[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用22june在6/25/2011 8:30:00 PM的发言：

不吃低血糖..只能救一边..哈哈哈哈..一边上火一边低血糖...没有最悲摧只有更悲摧!!!!
 
最悲摧的是...今天还MC了啊啊啊啊啊啊!!!!
不是还是费列罗么，一天一盒吧，哈哈哈哈

以下是引用22june在6/25/2011 8:31:00 PM的发言：

那你跑一个..給我当活广告吧!
我怕跑长了小腿会粗，已经够粗的了，一般跑到3mile我就自动打住了

以下是引用yayacat在6/26/2011 9:34:00 AM的发言：
 晚上吃了一个煎饼果子
一个红豆奶茶
吃完又萎靡不振了, 消化不动

煎饼果子！！！！！我好想吃

以下是引用22june在6/25/2011 11:10:00 PM的发言：
如果我要是报了今天的rock & roll不定要悲摧成什么样..mc第一天...想起这个..觉得目前所有的悲摧都不算悲摧了..哈哈哈哈
不去了就是了，要不你晚2小时去，跟我朋友跑半马一样，大家6点就走了，她睡到8点才去，一个人跑。。。

以下是引用肥肥当在6/25/2011 11:50:00 PM的发言：
 

电臀

电臀 怎么练啊 ？用的是CORE么？还是屁股上面的肌肉 我完全不得要领

抖动速度看glute..流畅看core....
 
要看coco,温岚...or ricky martin! haha

以下是引用风火轮在6/26/2011 12:34:00 PM的发言：

我做的比这个mm差远了，她真smooth, 我自己做的体会是，一是屁股上得有点肉，完全都有抖不齐来，二是core，三是腿的配合，我已开始以为是纯core, 后来仔细看老师，觉得很多时候有腿带的， 我自己加了腿的动作，一下就好多了
肩膀收紧glute发力..我感觉主要是是靠大腿..我的抖动速度跟treadmill速度成正比递增..哈哈哈..
 
记得刚去zumba..看我们老师有个动作就是双臂展开..站那抖...老师那频率快的..还是男的..完全没肉...电流流畅的一塌糊涂.....我跟那自己奋力较劲跟抽羊癫疯是的..一看就是电阻过大触电垂死挣扎中..

以下是引用飞猪在6/26/2011 1:45:00 PM的发言：

我怕跑长了小腿会粗，已经够粗的了，一般跑到3mile我就自动打住了
我不怕粗...盲目追求速度中...

以下是引用飞猪在6/26/2011 1:46:00 PM的发言：

不去了就是了，要不你晚2小时去，跟我朋友跑半马一样，大家6点就走了，她睡到8点才去，一个人跑。。。
不去还了得...100多块..那不心如刀割的割死

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 11:27:00 PM的发言：
 22
在!看厌食症的哪个好恐怖...吃了就吐太可怕了...太亏了...
 
要多吃保存体能..留得青山在不怕没饭吃!

以下是引用22june在6/26/2011 2:53:00 PM的发言：

不去还了得...100多块..那不心如刀割的割死
哈哈哈哈，本性难移啊啊，能argue退款不

no refund, no exchange, no transfer, haha.....

以下是引用飞猪在6/26/2011 3:34:00 PM的发言：

    
    
     哈哈哈哈，本性难移啊啊，能argue退款不
    

人呢？

学秀才嗑瓜子，瓜子没磕多少，上火了！
眉毛里面一个痘痘，嘴角上面一个痘痘。。。。
悲催哇悲催～

费城的半马涨到100了，我直接pass，考虑boston的半马ing。。。

以下是引用22june在6/26/2011 2:53:00 PM的发言：

    
    
     不去还了得...100多块..那不心如刀割的割死
    

 June 26
walk 3.5 miles

以下是引用飞猪在6/26/2011 3:34:00 PM的发言：

哈哈哈哈，本性难移啊啊，能argue退款不
non-refundable啊...所有比赛都是

以下是引用yoyocat在6/26/2011 6:08:00 PM的发言：
no refund, no exchange, no transfer, haha.....


