[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用22june在2/3/2011 7:53:00 PM的发言：

    
    
     我颠肥肉..你以为是tzi
    
HIAHIA...她好久没来了

我刚搞完厨房卫生，累的半死，马上又该做晚饭了.

 跑步去了～

以下是引用yoyocat在2/3/2011 8:53:00 PM的发言：
 跑步去了～



你现在才去跑，什么时候能睡觉呀。我起码要跑完四个钟头以上才能睡的着。

我这几天腰痛很奇怪，那个痛到处窜，从后脊椎窜到尾椎，然后往左，右窜到左胯。。贴膏药都追不上，今天才算好些了。
明天估计可以开始跑步了。
买了这么多吃的，不跑的话，会变成猪的。

以下是引用purplerain在2/3/2011 8:01:00 PM的发言：

好丰盛，这才叫过年嘛。湖南腊肉拿来炒饭很香的。
蒜薹炒腊肉，腊肉煮白萝卜。哈哈，都是人间美味啊。

以下是引用purplerain在2/3/2011 9:22:00 PM的发言：

你现在才去跑，什么时候能睡觉呀。我起码要跑完四个钟头以上才能睡的着。
就是，不过她最近熬夜灌水很厉害，估计和跑步有关系啊。

以下是引用yoyocat在2/3/2011 8:04:00 PM的发言：

HIAHIA...她好久没来了

估计跟wfuf一样跟家过年呢..不像咱这么可怜

以下是引用22june在2/3/2011 9:32:00 PM的发言：

估计跟wfuf一样跟家过年呢..不像咱这么可怜
别羡慕他俩，tzi回来会叫胖的，小猴就不用说了，吃两天好的就开始拉肚子。哈哈

以下是引用purplerain在2/3/2011 9:22:00 PM的发言：

    
    
     你现在才去跑，什么时候能睡觉呀。我起码要跑完四个钟头以上才能睡的着。
    

我12-1点睡，好像睡觉没问题。

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:25:00 PM的发言：

    
     我这几天腰痛很奇怪，那个痛到处窜，从后脊椎窜到尾椎，然后往左，右窜到左胯。。贴膏药都追不上，今天才算好些了。
     明天估计可以开始跑步了。
     买了这么多吃的，不跑的话，会变成猪的。
    
估计是腰上的肌肉痛

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:25:00 PM的发言：

    
     我这几天腰痛很奇怪，那个痛到处窜，从后脊椎窜到尾椎，然后往左，右窜到左胯。。贴膏药都追不上，今天才算好些了。
     明天估计可以开始跑步了。
     买了这么多吃的，不跑的话，会变成猪的。
    
我比你悲催，对膏药、红花油啊什么的过敏，不能多用。。

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:26:00 PM的发言：

    
    
     蒜薹炒腊肉，腊肉煮白萝卜。哈哈，都是人间美味啊。
    
好馋啊，我这里小中国超市好像找不到这些东西

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:27:00 PM的发言：

    
    
     就是，不过她最近熬夜灌水很厉害，估计和跑步有关系啊。
    
啊，1点也不算熬夜吧，啊哈哈

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:36:00 PM的发言：

    
    
     别羡慕他俩，tzi回来会叫胖的，小猴就不用说了，吃两天好的就开始拉肚子。哈哈
    
报告，tzi上次回来说会重庆了一趟还瘦了。。。

2/3
跑步机 6 miles

我也上来冒个泡，兔年吉祥！

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:36:00 PM的发言：

别羡慕他俩，tzi回来会叫胖的，小猴就不用说了，吃两天好的就开始拉肚子。哈哈
 
我哪有那么容易拉肚子。。。。

2/4 路跑 5km
好累今天，操场没开门，跑的沥青路，好多上下坡

以下是引用yoyocat在2/3/2011 7:32:00 PM的发言：

我强度上去了能喝掉500ML
 
我每次去积木拿着500ml的水都喝光了

以下是引用千年老妖在2/3/2011 9:25:00 PM的发言：

我这几天腰痛很奇怪，那个痛到处窜，从后脊椎窜到尾椎，然后往左，右窜到左胯。。贴膏药都追不上，今天才算好些了。
明天估计可以开始跑步了。
买了这么多吃的，不跑的话，会变成猪的。
 
