为了6月的婚礼~加油！！已到110磅~~

恭喜恭喜～～～

我每次一胖就会很自卑，不想出去不想买衣服。等到瘦下来些，心情愉快的走路都有些蹦跶

mm长得真好看啊~羡慕你的成果~~

认真学习mm的经验，下定减肥计划的我也要实施了，不为别的，只为健康，加油！！！！！！！！！！！1

美女啊，祝贺祝贺！我也要加油了!

以下是引用alovv在1/9/2011 11:30:00 PM的发言：
我每次一胖就会很自卑，不想出去不想买衣服。等到瘦下来些，心情愉快的走路都有些蹦跶
强re

 gx mm，继续加油啊
让自己美美的

 MM很漂亮啊。。。。。

以下是引用alovv在1/9/2011 11:30:00 PM的发言：
我每次一胖就会很自卑，不想出去不想买衣服。等到瘦下来些，心情愉快的走路都有些蹦跶
不需要的，我大胖胖的时候也不自卑。。哈哈

 俺好久没来了～mm瘦了啊～真不错，嘿嘿～

163 120本来也不胖啊

不过瘦了自然更好看！

以下是引用alovv在1/9/2011 11:30:00 PM的发言：
我每次一胖就会很自卑，不想出去不想买衣服。等到瘦下来些，心情愉快的走路都有些蹦跶
 
没错，胖的时候根本不想逛街，觉得自己好丑啊。瘦下来心情就超好的~~

以下是引用understandme在1/10/2011 12:26:00 PM的发言：
163 120本来也不胖啊

不过瘦了自然更好看！

 
恩恩~~其实我最早有125斤的~~那时候可真是肥啊。。

 mm给了我无比的鼓励，现在就去骑单车啦！！！

吃的太少了 不饿吗 ----------------

以下是引用theecz在1/11/2011 1:32:00 AM的发言：
吃的太少了 不饿吗 ----------------

不饿啊~~因为我放寒假了，没有什么活动的，就在家待着。所以吃点就饱了~
 
现在在外旅游，就很容易饿了，吃的比在家时候多很多

2011年1月21日
 
寒假的尾声。。。我很纠结我很忧郁。。。怎么就过得这么快呢！！
 
去加州玩儿了一个多礼拜，好吃好喝啊~~于是我感觉我腰粗了。。结果回到我这个大农村没几天，哗啦啦的有全没了，我感到很神奇~~~
 
今日食谱
 
早：无
 
午：米饭一碗，蘑菇炒油菜
 
晚：待定
 
运动：收拾屋子
 
快来月经了，今天肚子开始感到不舒服。。。

照片好美啊！

 mm好年轻亚

加油！

过年也不能松懈~~~
 
早：全麦面包一片加半勺巧克力酱
午：米饭半碗，水煮虾若干，菜花炒豆干，我家男人做饭愈发有想象力了。。。
 
加餐：橘子一个，苹果半个
 
 
晚：甘蓝生菜沙拉
 
运动：8minutes arms，收拾房间

以下是引用zjwr6566在11/5/2010 8:18:00 PM的发言：

 
恩恩~~我从125减到108斤后，都N久体重没有任何变化了~~这次掉了1磅就觉得很很很高兴了~
想问问mm是怎么从125掉到108斤的？我162，118斤，减减停停好崩溃啊～～～～

以下是引用fff007在2/1/2011 7:23:00 PM的发言：

想问问mm是怎么从125掉到108斤的？我162，118斤，减减停停好崩溃啊～～～～
 
停滞挺正常的，就是千万不要放弃，一直坚持，某一天再称体重就会觉得很惊喜啦！！
 
我就是早上和中午正常吃饭，但是不要吃太油腻的东西，清淡就好。晚上主食会减少一些，多吃菜，多喝水
 
然后就是每周3次左右的有氧运动~我在国内去健身房上操课，现在骑动感单车~~
 
时间也花了挺久的，因为我也是减减停停的呢~~加油~~

2月3日
 
早：全麦面包一片，杏酱1勺
 
午：韭菜鸡蛋虾仁饺子10个，海带丝几口
 
加餐：苹果一个
 
晚餐：鸡蛋生菜沙拉一份
 
运动：无
 
 
 

恭喜mm!加油!!

