[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用22june在1/23/2011 4:43:00 PM的发言：

    
    
     我也肥..我一跑的多就肥...
    
合肥。

1.23
跑步机6miles

才反应过来每天要来帮里汇报锻炼情况按妖精姐说的去买块豆腐把脑门撞青了
现在汇报今天的：
jog 3 miles
zumba 1 hour
今天彻底high 了。跑着去zumba, 时间还早，就周围绕了两圈。跳完舞，还意犹未尽， 又跑回家。中午一睡不
起，要不是小人嚎的不行，都能睡到天黑。

以下是引用yoyocat在1/23/2011 6:04:00 PM的发言：
1.23
跑步机6miles

ｙｏｙｏ我追了你好几天了，你来不来和我跑半马啊？

告诉大家，在我的直接和间接忽悠之下，已经有３位波士顿的妹妹要过来跑这个半马了，哈哈，我厉害吧。
我还要接着忽悠他们到健身房来，　哈哈。
 
现在我要去忽悠我家老大燕麦，这个有点悬，人家是跑过全马的

以下是引用applebee22在1/22/2011 11:38:00 PM的发言：

咋样才不垮？吃胶原蛋白？


田中按摩貌似有点效果，尤其对于35+的，我试验了一个月了，感觉不错，绝对比高级面霜效果好。

以下是引用千年老妖在1/23/2011 8:26:00 PM的发言：

    
    
     ｙｏｙｏ我追了你好几天了，你来不来和我跑半马啊？
    

刚刚注册好啦！！！

我之前在这个NYRR的比赛和RUTGERS的一个半马之间挣扎：后者近些。
还是老妖J魅力大，哈哈。。

以下是引用千年老妖在1/23/2011 8:28:00 PM的发言：

    
     告诉大家，在我的直接和间接忽悠之下，已经有３位波士顿的妹妹要过来跑这个半马了，哈哈，我厉害吧。
     我还要接着忽悠他们到健身房来，　哈哈。
      
     现在我要去忽悠我家老大燕麦，这个有点悬，人家是跑过全马的
    
哇，你朋友能认中文嘛？老大认中文嘛？

以下是引用yoyocat在1/23/2011 9:00:00 PM的发言：

哇，你朋友能认中文嘛？老大认中文嘛？
这几个是华人／／
老大认识阿拉伯文．哈哈

以下是引用yoyocat在1/23/2011 8:58:00 PM的发言：


刚刚注册好啦！！！

太好了．我们一起跑把．你现在是啥速度？看我追得上你不？

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:06:00 PM的发言：

    
    
     太好了．我们一起跑把．你现在是啥速度？看我追得上你不？
    
我这次目标2:15，争取一下，不要比我上次差就好。
现在跑步机一直只有6mph的跑，还没long run过呢。

以下是引用yoyocat在1/23/2011 8:58:00 PM的发言：


刚刚注册好啦！！！

太让人激动了，加油加油！

以下是引用千年老妖在1/23/2011 8:28:00 PM的发言：

告诉大家，在我的直接和间接忽悠之下，已经有３位波士顿的妹妹要过来跑这个半马了，哈哈，我厉害吧。
我还要接着忽悠他们到健身房来，　哈哈。
 
现在我要去忽悠我家老大燕麦，这个有点悬，人家是跑过全马的
老妖太厉害了。你们不如组一个跑步队，取个FUNKY的名字，以后可以到处去跑。我以前的同事就是有这么一个RUNNING TEAM，就7，8个人，到处跑各种RACE，还有自己的旗帜。

以下是引用22june在1/23/2011 4:59:00 PM的发言：

垮是肯定要垮的..除非打针..地心引力+骨胶原流失...明星也一样..哪天看星版贴范冰冰还是谁..天仙美女..后面跟一张周冬雨...那个皮肤一下就对比出来了..皮肤的饱满度保养不出来..象俺们健身是练身形..身材就肯定不行了..泳装一下就看出来了..不过也没大所谓..谁都20过..谁还不是都要奔80..皮肤看着年轻2,3岁没差..78跟80的差别..当一精神的大妈就很好..哈哈哈
 