 
有疼痛就最好歇着1

以下是引用wfufhoney在2/4/2011 8:07:00 AM的发言：

 
我哪有那么容易拉肚子。。。。
在我印象里，你基本上是每周一拉哈，

以下是引用yoyocat在2/3/2011 10:47:00 PM的发言：

啊，1点也不算熬夜吧，啊哈哈
我最近睡得早，九十点钟就上床了

不知道老妖姐姐用哪个GYM，狂推荐MPHC climbing gym。很好玩，很好玩，好玩到严重影响我跑步训练。。。。

以下是引用vivil在2/4/2011 9:51:00 AM的发言：
不知道老妖姐姐用哪个GYM，狂推荐MPHC climbing gym。很好玩，很好玩，好玩到严重影响我跑步训练。。。。
我最近用的的免费的自家gym。哈哈。

以下是引用wfufhoney在2/4/2011 8:07:00 AM的发言：

    
    
      
     我哪有那么容易拉肚子。。。。
    
比我们容易多了，哈哈

以下是引用wfufhoney在2/4/2011 8:07:00 AM的发言：

    
     2/4 路跑 5km
     好累今天，操场没开门，跑的沥青路，好多上下坡
    
大年初二就跑步，赞～

以下是引用千年老妖在2/3/2011 7:23:00 PM的发言：

    
     今天跑到中国超市办年货，买了汤圆，乔家山的八宝饭，绿豆糕，苏式红豆饼，广式蛋黄酥，豆沙粽子，酱牛肉，大蹄膀，炒年糕，烧鸡，韭菜，藕，排骨，蒜薹，饺子皮啊，瓜子装了满满一大车，大米吓了一跳，吃得完吗？管他呢，浪费就浪费，对了，我居然卖到了湖南腊肉阿。。。哈哈，我去包韭菜饺子去
      
    
天啊，这也太好了吧。我去你家吃饭行吗？
哦， 我昨天拿了我TRAINER 给的这个月的CARDIO 计划，跑的我要吐血了。 也就20分钟。 这可怎么办把

以下是引用tinatan1006在2/4/2011 1:17:00 PM的发言：

天啊，这也太好了吧。我去你家吃饭行吗？
哦， 我昨天拿了我TRAINER 给的这个月的CARDIO 计划，跑的我要吐血了。 也就20分钟。 这可怎么办把

行啊，不过我家大鱼大肉的，哈哈哈。对了。你跑那么多干吗？你够瘦得了

水车门呢？

以下是引用千年老妖在2/4/2011 1:20:00 PM的发言：

行啊，不过我家大鱼大肉的，哈哈哈。对了。你跑那么多干吗？你够瘦得了
要练胖吧..trainer好像都不喜欢瘦..都要往壮了弄
[此贴子已经被作者于2011/2/4 13:43:00编辑过]

今天要不要跑步呢..我跑的非常bored...

还有两个饭局 to go,撑啊!

以下是引用千年老妖在2/4/2011 1:22:00 PM的发言：

    
     水车门呢？
    
RE

以下是引用22june在2/4/2011 1:43:00 PM的发言：

    
    今天要不要跑步呢..我跑的非常bored...
    
周末上LONG RUN嘛？上的话今天就别跑了，哈哈

以下是引用22june在2/4/2011 1:43:00 PM的发言：

    
    
     要练胖吧..trainer好像都不喜欢瘦..都要往壮了弄
     [此贴子已经被作者于2011/2/4 13:43:00编辑过]

    

要胖上WT，她这个饮食习惯，只会越跑越瘦。。。

以下是引用applebee22在2/4/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    还有两个饭局 to go,撑啊!

