It's been a while since i last updated. Since then i lost a few pounds, on and off with nutrisystem, on and off with some pilates, still very busy and stressed out at work.
Current status: - weight: 119 lbs
腰围 ------ 70cm 腹围 ------ 80cm 大腿 ------ 52cm 小腿 ------ 36cm 臀围 ------ 89cm Next goal: Happy with maintaining existing weight, need to tone the arms and slim down the waist, tummy area. After two kids, it's been really really difficult for me to slim down the midsection. *sigh*
以下是引用juniebugca在10/6/2011 1:08:00 AM的发言： It's been a while since i last updated. Since then i lost a few pounds, on and off with nutrisystem, on and off with some pilates, still very busy and stressed out at work.
Next goal: Happy with maintaining existing weight, need to tone the arms and slim down the waist, tummy area. After two kids, it's been really really difficult for me to slim down the midsection. *sigh*
What is the usage of flax seed? Thinking of buying some too.
A great deal for Flax Seed:
Spectrum Ground Flax Seed (organic) 14oz, on sale in Whole foods for $5.99, there is a $2 coupon from Whole foods, so the final price for 14oz is 3.99. Not bad~~~~~
这个绝对是纯健康食品，里面全是好东西，而且糖分可以自己控制，比卖的要好很多，就是做起来有些费劲，我懒人一个，百年才做一次，一次多做点，可以吃一阵子了。 Found the recipe, yeah! thanks, flowersmom, you are a genius on food~~~ I think my version will be put all these in 豆浆机, xixi~~
What is the usage of flax seed? Thinking of buying some too.
A great deal for Flax Seed:
Spectrum Ground Flax Seed (organic) 14oz, on sale in Whole foods for $5.99, there is a $2 coupon from Whole foods, so the final price for 14oz is 3.99. Not bad~~~~~
What is the usage of flax seed? Thinking of buying some too.
A great deal for Flax Seed:
Spectrum Ground Flax Seed (organic) 14oz, on sale in Whole foods for $5.99, there is a $2 coupon from Whole foods, so the final price for 14oz is 3.99. Not bad~~~~~
早餐：一个oats 'N honey granola bar. 午餐：一盒蔬菜色拉，一个oats 'N honey granola bar，一大盒葡萄梨。 Snack:几个dried prune，几片cracker. 晚餐：一碗小米地瓜粥，西红柿鸡蛋，蒜泥白肉。 Snack： 两个李子，一些炒芝麻干鱼。
10/5/2011
早餐：一个煮鸡蛋，好多pita chips + spinach dips，一碗紫山药黑米仁
snack: 无
午餐：一个烤地瓜，笋炒肉片，豆角炖排骨土豆
snack: 一碗小西红柿，一盒fat free greek yogurt（140卡）
晚餐：一碗五红水。。。。。。。。。。。
运动:
下午：walk 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/5 13:20:06编辑过]
what is 五红水?
比如说可以把每天喜欢吃的零食装一个小袋子。像我每天会吃巧克力葡萄干。4颗是19卡。我一般就4颗4颗吃。吃一次就加入APP里面算热量。MM要是有smart phone也可以去下一个算热量的APP，比如我用的lose it。当你发现自己在某一个零食里吃了太多热量。就会节制些的。
4颗？14颗还差不多。我就是量上面控制不好，要不就不吃，吃了第一颗以后，如果不吃到过瘾就不能停，否则白抓挠心得。mm就是做到了portion control体重才控制得那么好呀。学习了。。。。还有mm提到的吃yogurt要吃plain的，我确实试过，实在是难以下咽，所以只好又改成水果味的了。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/5 15:30:04编辑过]
what is 五红水?