想我20的时候觉得30老的不行了..30+咋活阿..再倒持看着也是阿姨象..现在20的小姑娘应该比我当年还犀利..lol
到底是谁的好？不知道周冬雨是谁的说。就是，谁都会变老的，可以拉里邋遢郁闷的变老，也可以把自己弄得美美的变老。

以下是引用purplerain在1/23/2011 9:16:00 PM的发言：
老妖太厉害了。你们不如组一个跑步队，取个FUNKY的名字，以后可以到处去跑。我以前的同事就是有这么一个RUNNING TEAM，就7，8个人，到处跑各种RACE，还有自己的旗帜。
我们目前个名称就叫＂浮云会＂哈哈．
斧头帮的名字很响，不过，太暴力了

以下是引用yoyocat在1/23/2011 9:08:00 PM的发言：
我这次目标2:15，争取一下，不要比我上次差就好。
现在跑步机一直只有6mph的跑，还没long run过呢。

只有６？　
娘啊，我的ａｌ才是６。。。我我估计追不上你

这几天我天天腐败，昨天买了一条连衣裙，一点都不露，但超紧身性感，今天到ｂｃｂｇ，买了八件衣服，哈哈，八件才五百。。都是６０％＋２０％ｏｆｆ

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:30:00 PM的发言：
这几天我天天腐败，昨天买了一条连衣裙，一点都不露，但超紧身性感，今天到ｂｃｂｇ，买了八件衣服，哈哈，八件才五百。。都是６０％＋２０％ｏｆｆ
奔奔奔，要看超性感的连衣裙！！！

以下是引用purplerain在1/23/2011 9:32:00 PM的发言：

奔奔奔，要看超性感的连衣裙！！！
我家镜子是在成问题，基本照不成啥照片，因此我基本不奔衣服。　

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:34:00 PM的发言：

我家镜子是在成问题，基本照不成啥照片，因此我基本不奔衣服。　
局部照也行，俺们不挑三拣四。。

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:30:00 PM的发言：

    
    这几天我天天腐败，昨天买了一条连衣裙，一点都不露，但超紧身性感，今天到ｂｃｂｇ，买了八件衣服，哈哈，八件才五百。。都是６０％＋２０％ｏｆｆ
    
BEN!!!!

以下是引用purplerain在1/23/2011 9:42:00 PM的发言：

    
    
     局部照也行，俺们不挑三拣四。。
    
nod nod!

以下是引用purplerain在1/23/2011 9:12:00 PM的发言：

    
    
     太让人激动了，加油加油！
    
你也来吧，哈哈～～～～～

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:24:00 PM的发言：

    
    
    
我们目前个名称就叫＂浮云会＂哈哈．
斧头帮的名字很响，不过，太暴力了
    
这个好，神马都是浮云啊。。。

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    
    
只有６？　
娘啊，我的ａｌ才是６。。。我我估计追不上你
    
你不是6能跑1小时嘛？我觉得我们水平相当，哈哈

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:30:00 PM的发言：

    
    这几天我天天腐败，昨天买了一条连衣裙，一点都不露，但超紧身性感，今天到ｂｃｂｇ，买了八件衣服，哈哈，八件才五百。。都是６０％＋２０％ｏｆｆ
    
哇，奔！

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:34:00 PM的发言：

    
    
     我家镜子是在成问题，基本照不成啥照片，因此我基本不奔衣服。　
    
自拍，别用镜子了，隔壁有个教你拍照的帖子，在时尚。

大半夜还在做ppt, 不过我快乐地上来吼一声，从楼兰jj手里转到2块lunasol,好开心好开心好开心~~继续做ppt去

以下是引用yoyocat在1/23/2011 10:05:00 PM的发言：

自拍，别用镜子了，隔壁有个教你拍照的帖子，在时尚。
链接？
今天２２怎么不在，小猴子呢？

以下是引用yoyocat在1/23/2011 10:04:00 PM的发言：

你不是6能跑1小时嘛？我觉得我们水平相当，哈哈
５．６－５．８是我的正常速度，６，比较使劲

以下是引用千年老妖在1/23/2011 10:39:00 pm的发言：

    
    
