[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

 May 10
zumba 1 hour

今天8mins ABS, 外加plank数个, 每个只能坚持20秒

以下是引用千年老妖在5/10/2011 10:50:00 PM的发言：

    
     今天是包子日．．
      
     今天女友请我爸妈吃饭，去了法拉盛的南翔小笼包，点了两笼汤包，两盘生煎包，一大碗荠菜云吞，两大盘炒年糕，一盘萝卜糕，一份红豆酥，还有三个凉菜。。。。当然，我爸妈是主力，我是次主力，女友负责买单。。不难看出我的大胃渊源于何处。。。
    

以下是引用22june在5/11/2011 12:46:00 AM的发言：

hahahha..打到轮子!
偶在蒙特利尔的CHINA TOWN还看到轮子们打坐呢 好好看了一番

2大师 真神人也
 
今早5.4的速度跑了4麦 果然膝盖没有痛了

 冒一下泡。。。
好久没来了，不爬楼了

东西部有时差，一睁眼就10点了，赶紧起床。 写了thank you letter，发了。希望有个好结果。 早上一称，一个礼拜的trip, 掉4lb, 飞机上可能也脱水，加上一周没练，肌肉也都不充血呢， 希望这几天能补回来吧。

以下是引用风火轮在5/11/2011 12:00:00 PM的发言：

    
    东西部有时差，一睁眼就10点了，赶紧起床。 写了thank you letter，发了。希望有个好结果。 早上一称，一个礼拜的trip, 掉4lb, 飞机上可能也脱水，加上一周没练，肌肉也都不充血呢， 希望这几天能补回来吧。
    
来晚了。。。bless一下

以下是引用wfufhoney在5/10/2011 11:21:00 PM的发言：

    
    然后看下钱包有没有零钱, 结果发现一张50的上面被人写了 法轮大法好.....分特
    
拿起笔，在后面加“个屁”

以下是引用ncsc在5/11/2011 10:04:00 AM的发言：

    
     2大师 真神人也
      
     今早5.4的速度跑了4麦 果然膝盖没有痛了
    

MUA~

以下是引用tzimisce在5/11/2011 10:57:00 AM的发言：

    
     冒一下泡。。。
好久没来了，不爬楼了

    

BLESS BLESS~~

以下是引用风火轮在5/11/2011 12:00:00 PM的发言：

    
    东西部有时差，一睁眼就10点了，赶紧起床。 写了thank you letter，发了。希望有个好结果。 早上一称，一个礼拜的trip, 掉4lb, 飞机上可能也脱水，加上一周没练，肌肉也都不充血呢， 希望这几天能补回来吧。
    

HIAHIA....

以下是引用meso在5/11/2011 1:23:00 PM的发言：

    
    
    拿起笔，在后面加“个屁”
    