枸杞+红枣+红豆+花生+红糖一起煮，放狗搜一下就知道了，Ilovehouston mm告诉我的，一直坚持着。。。。
4颗？14颗还差不多。我就是量上面控制不好，要不就不吃，吃了第一颗以后，如果不吃到过瘾就不能停，否则白抓挠心得。mm就是做到了portion control体重才控制得那么好呀。学习了。。。。还有mm提到的吃yogurt要吃plain的，我确实试过，实在是难以下咽，所以只好又改成水果味的了。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/5 15:30:04编辑过]
我都是加rasin or craneberry在plain yogurt 里，还能咽下去。
Current status:
- weight: 119 lbs
腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 80cm
大腿 ------ 52cm
小腿 ------ 36cm
臀围 ------ 89cm
Next goal: Happy with maintaining existing weight, need to tone the arms and slim down the waist, tummy area. After two kids, it's been really really difficult for me to slim down the midsection. *sigh*
我都是加rasin or craneberry在plain yogurt 里，还能咽下去。
我要放好多才吃得下去，那岂不是又超标？
It's been a while since i last updated. Since then i lost a few pounds, on and off with nutrisystem, on and off with some pilates, still very busy and stressed out at work.
Current status:
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腰围 ------ 70cm
腹围 ------ 80cm
大腿 ------ 52cm
小腿 ------ 36cm
臀围 ------ 89cm
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great job!恭喜mm已经达成目标，加油！
我要放好多才吃得下去，那岂不是又超标？
可以考虑放一勺蜂蜜。健康排毒
[此贴子已经被作者于2011/10/6 8:07:43编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，好多pita chips + spinach dips，一碗紫山药黑米仁
snack: 无
午餐：一个千层饼，芹菜炒辣椒，豆腐炖鱼，排骨两块，炒豆角，炒西兰花
snack: 一碗小西红柿，一盒fat free greek yogurt（150卡），一个苹果
晚餐：一碗五红水，炒韭菜，芹菜炒粉丝，辣炒牛肠，10粒wasabi almonds
运动:
下午： brisk walk + run on treadmill 20分钟 1.7 miles
pilates 45分钟
晚上：椭圆机 40分钟 4.8 miles 284卡
[此贴子已经被作者于2011/10/7 16:04:33编辑过]
4颗？14颗还差不多。我就是量上面控制不好，要不就不吃，吃了第一颗以后，如果不吃到过瘾就不能停，否则白抓挠心得。
[此贴子已经被作者于2011/10/5 15:30:04编辑过]
我大概会直接吃到数不清。。。。。。。。。。。。。。
吃完这包就停，专攻nuts了
控制不好量的同志，强烈建议直接pass掉。
不要买，也不要吃了。
减了肥，肥了减的胖子路过。。。
或者推荐MM去找一种酸奶叫Kefir的（俄国酸奶)。牌子是lifeway. 他家的plain yorgurt是我最爱
[此贴子已经被作者于2011/10/6 8:07:43编辑过]
这个在whole foods看到过，下次买来试试，谢谢。。。。。by the way, 这个是喝的吗？
[此贴子已经被作者于2011/10/6 8:17:53编辑过]
控制不好量的同志，强烈建议直接pass掉。
不要买，也不要吃了。
减了肥，肥了减的胖子路过。。。
除非不去逛超市，否则总是控制不住要买，买了又控制不住要吃，这就是胖子的悲哀。。。。。
我大概会直接吃到数不清。。。。。。。。。。。。。。
这个是我原来的样子，现在有所收敛，但是4颗肯定是做不到。。。。。
这个在whole foods看到过，下次买来试试，谢谢。。。。。by the way, 这个是喝的吗？
[此贴子已经被作者于2011/10/6 8:17:53编辑过]
