产后恢复大作战！8周内全面瘦身~~做个美丽的新妈妈^^~~ 经验分享

 羡慕嫉妒恨啊，俺娃3岁了，俺的肚腩看来是没办法消下去了，时不时还要吸口气收一下。孕前身高170cm，119磅；产前174磅；目前132磅。就靠上班减肥，轻松一点就往上涨，忙一点就会往下降，饮食什么的完全没有控制，555！现在指望再生一个，然后再从头老老实实地瘦身。楼主实在厉害啊，我8周的时候还像怀孕3个月呢！

 mark!!

请教mm。我看到有些地方会建议先无氧 再有氧。但是我又觉得你一定有很多健身的心得。
我164， 48公斤，但是肉有松弛，肌肉含量低，我希望减少脂肪含量，尤其是下半身（肉很松）让身体紧致
我也可以学你一样先有氧再无氧吗？

 想看全家福！！胖妞爸爸居然有这等福气！！

谢谢分享

狂赞，谢谢mm的分享~

 mark~~mark~~ thanks for sharing

厉害~~

咱们可真像 O(∩_∩)O哈哈哈~

以下是引用3D在11/17/2010 10:41:00 AM的发言：

    
     早餐吃的真丰盛啊。不像我，懒人一个，打怀孕之前就一天2顿饭，中间抓点零食。习惯了，起来都中午了。跟谁说谁都不信宝宝生出来9磅多，现在产奶也不少。估计我吃的都让她吸收了，生出来又都变成奶给她了。呵呵

[此贴子已经被作者于2010/11/17 10:42:55编辑过]

    

以下是引用小悠茶茶在11/17/2010 9:39:00 PM的发言：

每次听到这句话，我都觉得很有趣 ：）
事实上，人到年龄大了什么毛病都可能会有，可能是各种各样的原因引起的，比如不好的生活习惯，比如从来不锻炼，比如感染病菌，再比如只是老了。
如何一定能归结到是‘月子没做好引起的’呢？
 
我并没有完全忽视产后的护养。比如洗澡，传统的是1个月不洗，我看这也太难了吧。版上就这个问题已经讨论过无数次了，大家基本上都有洗头洗澡，我也是；只是洗澡的时候很注意，比如门关好，水温很热，洗完马上吹干头发，穿得厚厚的再出来。再者一般家里都是中央空调，四季恒温，不存在‘洗完受寒’的问题。
另外比如不吹风，其实大家都知道在美国，出门就是开车，到了目的地一停车就进门（餐馆、商场、超市），不存在‘吹风’的问题。
在国内，客观条件不允许，所以不出门，不洗澡，不这个不那个。。。。:)
强re这个

收藏了！等宝宝出生以后再来实践 :)

分不够，看不到照片
5555

LZ哪个年龄范围呢?
年轻的话恢复起来相对容易很多
还有些人头胎自然恢复,但是二胎的时候,便越走越远了
[此贴子已经被作者于2011/9/22 15:45:52编辑过]

LZ真是个漂亮妈妈 好经验 要学习 哈哈

MARK 了！

mark

妹妹一定挺年轻，据说岁数大了生孩子会比较累。

 mark

楼主真的谢谢了，写得很详细。

mark固原膏学起来
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哇塞，太hot了！身材好棒，气质超群！

妈妈把生活安排得很好哇 还坚持运动 要学习哈

收藏，给俺们这些怀孕了体重急剧增长的人无比的信心。

我生完两个孩子以后也恢复到了120多磅，我身高根楼主的一样:)
姐妹们都要加油啊！哈哈
不知道楼主MM在哪里啊？

这个帖子一定要MARK下的。

学习了！收藏！

先收藏了，估计很快能用上～谢谢辣妈分享～

 佩服!

MM身材好

真的很漂亮！

Mark. Thanks a lot

mark

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

 哇噻，超级辣妈，恢复的真好啊，羡慕一个。

看到希望了

Mark

mark。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用whitenoise在11/17/2010 10:30:00 AM的发言：

    
    WOW! Thanks for sharing!
    

