所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
自己去打印coupon吧，只有今天可以用。
才看到，for reward member，我没有，没戏了
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我买的里面最大的是这个。170 * 100 cm 差不多 50“ × 30” 吧。但是这个比aden那个厚，是3层的。
http://item.taobao.com/item.htm?id=56175236
我记得有见过更大的。不过我没买。我找找。
这个够大，amazon那个是120x120，谢谢mm推荐！！
我觉得我肯定不行啊，我口味重的，少放点盐还行，一点不放我根本吃不下啊。。。
可以少吃吧，反正我听说月子里吃咸了会落病的。。。。。
很大，冬天就要双层裹，不过我在加州这边，冬天没有那么冷，还有暖气。
我还看上了swaddledesigns的receiving blanket，评价也很好，nordstrom，buybuybaby 有实物，还没去看，如果够厚的话，我就不打算再用crib comforter了。
http://www.amazon.com/SwaddleDesigns-Ultimate-Receiving-Blanket-Circles/dp/B000GFWTQM/ref=br_it_dp_o?ie=UTF8&coliid=I107BTTKJ8EV89&colid=1NUUJTKLFQCZN
这个是什么材料的啊？怎么没写呢。。。。。
对呀，三个奶瓶要共用那一个排气管，不方便。
妈妈呀，早知道多买一套奶瓶了，希望drugstore的deal还能再来
对，盐回奶，还不利于去水肿。也不能吃酱油，容易留斑。
真的想参考台湾月子餐的话，可以看看爱厨的网站，家小的精华里也有这方面的介绍。
咱们大陆一般就是头2周主要吃红糖小米粥，之后开始吃发奶的各种汤品，少吃米饭，寒性的蔬菜水果，禁吃海鲜等各种可能让宝宝过敏的食品。
我妈已经说要带小米给我了，各位jms如果买不到，我到时候分点给你们，估计我妈怎么也要带10斤
我就打算买那个eurobath了。25块
有链接不？？？？？是这个么？？
http://www.amazon.com/Primo-340W-PRIMO-EuroBath-Pearl/dp/B000056OV0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1288303423&sr=8-1
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mm那里没有小米卖吗？我以为我这里已经很偏僻了，只有一家小中国店，但小米一直有的
我妈已经说要带小米给我了，各位jms如果买不到，我到时候分点给你们，估计我妈怎么也要带10斤
MM 真好心。
我也要叫爸妈带小米，喷香的小米粥又好喝又营养！
mm那里没有小米卖吗？我以为我这里已经很偏僻了，只有一家小中国店，但小米一直有的
我们这里有，可是很陈旧，一点香味都没有，上次我回来就带了几斤，喝起来就是不一样啊
我妈已经说要带小米给我了，各位jms如果买不到，我到时候分点给你们，估计我妈怎么也要带10斤
whole food有小米，包谷面，包谷茬子好像也有，挺新鲜的，你去找找，带过来太沉了
http://item.taobao.com/item.htm?id=2941191098
whole food有小米，包谷面，包谷茬子好像也有，挺新鲜的，你去找找，带过来太沉了
说得也是，要不去看看
大家看看这个束缚带怎么样啊？我嫌绑纱布麻烦，这个看上去比较薄，还透气，刚生完用一下应该还不错吧，那些比较有塑型效果的可以晚一些再用
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看着很不错，不过沙布也不贵，你两个都买了就好了。
淘宝好东西真多，可惜家里不能来人。。。
我妈已经说要带小米给我了，各位jms如果买不到，我到时候分点给你们，估计我妈怎么也要带10斤
呵呵，赞一个，mm真是nice啊～
不过我们这边中国店都有卖玄米，小米的，mm回头看看附近的店有没有，有的话就别让你妈妈背了，好沉啊。。。
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束缚带在刚生完不要用啊，小心啊，会影响子宫收缩的。。。