坑爹么。。。

以下是引用22june在6/26/2011 2:53:00 PM的发言：

我不怕粗...盲目追求速度中...
那需要大量提高肺活量？

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:14:00 PM的发言：
学秀才嗑瓜子，瓜子没磕多少，上火了！
眉毛里面一个痘痘，嘴角上面一个痘痘。。。。
悲催哇悲催～

不是吧，准备了一大包洽洽，打算今晚可掉 @@

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:38:00 PM的发言：
费城的半马涨到100了，我直接pass，考虑boston的半马ing。。。


都这么贵啊，sf的bay to breaker好像很便宜，不过跑的全是奇装异服人士

以下是引用22june在6/26/2011 8:09:00 PM的发言：

non-refundable啊...所有比赛都是
还好你没报，要不你拼了老命也要去跑

yoyo你们聚会的pp内？我要看美女啊啊

有个美女拍了，不过她目前在自驾游，从美东到美西，我都不知道什么时候能看到照片，哈哈～

以下是引用飞猪在6/26/2011 8:52:00 PM的发言：

    
    yoyo你们聚会的pp内？我要看美女啊啊
    

以下是引用yoyocat在6/26/2011 9:28:00 PM的发言：
有个美女拍了，不过她目前在自驾游，从美东到美西，我都不知道什么时候能看到照片，哈哈～


妖姐呢，她组织的没有给大家多拍点？

以下是引用飞猪在6/26/2011 9:31:00 PM的发言：

妖姐呢，她组织的没有给大家多拍点？
我忙着呢，结果一张照片都没拍。

以下是引用yoyocat在6/26/2011 7:38:00 PM的发言：
费城的半马涨到100了，我直接pass，考虑boston的半马ing。。。


你们要是多几个人都跑的话，我去给你们加油拿衣服

以下是引用22june在6/26/2011 8:09:00 PM的发言：

    
    
     non-refundable啊...所有比赛都是
    


反正是FOR A GOOD CAUSE嘛 捐了就捐了

以下是引用肥肥当在6/26/2011 10:31:00 PM的发言：
反正是FOR A GOOD CAUSE嘛 捐了就捐了
已经捐过一次了..还捐給家乡人民了

以下是引用飞猪在6/26/2011 8:47:00 PM的发言：

那需要大量提高肺活量？
肺活量从小就大....不需要再提高了..别得比较弱

以下是引用飞猪在6/26/2011 8:50:00 PM的发言：

还好你没报，要不你拼了老命也要去跑
你得到了我

以下是引用22june在6/26/2011 11:23:00 PM的发言：

已经捐过一次了..还捐給家乡人民了
去年北京那次？

以下是引用22june在6/26/2011 11:23:00 PM的发言：

肺活量从小就大....不需要再提高了..别得比较弱
帮主还有弱的地方啊

以下是引用飞猪在6/27/2011 12:24:00 AM的发言：

去年北京那次？
昂

以下是引用飞猪在6/27/2011 12:24:00 AM的发言：

帮主还有弱的地方啊
我ＬＧ説我..一切都靠顽强的意志力..其实一塌糊涂...哈哈哈哈

我时区了你

以下是引用22june在6/26/2011 11:23:00 PM的发言：

    
    
     你得到了我
    

以下是引用22june在6/27/2011 1:20:00 AM的发言：

我ＬＧ説我..一切都靠顽强的意志力..其实一塌糊涂...哈哈哈哈
哈哈哈哈，关键时刻还是鸡血啊

以下是引用yoyocat在6/27/2011 1:38:00 AM的发言：
我时区了你


你还有小猴

以下是引用飞猪在6/27/2011 1:53:00 AM的发言：

哈哈哈哈，关键时刻还是鸡血啊
差不多..前天有5 mile都跑6.5-6.7..压根不知道转天要ＭＣ..这次有点提前..还一路想..k..劳资今天状态不太好..腿怎么抬不起来..要努力要努力要努力要努力...
 
