[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

以下是引用50D在6/24/2011 6:11:00 PM的发言：

    
    我就不稀罕xtf那个装样。。。

    

Co 不稀罕xtf

以下是引用applebee22在6/24/2011 6:52:00 PM的发言：


Co 不稀罕xtf
踹恩

以下是引用22june在6/24/2011 4:34:00 PM的发言：
礼拜五..真不想工作阿...以前一直决定今年过了生日就退休...都delay 2天了..看趋势还得至少delay 20年以上..哈哈哈
55退休是我的奋斗目标， 好像也没几年了。
退休了是不是更没劲？  我们公司里奔6的一把都没人想退， 钱早够了， 就是觉得在家无聊， 不给子孙后代腾地方。

以下是引用风火轮在6/24/2011 11:12:00 AM的发言：
看见北京下雨有俩人从下水道被冲走的新闻，太悲惨了。。。。我也见过地势低洼的地方的井盖大雨时候被冲起来一次，上面根本看不见， 等及水下去了才发现井盖被冲起来到一边去了。
我们这里只有一条高速， 有一段就是4-5米深的大沟， 赶上大雨就成河， 还真淹死过人不少， 有一个去救生的都被冲走了。
后来那条路拓宽用了10年， 因为一边修， 一边还要用。 光挖地迈地下管子就用了4-5年。管子都2-3个人高。
地面上倒是修的很快， 功夫都花在地下了。
这种看不见的活， 现在中国谁还干哪， 雷锋转世可能都不干。

以下是引用飞猪在6/24/2011 6:12:00 PM的发言：

你还在跳啊？铺天盖地的，我看了一圈zbz和儿子照片那个贴，一看发帖人还是zumba，哈哈哈哈
没有还在..才看了一个贴回了一个贴..前面没follow...haha

以下是引用绿葱在6/24/2011 7:08:00 PM的发言：

55退休是我的奋斗目标， 好像也没几年了。
退休了是不是更没劲？  我们公司里奔6的一把都没人想退， 钱早够了， 就是觉得在家无聊， 不给子孙后代腾地方。
是挺无聊的...估计我就是混吃等死....我现在就是没事干拿工作消磨时间...
 
哪天msn上看一90的老太太还跟match.com泡上一个82的老头..真是xmjdh啊...这是一种什么样大无畏的革命乐观主义精神..深深的震撼了我..要好好学习学习

以下是引用22june在6/24/2011 7:24:00 PM的发言：

是挺无聊的...估计我就是混吃等死....我现在就是没事干拿工作消磨时间...
 
哪天msn上看一90的老太太还跟match.com泡上一个82的老头..真是xmjdh啊...这是一种什么样大无畏的革命乐观主义精神..深深的震撼了我..要好好学习学习
猛啊。
piano recital安排在老人公寓，头回见识美国老人是咋过的。 那家基本都是不太能动的，  拄拐的就算健康人了。

昨天没赞上..今天总算可以赞了..
 
我真的觉得跑步对腹肌线条很好..跑的越多越好...妖姐波拉紫雨的进度都真是明显啊...跑步腹肌走竖线条很灵动的感觉...比WT的效果好..有足够的有氧跟一定强度的muscle building还with control..差别真是很大...瑜伽的也好..起司头的效果也很棒..肌肉有张力不是死的...每天看你们真是过瘾啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用22june在6/24/2011 7:24:00 PM的发言：

是挺无聊的...估计我就是混吃等死....我现在就是没事干拿工作消磨时间...
 
哪天msn上看一90的老太太还跟match.com泡上一个82的老头..真是xmjdh啊...这是一种什么样大无畏的革命乐观主义精神..深深的震撼了我..要好好学习学习
我要跟你土恩了，下星期wfh，就是点没你那么好

以下是引用飞猪在6/24/2011 8:03:00 PM的发言：

我要跟你土恩了，下星期wfh，就是点没你那么好
走..一起跑步去!

以下是引用飞猪在6/24/2011 8:03:00 PM的发言：

    
    
     我要跟你土恩了，下星期wfh，就是点没你那么好
    

NND! 这都过得是神仙的生活啊!

这两天晕得不行,不知道为毛.
难道劳资的第二春也过去了?

以下是引用22june在6/24/2011 8:29:00 PM的发言：

走..一起跑步去!
哈哈，可以早上跑步了！！

以下是引用applebee22在6/24/2011 8:46:00 PM的发言：


NND! 这都过得是神仙的生活啊!