是啊。俄国酸奶。我觉得很好喝。据说这个俄国人天天喝。whole foods有很多种。我喝了还是觉得lifeway这个牌子最好喝（他家的蓝莓草莓味道也超级好）其他牌子的好像没这个牌子好喝，带点咸味
是啊。俄国酸奶。我觉得很好喝。据说这个俄国人天天喝。whole foods有很多种。我喝了还是觉得lifeway这个牌子最好喝（他家的蓝莓草莓味道也超级好）其他牌子的好像没这个牌子好喝，带点咸味
我记得以前买过，好像是美食版有人提到过说好喝，于是跟风买了几瓶，没什么印象了。再去试试。。。。
我要放好多才吃得下去，那岂不是又超标？
俺还以为cranberry的热量小，经常晚上饿了当零食，虽然俺知道它有那么点甜。
10/6/2011
早餐：一个煮鸡蛋，好多pita chips + spinach dips，一碗紫山药黑米仁
snack: 无
午餐：一个千层饼，芹菜炒辣椒，豆腐炖鱼，排骨两块，炒豆角，炒西兰花
snack: 一碗小西红柿，一盒fat free greek yogurt（150卡），一个苹果
晚餐：一碗五红水。。。。。。。。。。。。
运动:
下午： brisk walk + run on treadmill 20分钟 1.7 miles
pilates 45分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/6 15:26:39编辑过]
花妈开始普拉提了，加油。
俺还以为cranberry的热量小，经常晚上饿了当零食，虽然俺知道它有那么点甜。
糖分太高了。如果是新鲜的可以的。只怕MM你接受不了（很酸，倒牙那种酸）如果晚上饿了。最好的方法就是喝点热茶，睡觉去
俺还以为cranberry的热量小，经常晚上饿了当零食，虽然俺知道它有那么点甜。
我也喜欢吃这个，一吃就停不了，所以只敢放到salad里面。。。。
花妈开始普拉提了，加油。
去年的时候每个星期两次普拉提，觉得很练core，停了这么久昨天再去练，浑身都在抖，锻炼真得不能停。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/7 8:20:21编辑过]
大吼一声，俺现在天天想着锻炼，但是不付出行动怎么办？再试试俺能不能早起一会吧，唉，没有意志力的人伤不起~~
找不出整块儿的时间，就利用零散的时间，比如跳10分钟绳，爬10分钟楼梯，或是外面走10分钟，每天抽出3个10分钟，就有半个小时了，可能没有整块时间锻炼效果好，但总比不动强。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一些pita chips，一碗紫山药黑米仁，一个cereal bar（120卡）
snack: 无
午餐：一个豆沙包，芹菜炒辣椒，辣炒牛肠，青椒炒鸡胸
snack: 一碗葡萄，一盒fat free greek yogurt（140卡）
晚餐：一碗五红水，四个韭菜盒子，一碗玉米粥
运动:
下午：walk 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/10 9:32:50编辑过]
去年的时候每个星期两次普拉提，觉得很练core，停了这么久昨天再去练，浑身都在抖，锻炼真得不能停。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/7 8:20:21编辑过]
严重同意这个啊，现在跳个郑多燕都跳不下来，跑一小会就没劲了，真的不能停啊。
找不出整块儿的时间，就利用零散的时间，比如跳10分钟绳，爬10分钟楼梯，或是外面走10分钟，每天抽出3个10分钟，就有半个小时了，可能没有整块时间锻炼效果好，但总比不动强。。。。
恩，其实俺在试着调整一下作息，争取早上起来能有一小段的时间来锻炼。
椭圆机 50分钟 6.2miles 386卡
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆奶+好多cereals，半个cheese cracker（60卡）
snack: 无
午餐：一碗苞米碴子饭，芹菜炒辣椒，炒豆角，油煎三文鱼
snack: 一碗葡萄，一小袋小核桃仁，一大把Macadamia Nuts
晚餐：一碗五红水，排骨炖萝卜，半个千层饼，炒韭菜，好多oatmeal squares
运动:
中午：walk 20分钟
晚上：椭圆机 60分钟 7.5 miles 463卡
[此贴子已经被作者于2011/10/11 8:03:47编辑过]
这段时间都在狂吃，尤其这个周末做了自己喜欢吃的，老公无数次的瞪大了小小的眼睛，看着俺狂吃
早餐：牛奶+cereal
午餐：一个苹果，一个香蕉。
Snack: 5个 Oreo
晚餐：土豆泥，排骨炖豆腐白菜，pumpkin糯米红糖饼，小干鱼，吃了很多。然后又一个苹果。近来都是晚餐吃得太多，一不锻炼就回到以前的老习惯了，唉～～
锻炼：
快走10分钟；
郑多燕第三套 30分钟，想偷懒的时候总是做这套，感觉这套运动量最小，呵呵。
[此贴子已经被作者于2011/10/10 22:24:00编辑过]
10/10/2011
