时尚水楼 十一月的天空

但是这样一来PG鼓了, 穿裤子就比较占地方. :(
 

屁滚尿流的就去洗澡了

以下是引用pipitu在12/1/2010 8:39:00 PM的发言：

跑前拉了，跑后就犯懒了，估计是跑完要拉。。。。。。
 
跑完不拉粗腿长肌肉疙瘩

登山几十那个上楼梯的?

以下是引用红_尘在12/1/2010 8:39:00 PM的发言：

    
    
     我觉得是. :)
      
    
哇塞 请展示成果！！

以下是引用chocoholic在12/1/2010 8:39:00 PM的发言：

    
    
      
     PG大显腰细, 如果我的肚子减不了, 就向大PG方向发展看看
    
胸大显腰细。。。据我观察

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:39:00 PM的发言：

    
    
     我前后都没有拉。。。
    
我就是象征性的压了两下腿而已，真的只有两下，看来不行，得拉！！！

以下是引用chocoholic在12/1/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    
      
     跑完不拉粗腿长肌肉疙瘩
    
就是的，纪念我的麻杆腿。。。。。。。。
现在彻底青蛙了。。。。。。。

[此贴子已经被作者于2010/12/1 20:41:53编辑过]

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:41:00 PM的发言：

胸大显腰细。。。据我观察
 
那没戏了!!!!

以下是引用红_尘在12/1/2010 8:39:00 PM的发言：

    
     但是这样一来PG鼓了, 穿裤子就比较占地方. :(
      
    
那也比垂下去好看

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:42:00 PM的发言：

那也比垂下去好看
 
我就是垂的!!!上坡度登山机

以下是引用chocoholic在12/1/2010 8:42:00 PM的发言：

    
    
      
     那没戏了!!!!
    
哎 这是我大学去澡堂子观察出来的结果

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:29:00 PM的发言：

    
    
     还是黑色吧。。
    

en。。。5555，本来你待我，就是30%off了，恨你！

以下是引用pipitu在12/1/2010 8:41:00 PM的发言：

    
     我就是象征性的压了两下腿而已，真的只有两下，看来不行，得拉！！！
    
运动之后要猛拉 我以前上学都拉20分钟至少

 当当咋还不奔，等着下班呢

以下是引用xph在12/1/2010 8:43:00 PM的发言：

    
     运动之后要猛拉 我以前上学都拉20分钟至少

玛雅，我的ＡＴＰ不够用阿

    

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:30:00 PM的发言：

    
    
     终于来了个心疼我的！！啃！
    

就是这玩艺不能一下子吃个胖子
要慢慢上，循序渐进，要不然你一下子就没兴致了

以下是引用demia在12/1/2010 8:44:00 PM的发言：

    
     当当咋还不奔，等着下班呢
    
就是阿，速度阿！！

APT是啥?

不过那会我跟个健身牛人一起的 现在一个人懒得

以下是引用chocoholic在12/1/2010 8:43:00 PM的发言：

    
    
      
     我就是垂的!!!上坡度登山机
    
k 你垂在哪里了！我怎么没看见

以下是引用豌豆黄在12/1/2010 8:43:00 PM的发言：

    
    
en。。。5555，本来你待我，就是30%off了，恨你！

    
下次我一定想着你还草小燕子这个事儿！

以下是引用xph在12/1/2010 8:45:00 PM的发言：

    
    APT是啥?

不过那会我跟个健身牛人一起的 现在一个人懒得

    
眼神。。。。。。ＡＴＰ，汉，咱量不够ｌｘ，嫩不是学医的么。。。。。。。

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:45:00 PM的发言：

k 你垂在哪里了！我怎么没看见
 
穿JBRAND比较不垂, 穿AE很垂, 真的

登山机英文是啥？

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:45:00 PM的发言：

下次我一定想着你还草小燕子这个事儿！
 
小米还没买呢???

