。。。。。 赫本猫，音乐虫, 海延，vanilla，小烧酒 努力奋斗。。。。。

 羊绒围巾真不错呀 你搞了没有呀
coated 比我想象的好 于是又买了个非cargo的 哈哈哈

亲爱滴 你还没有来 我想你想的想睡觉   来了让我摸波

以下是引用Lovingsea在2/11/2011 12:27:00 AM的发言：
亲爱滴 你还没有来 我想你想的想睡觉   来了让我摸波

 ... .... ... ...

02/10/11
Chest Press: 3 sets, 8 reps - 100 lbs
Leg Quad Seated Curl: 3 sets, 10 reps - 80 lbs
Squat Crunch: 3 sets, 20 reps
Slope Situp: 2 sets, 100 reps
Treadmill: 45 mins manual 3.5-4MPH incline 15 @130-150HR

以下是引用musicinsect在2/11/2011 5:57:00 PM的发言：

    
    
      ... .... ... ...
    
恩  你慢慢就习惯啦

 我又要休息几天了。。。

以下是引用Lovingsea在2/10/2011 11:21:00 PM的发言：

    
     羊绒围巾真不错呀 你搞了没有呀
coated 比我想象的好 于是又买了个非cargo的 哈哈哈

    
跟风了灰色的。赫赫。。。

以下是引用musicinsect在2/11/2011 5:57:00 PM的发言：

    
    
      ... .... ... ...
    
有意见，有想法？  可以找组织谈嘛

以下是引用Lovingsea在2/14/2011 10:08:00 PM的发言：

    
     我又要休息几天了。。。

    
抱！ 我休息了半周。。。。

以下是引用Lovingsea在2/13/2011 12:22:00 AM的发言：

恩  你慢慢就习惯啦
 嗯 习惯习惯 不看白不看...

02/16/11
Slope Situp: 2 sets, 100 reps
Treadmill: 45 mins manual 3.5-4MPH incline 15 @130-150HR

海海，最近很忙，白天都没时间上网，你怎么样？是不是想我了？嫁给我吧

以下是引用musicinsect在2/17/2011 9:37:00 AM的发言：

    
     02/16/11
     Slope Situp: 2 sets, 100 reps
     Treadmill: 45 mins manual 3.5-4MPH incline 15 @130-150HR
    