这段时间都在狂吃，尤其这个周末做了自己喜欢吃的，老公无数次的瞪大了小小的眼睛，看着俺狂吃
早餐：牛奶+cereal
午餐：一个苹果，一个香蕉。
Snack: 5个 Oreo
晚餐：土豆泥，排骨炖豆腐白菜，pumpkin糯米红糖饼，小干鱼，吃了很多。然后又一个苹果。近来都是晚餐吃得太多，一不锻炼就回到以前的老习惯了，唉～～
锻炼：
快走10分钟；
郑多燕第三套 30分钟，想偷懒的时候总是做这套，感觉这套运动量最小，呵呵。
[此贴子已经被作者于2011/10/10 22:24:00编辑过]
吃得多如果锻炼跟上也不是太要紧，如果锻炼也停了，那就。。。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，一个cereal bar（120卡）
snack: 无
午餐：一碗苞米碴子饭，排骨炖萝卜
snack: 一碗草莓，一盒fat free greek yogurt（140卡），大半袋Macadamia Nuts
晚餐：一碗五红水，水煮鱼，牛肉炖土豆胡萝卜
运动:
下午： cycle 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/12 8:09:54编辑过]
吃得多如果锻炼跟上也不是太要紧，如果锻炼也停了，那就。。。。。。
这就是俺悲催的地方
早餐：牛奶+cereal
Snack:一个苹果
午餐：一盒凉拌swiss chard, 一些土豆色拉
Snack: 两个小点心，一根string cheese，一个酸奶+cracker，一把杏仁。
晚餐：一碗排骨白色粉条。
夜草：几片cracker,一些海苔。
锻炼：
郑多燕 第三套， 30分钟。
花妈妈， 你是啥时候去的迪士尼， 我找不到你上次写得心得了。
四月底五月初
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=867917&page=1&star=34
嫩准备啥时候去呀？有什么问题尽管问，只要我能回答。。。。
我们家的小公主已经吵着再去disney了，让她老娘先攒攒钱先。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，一个cheese cracker（130卡）
snack: 无
午餐：3/4个bagel，水煮鱼，牛肉炖土豆胡萝卜
snack: 一碗草莓，一盒fat free greek yogurt（140卡）
晚餐：一碗五红水，一张半鸡蛋饼，炒芦笋，白斩鸡
运动:
下午：core blast 50分钟
zumba 50分钟
今天上了有生以来第一次的zumba课，协调能力太差了，觉得自己像个大猩猩，整堂课跟不上几个动作，一个小时的课，也没怎么出汗，不给力呀，下次还去不去呢。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/13 8:21:06编辑过]
花妈妈， 你买的FLAX SEED 粉在COSTCO卖多钱？ 我今天在sams看见是11.48+tax/1 LB
What is the usage of flax seed? Thinking of buying some too.
A great deal for Flax Seed:
Spectrum Ground Flax Seed (organic) 14oz, on sale in Whole foods for $5.99, there is a $2 coupon from Whole foods, so the final price for 14oz is 3.99. Not bad~~~~~
就是把黑芝麻和oatmeal在锅里炒熟（炒的时候放点糖，糖当然是多点好吃了，但是为了健康我尽量少放，味道就会差一点），核桃仁在烤箱里烤熟，再加上Flaxseed（这个就是亚马籽，我买的事已经烤好的，开袋即食，美国的超市里都有卖的）一起放到粉碎机里，搅碎为止。每次吃的时候取一些，用热水冲开搅拌，然后再在微波炉里转个一分钟左右，变得粘稠比较好吃，如果觉得不够甜可以在开水冲的时候再加些糖。
这个绝对是纯健康食品，里面全是好东西，而且糖分可以自己控制，比卖的要好很多，就是做起来有些费劲，我懒人一个，百年才做一次，一次多做点，可以吃一阵子了。
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I think my version will be put all these in 豆浆机, xixi~~
What is the usage of flax seed? Thinking of buying some too.
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哇， 那我等会儿就冲过去看看， 谢谢MM。
我时书上看见的，
早餐：昨晚慢炖锅熬的粥，还成，一大碗，一个鸡蛋。
Snack: 一个oats 'N honey granola bar.