秀才我奔了，在我的楼第一页，你给我发点钱～～～

藕也，ww16了哇。。。。

立马去发！~

该用户帖子内容已被屏蔽

 因为现在的裙子裤子都是低腰，哈哈~ 我们不穿腰上，穿屁股上~ 

低腰的裤子吧？
你臀围大不大？

以下是引用understandme在5/11/2011 1:33:00 PM的发言：

    
     我有个问题 百思不得其解
      
     我腰围放松下有70CM多 前一阵是74以上 76左右甚至 但是我都能穿XX的0 甚至SOME 00的裙子
      
     60多点儿的腰围的 你们哪里能买到能挂住的裙子裤子呢？
    

发好，搞定，还谁奔了

 而且每个人身形不同啦，你可能腰本身没很细，但是其实腿很细， 所以真穿起低腰裤来，大家一个size的啦

MUA
好几个参加活动的都奔了哇，包括理解我mm

以下是引用风火轮在5/11/2011 1:36:00 PM的发言：

    
     发好，搞定，还谁奔了
    

继续上班去
最近压力大，忙，一定要撑下去，一定要撑下去。。。。
 

啊，都是这一两周之内的？？我去看看，之前奔的我应该都发了

以下是引用yoyocat在5/11/2011 1:35:00 PM的发言：
低腰的裤子吧？
你臀围大不大？


很悲催 非常的小 简直就一点儿曲线也没有 臀哪里都是空的

恩 量屁股最肥的地方 还是有很多肥肉的
 
但是我的胯关节那里听小的
和我太阔的肩膀 很不协调的说
 
不知道锻炼能增大一点儿不

以下是引用风火轮在5/11/2011 1:36:00 PM的发言：
发好，搞定，还谁奔了
ME 不知道收到过钱没有。。。海版看过了 可能她发过来额

以下是引用meso在5/11/2011 1:37:00 PM的发言：
 而且每个人身形不同啦，你可能腰本身没很细，但是其实腿很细， 所以真穿起低腰裤来，大家一个size的啦

腿也不洗啊
 
难道大家都是靠跨关节架住裤子的么？
 
现在美国衣服的号 真的做的非常的大

以下是引用meso在5/11/2011 1:38:00 PM的发言：
啊，都是这一两周之内的？？我去看看，之前奔的我应该都发了
我在应26-28页的样子

 谁又奔了谁又奔了？

以下是引用understandme在5/11/2011 1:33:00 PM的发言：

    
     我有个问题 百思不得其解
      
     我腰围放松下有70CM多 前一阵是74以上 76左右甚至 但是我都能穿XX的0 甚至SOME 00的裙子
      
     60多点儿的腰围的 你们哪里能买到能挂住的裙子裤子呢？
    
你量的地方对哇？

以下是引用ncsc在5/11/2011 1:43:00 PM的发言：

    
    
     我在应26-28页的样子
    
恩，那个发过了

谁能加ww的？ms一个精华算200帖子的？
那我也能再加一个

谁路过帮我加加呗

以下是引用yoyocat在5/11/2011 1:26:00 PM的发言：

    
    秀才我奔了，在我的楼第一页，你给我发点钱～～～

    
飞奔去看

以下是引用tzimisce在5/11/2011 1:44:00 PM的发言：

你量的地方对哇？
腰围 不就是腰上最喜的地方么？
 
就在肚脐上面一点儿的位置啊
 
我原来两的不是太准 我拿钢尺两的
 
最近买了那个和侧脂肪一套的尺子 很好用的 推荐
 
开始土人还没有FIGURE OUT怎么样 看怎么尺子是从5厘米开始的呢？
原来松松的为在腰上之后 一头是要插在尺子一边的槽里面的 然后按钮 IT自动收紧 读数据 就好了

以下是引用ncsc在5/11/2011 1:48:00 PM的发言：

腰围 不就是腰上最喜的地方么？
 
就在肚脐上面一点儿的位置啊
 
我原来两的不是太准 我拿钢尺两的
 
最近买了那个和侧脂肪一套的尺子 很好用的 推荐
 
开始土人还没有FIGURE OUT怎么样 看怎么尺子是从5厘米开始的呢？
原来松松的为在腰上之后 一头是要插在尺子一边的槽里面的 然后按钮 IT自动收紧 读数据 就好了 裤子按胯走的...

以下是引用ncsc在5/11/2011 1:41:00 PM的发言：

恩 量屁股最肥的地方 还是有很多肥肉的
 
但是我的胯关节那里听小的
和我太阔的肩膀 很不协调的说
 
不知道锻炼能增大一点儿不
这就对了..腰会影响dress这种...裤子又穿不了那么高..