以下是引用crisisggp在12/1/2010 8:44:00 PM的发言：

就是阿，速度阿！！
我的电脑出毛病了，你们先走吧，给你们留着

以下是引用pipitu在12/1/2010 8:46:00 PM的发言：

    
     眼神。。。。。。ＡＴＰ，汉，咱量不够ｌｘ，嫩不是学医的么。。。。。。。

    
ATP是啥? 我学中医

不过提醒童子们要注意跑步机底座，具体我也不懂，好像差的长期用很伤膝盖

以下是引用xph在12/1/2010 8:48:00 PM的发言：

    
     ATP是啥? 我学中医
    
哦，明白了。。。。。。三磷酸腺苷

以下是引用chocoholic在12/1/2010 8:46:00 PM的发言：

    
    
      
     穿JBRAND比较不垂, 穿AE很垂, 真的
    
  你就挑剔吧你！哼。。。。下次传给我看看

以下是引用pipitu在12/1/2010 8:49:00 PM的发言：

    
     哦，明白了。。。。。。三磷酸腺苷
    
汗 说得是这个...我以为你说apt不够拉伸

以下是引用xph在12/1/2010 8:49:00 PM的发言：

    
     汗 说得是这个...我以为你说apt不够拉伸
    
·！＃￥％……％￥＃·　哈哈，南辕北辙。。。。。。。默契还要培养

以下是引用chocoholic在12/1/2010 8:47:00 PM的发言：

    
    
      
     小米还没买呢???
    
我以为她不想要了呢

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:51:00 PM的发言：

    
    
     我以为她不想要了呢
    
懒龙，你头像我小时候最爱吃了，我们那里学名叫作。。。。。。。。。。。。。。。肉卷子
哈哈

以下是引用响当当在12/1/2010 8:47:00 PM的发言：

    
    
     我的电脑出毛病了，你们先走吧，给你们留着
    
呵呵，不急，慢慢来。。。

以下是引用xph在12/1/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    登山几十那个上楼梯的?
    

en

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:51:00 PM的发言：

    
    
     我以为她不想要了呢
    

横！都不关心我

你们仨凑一块有卖砂拉？

以下是引用pipitu在12/1/2010 8:37:00 PM的发言：

    
     我觉得跑步机，其实是粗腿的。。。。。。。。我跑了两年，觉得小腿肚子粗了一圈
     [此贴子已经被作者于2010/12/1 20:37:41编辑过]

    
兄弟

怎么还没有12月新楼啊

以下是引用forht2在12/1/2010 8:57:00 PM的发言：

    
     兄弟
    
团长指点了，要拉伸至少２０分钟。。。。。。

http://www.forever21.com/product.asp?catalog_name=FOREVER21&category_name=acc_legwear&product_id=2081751696&Page=all&pgcount=25

这个我喜欢

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:26:00 PM的发言：

有坡度的。。而且我是走 不是跑
还不错还不错，就是时间短了点，下回来个30分钟

以下是引用xph在12/1/2010 8:28:00 PM的发言：

什么!?
椭圆几数据不太准

以下是引用xph在12/1/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    http://www.forever21.com/product.asp?catalog_name=FOREVER21&category_name=acc_legwear&product_id=2081751696&Page=all&pgcount=25

这个我喜欢

    
真便宜。。。。。。。。。。

以下是引用懒龙在12/1/2010 8:28:00 PM的发言：

不是一码事吧，不过我不懂，感觉你这个很牛！
她那个很弱，椭圆几坡度不能直接等同于跑步机
 
基本椭圆几上来大家最基本的都是10吧，真要加坡度，都加到18以上或者最大
 
不过力量6还行，最好8以上

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:01:00 PM的发言：

    
    
     她那个很弱，椭圆几坡度不能直接等同于跑步机
      
     基本椭圆几上来大家最基本的都是10吧，真要加坡度，都加到18以上或者最大
      
     不过力量6还行，最好8以上
    
你每次跑步还是椭圆阿 ?