午餐：一片全麦面包，一盒色拉。
晚餐：继续早上剩的一碗稀饭，干切牛肉。
早餐：一杯牛奶，一块葱油饼
Snack:一个香蕉
午餐：一片面包，一盒凉拌蔬菜牛肉，一小盒西瓜葡萄。
晚餐：一碗稀饭，西红柿鸡蛋，芹菜炒肉，几块小点心。
加餐： 一块cheese cake，华丽丽的430卡。
锻炼：
早上：郑多燕 第一套， 30分钟。
[此贴子已经被作者于2011/10/14 19:52:14编辑过]
就是把黑芝麻和oatmeal在锅里炒熟（炒的时候放点糖，糖当然是多点好吃了，但是为了健康我尽量少放，味道就会差一点），核桃仁在烤箱里烤
熟，再加上Flaxseed（这个就是亚马籽，我买的事已经烤好的，开袋即食，美国的超市里都有卖的）一起放到粉碎机里，搅碎为止。每次吃的时候取一些，
用热水冲开搅拌，然后再在微波炉里转个一分钟左右，变得粘稠比较好吃，如果觉得不够甜可以在开水冲的时候再加些糖。
这个绝对是纯健康食品，里面全是好东西，而且糖分可以自己控制，比卖的要好很多，就是做起来有些费劲，我懒人一个，百年才做一次，一次多做点，可以吃一阵子了。
赶紧再mark 一下，上次买的还没有吃，争取这个周末把料买齐：）
花妈妈， 你买的FLAX SEED 粉在COSTCO卖多钱？ 我今天在sams看见是11.48+tax/1 LB
忘记多少钱了，好像是7块多，好久没买了，上次在whole foods 买的flax seed 籽还没吃完呢，还是粉好，什么东西都可以放点。。。
What is the usage of flax seed? Thinking of buying some too.
A great deal for Flax Seed:
Spectrum Ground Flax Seed (organic) 14oz, on sale in Whole foods for $5.99, there is a $2 coupon from Whole foods, so the final price for 14oz is 3.99. Not bad~~~~~
如果是粉的话可以放在很多地方，拌在salad里，放在粥里，牛奶或豆浆里，酸奶里，或是做面食的时候，放一点进去。。。。。
花妈妈说的粉碎机是BLENDER?
嗯，blender
黑芝麻是要炒熟了， 核桃不是说生吃好吗？ 杏仁也是生吃， 说是炒熟了香是应为里边的芳香经烷的作用， 实际这个 芳香经烷并不好反而会致癌。
我时书上看见的，
嗯，从健康的角度来讲核桃，杏仁生吃应该更好，但是口感要差好多，个人选择。就跟人人都说plain greek yogurt对身体最好，糖少，protein多，可是我就是吃不下怎么办，只好选加水果口味的，明知道糖太多，也比不吃强吧。。。。
Found the recipe, yeah! thanks, flowersmom, you are a genius on food~~~
I think my version will be put all these in 豆浆机, xixi~~
从我婆婆那里偷的recipe，最近嫌麻烦，都没再做，面壁去。。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，好多pita chips + Blue crab spread
snack: 无
午餐：一个烤地瓜，白斩鸡，豆腐炖鱼，炒豆角
snack: 一个苹果，一盒fat free yogurt（130卡）
晚餐：一碗五红水，一大盆凉拌菜，豆角炖土豆，芹菜炒粉丝（吃太多了，撑到不能动。。）
运动:
下午: walk + run on treadmill 20minutes 1.5 miles
pilates 40 minutes
[此贴子已经被作者于2011/10/14 10:00:12编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一盒fat free yogurt（130卡），好多pita chips + Blue crab spread
snack: 无
午餐：3/4全麦bagel，豆角炖土豆，芹菜炒辣椒
snack: 一个桃子
晚餐：一碗五红水，两大张牛肉馅饼
运动: 无
[此贴子已经被作者于2011/10/17 8:19:16编辑过]
早餐：一个tortillas + cheese, 半个鸡蛋。
午餐：西红柿鸡蛋，芹菜炒肉，两块排骨，一些葱油饼。
Snack: 一个苹果。
晚餐：一块馒头，白菜粉条炖排骨，几片cracker.