以下是引用yoyocat在5/11/2011 1:38:00 PM的发言：
继续上班去
最近压力大，忙，一定要撑下去，一定要撑下去。。。。
 

加油...我刚见到trainer跟他聊天..他就说疲劳啊好多人都觉得workout更累..我赶快恨hyper的接..当然不是啊..workout完了超精神超爽的..喝喝..我就差点说巨high了

以下是引用ncsc在5/11/2011 1:48:00 PM的发言：

    
    
     腰围 不就是腰上最喜的地方么？
      
     就在肚脐上面一点儿的位置啊
      
     我原来两的不是太准 我拿钢尺两的
      
     最近买了那个和侧脂肪一套的尺子 很好用的 推荐
      
     开始土人还没有FIGURE OUT怎么样 看怎么尺子是从5厘米开始的呢？
     原来松松的为在腰上之后 一头是要插在尺子一边的槽里面的 然后按钮 IT自动收紧 读数据 就好了
    
听上去对的
但是你70+怎么能穿0号呢？我不到70有些2号都塞不进去呢。。。

我也不解了

以下是引用ncsc在5/11/2011 10:04:00 AM的发言：

2大师 真神人也
 
今早5.4的速度跑了4麦 果然膝盖没有痛了
good!

以下是引用tzimisce在5/11/2011 1:45:00 PM的发言：

    
    谁能加ww的？ms一个精华算200帖子的？
那我也能再加一个

谁路过帮我加加呗

    
你可能得去意见版申请，那个是高层才能发，普通版主不能

以下是引用tzimisce在5/11/2011 1:52:00 PM的发言：

听上去对的
但是你70+怎么能穿0号呢？我不到70有些2号都塞不进去呢。。。

我也不解了

你哪没有很低腰吧..这个裤子的腰围主要小腹围决定..低腰的甚至就是胯..同样胯的人腰围差10厘米都小意思了
 
裤子尺码还有一个因素就是屁股大腿链接哪个位置...我臀围其实一直上下没有2厘米..但是以前27, 现在25, 26了..以前主要是塞满了系不上...哈哈

以下是引用22june在5/11/2011 1:51:00 PM的发言：

    
    
     加油...我刚见到trainer跟他聊天..他就说疲劳啊好多人都觉得workout更累..我赶快恨hyper的接..当然不是啊..workout完了超精神超爽的..喝喝..我就差点说巨high了
    
我也是，我需要运动充电，把疲劳发泄掉，握手

以下是引用风火轮在5/11/2011 1:55:00 PM的发言：

你可能得去意见版申请，那个是高层才能发，普通版主不能
抱海延大腿

以下是引用22june在5/11/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    
     抱海延大腿
    
嘿嘿，没错，王道啊王道，我现在出于紧张状态，五分钟查一次email...谁来绑了我。。。。现在应该好好写论文才是

以下是引用风火轮在5/11/2011 2:04:00 PM的发言：

嘿嘿，没错，王道啊王道，我现在出于紧张状态，五分钟查一次email...谁来绑了我。。。。现在应该好好写论文才是
好好写论文..放下吧...等惊喜

以下是引用风火轮在5/11/2011 1:56:00 PM的发言：

我也是，我需要运动充电，把疲劳发泄掉，握手
多吃...蛤蛤

以下是引用风火轮在5/11/2011 1:55:00 PM的发言：

    
    
     你可能得去意见版申请，那个是高层才能发，普通版主不能
    
算了，不去。。。我懒
哈哈

以下是引用22june在5/11/2011 1:50:00 PM的发言：

这就对了..腰会影响dress这种...裤子又穿不了那么高..
我现在这个裙子 就穿在腰上了 感情 是人家00的跨的SIZE哈 嘿嘿嘿

以下是引用22june在5/11/2011 2:06:00 PM的发言：

    
    
     多吃...蛤蛤
    
话说加州的吃真是比我们这里好太多了，大家带我去了好几个地方我都默默记下，打算以后再去。

以下是引用tzimisce在5/11/2011 1:52:00 PM的发言：

听上去对的
但是你70+怎么能穿0号呢？我不到70有些2号都塞不进去呢。。。

我也不解了

可能他们说的对 就是按照跨来的
 
悲催的小跨
 
跨能连大点儿么？有辙么

以下是引用22june在5/11/2011 1:56:00 PM的发言：

抱海延大腿
我突然发现我1了 不知道是不是海领导给加的

那肉夹馍，富婆推荐的，超级好吃。。。我怀念ing...韩国超市也很大很干净。烤肉巴飞真不错，而且吃得比我们这里便宜，超好的。

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:11:00 PM的发言：

    
    