2月13日
 
早：酸奶一杯
 
午：白菜菠菜木耳香肠乱炖一份
 
晚：紫薯1个（小）
 
运动：单车40分钟

mm我也要加入，发现没人督促减重就是反反复复，一过周末就吃大发了

我最大的问题就是管不住自己的嘴+天天夜宵!!!

动感单车骑起来还蛮有劲～可是需要人带啊，mm是自己家里骑还是gym里上课那种啊？国内跟国外差别大不？

以下是引用伊波拉在2/13/2011 11:57:00 AM的发言：

    
    动感单车骑起来还蛮有劲～可是需要人带啊，mm是自己家里骑还是gym里上课那种啊？国内跟国外差别大不？
    
re，同关心这个问题。另外单车不是只运动到腿吗？跑步和椭圆机怎么样啊？这些运动里面那个减的比较快啊？

以下是引用icedoll在2/13/2011 12:33:00 PM的发言：

    
     re，同关心这个问题。另外单车不是只运动到腿吗？跑步和椭圆机怎么样啊？这些运动里面那个减的比较快啊？
    


单车其实也有瘦到腰腹。。。个人感觉啊～跑步机锻炼心肺很明显；从同等卡路里消耗上看，椭圆机比较不累

以下是引用伊波拉在2/13/2011 11:57:00 AM的发言：
动感单车骑起来还蛮有劲～可是需要人带啊，mm是自己家里骑还是gym里上课那种啊？国内跟国外差别大不？
 
我自己买了放家里了。在健身房里面那个太劲爆了，我怕对膝盖有伤害。我一般就是自己一边听歌，一边就像咱们小时候骑自行车的时候那样不快不慢的骑。这样能出一身汗，也不会觉得膝盖疼
 
这个对减大腿很有效果哦~~

以下是引用伊波拉在2/13/2011 11:56:00 AM的发言：
mm我也要加入，发现没人督促减重就是反反复复，一过周末就吃大发了

我最大的问题就是管不住自己的嘴+天天夜宵!!!
 
我最近也很放纵，腰上的肉又起来了，汗
 
大家一起努力~~互相监督！！你也可以在这里帖子里写食谱，咱们俩互相给对方看着~~~

以下是引用zjwr6566在2/2/2011 12:56:00 AM的发言：

 
停滞挺正常的，就是千万不要放弃，一直坚持，某一天再称体重就会觉得很惊喜啦！！
 
我就是早上和中午正常吃饭，但是不要吃太油腻的东西，清淡就好。晚上主食会减少一些，多吃菜，多喝水
 
然后就是每周3次左右的有氧运动~我在国内去健身房上操课，现在骑动感单车~~
 
时间也花了挺久的，因为我也是减减停停的呢~~加油~~
谢谢MM回复！我刚刚看到，前几天身体不适（借口啊～）加上吃得多，太堕落了，都不敢上fitness版了～～
我也是今年打算结婚来着，可我这是重灾区啊～～～哭死了～～
其实我也发了个帖子，但是看到你和伊波拉mm的相互鼓励，我都想弃我的楼来投靠组织了，不知道你们接收不？
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=887857
帖子里有我的基本情况，希望mm看了以后不要笑话我啊。。。
 

以下是引用伊波拉在2/13/2011 11:56:00 AM的发言：
mm我也要加入，发现没人督促减重就是反反复复，一过周末就吃大发了

我最大的问题就是管不住自己的嘴+天天夜宵!!!
伊波拉mm，我好像跟你的情况一模一样啊！！哭死了～～～减肥减了好久了，就是没有办法坚持，断断续续的，快崩溃了～～
有时候晚上边郁闷边吃，然后就越吃越郁闷～～～～