变温柔了

以下是引用ninjarabbit在2/18/2011 11:17:00 PM的发言：

    
    海海，最近很忙，白天都没时间上网，你怎么样？是不是想我了？嫁给我吧
    
新年好。。。。

还锻炼嘛

~~~~~~~~~还锻炼吗

以下是引用海延在2/19/2011 12:21:00 PM的发言：

    
     ~~~~~~~~~还锻炼吗
    
锻炼········

天冷变懒了... 检讨 - 坚持继续 天暖了每周3次最少~~

rerererere...

以下是引用yoyocat在2/19/2011 12:58:00 PM的发言：

    
     锻炼········
    
good girl~~~天气好点了？

以下是引用musicinsect在2/21/2011 10:26:00 AM的发言：

    
     天冷变懒了... 检讨 - 坚持继续 天暖了每周3次最少~~
    
帅哥放话了阿。。。。。。。。。mark

一直gym着，2次每周，还有户外运动。。。

上周末带leo游泳来着

2-22  gym  ..........................................................80mins........................

以下是引用海延在2/23/2011 11:52:00 AM的发言：

    
    
     good girl~~~天气好点了？
    
还没到春天哪

以下是引用yoyocat在2/23/2011 1:03:00 PM的发言：

    
     还没到春天哪

    
我们都已经下过水了。。。。不过这两天温度又下来了

以下是引用海延在2/23/2011 1:48:00 PM的发言：

我们都已经下过水了。。。。不过这两天温度又下来了
俺们下雪了...下午daycare都早关..真分特

以下是引用海延在2/23/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    
     我们都已经下过水了。。。。不过这两天温度又下来了
    
忘了夸LEO了，哈哈。。。俊阿

以下是引用yoyocat在2/23/2011 2:30:00 PM的发言：

    
     忘了夸LEO了，哈哈。。。俊阿
    
居然还只show个侧脸。。

以下是引用22june在2/23/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    
     俺们下雪了...下午daycare都早关..真分特
    

关了也不要你带孩子，哈哈

我困。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用海延在2/23/2011 11:55:00 AM的发言：

    
     上周末带leo游泳来着



    
你可以替他记一个日记。。人家每天work out,可以拿ml值。。。

以下是引用风火轮在2/23/2011 4:25:00 PM的发言：

你可以替他记一个日记。。人家每天work out,可以拿ml值。。。
宠物版健身版收两份!

以下是引用yoyocat在2/23/2011 2:31:00 PM的发言：

    
     居然还只show个侧脸。。
    
正脸

以下是引用yoyocat在2/23/2011 2:31:00 PM的发言：

    
    
关了也不要你带孩子，哈哈

    
你和他艘每。。

以下是引用风火轮在2/23/2011 4:25:00 PM的发言：

    
    
     你可以替他记一个日记。。人家每天work out,可以拿ml值。。。
    
我自己log都懒的写字儿来着

以下是引用22june在2/23/2011 4:35:00 PM的发言：

    
    
     宠物版健身版收两份!
    
又不是gc，标乱表态！！

2-23   。。。。。。。。。。。。。。WT   45 mins。。。。。。。。。。。。。。两指甲光荣“夭折“。。。。现在是寸板儿。

 波波
我好多天没见你了
抓抓

 大少的鼻子怎么没那么黑了

 现在游泳冷不冷,大少的毛毛是自己晒干么,要多久能干

哈洛哈罗。。。。。。。还行吧。。水里本来不怎么冷。。。大毛巾擦干。。。加里暖气75F

以下是引用海延在2/23/2011 10:08:00 PM的发言：

    
    
     正脸


    
哇，湿照，哈哈

以下是引用海延在2/23/2011 10:09:00 PM的发言：

    
    
     你和他艘每。。
    
早馊了，哈哈

以下是引用海延在2/23/2011 10:09:00 PM的发言：

    
    
     我自己log都懒的写字儿来着
    
强烈抗议啊，不写字可以发照片嘛，哈哈

以下是引用yoyocat在2/23/2011 10:40:00 PM的发言：

    
     强烈抗议啊，不写字可以发照片嘛，哈哈
    
嘻嘻。。。照片都懒得拍。。。。。。累S。。。。。烫脚去。。。

大少鼻子没以前黑了??

以下是引用海延在2/23/2011 10:44:00 PM的发言：

    
    
     嘻嘻。。。照片都懒得拍。。。。。。累S。。。。。烫脚去。。。
    
我冲澡去了

快去我们那看妖精姐

