[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用22june在6/28/2011 11:39:00 PM的发言：

你们练ＷＴ咋这拼命阿..
练ｗｔ很爽的。就像跑疯了一样的感觉

以下是引用22june在6/28/2011 11:41:00 PM的发言：

我们gym经常有这样的...不一定是积极不积极...很多是医生要求...避免肌肉萎缩吧..就好像俺们跑步伤也不让停..特别平时锻炼有一定强度的人受伤急停对心肺肌肉都有damage
 
我高一有次就是打石膏..那会也不懂...养了一个夏天啥也没动..开学上体育课要我的亲命了...
国内一般都是要求静养

你们有人见过去克罗地亚旅行的攻略没有？

灌一瓢。

 

看lonely planet?

以下是引用千年老妖在6/28/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    你们有人见过去克罗地亚旅行的攻略没有？
    

以下是引用千年老妖在6/28/2011 11:43:00 PM的发言：

国内一般都是要求静养
哪是因为人本来就不active ..动不动无所谓..

以下是引用千年老妖在6/28/2011 11:43:00 PM的发言：

练ｗｔ很爽的。就像跑疯了一样的感觉
ＷＴ爽的太短了...还是持久比较重要..哈哈哈哈

以下是引用22june在6/29/2011 12:04:00 AM的发言：

ＷＴ爽的太短了...还是持久比较重要..哈哈哈哈
kao , 我到现在还痛得爽呢。明天继续

２２，等到七月一号，你重新开个新帖子吧。这个太长了，那天飞当了不可。顺便招兵买马。哈哈

以下是引用千年老妖在6/29/2011 12:05:00 AM的发言：

kao , 我到现在还痛得爽呢。明天继续
跑步不痛光爽阿阿阿阿阿阿..哈哈哈哈

以下是引用千年老妖在6/29/2011 12:06:00 AM的发言：
２２，等到七月一号，你重新开个新帖子吧。这个太长了，那天飞当了不可。顺便招兵买马。哈哈
要严格控制...报名者必须奔比基尼..必须的!

以下是引用22june在6/29/2011 12:07:00 AM的发言：

跑步不痛光爽阿阿阿阿阿阿..哈哈哈哈
大爷的，跑完就不爽了

以下是引用千年老妖在6/29/2011 12:09:00 AM的发言：

大爷的，跑完就不爽了
为啥..你跑完还痛?

我跑完心情特别愉快..猪头ＬＧ都能堪称ＳＧ

以下是引用22june在6/29/2011 12:10:00 AM的发言：
我跑完心情特别愉快..猪头ＬＧ都能堪称ＳＧ
不待这样埋汰人的。
你看我贴的那个映山红连接没有，给你加乐乐看看。哈哈

以下是引用千年老妖在6/29/2011 12:12:00 AM的发言：

不待这样埋汰人的。
你看我贴的那个映山红连接没有，给你加乐乐看看。哈哈
我ＬＧ长的説好听就是一土豆

我先buffer一下

以下是引用22june在6/29/2011 12:14:00 AM的发言：

我ＬＧ长的説好听就是一土豆
土豆多好吃啊，切成丝，切成片，凉拌也好，炒也好，红烧肉也好，简直是个宝

以下是引用22june在6/29/2011 12:15:00 AM的发言：
我先buffer一下　　　　　　　　　
我已经听了ｎ遍了

狠给力...乐乐看了一个开头又去看花木兰了..分特

以下是引用千年老妖在6/29/2011 12:15:00 AM的发言：

土豆多好吃啊，切成丝，切成片，凉拌也好，炒也好，红烧肉也好，简直是个宝
我看见土豆第一反应是可以挡僵尸

以下是引用22june在6/29/2011 12:08:00 AM的发言：

要严格控制...报名者必须奔比基尼..必须的!
你又出来吓人了

以下是引用22june在6/29/2011 12:31:00 AM的发言：

我看见土豆第一反应是可以挡僵尸
那不是花生么？我一直以为是花生啊啊

 上午9点半来,老板要出去开会
中午吃了茭白三丝, 红烧带鱼, 土豆丝, 香菇鸡汤, 杂蔬
自给自足就是好玩 哇哈哈哈
老板要下午5点多回来, 昨天说今天晚上请我们吃海鲜

我现在进入不锻炼伙食好零食不断的神仙日子

以下是引用yayacat在6/29/2011 1:56:00 AM的发言：
我现在进入不锻炼伙食好零食不断的神仙日子


咋不锻炼了

以下是引用飞猪在6/29/2011 1:09:00 AM的发言：

那不是花生么？我一直以为是花生啊啊
啥..是土豆吧...圆圆的

以下是引用飞猪在6/29/2011 1:58:00 AM的发言：

咋不锻炼了
差点蹦出怀孕了..还好及时收住..