whole food有小米，包谷面，包谷茬子好像也有，挺新鲜的，你去找找，带过来太沉了
whole food是个好地方啊
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我妈不让我买束腹带，坚持让我买纱布的，用两捆，一捆下腹一捆上腹，每捆12米长。。。。。
我觉得我肯定不行啊，我口味重的，少放点盐还行，一点不放我根本吃不下啊。。。
现在也得少吃盐啊。不然到后期了，容易高血压。
对呀对呀，话说你拍照了没～
拿手机拍了一张，但是光线不够，不够亮。
fsa是啥？没听过，科普一下？
Flexible Spending Account。每个公司都有。一般3-5千左右吧。
这个是税前的钱，你可以用它来看病或是买OTC的药物啥的。比如你的税率是20%的，就相当于省了20%。
不过，明年话说有大改革的，很多东西现在可以用FSA付的，明年都不可以了。
我打算买the first year的那个。。。
我打算买fisher price那个鲸鱼。
我问了保险公司，人说医生给开prescription就行。但是ob估计不会那么轻易开prescription的，我觉得我的ob胆小怕事，可能就不会开。
没病一般都不会开。因为她们每次看病的记录和开的药单都得存档的，两个不match肯定不行的。
束缚带在刚生完不要用啊，小心啊，会影响子宫收缩的。。。
楼里的二宝妈说刚生完腰部用不上劲儿，有个束缚带方便坐下站起来，我准备买个宽松的，就算保护子宫了，紧的不敢用
我妈不让我买束腹带，坚持让我买纱布的，用两捆，一捆下腹一捆上腹，每捆12米长。。。。。
天啊，我肯定没耐心的，早上绑晚上松，都是大工程啊
这个比较薄，就是纱布。冬天宝宝会不会冷啊？
我在淘宝买了一堆西松屋的纱布，不过这个还是register了。到时候，有人送，就拿着。
面包树MM觉得淘宝的纱布质量怎么样？要是好的话，我也让我弟弟帮我买一些
今年的FSA已经用完了。不知道明年改革后，FSA还能买pump不。
我们的FSA买PUMP也要有处方，太讨厌了
很大，冬天就要双层裹，不过我在加州这边，冬天没有那么冷，还有暖气。
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这个看着很不错，buybuybaby能用BBB的coupon，还能便宜些
就是说红枣和桂圆要等出了月子才能吃？
我以前一直没闹明白，以为这些东西孕妇吃着好呢，后来才知道孕妇吃桂圆是大忌。
现在还没弄明白桂圆和红枣在月子里能不能吃。。。
我也没弄明白。恶露要排多久啊？是不是一直流血就表示一直在排啊？
我一直以为生完就能吃红枣桂圆的呢。那燕窝呢？有没有打算吃？那个是平性的，应该生完马上就能吃吧。
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我记得有见过更大的。不过我没买。我找找。
这个就是我想买的，MM你觉得质量怎么样？
flexible spending account，可以存up to 5000，是免收入税的，但这笔钱只能用来买规定的东西，看病，花不完是不返还的。
我不太记得学生需不需要存这个了，如果有income tax应该也可以存吧？
学生不能开的
对，盐回奶，还不利于去水肿。也不能吃酱油，容易留斑。
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咱们大陆一般就是头2周主要吃红糖小米粥，之后开始吃发奶的各种汤品，少吃米饭，寒性的蔬菜水果，禁吃海鲜等各种可能让宝宝过敏的食品。
当妈的真辛苦啊
是啊，国内以前就说给产妇补血啥的，我看好多人去看产妇和新生儿都送桂圆这种东西，以为随时可以多吃多补呢。。。
哈哈，你跟我想的一模一样。
谁给科普一下，为啥连白水也不能喝啊？
不一定的，汤煲得时间火候够的话，不放盐吃也很好吃的，不怕不怕
恩，不过美国的肉比较腥，不知道没有盐，能不能吃下去
吼一嗓子，bbs上刚看到的deal，baby r us gym 40%off！！
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你去开个registery，他们就给你reward number了。
我也没弄明白。恶露要排多久啊？是不是一直流血就表示一直在排啊？
我一直以为生完就能吃红枣桂圆的呢。那燕窝呢？有没有打算吃？那个是平性的，应该生完马上就能吃吧。