     链接？
     今天２２怎么不在，小猴子呢？
    

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=874186&skin=0

是啊，她们怎么都不来，我都困了。。

以下是引用风火轮在1/23/2011 10:28:00 PM的发言：

    
    大半夜还在做ppt, 不过我快乐地上来吼一声，从楼兰jj手里转到2块lunasol,好开心好开心好开心~~继续做ppt去
    
lunasol干嘛用的？？？

以下是引用千年老妖在1/23/2011 10:40:00 PM的发言：

    
    
     ５．６－５．８是我的正常速度，６，比较使劲
    
等你training一段时间就没问题了。
我最大的问题是没longrun过，不知道6能跑多久。。

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:30:00 PM的发言：
这几天我天天腐败，昨天买了一条连衣裙，一点都不露，但超紧身性感，今天到ｂｃｂｇ，买了八件衣服，哈哈，八件才五百。。都是６０％＋２０％ｏｆｆ
bcbg我爱啊

以下是引用purplerain在1/23/2011 8:58:00 PM的发言：

田中按摩貌似有点效果，尤其对于35+的，我试验了一个月了，感觉不错，绝对比高级面霜效果好。
我正想着这个呢，给个链接？

看非诚务扰，觉得舒淇美还是美，可是颇有些显老了，一查她是76年4月的，正要奔35啦，我不禁心有戚戚焉。

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:24:00 PM的发言：

我们目前个名称就叫＂浮云会＂哈哈．斧头帮的名字很响，不过，太暴力了
找Joy商量换成浮云帮，哈哈

以下是引用yoyocat在1/23/2011 10:45:00 PM的发言：

等你training一段时间就没问题了。
我最大的问题是没longrun过，不知道6能跑多久。。

２２给了我两个ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｌｉｎｋ　挺好的。对了，你有训练计划吗？

以下是引用千年老妖在1/23/2011 11:04:00 PM的发言：

    
    
     ２２给了我两个ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｌｉｎｋ　挺好的。对了，你有训练计划吗？
    
你在跟哪个？我还没有计划呢。

以下是引用meso在1/22/2011 5:42:00 PM的发言：

    
    
     挺久的诶， 大概三四月的一个过程， 从最开始增肌肉，体重上升两lb，boost代谢，到后来慢慢消耗掉脂肪，体重回到低点，但是完成了肌肉脂肪比例重塑的过程。 渐入佳境的感觉。
    
那听上去我还是有希望的，给自己加油

以下是引用purplerain在1/22/2011 3:07:00 PM的发言：

    
    刚从健身房回来，我今天兔子发威，连续跑了65分钟，肯定跑HIGH了，跑得时候不疼也不累，一停下来就觉得膝盖，髋关节疼，瘸着腿走了好几圈才缓过劲来，好久没有跑这么长时间了，关节都不适应了。
    
我现在都尽量不跑步了，呵呵

以下是引用applebee22在1/22/2011 11:39:00 PM的发言：

    
     听这就HOT！！！
    
汗。。。香港到处都是这样的。。。

以下是引用22june在1/23/2011 4:59:00 PM的发言：

    
    
     垮是肯定要垮的..除非打针..地心引力+骨胶原流失...明星也一样..哪天看星版贴范冰冰还是谁..天仙美女..后面跟一张周冬雨...那个皮肤一下就对比出来了..皮肤的饱满度保养不出来..象俺们健身是练身形..身材就肯定不行了..泳装一下就看出来了..不过也没大所谓..谁都20过..谁还不是都要奔80..皮肤看着年轻2,3岁没差..78跟80的差别..当一精神的大妈就很好..哈哈哈
      
     想我20的时候觉得30老的不行了..30+咋活阿..再倒持看着也是阿姨象..现在20的小姑娘应该比我当年还犀利..lol
    


re

以下是引用purplerain在1/23/2011 8:58:00 PM的发言：

    
    
     田中按摩貌似有点效果，尤其对于35+的，我试验了一个月了，感觉不错，绝对比高级面霜效果好。
    
我田中都停了好久了，呵呵

 又看妖精jj奔。。。

终于又爬到头了。。。

我豁出去了，我奔一张

文件太大了，有谁告诉俺改多大呀

挤

以下是引用千年老妖在1/23/2011 9:25:00 PM的发言：

只有６？　娘啊，我的ａｌ才是６。。。我我估计追不上你
long run可以比 race pace低..比赛会有鸡血效应..