以下是引用xph在12/1/2010 9:04:00 PM的发言：

你每次跑步还是椭圆阿 ?
换着来，别老练一个机器
 

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:04:00 PM的发言：

    
    
     换着来，别老练一个机器
      
    
我跑步机上去就想死 

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    
     还不错还不错，就是时间短了点，下回来个30分钟
    
哈哈得到健身新星的首肯！

以下是引用xph在12/1/2010 9:05:00 PM的发言：

    
     我跑步机上去就想死 

    
一定要分散注意力看电视，不然真会相思，好枯燥的，好用力的

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:01:00 PM的发言：

    
    
     她那个很弱，椭圆几坡度不能直接等同于跑步机
      
     基本椭圆几上来大家最基本的都是10吧，真要加坡度，都加到18以上或者最大
      
     不过力量6还行，最好8以上
    
啊哈哈和 扬眉吐气ing

以下是引用xph在12/1/2010 9:05:00 PM的发言：

我跑步机上去就想死 
你也可以和夜夜一样快走啊，上破肚就好了

以下是引用xph在12/1/2010 9:05:00 PM的发言：

    
     我跑步机上去就想死 

    
那你去登山岂不是更要死了 嘿嘿

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:07:00 PM的发言：

啊哈哈和 扬眉吐气ing
但是她一小时阿，运动量比你大多了
 

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:08:00 PM的发言：

    
    
     那你去登山岂不是更要死了 嘿嘿
    
不一定 我走路行 一旦脚悬空这样我就难受

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:09:00 PM的发言：

    
    
     但是她一小时阿，运动量比你大多了
      
    
偃旗息鼓。。

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:09:00 PM的发言：

    
    
     但是她一小时阿，运动量比你大多了
      
    
让夜夜每天15分钟递增...

以下是引用xph在12/1/2010 9:10:00 PM的发言：

让夜夜每天15分钟递增...
不用，我觉得起码保持40分钟，但是多慢都行，主要是拼时间不是拼强度
 
 

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:11:00 PM的发言：

    
    
     不用，我觉得起码保持40分钟，但是多慢都行，主要是拼时间不是拼强度
      
      
    
早晨估计够呛

我想去参加早上7点的疯狂自行车... 一小时运动

可是去了2次 都爆满

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:13:00 PM的发言：

早晨估计够呛
那你还是晚上或者中午吧
 
 

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:13:00 PM的发言：

    
    
     早晨估计够呛
    

记得吃早饭！！！！

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:14:00 PM的发言：

    
    
     那你还是晚上或者中午吧
      
      
    
中午也麻烦 还要再shower一次。。估计40分钟以上的我只能晚上了。。早晨30分钟行么？

以下是引用响当当在12/1/2010 8:57:00 PM的发言：
怎么还没有12月新楼啊
你去开一个

以下是引用豌豆黄在12/1/2010 9:17:00 PM的发言：

    
    
记得吃早饭！！！！

    
我今天跑完 巨想来个冰冻smoothie

 12月楼。。。。。。。。。。

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:17:00 PM的发言：

中午也麻烦 还要再shower一次。。估计40分钟以上的我只能晚上了。。早晨30分钟行么？
赫赫。关键看你想干吗，其实跑30分钟时最亏的，糖原刚burn完，还没开始消耗fat
 
如果你不想减fat, 只想要tone的话，可以跑10分钟然后上点wt, 不过这个长肌肉，你要不喜欢肌肉就没招了

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:18:00 PM的发言：

    
    
     我今天跑完 巨想来个冰冻smoothie

俺都是自制，橙汁，酸奶，草莓，蓝莓，蛋白粉

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:20:00 PM的发言：

    
    
     赫赫。关键看你想干吗，其实跑30分钟时最亏的，糖原刚burn完，还没开始消耗fat
      
     如果你不想减fat, 只想要tone的话，可以跑10分钟然后上点wt, 不过这个长肌肉，你要不喜欢肌肉就没招了
    
45分钟最好是吗？

以下是引用飘飘女在12/1/2010 3:10:00 PM的发言：
裡面這件比大衣好看
  agree,颜色好yummy

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:18:00 PM的发言：

我今天跑完 巨想来个冰冻smoothie
 
我早上又吃了个ENGLISH MUFFIN哎

有谁要凑bg的单，我有200-400的东西可以买

以下是引用xph在12/1/2010 9:13:00 PM的发言：

    
    我想去参加早上7点的疯狂自行车... 一小时运动

可是去了2次 都爆满

效果句号

    

以下是引用forht2在12/1/2010 9:21:00 PM的发言：

45分钟最好是吗？
减fat是的，一般都推荐低强度长时间，起码45分钟，一小时最好

 今天来报道.................

