我本身desity就高..即使不锻炼我也是肌肉型..特别压秤那种人..但是一锻炼冲体能的就完全没底子了...现在我也狠苦恼..你説我这体脂比怎么办..再跑长的更低速的那肯定不行..fat刷刷的下去..WT都没有东西练..不动等着肌肉散..那不是白练了...打算就跑interval tempo这种冲速度了...endurance对我来说意义不大..真比赛的话我本来就属于mentally strong那种人..熬也熬下来了...可能我就是那种喜欢跑但是unfortunately not built for running的人
jian
解恨
你去吧 弄个并列板斧玩玩 偶们全力支持你 反正偶白天也上不了华人了
什么时候那俩drama king滚蛋了我就去..否则每天看苍蝇眼前飞不拍死难受
居然还有牛人慰问，，，有没有包子伺候的？哈哈
看我这个资历..还有人給我包子?不管我要就不错了..哈哈哈
那个啥叔? 感觉就是个小孩吧 年轻气盛 容不得人的口气
MS跟我同年的
你还需要安慰啊？不都是你揍人家？
不是我需要..是牛人主动offer..赶紧好好享受一下..哈哈哈
不混 偶尔进去溜达一下而已 不熟悉情况 纯属看热闹啊
居然不出来声援我..扁死..
话说我们以前在mit有个俱乐部..只要我一出去吵架..倾巢而出..哈哈哈
估计没发育好。。。。。心理年纪还停留在20剁碎吧
FAINT 怎么来了这里我这么MEAN呢 去MIT我觉得我如同春风拂面的啊
你要把Y剁碎..支持
刚心里念叨你，还没来得及问。。。
年少轻狂啊
不过确实有那个时间干点儿别的更好 有啥好吵的
坏 能坏道哪里去 都是生活清闲的 我看
找不到更好玩的了..无娃无工作无钱..三无..^_^
上个月弄了63 希望这个月能跑个70+ 今天20了 但是还是一次长的都木有 最多只有6麦 每周都说争取这周末 这周末 结果总是这样那样的事情 周末睡太晚 导致早上白天很不爽 没劲跑
牛..我从来没有跑过60..
我发现跑步对我来说burn fat到可怕的地步...要说我跑的是真的不多...相当不多..也不干别的...不知道还以为我多into减肥呢...
以下是引用22june在6/9/2011 10:40:00 PM的发言：
牛..我从来没有跑过60..
我发现跑步对我来说burn fat到可怕的地步...要说我跑的是真的不多...相当不多..也不干别的...不知道还以为我多into减肥呢...
三五？
以下是引用22june在6/9/2011 10:39:00 PM的发言：
找不到更好玩的了..无娃无工作无钱..三无..^_^
NND 现在倒不下雨了，可是都11点了。。没法去gym了。。。
以下是引用understandme在6/9/2011 10:42:00 PM的发言：
就是 不可能啊
不是一周啊 帮主
以下是引用understandme在6/9/2011 10:43:00 PM的发言：
都周五了 困啥
马上就看到光明了哈
理解我是说一个月，你怎么没跑过？
我巅峰也就是50几...过60一定会受伤..要不我説自己锻炼就focus在体能呢...我觉得训练一个半马的速度对我来说就是tempo/interval..提高mpw基本没戏那种5.7的easy run太伤
就是 不可能啊 不是一周啊 帮主
就是説一个月....帮主号称面面你不知道么
谁？
三五？
三无啊....无聊无脑无耻..哈哈哈哈
以下是引用22june在6/9/2011 10:45:00 PM的发言：
我巅峰也就是50几...过60一定会受伤..要不我説自己锻炼就focus在体能呢...我觉得训练一个半马的速度对我来说就是tempo/interval..提高mpw基本没戏那种5.7的easy run太伤
是一个月，一个月，60一个月，平均到每周也就15mpw啊，你没跑过？
never...
以下是引用22june在6/9/2011 10:47:00 PM的发言：
never...
以下是引用22june在6/9/2011 10:45:00 PM的发言：
就是説一个月....帮主号称面面你不知道么
你说我怎么样才能在精神上打勾鸡血 提高一次距离呢
我每次到6 就不想跑了 不是体力上跑不动 更多的是精神上没油了一样 反正就不想跑了 咋整啊
我跟你不一样..我都是再跑点..在跑点...10 mile我好像没有一次是计划中
以下是引用understandme在6/9/2011 10:43:00 PM的发言：
都周五了 困啥
马上就看到光明了哈
FT...