凌晨4点，完工！睡觉！

以下是引用nanoparticle在1/24/2011 1:43:00 AM的发言：
文件太大了，有谁告诉俺改多大呀
改成３００ｘ４００的大小就可以了

以下是引用22june在1/24/2011 2:50:00 AM的发言：

long run可以比 race pace低..比赛会有鸡血效应..
哈哈，鸡血效应，　我就靠着这个了

以下是引用yoyocat在1/23/2011 11:31:00 PM的发言：

你在跟哪个？我还没有计划呢。
对的，我刚开始，这样子我觉得比较好，科学点，免得受伤。我别的都不怕，就怕受伤

我黯淡
我烦闷
我抑郁

就在这里和你们玩最快乐
我承认这次长期出差把我搞的很唧唧歪歪, 毕竟把本来应该每天只相处8个小时, 大家只关心做工作的一群人24/7的圈在一起, 是件很讨厌的事儿, 感觉没有自己的生活.
而且这次回去的事儿一耽搁, 我只能不去北京, 直接回老家过年了, 定的晚了, 连机票都搞不到, 只好买了个头等舱, 公司要不给我报销, 我就给它拼了

以下是引用yoyocat在1/23/2011 10:02:00 PM的发言：

你也来吧，哈哈～～～～～
我太远了，除非飞过来。人多跑起来很有劲的。

以下是引用frontroads在1/23/2011 10:47:00 PM的发言：

我正想着这个呢，给个链接？
田中按摩A-D和简易版，都是同样的，一个是田中教，一个是模特示范。
 

 

以下是引用wfufhoney在1/24/2011 11:23:00 AM的发言：
我黯淡
我烦闷
我抑郁

pat, pat. 马上就见到曙光了。

以下是引用wfufhoney在1/24/2011 11:23:00 AM的发言：
我黯淡
我烦闷
我抑郁

抱抱小猴，如果你这个工作在几年内都要这样远住乡下的话，你是不是考虑换一个工，我想着都替你郁闷

以下是引用purplerain在1/24/2011 11:41:00 AM的发言：

我太远了，除非飞过来。人多跑起来很有劲的。
那你就飞过来呗，反正你一个人，就算给自己放假了。

以下是引用千年老妖在1/24/2011 10:05:00 AM的发言：

哈哈，鸡血效应，　我就靠着这个了
这个实在是太high了...没这个以我当时的状态真finish不了..你看上万人无恙无恙的跟路上..那感觉太爽了...哈哈

以下是引用wfufhoney在1/24/2011 11:27:00 AM的发言：
就在这里和你们玩最快乐
我承认这次长期出差把我搞的很唧唧歪歪, 毕竟把本来应该每天只相处8个小时, 大家只关心做工作的一群人24/7的圈在一起, 是件很讨厌的事儿, 感觉没有自己的生活.
而且这次回去的事儿一耽搁, 我只能不去北京, 直接回老家过年了, 定的晚了, 连机票都搞不到, 只好买了个头等舱, 公司要不给我报销, 我就给它拼了

cft..俺们就树洞..有需要可劲挖!

以下是引用nanoparticle在1/24/2011 1:43:00 AM的发言：
文件太大了，有谁告诉俺改多大呀
用paint resize到100多就行了..

我来汇报一下我最近干的无聊事...狂迷倪安东..看了好多mtv..觉得还不够无聊..跟itune买了全套亦舒全套席绢夜以继日的再看第十七八遍..哈哈...

我昨天出去吃饭时被风扇吹感冒了，唉...我这铁打的体质好几年没感冒过了，　上周五吃了火锅后嗓子也巨疼，太难受了

以下是引用wfufhoney在1/24/2011 11:23:00 AM的发言：

    
    我黯淡
我烦闷
我抑郁

    
同黯淡
同烦闷
同抑郁

以下是引用22june在1/24/2011 2:20:00 PM的发言：

    
    我来汇报一下我最近干的无聊事...狂迷倪安东..看了好多mtv..觉得还不够无聊..跟itune买了全套亦舒全套席绢夜以继日的再看第十七八遍..哈哈...
    