运动：
郑多燕 第一套
[此贴子已经被作者于2011/10/14 21:28:14编辑过]
郑多燕 第一套 15分钟，苍蝇也是肉，算锻炼了吧。
10/15/2011
郑多燕 第一套 15分钟，苍蝇也是肉，算锻炼了吧。
永远记住这句话，动比不动强。。。。
椭圆机 60分钟 7.5 miles 463卡
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，好多pita chips + Blue crab spread
snack: 无
午餐：一碗苞米碴子粥，家常豆腐，炒西兰花，烤三文鱼，炒芦笋
snack: 一碗蓝莓，一个黑糖萨其马（192卡），一把Macadamia Nuts（230卡）
晚餐：一碗五红水，炒韭菜，排骨炖萝卜，芹菜炒粉丝
运动:
下午：walk 20分钟
body sculpt 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/18 8:04:26编辑过]
花妈妈， TARGET有卖打75%OFF的健身是穿的T-SHIRT（弹力的）和裤子（长， 短都有）
太谢谢了，店里还是网上？
永远记住这句话，动比不动强。。。。
记住了，谢花妈。只是俺今天又没有锻炼。晚饭后给孩子们洗完澡，爹带他们睡觉，俺洗碗。想洗完碗吃点零食再锻炼，结果一上网一个小时就过去了，人也困了。。。
早餐：一个oats 'N honey granola bar.
午餐：一盒蔬菜色拉，一个oats 'N honey granola bar，一大盒葡萄梨。
Snack:几个dried prune，几片cracker.
晚餐：一碗小米地瓜粥，西红柿鸡蛋，蒜泥白肉。
Snack： 两个李子，一些炒芝麻干鱼。
10/15/2011
椭圆机 60分钟 7.5 miles 463卡
花妈周末的锻炼太给力了
花妈周末的锻炼太给力了
哈哈，吃太多，觉得guilty，才咬牙锻炼了一个小时，就这样还长了3磅呢。。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，好多pita chips + Blue crab spread
snack: 无
午餐：一碗苞米碴子粥，排骨炖萝卜，芹菜炒辣椒
snack: 一碗蓝莓，4片chocolate thin（74卡），半袋Macadamia Nuts（230卡）
晚餐：一碗五红水，炒韭菜，水煮鱼
运动:
早上：椭圆机 30分钟 3.6 miles 234卡
下午：cycle 60分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/19 13:29:25编辑过]
店里
昨天pdpd去店里，什么也没买到，没我的号了，住在农村的真得伤不起，上次macy's的锅没买着，我到现在还耿耿于怀呢。。。。
早餐：一根sausage，一些Lettuce，一碗小米粥
午餐：两片全麦面包加ham,一根sausage，一些Lettuce， 一大盒葡萄苹果梨，一个granola bar.
snack：几块peanut butter pretzel.
晚餐：一大块煎肉，一些炒扁豆。
Snack: 一块cheese cake, 470卡又来了。好在还剩了一块了，改天消灭掉了就停。 呵呵。
锻炼：
普拉提 30分钟，费劲啊费劲。
[此贴子已经被作者于2011/10/18 22:38:36编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，半loaf banana bread（又吃多了）
snack: 无
午餐：一碗西红柿鸡蛋面
snack: 一碗蓝莓，10粒Macadamia Nuts
晚餐：一碗五红水，一张牛肉馅饼，牛肉炖土豆，炒丝瓜
运动:
晚上：椭圆机 40分钟 5 miles 299卡
[此贴子已经被作者于2011/10/20 8:20:28编辑过]
Macadamia Nuts, 这是啥好吃的。
就是夏威夷的一种坚果，我不会放图片，放狗搜一下。。。。第一次吃是在夏威夷，觉得好难吃，没有什么味道，最近又试了试，觉得很不错，costco就有卖，就是太多了，你可以到别的超市买小包装的试试先。。。。
[此贴子已经被作者于2011/10/19 15:23:48编辑过]
早餐：一碗小米粥，一个鸡蛋。
午餐：两片面包，一片ham，一盒胡萝卜苹果梨，一盒木瓜。
晚餐：土豆炖排骨，炒扁豆，一大片煎肉，两大个豆腐丸子，一碗小米地瓜稀饭。
Snack：Yugurt，一些nuts。
锻炼：
快走/慢跑 40分钟。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，好多pita chips + Blue crab spread