    
HOHOHO

以下是引用千年老妖在2/4/2011 1:20:00 PM的发言：

    
    
     行啊，不过我家大鱼大肉的，哈哈哈。对了。你跑那么多干吗？你够瘦得了
    
我真不喜欢跑步，但是她让我每个礼拜最少跑4天。 CARDIO 还是BURN FAT啊。 要不，我怎么·练WEIGHT, 都没有用的。
昨天真的是跑的我快吐血了。
SPEED 6.5  - 3 分钟WARM UP, INCLINE 0
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 2
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0

SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 4
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0

SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 6
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0

SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 8
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0

SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 6
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0

SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 4
SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 0

SPEED 7 - 1分钟, INCLINE 2
SPEED 6.5  - 3 分钟RECOVERY, INCLINE 0

你这是英制?看着可不像burn fat....6.5mph　warm up可够猛的....这绝对是长肌肉的..上来就让纤维变粗那种..还拿6.5 recovery...omg...你是不是本来就非常能跑..

以下是引用50D在2/4/2011 1:58:00 PM的发言：

周末上LONG RUN嘛？上的话今天就别跑了，哈哈

不long run..bored to death...5.5我可以run forever...

以下是引用50D在2/4/2011 2:02:00 PM的发言：


要胖上WT，她这个饮食习惯，只会越跑越瘦。。。

前半小时猛跑就胖..我一姐们就是..巨壮..她还喜欢卧推那种..

以下是引用22june在2/4/2011 2:19:00 PM的发言：

    
    
     前半小时猛跑就胖..我一姐们就是..巨壮..她还喜欢卧推那种..
    

前半小时猛跑胖腿, haha

以下是引用22june在2/4/2011 2:17:00 PM的发言：

    
    
     不long run..bored to death...5.5我可以run forever...
    

那今天继续跑，咱要减肥的人，只有跑多跑少，不许问跑还是不跑，哈哈

以下是引用50D在2/4/2011 2:26:00 PM的发言：


那今天继续跑，咱要减肥的人，只有跑多跑少，不许问跑还是不跑，哈哈

越来越胖啊..木有效果..木有动力了...而且还不爽....

以下是引用22june在2/4/2011 2:33:00 PM的发言：

    
    
     越来越胖啊..木有效果..木有动力了...而且还不爽....
    
小鞭子抽一下，还有一个半月就半马了。。。

以下是引用50D在2/4/2011 2:40:00 PM的发言：

小鞭子抽一下，还有一个半月就半马了。。。
２小时反正没戏..肯定能finish..我就放羊了.哈哈

以下是引用22june在2/4/2011 2:17:00 PM的发言：

    
    你这是英制?看着可不像burn fat....6.5mph　warm up可够猛的....这绝对是长肌肉的..上来就让纤维变粗那种..还拿6.5 recovery...omg...你是不是本来就非常能跑..
    
嗯。 我也希望是我看错了。 然后我这个月的STRENTH TRAINING, 的重量都是45LBS 以上的。 每次我都嗷嗷叫的。 然后她让我喝PROTEIN SHAKE...

以下是引用tinatan1006在2/4/2011 3:00:00 PM的发言：

嗯。 我也希望是我看错了。 然后我这个月的STRENTH TRAINING, 的重量都是45LBS 以上的。 每次我都嗷嗷叫的。 然后她让我喝PROTEIN SHAKE...
果然是要把你往壮了整...

半马train整半年..看了我7/4发的贴子..最牛Ｘ的是7/7跑了3 mile我还沾沾自喜了半天..最悲剧的是我的体重几乎没变...半年前的峰值跟现在才差２磅..吃一顿就打平手了..k

 点个卯，今天半小时WT，前后用４的速度共走了半小时２迈

今天晚上又吃火锅，还有糟猪脚，饭后tiramisu

以下是引用22june在2/4/2011 3:18:00 PM的发言：

    
     半马train整半年..看了我7/4发的贴子..最牛Ｘ的是7/7跑了3 mile我还沾沾自喜了半天..最悲剧的是我的体重几乎没变...半年前的峰值跟现在才差２磅..吃一顿就打平手了..k
    

我刚才一直看成是7.7的速度跑了3迈，正想回帖说这相当厉害了，结果才看清是说7月7号，汗......