以下是引用22june在6/29/2011 2:07:00 AM的发言：

差点蹦出怀孕了..还好及时收住..
小猴看见要气死...

以下是引用22june在6/29/2011 2:07:00 AM的发言：

啥..是土豆吧...圆圆的
叫wall-nut，坚果？

你哪收住了?
以下是引用22june在6/29/2011 2:07:00 AM的发言：

    
    
     差点蹦出怀孕了..还好及时收住..
    

核桃吧
她不会写 bs
以下是引用飞猪在6/29/2011 2:44:00 AM的发言：

    
    
     叫wall-nut，坚果？
    

以下是引用飞猪在6/29/2011 2:44:00 AM的发言：

叫wall-nut，坚果？
对...

以下是引用yayacat在6/29/2011 2:52:00 AM的发言：

你哪收住了?

因为我写了收住了..所以收住了

r
日子好逍遥。。。

以下是引用yayacat在6/29/2011 1:55:00 AM的发言：

    
     上午9点半来,老板要出去开会
中午吃了茭白三丝, 红烧带鱼, 土豆丝, 香菇鸡汤, 杂蔬
自给自足就是好玩 哇哈哈哈
老板要下午5点多回来, 昨天说今天晚上请我们吃海鲜

    

以下是引用22june在6/29/2011 12:14:00 AM的发言：

    
    
     我ＬＧ长的説好听就是一土豆
    
埋汰人，人家很不错！

我也打算买个椭圆机了
 
最近膝盖时不时的不舒服 虽然心肺已经很ＲＥＡＤＹ了　一多跑　就膝盖　甚至ＨＩＰ也不舒服了　
 
考虑是放卧室里面　其他地方　都不太合适　但是不知道会不会太吵？应该比跑步机声音小很多吧？
 
运动强度方面　是不是设置阻力啥的够高了　也可以达到跑步的强度的？　
 
这玩意儿买回来也没法退　我先好好参考下

 

 我发现ktv mm还满挣钱的
晚上我们在那待了三四个小时，给她们每人300小费（不是我出钱），她们就倒到饮料，帮忙点歌啥的，也没人拉她们玩游戏喝酒陪唱
这样一个月还不至少一万多。。。。

以下是引用yayacat在6/29/2011 2:26:00 PM的发言：
 我发现ktv mm还满挣钱的
晚上我们在那待了三四个小时，给她们每人300小费（不是我出钱），她们就倒到饮料，帮忙点歌啥的，也没人拉她们玩游戏喝酒陪唱
这样一个月还不至少一万多。。。。

你们算是文明的，遇到不怎么地的人还不是被人欺负阿

以下是引用meso在6/29/2011 10:15:00 AM的发言：

埋汰人，人家很不错！
以前他很穷就去我们这大华旁边的越南妹理发管...我坐外面等..只见一会出来一土豆..一会又出来一个土豆..我説..你们公司里是不是一见面知道是不是越南妹給剪的.
 
后来换了一个才没那么土豆了..

以下是引用肥肥当在6/29/2011 11:11:00 AM的发言：

我也打算买个椭圆机了
 
最近膝盖时不时的不舒服 虽然心肺已经很ＲＥＡＤＹ了　一多跑　就膝盖　甚至ＨＩＰ也不舒服了　
 
考虑是放卧室里面　其他地方　都不太合适　但是不知道会不会太吵？应该比跑步机声音小很多吧？
 
运动强度方面　是不是设置阻力啥的够高了　也可以达到跑步的强度的？　
 
这玩意儿买回来也没法退　我先好好参考下
你最近太追求milage了...鸡血一般都是这个下场..呵呵..好好休息就好了..都得过这关..注意拉伸冰敷...
 
椭圆机是绝对没法到跑步强度的..但是有伤的时候是个不错的替代品..好了还得上跑步机

你现在生活好惬意哇，xmjdh。。。。

以下是引用yayacat在6/29/2011 2:26:00 PM的发言：

    
     我发现ktv mm还满挣钱的
晚上我们在那待了三四个小时，给她们每人300小费（不是我出钱），她们就倒到饮料，帮忙点歌啥的，也没人拉她们玩游戏喝酒陪唱
这样一个月还不至少一万多。。。。

    

你还呼悠她跑，哈哈。。。
不知道肥肥当的目标是什么？跑马？

以下是引用22june在6/29/2011 4:06:00 PM的发言：

    
    
     你最近太追求milage了...鸡血一般都是这个下场..呵呵..好好休息就好了..都得过这关..注意拉伸冰敷...
      