第二天一看..k...怪不得劳资腿抬不起来...

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 1:57:00 AM的发言：

差不多..前天有5 mile都跑6.5-6.7..压根不知道转天要ＭＣ..这次有点提前..还一路想..k..劳资今天状态不太好..腿怎么抬不起来..要努力要努力要努力要努力...
 
第二天一看..k...怪不得劳资腿抬不起来...
还是鸡血的功劳啊，我mc之前一个星期就不行了，懒的动还暴饮暴食

以下是引用飞猪在6/27/2011 1:58:00 AM的发言：

还是鸡血的功劳啊，我mc之前一个星期就不行了，懒的动还暴饮暴食
我这次水肿感觉不严重所以跑步影响不是太大..提前了嘛.要是正常起码有三天肚子都涨涨的..腿也发肿...每天对我lg鬼吼鬼叫..

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 2:02:00 AM的发言：

我这次水肿感觉不严重所以跑步影响不是太大..提前了嘛.要是正常起码有三天肚子都涨涨的..腿也发肿...每天对我lg鬼吼鬼叫..
你不会是故意的吧，就等着这三天可以吼....哈哈哈哈

以下是引用飞猪在6/27/2011 2:06:00 AM的发言：

你不会是故意的吧，就等着这三天可以吼....哈哈哈哈
平时也就觉得讨厌..这时候觉得可以剁碎!哈哈哈哈

妈呀..纪敏佳説没整容...她妈可能都不认识她了吧...我以为日本来的女明星呢

http://ent.sina.com.cn/y/2011-06-27/04213344992.shtml

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 2:29:00 AM的发言：
http://ent.sina.com.cn/y/2011-06-27/04213344992.shtml
减肥能减成这样？眼睛就两倍大了啊啊啊

飞猪
我的老北京布鞋来了, 哈, 其实满新潮的
一点都看不出是布鞋, 但是穿着巨轻巨软, 超舒服, 我以后每天挤地铁就靠他们啦!
买了2双, 一共才60块

右边那个是咖啡色的, 这种有个红色的很漂亮, 但和我衣服大多搭不起来, 虽然是上下班跑路用, 还是得靠谱点 哈

紫玉推荐你拿回美国去
还有那种传统的样式, 绣花的, 我没买, 在家穿比较好

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:01:00 AM的发言：
飞猪
我的老北京布鞋来了, 哈, 其实满新潮的
一点都看不出是布鞋, 但是穿着巨轻巨软, 超舒服, 我以后每天挤地铁就靠他们啦!
买了2双, 一共才60块 我精分了么。。。真的是布鞋？看着完全是皮鞋啊

 今天在新地方疯了一天, 是别人的home office, 一点效率都没有, 就开了2个会, 还真不如回家, 桌子椅子沙发也不舒服, 大家都无心工作, 老板也无奈了, 说我们就是去玩的
那吃饭极其不方便, 我们中午订的快餐难吃死, 大家都言不下去
我下午干脆打电话叫送了2桶薯片, 一包牛肉干, 他就很抓狂的盯着我, 结果我面不改色的说, 你们那有西瓜么? 哦好, 送个西瓜来把......然后他彻底shock了....., 自己跑阳台上抽烟去了

以下是引用飞猪在6/27/2011 9:09:00 AM的发言：

    
    我精分了么。。。真的是布鞋？看着完全是皮鞋啊
    

是呀是呀就是布的!
我也是看评价说看着很显档次很潮
我才买了果然没失望啊

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:15:00 AM的发言：
 今天在新地方疯了一天, 是别人的home office, 一点效率都没有, 就开了2个会, 还真不如回家, 桌子椅子沙发也不舒服, 大家都无心工作, 老板也无奈了, 说我们就是去玩的
那吃饭极其不方便, 我们中午订的快餐难吃死, 大家都言不下去
我下午干脆打电话叫送了2桶薯片, 一包牛肉干, 他就很抓狂的盯着我, 结果我面不改色的说, 你们那有西瓜么? 哦好, 送个西瓜来把......然后他彻底shock了....., 自己跑阳台上抽烟去了


ft...薯片和牛肉干也能送货上门...太方便了吧

不错～
别告诉我淘宝来得。。。

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:01:00 AM的发言：

    
    飞猪
我的老北京布鞋来了, 哈, 其实满新潮的
一点都看不出是布鞋, 但是穿着巨轻巨软, 超舒服, 我以后每天挤地铁就靠他们啦!
买了2双, 一共才60块

此主题相关图片如下buxie.jpg：

    