以下是引用22june在2/4/2011 3:18:00 PM的发言：

    
     半马train整半年..看了我7/4发的贴子..最牛Ｘ的是7/7跑了3 mile我还沾沾自喜了半天..最悲剧的是我的体重几乎没变...半年前的峰值跟现在才差２磅..吃一顿就打平手了..k
    
我跑步历史长多了，可以说，从来没能通过purely跑步减肥成功过，哈哈，饮食太重要了，我经常前进１步，后退２步的。

以下是引用22june在2/4/2011 3:18:00 PM的发言：

    
     半马train整半年..看了我7/4发的贴子..最牛Ｘ的是7/7跑了3 mile我还沾沾自喜了半天..最悲剧的是我的体重几乎没变...半年前的峰值跟现在才差２磅..吃一顿就打平手了..k
    

你想减到多少
我现在的目标是１１５，哈哈
不知道什么时候能实现，最好是夏天前。。。

以下是引用50D在2/4/2011 3:33:00 PM的发言：

我跑步历史长多了，可以说，从来没能通过purely跑步减肥成功过，哈哈，饮食太重要了，我经常前进１步，后退２步的。
可是我吃的确实不多..垃圾食品也有限..muscle是越长越多..但是绝对值是下不去了..我逐渐接受了这个现实

以下是引用50D在2/4/2011 3:34:00 PM的发言：


你想减到多少
我现在的目标是１１５，哈哈
不知道什么时候能实现，最好是夏天前。。。


我差不多..不过我觉得没戏了..除非我停掉跑步专门控制饮食...不然我能maintain在120里就需要巨大努力了...

以下是引用22june在2/4/2011 3:38:00 PM的发言：

    
    
     可是我吃的确实不多..垃圾食品也有限..muscle是越长越多..但是绝对值是下不去了..我逐渐接受了这个现实
    
别啊，说的太悲观了哈～

以下是引用50D在2/4/2011 3:44:00 PM的发言：

别啊，说的太悲观了哈～
年纪大了..我从8年前其实就开始跑了..那时候120磅以内..piece of cake..现在不行了...那时候就２,３mile..恨规律..恨light..

以下是引用22june在2/4/2011 3:57:00 PM的发言：

年纪大了..我从8年前其实就开始跑了..那时候120磅以内..piece of cake..现在不行了...那时候就２,３mile..恨规律..恨light..
哈哈，等你到了四十岁，你才知道啥叫重如泰山．．．

 悲摧了，我晚上不是要吃火锅嘛，刚才把我家的鸳鸯锅拿出来，把白汤倒进去，几分钟后一回头，２边锅里都是白汤，中间那个隔档不密封了，这咋吃啊

 还说这个月减三磅, 现在一个星期不到, 应该是已经长了3磅了.

以下是引用千年老妖在2/4/2011 4:06:00 PM的发言：

哈哈，等你到了四十岁，你才知道啥叫重如泰山．．．
差不多了.也没几年了

这个年过得很堕落啊。。。三天没有去Gym了。。今天去，一会儿就去。周末滑雪，\(^o^)/

以下是引用meso在2/4/2011 4:48:00 PM的发言：
这个年过得很堕落啊。。。三天没有去Gym了。。今天去，一会儿就去。周末滑雪，\(^o^)/
我过的太向上了..哈哈哈...

以下是引用22june在2/4/2011 3:38:00 PM的发言：

    
    
     可是我吃的确实不多..垃圾食品也有限..muscle是越长越多..但是绝对值是下不去了..我逐渐接受了这个现实
    
妈搜多好啊，代谢才快，过些年你就觉得很爽了，大家都慢慢积聚脂肪，你依然猛代谢，吼吼

以下是引用meso在2/4/2011 4:53:00 PM的发言：

妈搜多好啊，代谢才快，过些年你就觉得很爽了，大家都慢慢积聚脂肪，你依然猛代谢，吼吼
我能赶上大伙平均水平就不错了..你提醒我了..我忘了嗑药了...