以下是引用fff007在2/14/2011 4:46:00 PM的发言：

谢谢MM回复！我刚刚看到，前几天身体不适（借口啊～）加上吃得多，太堕落了，都不敢上fitness版了～～
我也是今年打算结婚来着，可我这是重灾区啊～～～哭死了～～
其实我也发了个帖子，但是看到你和伊波拉mm的相互鼓励，我都想弃我的楼来投靠组织了，不知道你们接收不？
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=887857
帖子里有我的基本情况，希望mm看了以后不要笑话我啊。。。
 
 
哈哈当然欢迎了！！我们互相监督！

以下是引用fff007在2/14/2011 4:49:00 PM的发言：

伊波拉mm，我好像跟你的情况一模一样啊！！哭死了～～～减肥减了好久了，就是没有办法坚持，断断续续的，快崩溃了～～
有时候晚上边郁闷边吃，然后就越吃越郁闷～～～～
我也有自暴自弃的时候
 
而且我属于只要今天吃的有点多，晚上绝对会爆掉，心想反正也吃多了，就再多吃点吧，明天再减
 
其实减肥最怕这样的心态了，飙泪。

以下是引用zjwr6566在2/14/2011 7:58:00 PM的发言：

    
    
     我也有自暴自弃的时候
      
     而且我属于只要今天吃的有点多，晚上绝对会爆掉，心想反正也吃多了，就再多吃点吧，明天再减
      
     其实减肥最怕这样的心态了，飙泪。
    


这样的心境是何等的相似啊

谢谢mm收我～我平时运动量还蛮大的，就是饮食极度不规律，都不好意思写食谱出来吓人...

等下回家好好量测一下体重围度，向组织做初始值汇报，为了到来的春夏，努力！fighting！

以下是引用zjwr6566在2/14/2011 4:11:00 PM的发言：

    
    
      
     我自己买了放家里了。在健身房里面那个太劲爆了，我怕对膝盖有伤害。我一般就是自己一边听歌，一边就像咱们小时候骑自行车的时候那样不快不慢的骑。这样能出一身汗，也不会觉得膝盖疼
      
     这个对减大腿很有效果哦~~
    


mm是不是骑很久啊？我平时都不敢做骑车运动怕长大腿呢....你看专业自行车运动员，不论男女，那大腿叫惊人....小腿倒是纤细漂亮的很

羞答答写上

身高:161cm；体重:112lb；腰围:64.5cm；上臂:24.5cm；大腿:47cm

首期目标：
体重恢复到106lb，腰围到62cm吧
[此贴子已经被作者于2011/2/14 21:28:32编辑过]

以下是引用zjwr6566在2/14/2011 7:57:00 PM的发言：

 
哈哈当然欢迎了！！我们互相监督！
太好了！我咕咚咕咚奔来了，投向组织的怀抱！

以下是引用fff007在2/15/2011 12:55:00 AM的发言：

    
    
     太好了！我咕咚咕咚奔来了，投向组织的怀抱！
    

以下是引用伊波拉在2/14/2011 9:28:00 PM的发言：
羞答答写上 身高:161cm；体重:112lb；腰围:64.5cm；上臂:24.5cm；大腿:47cm

首期目标：体重恢复到106lb，腰围到62cm吧
[此贴子已经被作者于2011/2/14 21:28:32编辑过]
伊波拉mm，你现在的身体就是我的目标啊！！！
我这个重灾区要以你为动力，努力了！+U+U!
对了，我觉得我的睡眠质量好差啊，每天都睡不好，失眠，白天很晕，没有精神工作学习做运动～～
有啥办法能不在睡前胡思乱想呢～痛苦啊～

以下是引用伊波拉在2/14/2011 8:39:00 PM的发言：

mm是不是骑很久啊？我平时都不敢做骑车运动怕长大腿呢....你看专业自行车运动员，不论男女，那大腿叫惊人....小腿倒是纤细漂亮的很
 
我一边就是很匀速的骑，比较慢，但是下来之后也是全身出汗，腿比较酸
 
我大腿瘦了好多。之前胖的时候会把仔裤大腿根磨坏，现在已经完全不会了呢！单车不要太剧烈，我觉得会有很好的瘦腿效果

以下是引用伊波拉在2/14/2011 9:28:00 PM的发言：
羞答答写上 身高:161cm；体重:112lb；腰围:64.5cm；上臂:24.5cm；大腿:47cm