     可能他们说的对 就是按照跨来的
      
     悲催的小跨
      
     跨能连大点儿么？有辙么
    
晕。。。我想把pp练大点儿

以下是引用风火轮在5/11/2011 2:23:00 PM的发言：

    
    那肉夹馍，富婆推荐的，超级好吃。。。我怀念ing...韩国超市也很大很干净。烤肉巴飞真不错，而且吃得比我们这里便宜，超好的。
    
来香港吧，好吃的更多

以下是引用风火轮在5/11/2011 2:11:00 PM的发言：

话说加州的吃真是比我们这里好太多了，大家带我去了好几个地方我都默默记下，打算以后再去。
要不是有个拖油瓶我每年都要飞过去吃..现在只能yy..55

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:25:00 PM的发言：

晕。。。我想把pp练大点儿
这个恨容易...蛤蛤...

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:10:00 PM的发言：

我现在这个裙子 就穿在腰上了 感情 是人家00的跨的SIZE哈 嘿嘿嘿
有年头不穿裙子了..越来越man了..哈哈哈

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:28:00 PM的发言：

来香港吧，好吃的更多
我去香港一次mentally damaged..怎么那么小..挤...我住的哪个酒店..妈呀..小的...这辈子没住过那么小的地方..然后去我lg舅舅家..damage更厉害了...我一直琢磨她们晚上睡哪咋睡..

以下是引用22june在5/11/2011 2:29:00 PM的发言：

要不是有个拖油瓶我每年都要飞过去吃..现在只能yy..55
我怎么一直以为你在加州呢

以下是引用22june在5/11/2011 2:29:00 PM的发言：

    
    
     这个恨容易...蛤蛤...
    
咋练啊？

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:35:00 PM的发言：

我怎么一直以为你在加州呢
pretend I was....5555

以下是引用22june在5/11/2011 2:32:00 PM的发言：

    
    
     我去香港一次mentally damaged..怎么那么小..挤...我住的哪个酒店..妈呀..小的...这辈子没住过那么小的地方..然后去我lg舅舅家..damage更厉害了...我一直琢磨她们晚上睡哪咋睡..
    
唉，住得真的不爽。。。想想吧，俺的房间还没美国大点儿的卫生间大。。。

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:38:00 PM的发言：

    
     唉，住得真的不爽。。。想想吧，俺的房间还没美国大点儿的卫生间大。。。

    
真白，你真白。你这个橘色指甲油，我用了超级悲剧的。就是要你这种白嫩的才能用

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:37:00 PM的发言：

咋练啊？
没别的..长肉..上WT..深蹲glute哪些..还有狂奔...我从决定跑马到现在臀围几乎没边..就是define了好多..不过我是觉得维度努力也是小变化..基因决定了..形状好是王道

巩俐美死了

 

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:38:00 PM的发言：

唉，住得真的不爽。。。想想吧，俺的房间还没美国大点儿的卫生间大。。。
俺们哪个酒店一进门就是双人床..感觉走动的地方都没..我们房间在一个转角...隔壁的房间跟我们近道彼此开门都要小心...
 
我上次去香港老实说吃的不是很爽...因为去走亲戚..其实被招待的都是恨高级的东西..什么鲍鱼哪些...可是那东西就跟鱼翅一样..吃不出味道..我也不会吃..不觉得鲜啊什么的..就是贵...我想吃香港小吃那种..时间太赶都没吃上...

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:41:00 PM的发言：

    
     巩俐美死了
    
      
    


    
跟老妖姐很像诶，那个范儿

以下是引用风火轮在5/11/2011 2:39:00 PM的发言：

    
    
     真白，你真白。你这个橘色指甲油，我用了超级悲剧的。就是要你这种白嫩的才能用
    
汗。。。打了闪光的，实际没这么白的

巩俐20美到80都没问题那种..以前中国人老说她壮啊什么的...不懂得审美...这才是everlasting美人...章子怡那种太没气场了...

