
12/14/2011
早餐：一个煮鸡蛋，三根麻花，几口葱油饼，一把琥珀核桃仁，一碗豆浆
snack: 一大把琥珀核桃仁
午餐：一片全麦面包，牛肉炖土豆，炒芦笋
snack: 半个苹果
晚餐：一大把琥珀核桃仁，豆腐炖鱼，青椒炒蘑菇芸豆
运动:
上午：standing abs 10分钟
weight on arms & shoulders 20分钟
下午：walk 20分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
拉伸： 7分钟
晚上：椭圆机 80分钟 9.4 miles 546卡
[此贴子已经被作者于2011/12/15 8:13:52编辑过]
安慰一下花妈妈， 给你一个5DAY MEAL PLAN, 我LG按这个吃了10天， 没运动， 掉了5LB， 我懒的烧， 吃BUFFET吃多了， 又从195回到205了。不过今天回到200， 可惜要出门了， 但还是蛮有效果的
[此贴子已经被作者于2011/12/14 15:05:10编辑过]
此主题相关图片如下5day meal plan-mini.jpg：
安慰一下花妈妈， 给你一个5DAY MEAL PLAN, 我LG按这个吃了10天， 没运动， 掉了5LB， 我懒的烧， 吃BUFFET吃多了， 又从195回到205了。不过今天回到200， 可惜要出门了， 但还是蛮有效果的
[此贴子已经被作者于2011/12/14 15:05:10编辑过]
这个我要是能坚持，估计再瘦个10磅都没问题，关键就是管不住自己的嘴，而且没人给我弄呀，为了我自己在单独准备一份好烦呀，懒人自pia一下。。。houston mm为了lg的减肥事业可真够尽心尽力的了
早餐：一个煮鸡蛋，一个cheese cracker（130卡），一碗紫山药黑米仁（83卡）
snack: 无
午餐：一张半鸡蛋饼，豆腐炖鱼，炒四季豆，芝麻鱼球，腐竹青菜
snack: 在costco尝了一堆的东西（提拉米苏，酒心巧克力，crackers，cheese，春卷，蛋挞。。。）
晚餐：一碗樱桃，半个梨
运动:
早上：standing abs 10分钟
上午：爬楼梯 10 * 4（一次跨越一级台阶）
拉伸： 10分钟
下午：爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 2（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/16 9:30:33编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一个cheese cracker（130卡），一碗紫山药黑米仁（83卡）
snack: 无
午餐：一片pizza，豆腐炖鱼，炒西兰花，烤三文鱼，芹菜炒香干
snack: 一个橙子
晚餐：公司party（肯定吃撑，瞧我这点出息）
运动:
上午：standing abs 10分钟
爬楼梯 10 * 3（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 3（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/17 22:45:40编辑过]
椭圆机 70分钟 8.3 miles 464卡
椭圆机 30分钟 3.7 miles 207卡
早餐：一个煮鸡蛋，一个chocolate chip oatmeal cookie，一碗豆浆+一勺黑豆粉+好多cereals
snack: 无
午餐：一碗八宝粥，白斩鸡，炒芦笋，炒四季豆，番茄西葫芦
snack: 一碗樱桃，12粒raw almonds（80卡）
晚餐：一碗八宝粥，凉拌辣白菜丝，红烧百叶结，拌海带丝，青椒炒鸡胸
运动:
上午：standing abs 10分钟
walk 20分钟
爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 2（一次跨越两级台阶）
拉伸： 8分钟
晚上：椭圆机 70分钟 8.2 miles 489卡
[此贴子已经被作者于2011/12/20 13:05:40编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，同事烤得cookies两个（甜死我了），一碗豆浆+一勺黑豆粉+好多cereals
snack: 一个巧克力truffle
午餐：一碗八宝粥，红烧百叶结，青椒炒鸡胸
snack: 三个苏式月饼
晚餐：一碗八宝粥，白菜炖粉条，溜鱼片，拌萝卜丝
运动:
上午：standing abs 10分钟
爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 2（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
中午：walk 20分钟
下午：爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 1（一次跨越两级台阶）
拉伸： 5分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/21 10:13:35编辑过]
今天被孩子问起：妈妈你怎么好久没有锻炼身体了。啊？这个你都注意到了。
近来瞎忙，有时候太累吃饭就没有胃口，怕自己营养不好，喝了两只鸡汤，结果就胖了3磅，唉。。。
花妈，俺好久没有来了
今天被孩子问起：妈妈你怎么好久没有锻炼身体了。啊？这个你都注意到了。
近来瞎忙，有时候太累吃饭就没有胃口，怕自己营养不好，喝了两只鸡汤，结果就胖了3磅，唉。。。
身体健康第一重要，喝鸡汤还能胖三磅？那个肯定是水膘，稍微动一动，就没了，不用太在意。我长得肉都是从甜品来的，减肥大忌呀。。。。。
我还是那句老话，能抽出十分钟爬爬楼梯走一走都比不动强，能带动身体代谢的
花妈，妖姐姐有照片，在她的帖子的265页，条顺的来~~
看到了，我经常到妖姐的楼里潜水的，她就是我的目标，其实我不要求有多瘦，关键是要匀称，穿衣服好看。。。。
早餐：部门Christmas breakfast（又吃了好多，cakes, bacon, biscuits, donuts,sausages）
snack: 无
午餐：全麦通心粉，炒西兰花，溜鱼片，白菜炖粉条
snack:一碗葡萄，一个苏式月饼
晚餐：四个超大chocolate chip oatmeal cookies，炒芹菜，拌萝卜丝，炸鱼
运动:
上午：standing abs 10分钟
weight on arms & shoulders 20分钟
下午：爬楼梯 10 * 2（一次跨越一级台阶）
爬楼梯 10 * 2（一次跨越两级台阶）
拉伸： 10分钟
晚上：椭圆机 80分钟 9.6miles 575卡
[此贴子已经被作者于2011/12/22 8:55:32编辑过]
身体健康第一重要，喝鸡汤还能胖三磅？那个肯定是水膘，稍微动一动，就没了，不用太在意。我长得肉都是从甜品来的，减肥大忌呀。。。。。
我还是那句老话，能抽出十分钟爬爬楼梯走一走都比不动强，能带动身体代谢的
12/21/2011
呼啦圈： 750个。 嘿嘿，凑数吧。