你真有空啊!

以下是引用橡皮擦在1/24/2011 2:25:00 PM的发言：

    
    我昨天出去吃饭时被风扇吹感冒了，唉...我这铁打的体质好几年没感冒过了，　上周五吃了火锅后嗓子也巨疼，太难受了

    
什么地方现在还吹封山?

以下是引用applebee22在1/24/2011 4:44:00 PM的发言：

    
     什么地方现在还吹封山?

    

Vancouver, 人家饭店里是开着暖气吹着风扇，不知道是啥想法.　偏偏我昨天穿得又少，大衣下面就是短袖

以下是引用橡皮擦在1/24/2011 4:47:00 PM的发言：

    
    
Vancouver, 人家饭店里是开着暖气吹着风扇，不知道是啥想法.　偏偏我昨天穿得又少，大衣下面就是短袖

    
太浪费能源了!
多喝热水,要猛喝.

以下是引用nanoparticle在1/24/2011 1:43:00 AM的发言：

    
    文件太大了，有谁告诉俺改多大呀
    
发给我，我给你改，哈哈。。。

以下是引用千年老妖在1/24/2011 10:06:00 AM的发言：

    
    
     对的，我刚开始，这样子我觉得比较好，科学点，免得受伤。我别的都不怕，就怕受伤
    
你follow的是哪个计划？
我今天才看了那个新手入门，真不错，可以指导我少走不少弯路了哈

以下是引用wfufhoney在1/24/2011 11:23:00 AM的发言：

    
    我黯淡
我烦闷
我抑郁

    

PAT PAT

以下是引用purplerain在1/24/2011 11:41:00 AM的发言：

    
    
     我太远了，除非飞过来。人多跑起来很有劲的。
    
飞过来吧，我们到时候一起找老妖j去。

以下是引用千年老妖在1/24/2011 1:30:00 PM的发言：

    
    
     抱抱小猴，如果你这个工作在几年内都要这样远住乡下的话，你是不是考虑换一个工，我想着都替你郁闷
    
NOD

以下是引用wfufhoney在1/24/2011 11:27:00 AM的发言：

    
    就在这里和你们玩最快乐
我承认这次长期出差把我搞的很唧唧歪歪, 毕竟把本来应该每天只相处8个小时, 大家只关心做工作的一群人24/7的圈在一起, 是件很讨厌的事儿, 感觉没有自己的生活.
而且这次回去的事儿一耽搁, 我只能不去北京, 直接回老家过年了, 定的晚了, 连机票都搞不到, 只好买了个头等舱, 公司要不给我报销, 我就给它拼了

    

没事就来灌呗，你把这里当成垃圾桶都成的～

以下是引用22june在1/24/2011 2:20:00 PM的发言：

    
    我来汇报一下我最近干的无聊事...狂迷倪安东..看了好多mtv..觉得还不够无聊..跟itune买了全套亦舒全套席绢夜以继日的再看第十七八遍..哈哈...
    
你真是文学女青年，哈哈。。。。

以下是引用22june在1/24/2011 2:18:00 PM的发言：

    
    
     cft..俺们就树洞..有需要可劲挖!
    
我们是树洞，我们是垃圾筒。。。

以下是引用橡皮擦在1/24/2011 2:25:00 PM的发言：

    
    我昨天出去吃饭时被风扇吹感冒了，唉...我这铁打的体质好几年没感冒过了，　上周五吃了火锅后嗓子也巨疼，太难受了

    
PAT 要多喝水

以下是引用橡皮擦在1/24/2011 4:47:00 PM的发言：

    
    
Vancouver, 人家饭店里是开着暖气吹着风扇，不知道是啥想法.　偏偏我昨天穿得又少，大衣下面就是短袖

    
把暖气吹到需要的地方？LOL...