很好，mark

mark

积极的心态，感受到了正能量

 lz， 我知道这个是很久的帖子了， 但是现在才看见， 后知后觉啊。一定mark这个帖子， 打算生产后好好恢复， 好羡慕你能回复保持的那么好啊。
我是运动白痴， 想请教一下你上述列出的无氧运动的那些动作都是有相应的器材吗？都是在一般的gym里面能找到的器材吗？谢谢

固原膏一定要等到恶露完了才可以吃么？那之后来例假的那几天也不能吃？

mark

 zan

适当进补+ 规律运动

收藏了

 mark~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用whitenoise在11/17/2010 10:30:00 AM的发言：

    
    WOW! Thanks for sharing!
    

收藏！

以下是引用utchouniu在11/17/2010 10:33:00 AM的发言：

    
    美妈，脸美貌，身材好，提供的饮食经验很不错！
    

马克留名有空慢慢看
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Mark, 很好的分享，以后肯定用得上
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狂赞积极健康辣妈                                           

佩服佩服！

收藏啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用utchouniu在11/17/2010 10:33:00 AM的发言：
美妈，脸美貌，身材好，提供的饮食经验很不错！
mark!

 Great! Mark!

 超级辣妈!!!!! 

mark@!@@@
 
Eliptical Machine

产后能不能瘦其实也看个人的体质，有的妈妈再怎么注意饮食还是10几磅的堆身上减不下来（属于喝水都胖。。。），有的妈妈饮食随意也不运动一样可以瘦下来甚至比怀孕前更瘦。我目前BMI是18，母乳期间我是该吃的吃该睡的睡懒得运动体重也一样嗖嗖的掉，结果就是比孕前还轻。。。我认识一个两娃妈，敞开吃不运动每次生完2个月体重就会掉到100零几磅， 那掉称速度甩我几条大马路。。。

[此贴子已经被作者于2013/5/2 23:39:34编辑过]

我不得不说，这帖子我必须收藏了，妹妹简直太牛了·~

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收藏下。以后用

mark一个，lz辣妈

赞赞赞

mm一定很年轻，羡慕啊
 
年级大了生完娃一身肉啊

不错不错，美妈看起来很年轻，不过经验还是值得借鉴的！

美女小悠茶茶的帖子一定要好好捧场。

以下是引用3D在11/17/2010 10:36:00 AM的发言：

    
    哇噻，超级辣妈，恢复的真好啊，羡慕一个。

我最喜欢有酒窝的宝宝啦！可惜我家宝宝一点儿没遗传到。呵呵

亲一个！

    

该用户帖子内容已被屏蔽

菜做的真好，学习了
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唉，王道就是怀孕的时候一定要控制住体重阿，我前8个月都有控制住，最后一个月整个炸开，妊娠文条条开花，体重不知道反了几倍。最后涨了大概50多磅，想不做月子都不行阿。关节阿，膝盖阿，都支持不住，从来没这么胖过。现在生完3个月，都有非常积极的瘦身（以前都很fit，减肥也是很擅长），但是现在死都减不下来。刚看隔壁帖子说，断奶之后胸部还要缩水，简直是生不如死阿

 太牛了！

Mark

厉害！

 mark！

 mark

身材太美了 , 口水嗒嗒的.....学习了. 产后一定努力恢复!!

以下是引用utchouniu在11/17/2010 10:33:00 AM的发言：

    
    美妈，脸美貌，身材好，提供的饮食经验很不错！
    

收藏收藏。。

美女妹妹的帖子太强了。留抓，慢慢学习！

美女妹妹太强了！留爪慢慢学习！

美女妹妹太强了！留爪慢慢学习！

LZMM果然强大，房子很PP，自己也是个大美人啊！

zan~~~~~~~~~~~~~~~~`

mark.
thanks for sharing

wow, very pretty

mark

★ 发自Android 华人阅览器 6.6

Mark,学习！

Mark, 很好的分享

赞一个

非常实用~~马克一下！！！

mark~~~

Mark...

赞乐观积极向上的辣妈！学习马克~