咱们一起跑那么多个月..你显然不关心我!!!!!!!!!!!!!!!!!!
估计她扭太多ZUMBA之类其他副业了？
我一直想多做做YOGA 其他运动 但是每次看是觉得跑步就快捷方便 每次还是抓起跑鞋
这倒是真的..我一般会有两次zumba...不过跑50多的时候zumba已经基本都cut了..
要么找个partner一起～～
我半马比赛前3迈就觉得坚持不下去了，后来还能奇迹般的完成。。鸡血效应哇有木有！！！！
以下是引用understandme在6/9/2011 10:48:00 PM的发言：
你说我怎么样才能在精神上打勾鸡血 提高一次距离呢
我每次到6 就不想跑了 不是体力上跑不动 更多的是精神上没油了一样 反正就不想跑了 咋整啊
记得你经常6，7迈的跑的啊
以下是引用22june在6/9/2011 10:48:00 PM的发言：
难道你们一直以为我mpw很高么..我每个月都有summary啊...晕...50多算多的了..也就是比赛前...还有3,40的...这还伤了两次...
以下是引用wfufhoney在6/9/2011 10:49:00 PM的发言：
啊啊啊困啊
晕。
记得你经常6，7迈的跑的啊
但是我频率很低...我属于不能密集型跑但是一次跑个6,7 mile小意思的精神鸡血型选手...你給我扔上去就不想下来...但是下来好久才上去..哈哈哈
以下是引用understandme在6/9/2011 10:50:00 PM的发言：
估计她扭太多ZUMBA之类其他副业了？
我一直想多做做YOGA 其他运动 但是每次看是觉得跑步就快捷方便 每次还是抓起跑鞋
以下是引用22june在6/9/2011 10:50:00 PM的发言：
咱们一起跑那么多个月..你显然不关心我!!!!!!!!!!!!!!!!!!
他们今天出差去了, 去海南啊, 我也想去啊!!!!!!
以下是引用yoyocat在6/9/2011 10:53:00 PM的发言：
你还有半天就下班了，抗住～
以下是引用22june在6/9/2011 10:51:00 PM的发言：
这倒是真的..我一般会有两次zumba...不过跑50多的时候zumba已经基本都cut了..
以下是引用22june在6/9/2011 10:53:00 PM的发言：
我每次long run或者比赛前三mile都觉得it is not my day......但是finish的时候都觉得..totally my day...haha
你还吃不胖 我强烈XMJDH啊我
我真是稍微多吃点儿 就吹气一样的长 立马腰围就体现出来了
这要真是减到自己觉得可以的体重纬度了 我不是也没有出头之日 还是的颤颤悠悠的吃喝
想着 就眼前发黑啊
我本身desity就高..即使不锻炼我也是肌肉型..特别压秤那种人..但是一锻炼冲体能的就完全没底子了...现在我也狠苦恼..你説我这体脂比怎么办..再跑长的更低速的那肯定不行..fat刷刷的下去..WT都没有东西练..不动等着肌肉散..那不是白练了...打算就跑interval tempo这种冲速度了...endurance对我来说意义不大..真比赛的话我本来就属于mentally strong那种人..熬也熬下来了...可能我就是那种喜欢跑但是unfortunately not built for running的人
可惜你那比赛太贵，你要么去蹭算了。。。
以下是引用22june在6/9/2011 10:54:00 PM的发言：
但是我频率很低...我属于不能密集型跑但是一次跑个6,7 mile小意思的精神鸡血型选手...你給我扔上去就不想下来...但是下来好久才上去..哈哈哈
你还是躲家里吃冰淇淋吧。
以下是引用wfufhoney在6/9/2011 10:55:00 PM的发言：
下午要迷瞪下,
他们今天出差去了, 去海南啊, 我也想去啊!!!!!!