哇塞　好厉害～～

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:16:00 AM的发言：


是呀是呀就是布的!
我也是看评价说看着很显档次很潮
我才买了果然没失望啊

很好看啊，我还以为是老式布鞋
下次回国一定要搞几双

以下是引用yoyocat在6/27/2011 9:20:00 AM的发言：

    
    不错～
别告诉我淘宝来得。。。

    
就是淘宝啊
我是淘宝小先锋啊

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 1:57:00 AM的发言：

    
    
     差不多..前天有5 mile都跑6.5-6.7..压根不知道转天要ＭＣ..这次有点提前..还一路想..k..劳资今天状态不太好..腿怎么抬不起来..要努力要努力要努力要努力...
      
     第二天一看..k...怪不得劳资腿抬不起来...
    
你有没有觉得，其实就是mc之前累，真来了，其实我倒是不累了

以下是引用meso在6/27/2011 9:23:00 AM的发言：

    
    
     你有没有觉得，其实就是mc之前累，真来了，其实我倒是不累了
    

是是是
来前天天困死饿死

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:24:00 AM的发言：

    
    
嗯. 那个小区比较高档, 啥都送
我老板后来无奈的说, 我想清楚了, 这个月你们就疯吧, 工作给我干好了, 剩下的爱怎么疯怎么疯, 咱干脆一周出去玩一次算了.....
哈哈哈哈哈

    
多善解人意的老板啊

以下是引用飞猪在6/27/2011 9:18:00 AM的发言：

    
    
     ft...薯片和牛肉干也能送货上门...太方便了吧
    

嗯. 那个小区比较高档, 啥都送
我老板后来无奈的说, 我想清楚了, 这个月你们就疯吧, 工作给我干好了, 剩下的爱怎么疯怎么疯, 咱干脆一周出去玩一次算了.....
哈哈哈哈哈

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:22:00 AM的发言：

就是淘宝啊
我是淘宝小先锋啊

淘宝就能搞定啊，那我直接整两双让人带过来算了，也不知道啥时候回去

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:01:00 AM的发言：
飞猪
我的老北京布鞋来了, 哈, 其实满新潮的
一点都看不出是布鞋, 但是穿着巨轻巨软, 超舒服, 我以后每天挤地铁就靠他们啦!
买了2双, 一共才60块

此主题相关图片如下buxie.jpg：


看着真不错，就不知道结不结实．．别穿两天就穿帮了

以下是引用meso在6/27/2011 9:24:00 AM的发言：

    
    
     多善解人意的老板啊
    

他一个人斗不过我们....
那个除了办公的地方还有卧室和厨房
我们后来在那越说越离谱, 说明天早晨先去家乐福买菜, 中午自己做, 然后还要把卧室收拾下, 吃了午饭好午休
他听的眼珠子都快掉出来了.

以下是引用meso在6/27/2011 9:23:00 AM的发言：

你有没有觉得，其实就是mc之前累，真来了，其实我倒是不累了
nod。。特别想吃东西，还想发火，哈哈

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:24:00 AM的发言：


嗯. 那个小区比较高档, 啥都送
我老板后来无奈的说, 我想清楚了, 这个月你们就疯吧, 工作给我干好了, 剩下的爱怎么疯怎么疯, 咱干脆一周出去玩一次算了.....
哈哈哈哈哈

老板真是好人啊，就当放一个月假了，天天吃吃喝喝得了

以下是引用千年老妖在6/27/2011 9:28:00 AM的发言：

    
    