snack: 12片chocolate thin（220卡）
午餐：一大碗苞米碴子粥，土豆炖牛肉，芹菜炒辣椒
snack: 一碗蓝莓
晚餐：一碗五红水，一大盆凉拌菜
运动:
中午：cycle 40分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/21 7:57:03编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，tortilla chips + Blue crab spread
snack: 一个苹果
午餐：一张牛肉馅饼，4个煎馄饨
snack: 一碗葡萄，two sections dark chocolate（125卡）
晚餐：一碗五红水，一张千层饼，炒韭菜，牛肉炖土豆
运动:
下午：walk 20分钟
standing abs 10分钟
weight on arms & shoulders 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/24 8:07:24编辑过]
我买了这个衣服和牛仔裤给你做个参考， ：
http://www.target.com/p/Mossimo-Supply-Co-Juniors-Bootcut-Jean-Medium-Tint-Wash/-/A-12257361
http://www.target.com/p/Merona-Women-s-Essentials-Cardigan-Sweater-Assorted-Colors/-/A-13332574
http://slickdeals.net/forums/showthread.php?t=3451406
花妈妈， 给你说个网上TARGET的小DEAL, 今天ONLINE买衣服+裤子COMBO是15块一套， 不知你感兴趣没，
我买了这个衣服和牛仔裤给你做个参考， ：
http://www.target.com/p/Mossimo-Supply-Co-Juniors-Bootcut-Jean-Medium-Tint-Wash/-/A-12257361
http://www.target.com/p/Merona-Women-s-Essentials-Cardigan-Sweater-Assorted-Colors/-/A-13332574
这个牌子没有听说过，是我孤陋寡闻了？
早餐：一碗oatmeal，一杯牛奶。
午餐：两片面包加Ham lettuce，一盒苹果橙子，一盒木瓜。
Snack:一个Granola Bar, 一些dried plum。
晚餐：几个水饺，继续吃了早上剩的oatmeal 一小碗，一个西红柿，一些nuts，一些孩子们带回来的薯条。
锻炼：
呼啦圈 300个。
跑步 40分钟。
椭圆机 7.4 miles 60分钟 430卡
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，一个cheese cracker（130卡）
snack: 半个苹果，三个山楂卷
午餐：一张牛肉馅饼，豆腐炖鱼，炒西兰花，炒豆角，青椒炒鸡胸
snack: 一碗葡萄，两块oatmeal rasins cookies（fundraising，老美得cookie真得好甜呀），12粒raw almonds，一盒yogurt（120卡）
晚餐：一碗五红水，白斩鸡，炒韭菜，一碗凉拌菜，百叶结烧肉，一把oatmeal squares
运动:
上午：walk 20分钟
下午：walk 20分钟
body sculpt 50分钟
晚上：椭圆机 40分钟 4.8 miles 274卡
[此贴子已经被作者于2011/10/26 7:56:58编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗紫山药黑米仁，一袋figs（130卡），chips + 牛油果酱
snack: 两个山楂卷
午餐：两个肉包子，百叶结烧肉，芹菜炒辣椒
snack: 一碗葡萄 + 草莓，4 sections dark chocolate（250卡），两大把恰恰瓜子
晚餐：一碗五红水，1/4豆沙馅饼，一把oatmeal squares，排骨炖土豆，炖豆腐
运动:
下午：walk 20分钟
cycle 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/26 7:54:19编辑过]
花妈，俺来报道一下，没锻炼。。。
哈哈，没锻炼还敢上来报道？
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆奶，一把cereals，chips + 牛油果酱