袁立 鸡血啊 看了很有动力继续减肥

以下是引用22june在5/11/2011 2:41:00 PM的发言：

    
    
     没别的..长肉..上WT..深蹲glute哪些..还有狂奔...我从决定跑马到现在臀围几乎没边..就是define了好多..不过我是觉得维度努力也是小变化..基因决定了..形状好是王道
    
我的臀围也没怎么变啊，郁闷。。。
基因啊基因，我想要的翘臀看来是没望了

GL真的很美哈。。。
第一张的手臂很细，但是细看还是有点肉噢。。。

要是我到她的年纪有她的状态就满足了

以下是引用22june在5/11/2011 2:45:00 PM的发言：
巩俐20美到80都没问题那种..以前中国人老说她壮啊什么的...不懂得审美...这才是everlasting美人...章子怡那种太没气场了...
NOD啊NOD
 
他这些年一点儿 也没见老啊 气场 越发稳健

以下是引用22june在5/11/2011 2:44:00 PM的发言：

    
    
     俺们哪个酒店一进门就是双人床..感觉走动的地方都没..我们房间在一个转角...隔壁的房间跟我们近道彼此开门都要小心...
      
     我上次去香港老实说吃的不是很爽...因为去走亲戚..其实被招待的都是恨高级的东西..什么鲍鱼哪些...可是那东西就跟鱼翅一样..吃不出味道..我也不会吃..不觉得鲜啊什么的..就是贵...我想吃香港小吃那种..时间太赶都没吃上...
    
下次再来

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:47:00 PM的发言：
GL真的很美哈。。。
第一张的手臂很细，但是细看还是有点肉噢。。。

要是我到她的年纪有她的状态就满足了

不知道她是丽质天生就这样 还是运动出来的
 
看着 又不像特别运动过的

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:45:00 PM的发言：

    
    袁立 鸡血啊 看了很有动力继续减肥

    
袁立胖了？她也是个美人儿啊

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:48:00 PM的发言：

下次再来
你在HK？
我对于小吃 也是非常垂涎
 
据说还是购物天堂啊
 
有个广告 说是吃累了就逛街 逛累了就吃
向往ING

范爷也很胖啊 估计也没时间锻炼那种

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:50:00 PM的发言：

    
    
     不知道她是丽质天生就这样 还是运动出来的
      
     看着 又不像特别运动过的
    
肯定有运动的，这些都是有专人负责的
当明星也不容易啊

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:46:00 PM的发言：

我的臀围也没怎么变啊，郁闷。。。
基因啊基因，我想要的翘臀看来是没望了

那看要什么样了..我练上去好多...不过kim那样是没戏..这期us weekly她的背影totally震撼了我..桌子真的就是桌子...

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:51:00 PM的发言：

    
    
     你在HK？
     我对于小吃 也是非常垂涎
      
     据说还是购物天堂啊
      
     有个广告 说是吃累了就逛街 逛累了就吃
     向往ING
    
吃还不错，购物天堂就算了。。。
我现在就买买日本货啥的，其它的都从米国买，哈哈

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:52:00 PM的发言：

    
     范爷也很胖啊 估计也没时间锻炼那种
    
她肯定没运动的，呵呵
不过人家脸真是美啊，虽然我不太DJ她但是不得不承认这一点啊

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:50:00 PM的发言：

不知道她是丽质天生就这样 还是运动出来的
 
看着 又不像特别运动过的
太象运动过了..这个年纪..不运动没有这个posture...

她这么大胸几乎没什么副乳..这不苦练没戏啊..

以下是引用22june在5/11/2011 2:53:00 PM的发言：

    
    
     那看要什么样了..我练上去好多...不过kim那样是没戏..这期us weekly她的背影totally震撼了我..桌子真的就是桌子...
    