     椭圆机是绝对没法到跑步强度的..但是有伤的时候是个不错的替代品..好了还得上跑步机
    

以下是引用yoyocat在6/29/2011 5:53:00 PM的发言：
你还呼悠她跑，哈哈。。。
不知道肥肥当的目标是什么？跑马？


ｈａ　ｈａ，估计是啊。

以下是引用yayacat在6/29/2011 2:26:00 PM的发言：

    
     我发现ktv mm还满挣钱的
晚上我们在那待了三四个小时，给她们每人300小费（不是我出钱），她们就倒到饮料，帮忙点歌啥的，也没人拉她们玩游戏喝酒陪唱
这样一个月还不至少一万多。。。。

    

国内KTV还要给消费啊?

以下是引用22june在6/29/2011 4:05:00 PM的发言：

    
    
     以前他很穷就去我们这大华旁边的越南妹理发管...我坐外面等..只见一会出来一土豆..一会又出来一个土豆..我説..你们公司里是不是一见面知道是不是越南妹給剪的.
      
     后来换了一个才没那么土豆了..
    

ZT把我们宝宝的头发剪得实在无法出门, 还好娃小不懂. 否则恨S他爹了.

以下是引用applebee22在6/29/2011 7:04:00 PM的发言：


ZT把我们宝宝的头发剪得实在无法出门, 还好娃小不懂. 否则恨S他爹了.


我家娃都是給我lg理发的同一个发型师..30一次..心如刀割...还好是个闺女可以留长..我都才一年见一次..贵死!

以下是引用yoyocat在6/29/2011 5:53:00 PM的发言：
你还呼悠她跑，哈哈。。。
不知道肥肥当的目标是什么？跑马？


生老二....

生老二还用跑得那么欢。。。

以下是引用22june在6/29/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     生老二....
    

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:21:00 PM的发言：
生老二还用跑得那么欢。。。


弄好base再生吧..据说生老大恢复好的人生老二也有可能悲剧..这得让frontroads来传授经验!

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:21:00 PM的发言：

    
    生老二还用跑得那么欢。。。

    


不矛盾 恩 也不太相关就是了

哪个先来 就上哪个项目

以下是引用22june在6/29/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    
     弄好base再生吧..据说生老大恢复好的人生老二也有可能悲剧..这得让frontroads来传授经验!
    


还是帮主理解我啊

要是生老大之前就稍微弄一下 现在也不至于 唉 悲伤滴往事

以下是引用22june在6/29/2011 4:06:00 PM的发言：

    
    
     你最近太追求milage了...鸡血一般都是这个下场..呵呵..好好休息就好了..都得过这关..注意拉伸冰敷...
      
     椭圆机是绝对没法到跑步强度的..但是有伤的时候是个不错的替代品..好了还得上跑步机
    


嗯 估计是

另外就是家里两人都想跑的时候 至少某人没有借口了 我可以让给他跑 哈哈

不过这个月我跑的非常稀松。。。。刚过50而已 速度一直还是很慢的 也许还是高估身体了

以下是引用yoyocat在6/29/2011 5:50:00 PM的发言：

    
    
你现在生活好惬意哇，xmjdh。。。。

    

国内那真的是花花世界 吃香喝辣啊

跑步跑得腿壮其他肌肉都弱了，不好，不好，你要打base不建议跑太多，哈哈。。。。

以下是引用肥肥当在6/29/2011 7:37:00 PM的发言：

    
    

不矛盾 恩 也不太相关就是了

哪个先来 就上哪个项目
    

我刚过10，哈哈。。。

以下是引用肥肥当在6/29/2011 7:40:00 PM的发言：

    
    

嗯 估计是

另外就是家里两人都想跑的时候 至少某人没有借口了 我可以让给他跑 哈哈

不过这个月我跑的非常稀松。。。。刚过50而已 速度一直还是很慢的 也许还是高估身体了

    

以下是引用肥肥当在6/29/2011 7:40:00 PM的发言：
嗯 估计是 另外就是家里两人都想跑的时候 至少某人没有借口了 我可以让给他跑 哈哈

不过这个月我跑的非常稀松。。。。刚过50而已 速度一直还是很慢的 也许还是高估身体了

这是正常phase.一旦上了路就特想锻炼..有pattern就有惯性...
training:
该快的时候要快该慢的时候要慢
mentally:
想慢的时候要快想快的时候要慢
body:
想慢的时候要慢想快的时候要快
 
仔细体会..