以下是引用海延在2/23/2011 10:44:00 PM的发言：

嘻嘻。。。照片都懒得拍。。。。。。累S。。。。。烫脚去。。。
 海延你在哪，革命群众深情的呼唤你，我每天去
积木锻炼，结果胸变小了，从C快变到B,你有啥方法吗，指导一下吧
这这样下去要变没了， 太痛苦了呀

02/24/11
Lat Pull Down (Back of Head): 3 sets, 8 reps - 110-120 lbs
Pectoral Fly: 3 sets, 10 reps - 100 lbs
Dumbbell Pullover: 3 sets, 10 reps - 45 lbs both hands
Leg Quad Seated Curl: 3 sets, 10 reps - 70 lbs
Slope Situp: 2 sets, 100 reps
Elliptical: 5 mins warm up
Treadmill: 45 mins manual 3.5 MPH incline 15 @130-150HR

以下是引用海延在2/19/2011 12:21:00 PM的发言：

    
     ~~~~~~~~~还锻炼吗
    
你嫁给我，我锻炼更有热情

以下是引用nanoparticle在2/24/2011 11:48:00 PM的发言：

 海延你在哪，革命群众深情的呼唤你，我每天去
积木锻炼，结果胸变小了，从C快变到B,你有啥方法吗，指导一下吧
这这样下去要变没了， 太痛苦了呀
 
 
不会没有的。。嘻嘻。。说说你的经过。。。

以下是引用musicinsect在2/25/2011 9:50:00 AM的发言：

02/24/11
Lat Pull Down (Back of Head): 3 sets, 8 reps - 110-120 lbs
Pectoral Fly: 3 sets, 10 reps - 100 lbs
Dumbbell Pullover: 3 sets, 10 reps - 45 lbs both hands
Leg Quad Seated Curl: 3 sets, 10 reps - 70 lbs
Slope Situp: 2 sets, 100 reps
Elliptical: 5 mins warm up
Treadmill: 45 mins manual 3.5 MPH incline 15 @130-150HR
 
wow! 帅哥开始发狠拉！ mark!!!!! 

以下是引用ninjarabbit在2/25/2011 8:23:00 PM的发言：

你嫁给我，我锻炼更有热情
你家给我把 兔兔

2-25  Gym............................40 mins
 
 
今天下冰雹。。。。。然后转成大雪豆子。。。哗啦啦辣辣的 20分钟。。。俺就这么呆若木鸡的得看着。。。傻了。。。车都没敢开。。

以下是引用海延在2/25/2011 11:24:00 PM的发言：

 
 
不会没有的。。嘻嘻。。说说你的经过。。。
锻炼之前是C ,现在锻炼4个月了，每天去积木，减了10多磅，结果胸也减小了，
我周一到周六是上课一个小时，星期天是自己做器械练习。
然后是桑拿15分钟。就是这样经过结果减没了都有，现在眼泪哗哗的。

以下是引用nanoparticle在2/25/2011 11:56:00 PM的发言：
锻炼之前是C ,现在锻炼4个月了，每天去积木，减了10多磅，结果胸也减小了，
我周一到周六是上课一个小时，星期天是自己做器械练习。
然后是桑拿15分钟。就是这样经过结果减没了都有，现在眼泪哗哗的。

周边的脂肪会被烧掉一些，乳腺的里面黄脂，很难被有氧影响。你做运动时候也要注意吃东西。。附带做一些雄鸡

以下是引用海延在2/25/2011 11:24:00 PM的发言：

    
    
     你家给我把 兔兔
    
嫁给你，你能天天给我奔 比基尼么

 玛雅 人民群众热火朝天啊 在各条战线

今天 gym 1小时
蹬车 35分钟

各种weights 30分钟

02/28/11
Slope Situp: 2 sets, 100 reps
Treadmill: 45 mins manual 3.5MPH incline 15 @130-150HR - Sprint 1 min 3 times 6.5 MPH incline 15 @170+HR

 03/01

椭圆机 60 分钟
stretch 10 分钟

我也有运动。。就不记录了。。哈哈。。本周2次

03/03

椭圆 60分钟

拉抻 15分钟

以下是引用海延在3/2/2011 8:22:00 PM的发言：

    
    我也有运动。。就不记录了。。哈哈。。本周2次

    
哈哈哈哈 态度 态度 哈哈哈

以下是引用Lovingsea在3/3/2011 9:58:00 PM的发言：

哈哈哈哈 态度 态度 哈哈哈
在么？  嘻嘻 。。lv已经用了，很吸汗阿。。。

波波
最近有木有奔
有木有小南瓜看

以下是引用海延在3/2/2011 8:22:00 PM的发言：
我也有运动。。就不记录了。。哈哈。。本周2次

 why not? lazy...

03/03/11
Abs: 5 mins
Treadmill: 60 mins manual 3.5MPH incline 15 @130-150HR - Sprint 1 min 3 times 6.5 MPH incline 15