以下是引用ligeia在12/1/2010 9:23:00 PM的发言：

有谁要凑bg的单，我有200-400的东西可以买
happyqi好像找人来着

气温终于有点回升了，冻死了，升升升！！！

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:23:00 PM的发言：

减fat是的，一般都推荐低强度长时间，起码45分钟，一小时最好
 
包括前后WARMUP COOLDOWN吗

以下是引用forht2在12/1/2010 9:23:00 PM的发言：

    
    

    
是么 ! 要去要去

以下是引用chocoholic在12/1/2010 9:25:00 PM的发言：

    
    
      
     包括前后WARMUP COOLDOWN吗
    
同问
还有早晨锻炼，起得来么。。。。。。我是做不到了

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:20:00 PM的发言：

    
    
     赫赫。关键看你想干吗，其实跑30分钟时最亏的，糖原刚burn完，还没开始消耗fat
      
     如果你不想减fat, 只想要tone的话，可以跑10分钟然后上点wt, 不过这个长肌肉，你要不喜欢肌肉就没招了
    
我不想要鸡肉。。。 哎真纠结

以下是引用chocoholic在12/1/2010 9:25:00 PM的发言：

    
    
      
     包括前后WARMUP COOLDOWN吗
    
笑死了

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:27:00 PM的发言：

我不想要鸡肉。。。 哎真纠结
 
恩, 其实中午去最好, 就是麻烦

以下是引用懒龙在12/1/2010 9:27:00 PM的发言：

笑死了
 
你红颜我可是跑足50分钟的!!!哼

以下是引用chocoholic在12/1/2010 9:28:00 PM的发言：

    
    
      
     恩, 其实中午去最好, 就是麻烦
    
我嚼的是下午最好。。。。。。

以下是引用pipitu在12/1/2010 9:29:00 PM的发言：

我嚼的是下午最好。。。。。。
 
下午要上班啊

以下是引用奶.茶在12/1/2010 9:24:00 PM的发言：

happyqi好像找人来着
 我给她发信了，摩天楼实在爬不动来

我大吼三声，太阔我回来了。。。。。

以下是引用chocoholic在12/1/2010 9:30:00 PM的发言：

    
    
      
     下午要上班啊
    
嗯，所以才常常晚上啊

以下是引用当当响在12/1/2010 9:30:00 PM的发言：

    
    我大吼三声，太阔我回来了。。。。。
    
ｗｈｅｒｅ　ｆｒｏｍ　ａｈ．．．．．．．．．

以下是引用当当响在12/1/2010 9:30:00 PM的发言：
我大吼三声，太阔我回来了。。。。。
你快去开个12月楼，我给你本

以下是引用chocoholic在12/1/2010 9:29:00 PM的发言：

    
    
      
     你红颜我可是跑足50分钟的!!!哼
    
膜拜！小超人！

以下是引用xph在12/1/2010 9:25:00 PM的发言：

    
     是么 ! 要去要去
    
嗯，我去过
强度挺大，我差点别国崎岖

以下是引用forht2在12/1/2010 9:33:00 PM的发言：

我也本
mark。等你本

以下是引用chocoholic在12/1/2010 9:28:00 PM的发言：

    
    
      
     恩, 其实中午去最好, 就是麻烦
    
我不想一天画两次装 画圈儿的猴子

以下是引用响当当在12/1/2010 9:32:00 PM的发言：

你快去开个12月楼，我给你本 a, it is 22's turn for Dec..

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用响当当在12/1/2010 9:32:00 PM的发言：

    
    
     你快去开个12月楼，我给你本
    
我也本

哈哈
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
[此贴子已经被作者于2010/12/1 21:48:58编辑过]

以下是引用当当响在12/1/2010 9:34:00 PM的发言：

i got my kinect from local best buy and dance central
 
 
 
哈哈哈，你也太心急了