我在6月马楼回你，问你考虑过stationary bike嘛？

以下是引用肥肥当在6/29/2011 7:40:00 PM的发言：

    
    

嗯 估计是

另外就是家里两人都想跑的时候 至少某人没有借口了 我可以让给他跑 哈哈

不过这个月我跑的非常稀松。。。。刚过50而已 速度一直还是很慢的 也许还是高估身体了

    

解释一下。。。。

以下是引用22june在6/29/2011 7:43:00 PM的发言：

    
    
     这是正常phase.一旦上了路就特想锻炼..有pattern就有惯性...
     training:
     该快的时候要快该慢的时候要慢
     mentally:
     想慢的时候要快想快的时候要慢
     body:
     想慢的时候要慢想快的时候要快
      
     仔细体会..
    

今天中午吃了15个饺子一个巧克力pie..小的独立包装的..还有四分之一个西瓜..这performance不错吧

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:46:00 PM的发言：
解释一下。。。。


分特..你个老革命..这还用解释

开始吃第二个四分之一西瓜

以下是引用22june在6/29/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     我家娃都是給我lg理发的同一个发型师..30一次..心如刀割...还好是个闺女可以留长..我都才一年见一次..贵死!
    
男娃养得真贵啊!

以下是引用22june在6/29/2011 7:47:00 PM的发言：

    
    今天中午吃了15个饺子一个巧克力pie..小的独立包装的..还有四分之一个西瓜..这performance不错吧
    
还行,快赶上我没什么胃口的时候的饭量了

 后知后觉, 才听说有首歌叫: S了都要爱.

饿滴神啊!

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:42:00 PM的发言：
跑步跑得腿壮其他肌肉都弱了，不好，不好，你要打base不建议跑太多，哈哈。。。。


她是鸡血派....u know...

以下是引用applebee22在6/29/2011 8:20:00 PM的发言：
 后知后觉, 才听说有首歌叫: S了都要爱.

饿滴神啊!
妈呀..你从火星刚回来吧

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:42:00 PM的发言：
我刚过10，哈哈。。。


你要sub2不能low阿...lose super fast.我记得是跑步入门那书里好像就提过...

腿不给力，现在只能先悠着点，现在开始慢慢恢复ing

以下是引用22june在6/29/2011 8:24:00 PM的发言：

    
    
     你要sub2不能low阿...lose super fast.我记得是跑步入门那书里好像就提过...
    

谁年轻得时候不鸡血一把啊，哈哈。。。。

以下是引用22june在6/29/2011 8:23:00 PM的发言：

    
    
     她是鸡血派....u know...
    

对了你报名什么比赛了嘛？

以下是引用22june在6/29/2011 8:24:00 PM的发言：

    
    
     你要sub2不能low阿...lose super fast.我记得是跑步入门那书里好像就提过...
    

中午跑trail，半小时下来满脸通红，看来得搞个帽子挡挡脸了。。。

我周日买了一个23LB的西瓜，吃了3天。。。

以下是引用22june在6/29/2011 7:47:00 PM的发言：

    
    今天中午吃了15个饺子一个巧克力pie..小的独立包装的..还有四分之一个西瓜..这performance不错吧
    

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:43:00 PM的发言：

    
    我在6月马楼回你，问你考虑过stationary bike嘛？

    

家里也有的 但是太不给力了 基本不用啊

椭圆机能好点儿吧？

以下是引用yoyocat在6/29/2011 7:42:00 PM的发言：

    
    跑步跑得腿壮其他肌肉都弱了，不好，不好，你要打base不建议跑太多，哈哈。。。。

    

我是那种倒三角形 现在还没有觉得上身瘦到哪里去 腿 大腿瘦了 小腿粗壮了点儿

以下是引用22june在6/29/2011 7:43:00 PM的发言：

    
    
     这是正常phase.一旦上了路就特想锻炼..有pattern就有惯性...
     training:
     该快的时候要快该慢的时候要慢
     mentally:
     想慢的时候要快想快的时候要慢
     body:
     想慢的时候要慢想快的时候要快
      
     仔细体会..
    

KAO。。。。哲学家

以下是引用22june在6/29/2011 7:43:00 PM的发言：

这是正常phase.一旦上了路就特想锻炼..有pattern就有惯性...
training:
该快的时候要快该慢的时候要慢
mentally:
想慢的时候要快想快的时候要慢
body:
想慢的时候要慢想快的时候要快
 
仔细体会..
记下了, 我要好好体会.