那是22的，我很被催啊啊啊啊

以下是引用applebee22在6/24/2011 8:48:00 PM的发言：
这两天晕得不行,不知道为毛.
难道劳资的第二春也过去了?


第三春就要来了!!

以下是引用肥肥当在6/24/2011 8:58:00 PM的发言：
我垂首望呀望 楞是没看见啥竖线条啊 全市浮云一般的厚厚脂肪

显然还是跑的不够多啊

中枪.我比你都少

以下是引用22june在6/24/2011 7:36:00 PM的发言：

    
     昨天没赞上..今天总算可以赞了..
      
     我真的觉得跑步对腹肌线条很好..跑的越多越好...妖姐波拉紫雨的进度都真是明显啊...跑步腹肌走竖线条很灵动的感觉...比WT的效果好..有足够的有氧跟一定强度的muscle building还with control..差别真是很大...瑜伽的也好..起司头的效果也很棒..肌肉有张力不是死的...每天看你们真是过瘾啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
    
我垂首望呀望 楞是没看见啥竖线条啊 全市浮云一般的厚厚脂肪

显然还是跑的不够多啊

以下是引用绿葱在6/24/2011 7:08:00 PM的发言：

    
    
     55退休是我的奋斗目标， 好像也没几年了。
     退休了是不是更没劲？  我们公司里奔6的一把都没人想退， 钱早够了， 就是觉得在家无聊， 不给子孙后代腾地方。
    


钱咋弄够的？我一直觉得我60都没戏啊

以下是引用22june在6/24/2011 4:53:00 PM的发言：

    
    
     干了五年也有点烦了...没的玩都开始跑马了..可见多无聊阿..哈哈哈
    
原来22 你WFH啊 XMJDH

谢霆锋这声明算是毁了....一步走错满盘皆输..这下大众要踩死他了...张柏芝再不地道对孩子是没话说...这种事件男的还是少jw...

以下是引用22june在6/24/2011 8:58:00 PM的发言：

    
    
     中枪.我比你都少
    

那为啥你比我线条好多了 不公啊老天

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:00:00 PM的发言：
原来22 你WFH啊 XMJDH
每次闲话讨论dream job我都不敢发言阿..哈哈哈哈

以下是引用22june在6/24/2011 9:00:00 PM的发言：

    
    谢霆锋这声明算是毁了....一步走错满盘皆输..这下大众要踩死他了...张柏芝再不地道对孩子是没话说...这种事件男的还是少jw...
    


其实现在信息时代 先糊弄人 很难啊

这个爆料 那个爆料的

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:01:00 PM的发言：
那为啥你比我线条好多了 不公啊老天
我不是说过么..我没底子..一跑就lean..其实真不想...我现在多羡慕还有本钱可以涨量的同学们阿..你要好好珍惜...我这绝对发自肺腑..眼看自己sub2临门一脚功亏一篑...

以下是引用22june在6/24/2011 9:01:00 PM的发言：

    
    
     每次闲话讨论dream job我都不敢发言阿..哈哈哈哈
    


22是做哪方面的啊?

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:01:00 PM的发言：

其实现在信息时代 先糊弄人 很难啊 这个爆料 那个爆料的
明星卖的就是privacy..别提什么尊重我的隐私..好莱坞那谁早说过..給你1千万片酬就买这个了...拿钱的时候没想着要保护隐私呢..连子孙后代够跟着倒霉..

以下是引用22june在6/24/2011 9:04:00 PM的发言：

    
    
     明星卖的就是privacy..别提什么尊重我的隐私..好莱坞那谁早说过..給你1千万片酬就买这个了...拿钱的时候没想着要保护隐私呢..连子孙后代够跟着倒霉..
    


这么值钱的 不卖很亏啊 给我机会我也很想出卖的

以下是引用纤腰一握在6/24/2011 9:04:00 PM的发言：

22是做哪方面的啊?
IT

一跑就lean是多么的让人羡慕啊....竟然还不满足

以下是引用纤腰一握在6/24/2011 9:05:00 PM的发言：
一跑就lean是多么的让人羡慕啊....竟然还不满足
我不追求lean...追求跑得快

以下是引用纤腰一握在6/24/2011 9:05:00 PM的发言：

    
    一跑就lean是多么的让人羡慕啊....竟然还不满足
    
她整个人就在不同的层次了 听她扯 真的会吐血

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:05:00 PM的发言：
这么值钱的 不卖很亏啊 给我机会我也很想出卖的
説的是呢..自爆论坛免费都不一定有人看呢..