首期目标：体重恢复到106lb，腰围到62cm吧
[此贴子已经被作者于2011/2/14 21:28:32编辑过]
 
 
你所有的指标都比我低，我觉得你身材已经很好啦~~
 
 

以下是引用zjwr6566在2/15/2011 2:31:00 PM的发言：

    
    
      
      
     你所有的指标都比我低，我觉得你身材已经很好啦~~
      
      
    


mm的身高那可是硬指标，我怎么都努力不来的啊

以下是引用fff007在2/15/2011 2:26:00 PM的发言：

    
    
     伊波拉mm，你现在的身体就是我的目标啊！！！
     我这个重灾区要以你为动力，努力了！+U+U!
     对了，我觉得我的睡眠质量好差啊，每天都睡不好，失眠，白天很晕，没有精神工作学习做运动～～
     有啥办法能不在睡前胡思乱想呢～痛苦啊～
    


这个我也不是太在行，不知道加大运动量会不会有帮助哦？累了就容易入睡？

以下是引用伊波拉在2/15/2011 3:45:00 PM的发言：

这个我也不是太在行，不知道加大运动量会不会有帮助哦？累了就容易入睡？
喝酒，喝奶，泡脚，数羊，都试过了，就是没效果，可能真是运动量太少了，要开始多多锻炼了！谢谢mm提醒!

以下是引用zjwr6566在2/15/2011 2:31:00 PM的发言：

 
 
你所有的指标都比我低，我觉得你身材已经很好啦~~
 
 
jms，你们都这么这么的瘦，我这个胖子挤进来，压力真的好大啊～～
自卑死了，5555555～～

以下是引用fff007在2/15/2011 4:26:00 PM的发言：

jms，你们都这么这么的瘦，我这个胖子挤进来，压力真的好大啊～～
自卑死了，5555555～～
我觉得我不止112了，最近吃的太凶，腰上的肉起来了，飙泪，都不敢上秤了
 
一起努力！！！

2月15日
 
早：一碗豆奶燕麦
 
午：寿司两个，墨西哥饼两个，西红柿炒鸡蛋
 
晚：一小块cheese，一小袋胡萝卜，一杯绿茶
 
运动：8 minutes arms

额...我就报下今天的运动吧， 6miles@6mph，然后是一些拉伸，一些些力量...玩chest press machine差点丢脸，最低的重量第一下都没推起来

饮食方面...我检讨，正在吃冰淇淋因为今天刚跟老板meeting...放纵下...

以下是引用zjwr6566在2/15/2011 9:50:00 PM的发言：

    
     2月15日
      
     早：一碗豆奶燕麦
      
     午：寿司两个，墨西哥饼两个，西红柿炒鸡蛋
      
     晚：一小块cheese，一小袋胡萝卜，一杯绿茶
      
     运动：8 minutes arms
    


仰慕啊，我记得达人说过，减肥关键是控制饮食，运动是“锦上添花”....

以下是引用伊波拉在2/15/2011 10:39:00 PM的发言：

仰慕啊，我记得达人说过，减肥关键是控制饮食，运动是“锦上添花”....
 
我前段时间太放纵了，这个月要努力！所以晚上要特别注意

看了两位mm的记录，我这几日深深地受着刺激啊~~~
现在想试试NutriSystem，赶紧把重量降下来，向你们二位靠拢！！
不知道两位mm有没有用过啊？有点动心又有点害怕，担心买了坚持不了浪费钱。。。

昨天跑了4.5迈，没有乱吃，就是睡前牛饮了一下，水肿水肿...