以下是引用22june在2/4/2011 4:52:00 PM的发言：

    
    
     我过的太向上了..哈哈哈...
    
表现这么好，寒碜我们呢。。

看见个帖子，想问问有经验的，真的生完就一直这样了么？我妈肚子上没纹路的，不过我妈有点胖，难道是撑开了？

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&id=885869&page=0&star=1

以下是引用meso在2/4/2011 5:04:00 pm的发言：
看见个帖子，想问问有经验的，真的生完就一直这样了么？我妈肚子上没纹路的，不过我妈有点胖，难道是撑开了？ http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=885869&page=0&star=1
那你就没有..遗传的.不光是皮肤.还有腹肌..你完全不会有任何问题..
这个个子高有点先天占便宜的事就是骨架大.肚子不会撑很大..所以恢复起来也非常容易.皮肤damage小好多
这个lz能穿0p应该个子不高还生了两个..摧残比较大..
 

以下是引用meso在2/4/2011 5:04:00 pm的发言：
看见个帖子，想问问有经验的，真的生完就一直这样了么？我妈肚子上没纹路的，不过我妈有点胖，难道是撑开了？ http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=885869&page=0&star=1
无论如何都不可能像没生过的一样了．不过如果你妈没有纹路你也可能没有．还是有点遗传的．

以下是引用22june在2/4/2011 5:15:00 PM的发言：

    
    
     那你就没有..遗传的.不光是皮肤.还有腹肌..你完全不会有任何问题..
     这个个子高有点先天占便宜的事就是骨架大.肚子不会撑很大..所以恢复起来也非常容易.皮肤damage小好多
     这个lz能穿0p应该个子不高还生了两个..摧残比较大..
      
    
她4个月就0P了,我都24个月了,还有10来磅挂着.

以下是引用千年老妖在2/4/2011 5:35:00 PM的发言：

    
    
     无论如何都不可能像没生过的一样了．不过如果你妈没有纹路你也可能没有．还是有点遗传的．
    
是的,皮肤撑开收回去总会有点皱.

以下是引用applebee22在2/4/2011 5:42:00 PM的发言：

她4个月就0P了,我都24个月了,还有10来磅挂着.
我也还有五磅..估计是两磅肌肉三磅肥肉...

以下是引用applebee22在2/4/2011 5:42:00 PM的发言：

是的,皮肤撑开收回去总会有点皱.
这个我恨严重...

女的生娃真惨...不过其实男的也好不着..sympathy stomach也恨恐怖..哈哈哈哈..

以下是引用22june在2/4/2011 5:45:00 PM的发言：

    
    女的生娃真惨...不过其实男的也好不着..sympathy stomach也恨恐怖..哈哈哈哈..
    
我的独自自然状态的时候看着就象怀了5个月了.
得使劲使劲希奇才平点.

以下是引用applebee22在2/4/2011 5:59:00 PM的发言：

我的独自自然状态的时候看着就象怀了5个月了.
得使劲使劲希奇才平点.


lx..我刚想说我也还是怀孕状态的身材..哈哈哈..大概是我三四个月的样子..五个月的时候医生已经叫我少吃了..汗..后面就象吹气球一样了

吓得ｍｅｓｏ都跑了，

以下是引用千年老妖在2/4/2011 6:43:00 PM的发言：

    
    吓得ｍｅｓｏ都跑了，
    
哈哈

以下是引用千年老妖在2/4/2011 6:43:00 PM的发言：
吓得ｍｅｓｏ都跑了，
不至于..我看过她腹肌..哈哈

以下是引用wfufhoney在2/4/2011 8:07:00 AM的发言：

2/4 路跑 5km
好累今天，操场没开门，跑的沥青路，好多上下坡
赞拉。能坚持在国内路跑很需要COMMITMENT的，你们那里行人不多吗？

以下是引用22june在2/4/2011 2:45:00 PM的发言：

２小时反正没戏..肯定能finish..我就放羊了.哈哈
我的目标是两个半，很可能要跑到三。

以下是引用22june在2/4/2011 3:38:00 PM的发言：

可是我吃的确实不多..垃圾食品也有限..muscle是越长越多..但是绝对值是下不去了..我逐渐接受了这个现实
muscle 多不好吗。等大家都奔5的时候，不锻炼的要么虚胖，要么干瘪，那时候就显示出肌肉的好处来了。