以下是引用纤腰一握在6/24/2011 9:05:00 PM的发言：

    
    一跑就lean是多么的让人羡慕啊....竟然还不满足
    

你还木有下班？还是已经到家开始周末了

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:06:00 PM的发言：
她整个人就在不同的层次了 听她扯 真的会吐血
我想到波拉哪个层次.....

以下是引用22june在6/24/2011 9:06:00 PM的发言：

    
    
     我不追求lean...追求跑得快
    
结果及LEAN还跑的挺快

BSO 罚胖10LB吧

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:06:00 PM的发言：

    
    
    
你还木有下班？还是已经到家开始周末了

    


我也WFH....气死你了吧...不过我一周要去一两天的

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:07:00 PM的发言：
结果及LEAN还跑的挺快

BSO 罚胖10LB吧
跑的不快...瓶颈了..

以下是引用22june在6/24/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
     我想到波拉哪个层次.....
    
人人都是贪心的

我到你那个层次 就很满足了

以下是引用纤腰一握在6/24/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
    

我也WFH....气死你了吧...不过我一周要去一两天的
    
FAINT 我居然不知道啊

这几天闲啊, 劳碌命的我就烦躁不安的, 东摸摸西摸摸的, 又不能真的离开比较长时间, 真是浪费....

弄娃 走了

以下是引用肥肥当在6/24/2011 9:08:00 PM的发言：
人人都是贪心的

我到你那个层次 就很满足了
我这层次没劲的..虚壮而已...WT不成..速度也不成..就是样子货

跑步去...也走了

这个不是我打击你，几乎不可能的，年纪＋有无生育放在那呢，咔咔。。我跑。。。

以下是引用22june在6/24/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
     我想到波拉哪个层次.....
    

 

以下是引用22june在6/24/2011 4:29:00 PM的发言：

    
    
     闻着上心听着落泪阿...
    

继续落泪

以下是引用wfufhoney在6/24/2011 11:14:00 PM的发言：


继续落泪

可怜的小猴

以下是引用yoyocat在6/24/2011 10:11:00 PM的发言：
这个不是我打击你，几乎不可能的，年纪＋有无生育放在那呢，咔咔。。我跑。。。

以下是引用飞猪在6/25/2011 12:38:00 AM的发言：

    
    
     可怜的小猴
    

买了2双老北京布鞋
在家穿, 去附近买菜超市啥的也能穿, 舒服, 透气
这年头布鞋做的还挺好看的, 样子很好

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 12:57:00 AM的发言：


买了2双老北京布鞋
在家穿, 去附近买菜超市啥的也能穿, 舒服, 透气
这年头布鞋做的还挺好看的, 样子很好

奔一个？^_^

以下是引用飞猪在6/25/2011 1:06:00 AM的发言：

    
    
     奔一个？^_^
    
啥都本啊....拍出去

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 1:07:00 AM的发言：

啥都本啊....拍出去


哈哈，看波拉的腰腹，流鼻血流出内伤了
中饭吃啥了？

 土豆烧牛肉, 香菇油菜, 米饭, 刚有吃了一个山药蓝莓大果粒酸奶

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 1:18:00 AM的发言：
 土豆烧牛肉, 香菇油菜, 米饭, 刚有吃了一个山药蓝莓大果粒酸奶

都是你自己烧的？好厉害啊啊
下星期陪你熬夜了，我被催的wfh

以下是引用飞猪在6/25/2011 1:28:00 AM的发言：

    
    
     都是你自己烧的？好厉害啊啊
     下星期陪你熬夜了，我被催的wfh
    
这俩菜不难啊
有高压锅 牛肉熟的快
改天尝试下tzi特爱吃的一个金菇肥牛煲~~~, 据她说很好吃

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 1:34:00 AM的发言：

这俩菜不难啊
有高压锅 牛肉熟的快
改天尝试下tzi特爱吃的一个金菇肥牛煲~~~, 据她说很好吃

你很会整啊，我很懒，家里一星期最多开两次火
不过高压锅确实应该考虑整一个，炖菜节约好多时间

以下是引用飞猪在6/25/2011 1:36:00 AM的发言：

    
    