恶露好像也看个人的，不太一样，一般来说是一个月，有的人能折腾两三个月才干净。。。
燕窝我觉得应该没事。
我也没弄明白。恶露要排多久啊？是不是一直流血就表示一直在排啊？
我一直以为生完就能吃红枣桂圆的呢。那燕窝呢？有没有打算吃？那个是平性的，应该生完马上就能吃吧。
不清楚，我打算到时就听我妈的，她说吃什么我就吃什么
哈哈，你跟我想的一模一样。
谁给科普一下，为啥连白水也不能喝啊？
有白水不能喝的说法？
这个够大，amazon那个是120x120，谢谢mm推荐！！
哈哈，不客气啊。
有白水不能喝的说法？
对呀，这也太恐怖了，不喝水，奶从哪里来呢
我妈已经说要带小米给我了，各位jms如果买不到，我到时候分点给你们，估计我妈怎么也要带10斤
你们那里什么没有啊，10斤小米多重啊！
今年的FSA已经用完了。不知道明年改革后，FSA还能买pump不。
FSA是什么呀？？
MM 真好心。
我也要叫爸妈带小米，喷香的小米粥又好喝又营养！
汗一个。小米美国店都有卖啊。英语叫millet。让父母带多沉啊！
我们这里有，可是很陈旧，一点香味都没有，上次我回来就带了几斤，喝起来就是不一样啊
去farmer’s market 或是trader joes， whole foods找找。都很新鲜的。
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买了4卷纱布的人，飘过。
我们家就我和我男人，没打算让父母过来，我男人照顾完我月子还要念书，我就不追求被解放了。。。。
SAME HERE！！！
束缚带在刚生完不要用啊，小心啊，会影响子宫收缩的。。。
完了，我又误区了。我以为生完马上就用，能帮助子宫收缩和器官不下垂的。
面包树MM觉得淘宝的纱布质量怎么样？要是好的话，我也让我弟弟帮我买一些
我就是挑review还不错打着西松屋牌子的卖家买的。基本上都很满意。：）
这个就是我想买的，MM你觉得质量怎么样？
我蛮喜欢的，够厚。
有白水不能喝的说法？
说是不喝白开水，喝米酒水，因为白水加重水肿。我准备就喝红枣水，淡淡的，直接把枣放到热水壶里烧就是了
你们那里什么没有啊，10斤小米多重啊！
话说得也是，不仅是后妈，还是坏女儿
完了，我又误区了。我以为生完马上就用，能帮助子宫收缩和器官不下垂的。
人体毕竟有它自己的一个模式，太多的借助外力是不好的。
子宫在生完孩子过几天开始就慢慢往下，然后慢慢收缩，大概要6周的时间才恢复到以前的位置和大小。
束缚带在很多情况下都是在于要早点恢复身材什么的，靠外力加大收紧腹部的进程。如果早早的就紧绷上，太大外力的作用下，子宫恢复的轨迹未必是自然的，可能受力有挤压什么的，就会影响以后的。
老虎楼有个二宝妈就对这个心有余悸啊，她生第一个娃之后很早就用这个了，可能也比较紧，然后子宫恢复的不是很好，时不时会腰疼什么的，然后好像现在怀这个二宝也比较吃力。。。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
一、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
二、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前92斤，生的时候135斤。小孩生下来7斤2两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成86斤，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
话说得也是，不仅是后妈，还是坏女儿
啊，我不是这意思啊。
你在bay area吧，我是相比较我这乡下，什么都没有。
1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
10、勤做产后恢复操。（具体书上有）
人体毕竟有它自己的一个模式，太多的借助外力是不好的。
子宫在生完孩子过几天开始就慢慢往下，然后慢慢收缩，大概要6周的时间才恢复到以前的位置和大小。
束缚带在很多情况下都是在于要早点恢复身材什么的，靠外力加大收紧腹部的进程。如果早早的就紧绷上，太大外力的作用下，子宫恢复的轨迹未必是自然的，可能受力有挤压什么的，就会影响以后的。
老虎楼有个二宝妈就对这个心有余悸啊，她生第一个娃之后很早就用这个了，可能也比较紧，然后子宫恢复的不是很好，时不时会腰疼什么的，然后好像现在怀这个二宝也比较吃力。。。