我的屁股很平的，唉。。。比大部分人都平很多
郁闷。。。

我看人家bikini的翘臀就不停的怨念

以下是引用22june在5/11/2011 2:54:00 PM的发言：

    
    
     太象运动过了..这个年纪..不运动没有这个posture...
    
我猜的哈，我感觉是有cardio没有wt出来的，至少手臂是
因为我之前有个阶段就是这样子

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:52:00 PM的发言：

范爷也很胖啊 估计也没时间锻炼那种
她不胖...镜头关系...我估计她跟我身高体重差不多..没准还更轻..镜头上合适的我这身高必须低于100斤..镜头上偏瘦的都的90

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:53:00 PM的发言：

肯定有运动的，这些都是有专人负责的
当明星也不容易啊

那为啥范爷会让自己那么丰腴呢 也许她觉得挺好的？

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:53:00 PM的发言：

吃还不错，购物天堂就算了。。。
我现在就买买日本货啥的，其它的都从米国买，哈哈

哦 真谛 幻灭

以下是引用22june在5/11/2011 2:57:00 PM的发言：

    
    
     她不胖...镜头关系...我估计她跟我身高体重差不多..没准还更轻..镜头上合适的我这身高必须低于100斤..镜头上偏瘦的都的90
    
你绝对比她瘦。。。
你是不是没见过她的腿的照片？一点也不mean的说，真的就是大象腿啊

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:46:00 PM的发言：

    
     我的臀围也没怎么变啊，郁闷。。。
基因啊基因，我想要的翘臀看来是没望了

    
不要只看臀围，关键是形状，我给你画了个图。左右两边臀围大腿小腿量维度的话，是一样的，但是左边的就是翘臀，看起来腿长，小腿肚子位置高。看着比例很好。右边的最粗的位置的维度都一样，但是看着就扁屁股， 小腿肚子太低，位置不对，看起来就短粗腿

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:56:00 PM的发言：

我的屁股很平的，唉。。。比大部分人都平很多
郁闷。。。

我看人家bikini的翘臀就不停的怨念

翘不需要大的啊...多练练glute就可以了...

以下是引用22june在5/11/2011 2:55:00 PM的发言：

她这么大胸几乎没什么副乳..这不苦练没戏啊..
肩膀好平
大雄
超级细腰
 
尤物的练 但是光练 出不了尤物 这是基因+练吧

以下是引用ncsc在5/11/2011 2:58:00 PM的发言：

    
    
     那为啥范爷会让自己那么丰腴呢 也许她觉得挺好的？
    
不想动呗
反正脸长得漂亮已经能赚钱了啊

以下是引用22june在5/11/2011 2:57:00 PM的发言：

她不胖...镜头关系...我估计她跟我身高体重差不多..没准还更轻..镜头上合适的我这身高必须低于100斤..镜头上偏瘦的都的90
她大臂看着真的骗胖啊 腰还行 腿也胖 对于明星的标准来说
 

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:57:00 PM的发言：

我猜的哈，我感觉是有cardio没有wt出来的，至少手臂是
因为我之前有个阶段就是这样子

自己看跟镜头拍放松状态不一样...我放松也不过这样..但是紧绷我胳膊肌肉超明显的..要是这样拍都有肌肉线条那对她们来说WT就over了..

以下是引用22june在5/11/2011 2:59:00 PM的发言：

    
    
     翘不需要大的啊...多练练glute就可以了...
    
glute是啥？俺google去

以下是引用tzimisce在5/11/2011 2:59:00 PM的发言：

你绝对比她瘦。。。
你是不是没见过她的腿的照片？一点也不mean的说，真的就是大象腿啊

我外拍估计也差不多....赵薇以前比我还瘦的时候人家都説她胖....

以下是引用ncsc在5/11/2011 3:00:00 PM的发言：

肩膀好平
大雄
超级细腰
 
尤物的练 但是光练 出不了尤物 这是基因+练吧
40岁基本就是拼练了...20拼基因...