snack: 无
午餐：半个豆沙馅饼，排骨炖土豆，炖豆腐，炒西兰花
snack: 一碗葡萄 + 草莓，大半包恰恰瓜子，两块黑巧克力（125卡），一盒酸奶（130卡）
晚餐：一碗五红水，1/4个千层饼，辣椒炒肉片，炒韭菜
运动:
下午：walk 20分钟
Interval Training(cycle + weights on arms & shoulders) 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/28 8:46:26编辑过]
哈哈，没锻炼还敢上来报道？
俺怕嫩太孤单，过来跟嫩打个招呼说说话，虽然俺没有整时间锻炼，但是俺每天上窜下跳的也消耗了不少能量，俺一直惦记着这里呢。按俺的计划，下个星期忙完了，这两个多月的工作可以结了，可以喘口气了，结果又有新的任务下来，哭～～～
俺怕嫩太孤单，过来跟嫩打个招呼说说话，虽然俺没有整时间锻炼，但是俺每天上窜下跳的也消耗了不少能量，俺一直惦记着这里呢。按俺的计划，下个星期忙完了，这两个多月的工作可以结了，可以喘口气了，结果又有新的任务下来，哭～～～
太谢谢嫩还惦记着我，就我一个人在楼里，是很孤单。。。。
工作还有作完的时候？只能悠着点儿，找机会锻炼。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆奶，一把cereals，chips + 牛油果酱
snack: 无
午餐：一个馒头，辣椒炒肉片，炖豆腐，一个苹果
snack: 一碗草莓，小半袋恰恰瓜子（终于吃完这包了，暂时不惦记了）
晚餐：一碗五红水，一大盆拌凉菜
运动:
下午：walk 20分钟
晚上：椭圆机 40分钟 4.8 miles 289卡
[此贴子已经被作者于2011/10/28 8:46:06编辑过]
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆奶，一个黑糖沙其玛（192卡），chips + 牛油果酱
snack: 一盒酸奶（120卡），2 blocks 85% dark chocolate (130卡)
午餐：两个韭菜盒子，辣椒炒肉片，烤三文鱼，芹菜炒辣椒
snack: 一个苹果
晚餐：一碗五红水，三张牛肉馅饼
运动:
中午：body sculpt 50分钟
[此贴子已经被作者于2011/10/29 22:23:02编辑过]
椭圆机 60分钟 7.3 miles 459卡
太谢谢嫩还惦记着我，就我一个人在楼里，是很孤单。。。。
工作还有作完的时候？只能悠着点儿，找机会锻炼。。。。
前段时间刚换了个地，两个多月了吧。。。其实晚上跳郑多燕的时间肯定有，就是回到家哄下孩子自己就懒了。
跑步 40分钟。
前段时间刚换了个地，两个多月了吧。。。其实晚上跳郑多燕的时间肯定有，就是回到家哄下孩子自己就懒了。
刚换工作是需要一段时间调整，反正遵循一个原则就行，能动就动一动，也不用太强求。。。。。
10/30/2011
跑步 40分钟。
这个一定要表扬。。。。。
早餐：一个煮鸡蛋，一碗豆浆，好多pita chips + 牛油果酱
snack: 无
午餐：一片pizza，4片烤地瓜，芹菜炒辣椒，烤三文鱼，炒西兰花，炒豆角
snack: 一个苹果，2 blocks 85% dark chocolate (130卡)
晚餐：一碗五红水，半个烤地瓜，一碟油炸花生米，豆腐炖鱼
运动:
中午：step & sculpt 40分钟
下午：walk 20分钟
[此贴子已经被作者于2011/11/1 9:27:44编辑过]
这个一定要表扬。。。。。
看到这个俺开心的笑了，哈哈～～～～
早餐：南瓜饼，一杯牛奶。
午餐：南瓜饼，chard炒肉，一盒葡萄。
Snack: 3块糖+3块糖，甜的俺很不舒服。
Snack 2： 今天吃晚饭太晚，于是吃了2个Granola Bar.
晚餐：中餐馆快餐，乱七八槽的吃了一堆。。。
Snack： 一个梨，一块香蕉。
睡前餐： 一大碗鸡汤。。。
锻炼：
郑多燕第三套。
花妈，俺成功诱惑一美女来加入咱们的队伍，刚刚给她发了咱们帖子的链接，估计明天就好来报道了
我们楼确实需要一些新鲜血液了，没准这个美女有什么好地routine呢。。。。
10/31/2011
早餐：南瓜饼，一杯牛奶。
午餐：南瓜饼，chard炒肉，一盒葡萄。
Snack: 3块糖+3块糖，甜的俺很不舒服。
Snack 2： 今天吃晚饭太晚，于是吃了2个Granola Bar.
晚餐：中餐馆快餐，乱七八槽的吃了一堆。。。
Snack： 一个梨，一块香蕉。
睡前餐： 一大碗鸡汤。。。
锻炼：
郑多燕第三套。
睡前餐？哈哈，嫩的生活也太好了。。。。