1/24

jogging 10.5 miles
stretch 10 min

今天easy了10 mile　@6.0...还不错.没啥感觉..比上次10 mile轻松.不过慢了5分钟一共102.第一mile warmnup慢一点.估计硬上6.2也可以10mile..但是半马后3mile大概会吃瘪..哈哈哈哈..

以下是引用22june在1/24/2011 7:34:00 PM的发言：
1/24 jogging 10.5 miles stretch 10 min 今天easy了10 mile　@6.0...还不错.没啥感觉..比上次10 mile轻松.不过慢了5分钟一共102.第一mile warmnup慢一点.估计硬上6.2也可以10mile..但是半马后3mile大概会吃瘪..哈哈哈哈..
不景仰不行呀。。。下次一定要求帮主签名了。

以下是引用22june在1/24/2011 7:34:00 PM的发言：

    
    1/24

jogging 10.5 miles
stretch 10 min

今天easy了10 mile　@6.0...还不错.没啥感觉..比上次10 mile轻松.不过慢了5分钟一共102.第一mile warmnup慢一点.估计硬上6.2也可以10mile..但是半马后3mile大概会吃瘪..哈哈哈哈..
    

以下是引用figs在1/24/2011 7:41:00 PM的发言：

不景仰不行呀。。。下次一定要求帮主签名了。
ft...我上次10mile @6.2都是八月底了..到现在都没有fully recover...五个月阿....惨痛阿...你们以后想发疯的快跑就想想我...警钟长鸣...

以下是引用50D在1/24/2011 7:53:00 PM的发言：




ft..你凑啥热闹..你跟我有啥区别

 我还没跑过１０迈呢，哈哈

我刚认得的小朋友周六的曼哈顿半马跑了１：４８，太强了。

准备这周六开始longrun。。

以下是引用50D在1/24/2011 7:57:00 PM的发言：
 我还没跑过１０迈呢，哈哈
扯..race过就算...

以下是引用50D在1/24/2011 7:58:00 PM的发言：
我刚认得的小朋友周六的曼哈顿半马跑了１：４８，太强了。
牛..我看我lg都没戏...

以下是引用22june在1/24/2011 7:59:00 PM的发言：

    
    
     牛..我看我lg都没戏...
    
说起来好玩。那个小朋友跟她导师，一看就是跑马的。。我公司同事听我说我跑半马，都说＂really？？＂，FT。。。我要减肥！！！！

以下是引用22june在1/24/2011 7:59:00 PM的发言：

    
    
     扯..race过就算...
    

你１０迈分次跑啊？跑步机就这longrun起来不爽。。

以下是引用50D在1/24/2011 8:02:00 PM的发言：


你１０迈分次跑啊？跑步机就这longrun起来不爽。。

没办法100分钟restart..我还有半个lap Y shutdown了..只好又补跑了半圈..一定要跑进100分钟以内..lol

以下是引用22june在1/24/2011 7:59:00 PM的发言：

牛..我看我lg都没戏...
暗女友１小时４０分。而且是个大美女

以下是引用yoyocat在1/24/2011 7:11:00 PM的发言：

你follow的是哪个计划？
我今天才看了那个新手入门，真不错，可以指导我少走不少弯路了哈

啥新手入门？

以下是引用22june在1/24/2011 7:34:00 PM的发言：
1/24 jogging 10.5 miles stretch 10 min 今天easy了10 mile　@6.0...还不错.没啥感觉..比上次10 mile轻松.不过慢了5分钟一共102.第一mile warmnup慢一点.估计硬上6.2也可以10mile..但是半马后3mile大概会吃瘪..哈哈哈哈..
敬仰，　求签名

以下是引用22june在1/24/2011 2:20:00 PM的发言：
我来汇报一下我最近干的无聊事...狂迷倪安东..看了好多mtv..觉得还不够无聊..跟itune买了全套亦舒全套席绢夜以继日的再看第十七八遍..哈哈...
你真笨，早告诉我一声，给你个网站，亦舒所有著作包括正在连载的都免费看

以下是引用千年老妖在1/24/2011 8:43:00 PM的发言：

你真笨，早告诉我一声，给你个网站，亦舒所有著作包括正在连载的都免费看
我都看过了..我拿着touch躺床上看..电脑太累..hoho