原来这样啊。那我还是等恶露排完再用吧。
怎么每次贴出来的字颜色还都不一样呀，真奇怪！！！
我也没弄明白。恶露要排多久啊？是不是一直流血就表示一直在排啊？
我一直以为生完就能吃红枣桂圆的呢。那燕窝呢？有没有打算吃？那个是平性的，应该生完马上就能吃吧。
据说孕期吃燕窝宝宝皮肤会很好哦，不过我穷人吃吃银耳就算了
哈哈，你跟我想的一模一样。
谁给科普一下，为啥连白水也不能喝啊？
不是不能喝，是不如红糖姜水、红枣水、米酒水这些好
恩，不过美国的肉比较腥，不知道没有盐，能不能吃下去
我在中国店买猪肉，华人屠宰场杀的，都放过血了没美国店那么腥
SAME HERE！！！
同志握手啊！咱们两家一块加油！
我手上有几本还算是权威的，中英文都有，跟这个冲突的有好几个呢。
最明显的就是，我手上几本书都说在坐月子里不要一直卧床，虽然要坐月子，不要出门，但是在产后3天以内（好像顺产的话，24小时以内就可以了），最好就开始缓慢的由家人搀扶，下床小范围走动走动，有助于产后恢复。长时间卧床，在我手上的书里都是被否定的。
另一个，据我所知的月子食谱，有很多是汤水啊，大家熬汤煲汤的，不可能不用水吧。这里说做菜也不能用一丁点水，有点太难了吧。。。
还有，麻油鸡和什么猪蹄汤，也是建议生完可以吃的，不算是大补型的吧，大补的是指人参那种，会虚不受补，我觉得吃点麻油鸡肯定不算大补。。。当然，这个我就不知道了，没有任何理论哈～～
最后就是洗澡，我觉得以前说不让洗是受条件局限，现在条件这么完善了，门窗关好，暖气大开，迅速冲个澡肯定没问题的，保持清洁也很重要的说。。。不过千万不能盆浴或者泡澡，淋浴比较卫生。
我搞了个明年FSA可以买东西的list，真的很多东西都没得买了，包括宝宝的湿疹膏，洗发水，不过可以让医生开处方，pump也是这样，开个处方就是了。
我打算明年每次去看医生都要医生开点常用药的处方，那些发烧的，止痛的，孩子的一些常备药。
所有地方的fsa list都一样么？？？
哪里能找到啊？
大家就选对各自有用的看看，像一些老旧不现实的说法就乎略就行啦，不要太理会！！
怎么每次贴出来的字颜色还都不一样呀，真奇怪！！！
我以为你故意为了好看弄的呢，呵呵。
辛苦啦～～～
我打算买the first year的那个。。。
哪个？？有链接不？？？
我lg说那个euro什么的太贵啦。。。
人体毕竟有它自己的一个模式，太多的借助外力是不好的。
子宫在生完孩子过几天开始就慢慢往下，然后慢慢收缩，大概要6周的时间才恢复到以前的位置和大小。
束缚带在很多情况下都是在于要早点恢复身材什么的，靠外力加大收紧腹部的进程。如果早早的就紧绷上，太大外力的作用下，子宫恢复的轨迹未必是自然的，可能受力有挤压什么的，就会影响以后的。
老虎楼有个二宝妈就对这个心有余悸啊，她生第一个娃之后很早就用这个了，可能也比较紧，然后子宫恢复的不是很好，时不时会腰疼什么的，然后好像现在怀这个二宝也比较吃力。。。
我觉得不要弄太紧了就好。还是有用的，连我妈妈他们那个时候都知道要用纱布裹的，用没用过还是不一样的，我姐姐当时懒没太用，她的肚子就回去的不太好。不过如果是C的要晚点用
哪个？？有链接不？？？
我lg说那个euro什么的太贵啦。。。
不贵的，euro可以用到2-3岁，first year 那个最多6个月
据说孕期吃燕窝宝宝皮肤会很好哦，不过我穷人吃吃银耳就算了
本来打算吃的，后来发现怀的是男娃娃，就省啦。
不是不能喝，是不如红糖姜水、红枣水、米酒水这些好
谁知道美国哪里有卖米酒水吗？？？
[此贴子已经被作者于2010/10/28 20:00:08编辑过]
我觉得不要弄太紧了就好。还是有用的，连我妈妈他们那个时候都知道要用纱布裹的，用没用过还是不一样的，我姐姐当时懒没太用，她的肚子就回去的不太好。不过如果是C的要晚点用
我妈也是当年生我的时候就一直用纱布裹，所以现在不许我买一半的束腹带，以我妈他们那辈人的经验，用没用过确实不一样。至于开始裹的具体时机，每个人看自己身体状况吧，总不能裹了比不裹还难受不是？
谁知道美国哪里有卖米酒水啊？？？
中国店有，不过我觉得只能用米酒有点太夸张了
还是你总结的全面～
对了，那么不只是月子期间不能吃盐了，是整个哺乳期都不能吃了。。。
嗯。好像哺乳期间是要少吃盐的。。我记得以前看过婆媳帖，有人就抱怨她pp在她哺乳期间，一点儿盐都不让她吃，非常不人道。。
谁知道美国哪里有卖米酒水吗？？？
[此贴子已经被作者于2010/10/28 20:00:08编辑过]