今天过元宵节，jms快乐哦~

以下是引用fff007在2/17/2011 3:17:00 AM的发言：

    
    看了两位mm的记录，我这几日深深地受着刺激啊~~~
现在想试试NutriSystem，赶紧把重量降下来，向你们二位靠拢！！
不知道两位mm有没有用过啊？有点动心又有点害怕，担心买了坚持不了浪费钱。。。
    


我没试过，不过这个帖子你可以看看哦

http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=835376

以下是引用伊波拉在2/17/2011 9:37:00 AM的发言：

我没试过，不过这个帖子你可以看看哦

http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=835376
好帖，学习去了！谢谢：）

以下是引用fff007在2/17/2011 3:17:00 AM的发言：
看了两位mm的记录，我这几日深深地受着刺激啊~~~ 现在想试试NutriSystem，赶紧把重量降下来，向你们二位靠拢！！不知道两位mm有没有用过啊？有点动心又有点害怕，担心买了坚持不了浪费钱。。。
我没有用过呢。感觉原理差不多，都是控制热量呢
 
自己少吃零食，晚上不吃主食就行~

2月17号
 
早：芝麻汤圆5个
 
午：米饭半碗，麻婆豆腐一份
 
晚：紫薯一个，胡萝卜一小包
 
运动：10 minutes solution, arm

2月18日
 
早：燕麦加豆奶
 
加餐：橘子
 
午：半碗米饭，干煸豆角
 
晚：一口鸡肉，一个橘子，一块cheese，半个紫薯
 
运动：普拉提手臂联系

昨天元宵节，跟同学在外吃喝也没锻炼...

今天逛街1天，晚上跑了6迈+8min abs，感觉不错

jms啊，要过长周末了，一定要顶住啊！

50min elliptical + 8 min abs

最近例假水肿期，不称重纠结自己了....

以下是引用伊波拉在2/19/2011 10:03:00 PM的发言：
50min elliptical + 8 min abs

最近例假水肿期，不称重纠结自己了....
 
我也来了，我月经期间停止一切运动，身上懒得不行
 
这几天结束后再继续~

以下是引用zjwr6566在2/20/2011 3:15:00 PM的发言：

    
    
      
     我也来了，我月经期间停止一切运动，身上懒得不行
      
     这几天结束后再继续~
    


mm在闲话和粉版老看到你呢～

以下是引用伊波拉在2/20/2011 5:48:00 PM的发言：

mm在闲话和粉版老看到你呢～
 
哈哈，我经常在各个板块穿梭~~
 

2天没去gym，跟猪头学习看电影看篮球大吃大喝，今天赶紧补了7迈...

2月24日
 
早：两块巧克力
 
午：米饭半碗，肉丸子豆腐菠菜汤一份
 
加餐：一个小苹果，一根胡萝卜
 
晚餐：香蕉蛋糕一小块
 
 
运动：普拉提手臂以及上半身联系

7迈，done! 有下110lb的迹象 可接下来是周末诶...难难难
[此贴子已经被作者于2011/2/24 23:12:09编辑过]

都没人来了么？昨天6迈，今天4迈，体重在111上下徘徊，唉，急不来，急不来

我来了~~
 
2月28日
 
早：无
 
午：半碗米饭，鸡蛋炒豆角一份，鱼排一个
 
加餐：橘子
 
晚：牛排一小块
 
运动：举矿泉水瓶不同动作4组

最近好忙好忙，都没时间去跑步，还餐餐外面吃...怎么办怎么办

我来了~~
 
3月7日
 
早：两个蛋黄卷
 
午：半碗米饭，水煮虾，清炒豆腐
 
晚：老公做的麻辣香锅
 
运动：举水瓶，4组共200下

郁闷个，今天跑了6.5迈，回家一称还有112!

都不来了么....最近每天都有跑5迈，越跑越结实了，唉唉唉....
[此贴子已经被作者于2011/3/17 21:34:28编辑过]

4月2号
 
最近嗓子一直不舒服，咳嗽很厉害，也就没有减肥了。
 
但是我还是掉到110磅了，估计都生病弄得。。。
 
最近也没有做任何有氧运动，就是没事举举矿泉水瓶，稍微感觉到手臂上有肌肉了，高兴！