     看着真不错，就不知道结不结实．．别穿两天就穿帮了
    

我本来就是打算穿一季的 应该没大问题吧, 看着做工还挺仔细
地铁太挤了啊啊啊, 穿高跟鞋真是忍不下去了

 最近好喜欢adele的歌, 她声音太棒了, 有实力啊
rolling in the deep听了好多遍

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:29:00 AM的发言：


我本来就是打算穿一季的 应该没大问题吧, 看着做工还挺仔细
地铁太挤了啊啊啊, 穿高跟鞋真是忍不下去了

天气好就应该还行吧，下雨了怎么办

以下是引用飞猪在6/27/2011 9:33:00 AM的发言：

    
    
     天气好就应该还行吧，下雨了怎么办
    
小雨估计没事, 大雨什么都不灵
那天下大雨, 我的皮鞋就是从水里趟回家的

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:34:00 AM的发言：

小雨估计没事, 大雨什么都不灵
那天下大雨, 我的皮鞋就是从水里趟回家的

还好你不是游回了家，我看地铁站里全都是水啊

 我姐姐怎么闪一下就不见了
天天见不到我姐姐伤心呀!!!!!

以下是引用飞猪在6/27/2011 9:35:00 AM的发言：

    
    
     还好你不是游回了家，我看地铁站里全都是水啊
    

嗯嗯, 那天我真算好的
我有同事在水里走了4个小时才到家, 公车没有, 出租车打不到. 地铁停了.....

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:35:00 AM的发言：
 我姐姐怎么闪一下就不见了
天天见不到我姐姐伤心呀!!!!!

你姐姐...有来过？

以下是引用飞猪在6/27/2011 9:36:00 AM的发言：

    
    
     你姐姐...有来过？
    
晕
你没看见?

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:36:00 AM的发言：


嗯嗯, 那天我真算好的
我有同事在水里走了4个小时才到家, 公车没有, 出租车打不到. 地铁停了.....

对啊，那积水积的真高，一会儿水就上来了

欧美的mm真是脸盘好
好多身子胖胖的, 脸还很精致很小巧
adele要只看脸绝对想不到什么身材

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:37:00 AM的发言：

晕
你没看见?

没注意啊，你眼花还是我眼花？

以下是引用meso在6/27/2011 9:23:00 AM的发言：

你有没有觉得，其实就是mc之前累，真来了，其实我倒是不累了
TOTALLY
 
上周末之前就是非常不想锻炼 结果就是因为MC之前 来了之后就啥感觉都没有了 昨天还跑了4.5 感觉很舒服还想跑
 
从上周起 我每天吃8-10个红枣 以前MC钱几天会有轻微腹痛 就知道要来了 这次完全没感觉就来了 不知道红枣会有这么快的效果不

MUA...

以下是引用yayacat在6/27/2011 9:35:00 AM的发言：

    
     我姐姐怎么闪一下就不见了
天天见不到我姐姐伤心呀!!!!!

    

我觉得我周末在家读文献，胡吃海塞+不动窝，胖了好多！我胳膊都嘟了！我要减肥了！

以下是引用meso在6/27/2011 9:23:00 AM的发言：

你有没有觉得，其实就是mc之前累，真来了，其实我倒是不累了
是阿..来之前荷尔蒙猛变..来了大概就往下走了..

以下是引用风火轮在6/27/2011 12:50:00 PM的发言：
我觉得我周末在家读文献，胡吃海塞+不动窝，胖了好多！我胳膊都嘟了！我要减肥了！
拍死你，一个周末就算往死了吃，你能长几磅？何况你本来就需要长点

HAHA....