以下是引用musicinsect在3/4/2011 9:25:00 AM的发言：

 why not? lazy...
本周3次了

以下是引用wfufhoney在3/4/2011 12:08:00 AM的发言：
波波
最近有木有奔
有木有小南瓜看

有你看么？

要看要看!

以下是引用veda在3/4/2011 10:05:00 AM的发言：
要看要看!

你奔给我们看赛

都奔。班班都弃版在时尚奔。

我有么？ 都是现在这边处女奔 。。。。你不关心我。。从来没来看过

以下是引用海延在3/4/2011 7:25:00 PM的发言：

    
    我有么？ 都是现在这边处女奔 。。。。你不关心我。。从来没来看过
    
赞处女奔！  以后奔都在本楼备份 嘎嘎

Mar 06
gym day

椭圆 60分钟
各种weights  60分钟
stretch 10 分钟

以下是引用Lovingsea在3/6/2011 12:28:00 AM的发言：

赞处女奔！ 以后奔都在本楼备份 嘎嘎
我皮肤过敏了。。。。。日日难熬中。。。。

以下是引用Lovingsea在3/6/2011 12:29:00 AM的发言：
Mar 06 gym day 椭圆 60分钟各种weights 60分钟 stretch 10 分钟
赞精神
赞数量！

以下是引用海延在3/6/2011 12:57:00 AM的发言：

    
    
     我皮肤过敏了。。。。。日日难熬中。。。。
    
宝贝 抱抱   太可怜了  怎么搞的哦？  要小心呢！

以下是引用海延在3/6/2011 12:57:00 AM的发言：

    
    
     赞精神
     赞数量！
    
  一时发飙哦。。。

以下是引用Lovingsea在3/6/2011 9:58:00 PM的发言：

一时发飙哦。。。
人家发彪,一次搞3小香!!!!  哈哈

以下是引用Lovingsea在3/6/2011 9:57:00 PM的发言：

宝贝 抱抱 太可怜了 怎么搞的哦？ 要小心呢！
回抱...... 遗传体质,春天开始都要这么搞一搞..
 
 
 
btw 你给我拍的真人涅??????

给我看小南瓜

以下是引用wfufhoney在3/6/2011 11:44:00 PM的发言：
给我看小南瓜

我们没照片...懒得很最近..你家的那头,给我们看看

以下是引用海延在3/6/2011 11:52:00 PM的发言：

    
    
     我们没照片...懒得很最近..你家的那头,给我们看看
    

我是冒充的乐乐妈, 不是真的
让和平给你看

以下是引用wfufhoney在3/7/2011 12:28:00 AM的发言：


我是冒充的乐乐妈, 不是真的
让和平给你看

那头，说你家的狗。。。我到，，乐乐可以量词 头的？ 哈哈哈哈哈。。。奶瓶找你算账。。。

以下是引用海延在3/7/2011 12:32:00 AM的发言：

    
    
     那头，说你家的狗。。。我到，，乐乐可以量词 头的？ 哈哈哈哈哈。。。奶瓶找你算账。。。
    

哈哈哈哈我错了, 我说小南瓜谁知道你在哪说别的
狗狗这俩月没去看望, 个子没长太大, 本来也是个拉多和金毛的mix, 不会太大, 毛毛变金了, 不过没有纯的金毛长

你明天本。。困了。。。倒下去。。。。

我在我们帮奔过了

03/05/11
Basketball Shooting Around: 90 mins

以下是引用wfufhoney在3/7/2011 12:34:00 AM的发言：

    
    
哈哈哈哈我错了, 我说小南瓜谁知道你在哪说别的
狗狗这俩月没去看望, 个子没长太大, 本来也是个拉多和金毛的mix, 不会太大, 毛毛变金了, 不过没有纯的金毛长

    
脚掌大不大？？？

03/07

1 hour yoga

以下是引用海延在3/7/2011 1:02:00 PM的发言：

    
    
     脚掌大不大？？？
    

脚丫子倒是不小, 小狗的时候我就因为看脚丫子预测她个子也不小
谁知道她长的不算大!

以下是引用wfufhoney在3/8/2011 7:43:00 PM的发言：


脚丫子倒是不小, 小狗的时候我就因为看脚丫子预测她个子也不小
谁知道她长的不算大!

女的可嫩就是不大。。。。。

 让我也加入把~~

以下是引用豌豆黄在3/9/2011 1:22:00 AM的发言：
 让我也加入把~~


来吧。。。
 
一周至少2次。。。风雨无阻。。。

以下是引用Lovingsea在3/7/2011 9:36:00 PM的发言：
03/07 1 hour yoga
真是太爱心包包了。。。。无法由言语形容

以下是引用海延在3/9/2011 12:37:00 PM的发言：

    
    
     来吧。。。
      
     一周至少2次。。。风雨无阻。。。
    

好的呀，昨天的已经做完了

45分钟，走跑交替，大概4的速度，跑了2.5mile左右
然后20-30一个一组ABS，大概作了150个。
pushup 15个一组，两组
stretch 10分钟

以下是引用豌豆黄在3/9/2011 4:07:00 PM的发言：


好的呀，昨天的已经做完了

45分钟，走跑交替，大概4的速度，跑了2.5mile左右
然后20-30一个一组ABS，大概作了150个。
pushup 15个一组，两组
stretch 10分钟


把你加上。。。。。吃上面在注意点啊