一直是仰慕ing 没怀疑过你这么低的mileage 哈哈
哈哈...我底子还可以..但是性格不行..不是那么冲动我的debut不应该那么差..train第一个10 mile完全没觉得有难度..属于吃老本..但是后面年龄身体素质就发现没有什么potential了
以下是引用understandme在6/9/2011 10:57:00 PM的发言：
那还的不让带电话啥的 要不估计会找ZT托板车来接吧
不过最近收到点儿激励
我娃DAYCARE的一个妈妈 说是单亲妈妈 全职工作 同时在念GRAD SCHOOL
最近说她打算跑半马了 为了个啥白血病 淋巴癌的基金 和以前自己认识的一个人 去年底没FIGHT成功 去了
她女儿很漂亮 和我儿子关系不错 去接娃的时候常常要求HUG偶娃才让偶接走
那个妈妈胖胖矮矮 真不知道人家怎么有时间精力 同时去做这么多的事情啊
佩服 佩服啊
时间就象事业线..挤
其实要跑多最简单是一周三次3-6迈，周末一个longrun，哈哈～
我不就这么伤的么..你没看见么....
以下是引用22june在6/9/2011 11:01:00 PM的发言：
我不就这么伤的么..你没看见么....
看来你是比赛型选手，应该以赛代练
可惜你那比赛太贵，你要么去蹭算了。。。
我有这个阴暗的想法..但是脸皮太薄...哈哈哈哈...
练真是没戏..我几度常识都以失败告终...还是tempo interval对我来说提高最高..这次follow plan里面的mile repeat跟tempo我follow起来都ok..比我以前都快...就是这个easy run killed me
我们这里最近天气很恐怖
两周都是95度左右的热法
今天下班 可算下雨了
结果半路上 开始下冰雹了 我KAO 草莓大小的
还堵车 完全开不动 想下高速都不行 我心说 完了 车会不会砸坏啊 噼里啪啦的 放鞭炮一样啊
结果死命下了高速 往南开了10分钟 雨变小变没了 然后路上居然都是干的
怎么这样啊
俺们这上个月也举神..下雹子..一天天气变了五次...一会下雹子一会大太阳..一会暴雨...世界末日是的
以下是引用understandme在6/9/2011 11:04:00 PM的发言：
你说过程 意思是伤着伤着 慢慢就强健了 也不会彻底搞坏吧
我们这里最近天气很恐怖
两周都是95度左右的热法
今天下班 可算下雨了
结果半路上 开始下冰雹了 我KAO 草莓大小的
还堵车 完全开不动 想下高速都不行 我心说 完了 车会不会砸坏啊 噼里啪啦的 放鞭炮一样啊
结果死命下了高速 往南开了10分钟 雨变小变没了 然后路上居然都是干的
怎么这样啊
俺们这上个月也举神..下雹子..一天天气变了五次...一会下雹子一会大太阳..一会暴雨...世界末日是的
以下是引用22june在6/9/2011 11:04:00 PM的发言：
我有这个阴暗的想法..但是脸皮太薄...哈哈哈哈...
练真是没戏..我几度常识都以失败告终...还是tempo interval对我来说提高最高..这次follow plan里面的mile repeat跟tempo我follow起来都ok..比我以前都快...就是这个easy run killed me
咱要蛋定，历史高速我们，大部分runer都要经历这么个伤的过程。。。哈哈
我就是淡定中的蛋!哈哈哈哈
反正listen to your body 像帮主学习，啊哈哈～
以下是引用understandme在6/9/2011 11:11:00 PM的发言：
我比较面 稍微有类ITBS症状了 就减量了 so FAR还好 没有严重到第二天还痛的
但是时不时的总是觉得膝盖不太对的样子
也许你的easy还要再慢些。。。那种你觉得mentally要kill你的速度，哈哈。。。
5.7啊..同学...5.7啊...我觉得不是因为速度..主要是因为距离..对我的磨损太大...时间拖的越久对我越不利
还让她慢哈 你够狠 哈哈
真的..我一从来跑步不看电视不听音乐的人都买armband了啊...连我都觉得慢到boring得听mp3了...这是什么悲摧精神啊..