以下是引用yoyocat在6/29/2011 8:46:00 PM的发言：
我周日买了一个23LB的西瓜，吃了3天。。。


你没变成西瓜啊？哈哈

２２，　你别忘了开新楼啊。我好来占位置。今天晚上就开吧。国内已经是七一了。咱们给党献礼

以下是引用yoyocat在6/29/2011 5:50:00 PM的发言：

    
    
你现在生活好惬意哇，xmjdh。。。。

    

啥啊
正事也要做啊。。。。。

以下是引用applebee22在6/29/2011 7:03:00 PM的发言：

    
    
国内KTV还要给消费啊?

    
给啊
有的地方吃饭还有服务费还满高

以下是引用applebee22在6/29/2011 8:20:00 PM的发言：

    
     后知后觉, 才听说有首歌叫: S了都要爱.

饿滴神啊!
    
这我们家每次开长途比唱歌曲

以下是引用22june在6/29/2011 4:05:00 PM的发言：

    
    
     以前他很穷就去我们这大华旁边的越南妹理发管...我坐外面等..只见一会出来一土豆..一会又出来一个土豆..我説..你们公司里是不是一见面知道是不是越南妹給剪的.
      
     后来换了一个才没那么土豆了..
    
哈哈哈，我老公更穷，都是我给剪

以下是引用风火轮在6/29/2011 11:41:00 PM的发言：

哈哈哈，我老公更穷，都是我给剪
穷人土恩一下

以下是引用yayacat在6/29/2011 11:36:00 PM的发言：

给啊
有的地方吃饭还有服务费还满高


今天混吃混喝活动又开始了？

以下是引用22june在6/29/2011 8:23:00 PM的发言：

    
    
     妈呀..你从火星刚回来吧
    

我一大妈，哪儿能和你们这些潮女比啊

以下是引用yayacat在6/29/2011 11:36:00 PM的发言：

    
     给啊
有的地方吃饭还有服务费还满高

    

嫩去的都是什么上档次的地儿？

以下是引用风火轮在6/29/2011 11:39:00 PM的发言：

    
    
     这我们家每次开长途比唱歌曲
    

好听不？ 名字雷的我都没去听

12个人, 吃了一万块, 还不是啥高级海鲜人参鲍鱼.....光喝那破饮料就喝了1000多, 服务费1000, 酒还是我们自带的,开瓶费200
ktv就在附近, 不知道多少钱,肯定少不了
ps, 这不是自家活动哈....

以下是引用applebee22在6/30/2011 12:51:00 AM的发言：

    
    
嫩去的都是什么上档次的地儿？

    

[此贴子已经被作者于2011/6/30 1:51:16编辑过]

巨高的调子
吼的头疼
以下是引用applebee22在6/30/2011 12:51:00 AM的发言：

    
    
好听不？ 名字雷的我都没去听

    

以下是引用applebee22在6/30/2011 12:50:00 AM的发言：


我一大妈，哪儿能和你们这些潮女比啊


ft..这歌还潮..前清年间的了

以下是引用千年老妖在6/29/2011 9:35:00 PM的发言：
２２，　你别忘了开新楼啊。我好来占位置。今天晚上就开吧。国内已经是七一了。咱们给党献礼
k..我就是党...

以下是引用风火轮在6/29/2011 11:41:00 PM的发言：

哈哈哈，我老公更穷，都是我给剪
我ＬＧ那会穷的还没lp

以下是引用yoyocat在6/29/2011 8:41:00 PM的发言：
腿不给力，现在只能先悠着点，现在开始慢慢恢复ing


心肺要保持..vo2max一下去爆难练...

以下是引用yoyocat在6/29/2011 8:46:00 PM的发言：
我周日买了一个23LB的西瓜，吃了3天。。。


你太猛了..我们一大家子人也就是买costco的小西瓜..俩一pack那种

以下是引用yoyocat在6/29/2011 8:43:00 PM的发言：
对了你报名什么比赛了嘛？


没..据说我们这次rock n roll 2W6...k幸好我没去..就算我train好了也没戏sub2..前半小时估计都在走..我估计我们这会跑步的人大概都去了..除了我和我ＬＧ..
 
不过我ＬＧ今天还说要是没伤俺俩估计多少会打个酱油..哈哈哈哈..
 
我最多秋天跑一个看训练情况..如果跑不进２小时我兴趣不大

以下是引用22june在6/30/2011 2:57:00 AM的发言：

我ＬＧ那会穷的还没lp
不是还有你么

以下是引用飞猪在6/30/2011 3:00:00 AM的发言：

不是还有你么
俺俩刚结婚long d来着..再说就算不long d我也不会理发阿..哈哈哈...
 

明天开新楼..先预告一下...大家准备来抢...来晚了开除党籍or奔比基尼交党费..自选...