这个，台湾人多的地方吧。我这里小店有时候也有卖的，比大的可乐瓶还大。各地风俗习惯不一样，不用米酒水用生姜煮水效果也是一样的，方便就好
对啊。我是大水桶，不喝水，肯定难过死我。
澡盆最流行的就是first year's tub和eurobath，前者用的时间短，小一点，可以放到水池里，后者很大，可以用到2岁，只能放浴缸里。
我应该是买eurobath，小的时候可以再买个网架。
http://www.amazon.com/First-Years-Infant-Toddler-Sling/dp/B000067EH7/ref=br_it_dp_o?ie=UTF8&coliid=IKKPC22G893UB&colid=1NUUJTKLFQCZN
http://www.amazon.com/Primo-340W-PRIMO-EuroBath-Pearl/dp/B000056OV0/ref=br_it_dp_o?ie=UTF8&coliid=IV1O6Z9KGPD15&colid=1NUUJTKLFQCZN
谢谢mm科普的这么详细。。。
euro bath 好贵啊。。。
但是the first year好像我家洗脸池太小，又放不下。。。
这个，台湾人多的地方吧。我这里小店有时候也有卖的，比大的可乐瓶还大。各地风俗习惯不一样，不用米酒水用生姜煮水效果也是一样的，方便就好
我这只有那种韩国的米水饮料。
这个，台湾人多的地方吧。我这里小店有时候也有卖的，比大的可乐瓶还大。各地风俗习惯不一样，不用米酒水用生姜煮水效果也是一样的，方便就好
自己做酒酿行不行呢？
西松屋纱布有很多产品的，我买了浴巾口水巾还有6层的大睡袋
我想看看大睡袋长什么样。。。。mm有链接没？？
自己做酒酿行不行呢？
当然可以
对啊。我是大水桶，不喝水，肯定难过死我。
hand, hand。我觉得做月子最关键的就是要好好休息，多喝汤水。其它的我反正都没太遵守，我觉得我月子做得还不错，身体也比原来好一些了。
自己做酒酿行不行呢？
这个不清楚了，看前面mm贴的介绍里面酒酿和米酒还是不一样呢，米酒度数高不少。自己做酒酿好麻烦的，不如用生姜煮水洗头擦身还方便些，平时喝的话就喝红糖姜水这些咯
哪个？？有链接不？？？
我lg说那个euro什么的太贵啦。。。
其实澡盆什么的也就差个几块钱，不要那么纠结。
我看中的是这个，也差不多上20了。
http://www.toysrus.com/product/index.jsp?productId=2403667
hand, hand。我觉得做月子最关键的就是要好好休息，多喝汤水。其它的我反正都没太遵守，我觉得我月子做得还不错，身体也比原来好一些了。
re！现在和过去毕竟生活条件不一样了，把握原则就行
这个不清楚了，看前面mm贴的介绍里面酒酿和米酒还是不一样呢，米酒度数高不少。自己做酒酿好麻烦的，不如用生姜煮水洗头擦身还方便些，平时喝的话就喝红糖姜水这些咯
其实很简单的，酒酿可以发奶的。
我妈已经说要带小米给我了，各位jms如果买不到，我到时候分点给你们，估计我妈怎么也要带10斤
中国店不是有卖的么？？
我这几次去中国店，竟找东西了，只要有的，统统都不叫我爸妈带了。。。又沉又麻烦。。。。
不贵的，euro可以用到2-3岁，first year 那个最多6个月
这个写的是infant to toddler的，应该还好。
我想看看大睡袋长什么样。。。。mm有链接没？？
睡袋我还是推荐用这边的比较结实，我用过国内的，很快就坏了，这边买的都没有问题。不过也有可能我从国内买的质量本来就有问题。
这个写的是infant to toddler的，应该还好。
我家的这个只用到了3个月就小了，主要太浅，装不了多少水
中国店不是有卖的么？？
我这几次去中国店，竟找东西了，只要有的，统统都不叫我爸妈带了。。。又沉又麻烦。。。。
这边的很多没有国内的好吃
hand, hand。我觉得做月子最关键的就是要好好休息，多喝汤水。其它的我反正都没太遵守，我觉得我月子做得还不错，身体也比原来好一些了。
re，我也觉得自己感觉最重要，如果难受就不用硬弄了。就像孕妇该注意的一样，真要细说那些规矩，估计我一大半都没遵守，呵呵。
我想看看大睡袋长什么样。。。。mm有链接没？？
http://item.taobao.com/item.htm?id=5337377049 照片不咋好看，不过我买了寄回家里，我妈说质量不错
我妈不让我买束腹带，坚持让我买纱布的，用两捆，一捆下腹一捆上腹，每捆12米长。。。。。
我妈叫我锻炼。啥也不用买。。。