     你很会整啊，我很懒，家里一星期最多开两次火
     不过高压锅确实应该考虑整一个，炖菜节约好多时间
    
一样懒
没看周末才开火么.....我几乎没有煤气费

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 1:37:00 AM的发言：

一样懒
没看周末才开火么.....我几乎没有煤气费

你到处都是好吃的啊，不用开火也成
你的早饭就够我馋好久了
我每天早上就一干面包一个鸡蛋

外面的不好吃
都油乎乎的 而且还不知道什么油..........
出门辣!
早点睡觉

6/24
 
jogging 6.5 miles

以下是引用yoyocat在6/24/2011 10:11:00 PM的发言：
这个不是我打击你，几乎不可能的，年纪＋有无生育放在那呢，咔咔。。我跑。。。


你看串了吧...我説的milage..你咋不跟我土恩了...我早说过体能>线条...
 
腰腹你让我跟美少女比...不是你疯了就是我疯了..哈哈哈

跑楼的vivian也是一枚新秀阿!!!

我都快成职业忽悠人跑马了...最近首推fengge..hahaha

以下是引用22june在6/25/2011 3:26:00 AM的发言：

    
    我都快成职业忽悠人跑马了...最近首推fengge..hahaha
    


帮主有眼力 她很有鸡血

以下是引用22june在6/25/2011 3:25:00 AM的发言：

    
     跑楼的vivian也是一枚新秀阿!!!
    


ieewolf也是! 一楼楼都给人跑的动力啊有木有

 晚上吃了1/8个西瓜和一杯奶茶
新开的一个奶茶点, 巨实惠, 问我放珍珠/椰果/布丁/红豆 哪种
我说红豆, 结果给我挖了3勺红豆, 光豆子就装了小半杯, 而且是一看就是他们自己煮的豆子, 还不甜, 赞

以下是引用22june在6/25/2011 3:25:00 AM的发言：

    
     跑楼的vivian也是一枚新秀阿!!!
    
拉来拉来！！

以下是引用飞猪在6/24/2011 6:12:00 PM的发言：

    
    
     你还在跳啊？铺天盖地的，我看了一圈zbz和儿子照片那个贴，一看发帖人还是zumba，哈哈哈哈
    
哈哈哈，那一贴我小马甲涨了二三十个魅力，好高兴哦~~

以下是引用22june在6/24/2011 4:56:00 pm的发言：

    
    http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=972997
    
missed....

以下是引用22june在6/24/2011 4:28:00 PM的发言：

    
    
     我昨天晚上赞了一句美!!!!!!一回帖..华人跨了...
    
原来是你干的

以下是引用50D在6/24/2011 5:54:00 PM的发言：

    
    明天一早出发去老妖JJ家，太激动了！！！！
    
记得拍照！！！！

 我干了件蠢事。回国要待62天，可是我签证只签了60天。有谁知道该怎么办呀？除了改机票。改票要
300刀。先谢了。

以下是引用tigermm在6/25/2011 11:22:00 AM的发言：

    
     我干了件蠢事。回国要待62天，可是我签证只签了60天。有谁知道该怎么办呀？除了改机票。改票要
300刀。先谢了。

    

入境时间有限制？再签一次或是延期就行了吧

以下是引用cheese-head在6/25/2011 11:53:00 AM的发言：

    
    
    
入境时间有限制？再签一次或是延期就行了吧
    

起司头妹妹知道可以在中国境内办延期吗？

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 9:11:00 AM的发言：
 晚上吃了1/8个西瓜和一杯奶茶
新开的一个奶茶点, 巨实惠, 问我放珍珠/椰果/布丁/红豆 哪种
我说红豆, 结果给我挖了3勺红豆, 光豆子就装了小半杯, 而且是一看就是他们自己煮的豆子, 还不甜, 赞

吓死我了..看成18个西瓜

以下是引用肥肥当在6/25/2011 5:07:00 AM的发言：
帮主有眼力 她很有鸡血
鸡血普普..但是能力非常强..鸡血你是藕的favorite! hahahaha

我昨天买了costco的玉米片..还买了一大桶mango peach salsa..吃死我了..

以下是引用22june在6/25/2011 12:47:00 PM的发言：

    
     我昨天买了costco的玉米片..还买了一大桶mango peach salsa..吃死我了..
    