以下是引用橡皮擦在2/4/2011 4:17:00 PM的发言：
 悲摧了，我晚上不是要吃火锅嘛，刚才把我家的鸳鸯锅拿出来，把白汤倒进去，几分钟后一回头，２边锅里都是白汤，中间那个隔档不密封了，这咋吃啊
吃红汤！！！

以下是引用千年老妖在2/4/2011 5:35:00 PM的发言：

无论如何都不可能像没生过的一样了．不过如果你妈没有纹路你也可能没有．还是有点遗传的．
我们家就是遗传，我妈也矮，还生了两个，一点纹没有，我怀孕长了近40磅，也没有纹。我现在的肚子比以前软塌塌了不少，正面看跟以前差不多，侧面就鼓鼓的变形了。 估计是没有希望再收回去了，我这高龄妈妈能恢复成这样已经算不错的了。
[此贴子已经被作者于2011/2/4 20:34:06编辑过]

以下是引用22june在2/4/2011 7:33:00 PM的发言：

    
    
     不至于..我看过她腹肌..哈哈
    
摸过嘛/HIAHIA

以下是引用purplerain在2/4/2011 8:24:00 PM的发言：

    
    
     我的目标是两个半，很可能要跑到三。
    
你那个hm的course如何？如果上下坡多就要有准备。。

以下是引用purplerain在2/4/2011 8:27:00 PM的发言：

    
    
     muscle 多不好吗。等大家都奔5的时候，不锻炼的要么虚胖，要么干瘪，那时候就显示出肌肉的好处来了。
    
RE
打倒22，大过年的让大家一起DESPERATE 哈哈

以下是引用purplerain在2/4/2011 8:27:00 PM的发言：

muscle 多不好吗。等大家都奔5的时候，不锻炼的要么虚胖，要么干瘪，那时候就显示出肌肉的好处来了。
靠，这不是说得我吗？

以下是引用千年老妖在2/4/2011 9:19:00 PM的发言：

    
    
     靠，这不是说得我吗？
    
你谦虚啊你。。。。

我今天晚饭吃多了，放弃去跑步。。。

以下是引用yoyocat在2/4/2011 9:42:00 PM的发言：
我今天晚饭吃多了，放弃去跑步。。。
你的意思是跑还是不跑啊？

以下是引用yoyocat在2/4/2011 9:42:00 PM的发言：

    
    我今天晚饭吃多了，放弃去跑步。。。
    
我都吃饭前跑。

以下是引用yoyocat在2/4/2011 9:42:00 PM的发言：

你谦虚啊你。。。。
上了四十不就奔５去了吗？

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:06:00 PM的发言：

    
    
     上了四十不就奔５去了吗？
    
我真觉得看你身材，象３０岁的。 

以下是引用千年老妖在2/4/2011 9:49:00 PM的发言：

    
    
     你的意思是跑还是不跑啊？
    

不跑了，哈哈
昨天也是吃的多，跑得我岔气。。。

以下是引用yoyocat在2/4/2011 10:15:00 PM的发言：

    
    
不跑了，哈哈
昨天也是吃的多，跑得我岔气。。。

    
吃完最好等４个小时去跑。

以下是引用tinatan1006在2/4/2011 10:14:00 PM的发言：

我真觉得看你身材，象３０岁的。 
你干脆夸我２０算了

我正在吃零食，吃了蛋黄酥，豆沙苏．．．我彻底堕落了

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:21:00 PM的发言：

    
    
     你干脆夸我２０算了
    
我没见过脸的照片，但你身上真的很嫩啊。。 

以下是引用千年老妖在2/4/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    我正在吃零食，吃了蛋黄酥，豆沙苏．．．我彻底堕落了
    
我也想吃， 我好久没吃过这些东西了。。。就过年的时候吃了点年糕。