以下是引用22june在6/9/2011 11:18:00 PM的发言：
5.7啊..同学...5.7啊...我觉得不是因为速度..主要是因为距离..对我的磨损太大...时间拖的越久对我越不利
INNER PEACE 哈哈 看熊猫2了木有？
据说X-MEN不错啊
哦 对了 今天还有2 TICKETS FOR 9刀 的DELA 不知道还有木有啊
想和另外一对爹妈合作 轮流看娃 我们好去看X-MEN 啊
没有..我很少看电影...一年看一部..蛤蛤
如果跑的多装备上也要讲究些，可以起保护作用。
反正listen to your body 像帮主学习，啊哈哈～
我一反面典型
干嘛呢你..汇报汇报今天吃啥了..我看看有没有可以灌的
wk 我没被你忽悠前5.6都觉得爽的不得了，哈哈～～
哪贝我忽悠之后呢
以下是引用22june在6/9/2011 11:26:00 PM的发言：
干嘛呢你..汇报汇报今天吃啥了..我看看有没有可以灌的
觉得跑快了就慢不下来了
以下是引用22june在6/9/2011 11:26:00 PM的发言：
哪贝我忽悠之后呢
电影多好看啊 最近看了好些韩国片 口味很重 比较BT
不过拍的 确实比国片强啊
最近的那个黄海 不错 我都在PPS上面看 高清 很不错啊
科技真的造福人类
你跟我lg艘美..这嘶巨爱看电影..电视...netflix就是他的命
没再跑过5.6 长的了。。。。
觉得跑快了就慢不下来了
所以你想弄死我....受伤了我出去还9:30的pace...让我跑11:00..弄死我..现在就弄死我..
出去办事好热, 喝了一大杯奶茶
然后就不知道为啥一直萎靡不振了, 奶茶害了我
以下是引用22june在6/9/2011 11:26:00 PM的发言：
干嘛呢你..汇报汇报今天吃啥了..我看看有没有可以灌的
以下是引用yoyocat在6/9/2011 11:33:00 PM的发言：
她估计早上炸鸡
话说我家现在俩悲摧..我lg是光tempo..把hip搞残了...大伙现在就是摸着石头过河..走哪算哪...but we never thought we should stop..never ever..haha
以下是引用wfufhoney在6/9/2011 11:40:00 PM的发言：
早晨吃了3个小笼包, 一碗豆腐脑, 一个卤蛋的蛋白
出去办事好热, 喝了一大杯奶茶
然后就不知道为啥一直萎靡不振了, 奶茶害了我
以下是引用wfufhoney在6/9/2011 11:40:00 PM的发言：
哪能天天炸啊
以下是引用22june在6/9/2011 11:38:00 PM的发言：
所以你想弄死我....受伤了我出去还9:30的pace...让我跑11:00..弄死我..现在就弄死我..
早晨吃了3个小笼包, 一碗豆腐脑, 一个卤蛋的蛋白
出去办事好热, 喝了一大杯奶茶
然后就不知道为啥一直萎靡不振了, 奶茶害了我
喝顶了吧你..我lg説睡不着觉...来杯咖啡吧..就睡着了
不慢mileage就上不去，哈哈～～～
慢也没上去啊..montly even worse..如果再慢就算上去了我也不能sub2..哪不就更没意义了 easy最终不还是希望能在一定速度下保持哪个距离么
以下是引用22june在6/9/2011 11:41:00 PM的发言：
我就是跑步界的反面典型..该快的时候快不起来..该慢的时候慢不下去..劳资也想开了..以后就free style...discipline I tried....failed..也甘心了..
话说我家现在俩悲摧..我lg是光tempo..把hip搞残了...大伙现在就是摸着石头过河..走哪算哪...but we never thought we should stop..never ever..haha
哈哈
以下是引用22june在6/9/2011 11:41:00 PM的发言：
我就是跑步界的反面典型..该快的时候快不起来..该慢的时候慢不下去..劳资也想开了..以后就free style...discipline I tried....failed..也甘心了..
话说我家现在俩悲摧..我lg是光tempo..把hip搞残了...大伙现在就是摸着石头过河..走哪算哪...but we never thought we should stop..never ever..haha
奶茶喝的我都没食欲吃饭了
哈哈
以下是引用22june在6/9/2011 11:42:00 PM的发言：
喝顶了吧你..我lg説睡不着觉...来杯咖啡吧..就睡着了
我今天下班回来把早上忘了喝的咖啡喝掉了
现在好困。。。
以下是引用22june在6/9/2011 11:42:00 PM的发言：
喝顶了吧你..我lg説睡不着觉...来杯咖啡吧..就睡着了
以下是引用22june在6/9/2011 11:43:00 PM的发言：
慢也没上去啊..montly even worse..如果再慢就算上去了我也不能sub2..哪不就更没意义了 easy最终不还是希望能在一定速度下保持哪个距离么
我觉得tempo+longrun是法宝，你tempo够了，就是要longrun，多慢都没关系。
long run我没问题..但一定要6以上..多远都没关系...我不打算追求mpw了...这个显然对我不work