土恩
干过一模一样的事儿, 那个salsa超好吃
玉米片吃了烂嘴巴
巨上火

以下是引用tigermm在6/25/2011 11:22:00 AM的发言：
 我干了件蠢事。回国要待62天，可是我签证只签了60天。有谁知道该怎么办呀？除了改机票。改票要
300刀。先谢了。

中国签证还是美国签证啊啊啊？

以下是引用22june在6/25/2011 12:45:00 PM的发言：

吓死我了..看成18个西瓜
你不是坑小猴么，这得吃成啥样

以下是引用22june在6/25/2011 12:47:00 PM的发言：

我昨天买了costco的玉米片..还买了一大桶mango peach salsa..吃死我了..
你嘴巴还没好，还这么吃啊啊

以下是引用22june在6/25/2011 12:46:00 PM的发言：

鸡血普普..但是能力非常强..鸡血你是藕的favorite! hahahaha
帮助你广告做的不给力啊，大家看到都绕道走开

以下是引用22june在6/25/2011 12:47:00 PM的发言：

    
     我昨天买了costco的玉米片..还买了一大桶mango peach salsa..吃死我了..
    

MANGO SALSA 确实超级好吃啊 热量不高 不过总的陪CHIPS吃 CHIPS没有不高的

以下是引用伊波拉在6/25/2011 7:01:00 AM的发言：

    
    

ieewolf也是! 一楼楼都给人跑的动力啊有木有
    


我最近有点儿鸡血不及 去补点儿血去

以下是引用飞猪在6/25/2011 1:09:00 PM的发言：

    
    
     中国签证还是美国签证啊啊啊？
    


中国签证

22, redmond town center farmer's market 有卖蒜薹

以下是引用wfufhoney在6/25/2011 12:55:00 PM的发言：

土恩
干过一模一样的事儿, 那个salsa超好吃
玉米片吃了烂嘴巴
巨上火

我已经烂无可烂了...

以下是引用飞猪在6/25/2011 1:10:00 PM的发言：

你嘴巴还没好，还这么吃啊啊
不吃低血糖..只能救一边..哈哈哈哈..一边上火一边低血糖...没有最悲摧只有更悲摧!!!!
 
最悲摧的是...今天还MC了啊啊啊啊啊啊!!!!

以下是引用飞猪在6/25/2011 1:14:00 PM的发言：

帮助你广告做的不给力啊，大家看到都绕道走开
那你跑一个..給我当活广告吧!

以下是引用tigermm在6/25/2011 3:58:00 PM的发言：
22, redmond town center farmer's market 有卖蒜薹
明天去!!!!
 
今天刚跟hmart买了茴香!!!

以下是引用22june在6/25/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    
     明天去!!!!
      
     今天刚跟hmart买了茴香!!!
    


晕。市场只有周6开

最近很低潮。。。。。事情也多

上一次运动是周三了 今天还是没运动成

求鞭子。。。。

以下是引用tigermm在6/25/2011 8:58:00 PM的发言：
晕。市场只有周6开
我已经知道这个悲摧的事实了..只好下礼拜了..55

以下是引用肥肥当在6/25/2011 11:04:00 PM的发言：
最近很低潮。。。。。事情也多

上一次运动是周三了 今天还是没运动成

求鞭子。。。。

现在做500个situp好了

如果我要是报了今天的rock & roll不定要悲摧成什么样..mc第一天...想起这个..觉得目前所有的悲摧都不算悲摧了..哈哈哈哈

 22

中午吃鱼香茄子, 皮蛋豆腐, 米饭

 http://www.youtube.com/watch?v=QOb6T9yZqtQ

电臀

电臀 怎么练啊 ？用的是CORE么？还是屁股上面的肌肉 我完全不得要领

 晚上吃了一个煎饼果子
一个红豆奶茶
吃完又萎靡不振了, 消化不动

以下是引用肥肥当在6/25/2011 11:50:00 PM的发言：

    
     

电臀

电臀 怎么练啊 ？用的是CORE么？还是屁股上面的肌肉 我完全不得要领

    
我做的比这个mm差远了，她真smooth, 我自己做的体会是，一是屁股上得有点肉，完全都有抖不齐来，二是core，三是腿的配合，我已开始以为是纯core, 后来仔细看老师，觉得很多时候有腿带的， 我自己加了腿的动作，一下就好多了