以下是引用千年老妖在6/27/2011 1:38:00 PM的发言：

    
    
     拍死你，一个周末就算往死了吃，你能长几磅？何况你本来就需要长点
    

你们跑步机上面或者路跑的时候 有刻意练习倒着跑过么？
 
今天突然想起来 要不要试一试倒着跑呢
 
是不是练习的肌肉群会比较不一样？大腿后侧？屁股？会不会更多点儿

以下是引用肥肥当在6/27/2011 1:56:00 PM的发言：

你们跑步机上面或者路跑的时候 有刻意练习倒着跑过么？
 
今天突然想起来 要不要试一试倒着跑呢
 
是不是练习的肌肉群会比较不一样？大腿后侧？屁股？会不会更多点儿
可以练习到control..你还可以侧着跑

以下是引用肥肥当在6/27/2011 1:56:00 PM的发言：

你们跑步机上面或者路跑的时候 有刻意练习倒着跑过么？
 
今天突然想起来 要不要试一试倒着跑呢
 
是不是练习的肌肉群会比较不一样？大腿后侧？屁股？会不会更多点儿
我在elliptical上试过倒着跑, pump up 心跳那是肯定的了. 哈哈.
 
[此贴子已经被作者于2011/6/27 15:05:23编辑过]

以下是引用肥肥当在6/27/2011 1:56:00 PM的发言：

    
     你们跑步机上面或者路跑的时候 有刻意练习倒着跑过么？
      
     今天突然想起来 要不要试一试倒着跑呢
      
     是不是练习的肌肉群会比较不一样？大腿后侧？屁股？会不会更多点儿
    
椭圆机上我会，跑步机不会，我怕我摔了

以下是引用meso在6/27/2011 3:03:00 PM的发言：

椭圆机上我会，跑步机不会，我怕我摔了
突然想起当年youtube上很红的那个在跑步机上跳舞的组合了, 太牛了, 平衡那么好.
 

以下是引用红_尘在6/27/2011 3:06:00 PM的发言：

    
    
     突然想起当年youtube上很红的那个在跑步机上跳舞的组合了, 太牛了, 平衡那么好.
      
    
我一看这种，就下意识幻想自己摔了时候的场景，脑海里惨不忍睹，骨子里我就胆儿小，怕死

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 2:42:00 PM的发言：

可以练习到control..你还可以侧着跑
转90度站？

以下是引用红_尘在6/27/2011 2:59:00 PM的发言：

我在elliptical上试过倒着跑, pump up 心跳那是肯定的了. 哈哈.
 
[此贴子已经被作者于2011/6/27 15:05:23编辑过]
难度会加大？还是因为反向的肌肉平时不太用到 所以同速度的难度更大

以下是引用meso在6/27/2011 3:15:00 PM的发言：

我一看这种，就下意识幻想自己摔了时候的场景，脑海里惨不忍睹，骨子里我就胆儿小，怕死
估计开始得很慢速度吧

以下是引用肥肥当在6/27/2011 1:56:00 PM的发言：

你们跑步机上面或者路跑的时候 有刻意练习倒着跑过么？
 
今天突然想起来 要不要试一试倒着跑呢
 
是不是练习的肌肉群会比较不一样？大腿后侧？屁股？会不会更多点儿
找死啊，还不摔成脑震荡啊？

以下是引用meso在6/27/2011 3:15:00 PM的发言：

我一看这种，就下意识幻想自己摔了时候的场景，脑海里惨不忍睹，骨子里我就胆儿小，怕死
这个video在american eagle里红的一塌糊涂

以下是引用肥肥当在6/27/2011 3:55:00 PM的发言：

转90度站？
对. 骑马打仗...

以下是引用肥肥当在6/27/2011 3:56:00 PM的发言：

估计开始得很慢速度吧
我经常摔..正着跑都滚下来...

以下是引用千年老妖在6/27/2011 6:56:00 PM的发言：

找死啊，还不摔成脑震荡啊？
死不了的..你看我...

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 7:06:00 PM的发言：

我经常摔..正着跑都滚下来...
哈哈

我脑袋疼..疼死了....公司加了一个巨complicated的feature..写文档写的我头晕死了..

以下是引用joyandpeace在6/27/2011 7:08:00 PM的发言：
我脑袋疼..疼死了....公司加了一个巨complicated的feature..写文档写的我头晕死了..
去跑步