斧头帮健身日记摩天大楼开盖啦

以下是引用wfufhoney在11/27/2010 9:27:00 AM的发言：

    
     
    

这是咋啦？

以下是引用frontroads在11/27/2010 10:14:00 AM的发言：

    
    
     汇报一下
    

哇，你好早，西部第一人吖

以下是引用yoyocat在11/27/2010 10:22:00 AM的发言：


这是咋啦？

灌纯净水啊

以下是引用yoyocat在11/27/2010 10:23:00 AM的发言：


哇，你好早，西部第一人吖

早起趁娃们还在睡觉可以清静的灌水。

继续犹豫中今天要不要出门逛街。

以下是引用frontroads在11/27/2010 10:42:00 AM的发言：

    
    继续犹豫中今天要不要出门逛街。
    
haha
我也是

睡觉

以下是引用wfufhoney在11/27/2010 11:03:00 AM的发言：

    
    睡觉

    
晚安～

 同学们，我从国内回来了，躲了一阵没有敢来这里报道，一回来就感冒了两礼拜，现在还是觉得懒洋洋的不想动，连去逛街都觉得累，但网上跳DEAL到是带劲的很。

going to downtown pickup bib today....

以下是引用purplerain在11/27/2010 1:20:00 PM的发言：

    
     同学们，我从国内回来了，躲了一阵没有敢来这里报道，一回来就感冒了两礼拜，现在还是觉得懒洋洋的不想动，连去逛街都觉得累，但网上跳DEAL到是带劲的很。
    

欢迎回来，我以为你归了呢

以下是引用22june在11/27/2010 1:35:00 PM的发言：

    
    going to downtown pickup bib today....
    

wk  你要去跑了？

以下是引用yoyocat在11/27/2010 1:47:00 PM的发言：


wk  你要去跑了？

不跑也得把免费t shirt拿回来啊..80块买的呢

亏了北京的没领.应该让我爸妈去啊...k..我砸没想起来

以下是引用22june在11/27/2010 1:35:00 PM的发言：
going to downtown pickup bib today....
今天天还不错啊

我感冒还没好..说话都还是嗡嗡的..不过..............我还是决定去跑!

以下是引用22june在11/27/2010 1:51:00 PM的发言：

    
    
     不跑也得把免费t shirt拿回来啊..80块买的呢
    

好贵的t恤，一定要穿到破才值。。。

以下是引用yoyocat在11/27/2010 1:59:00 PM的发言：


好贵的t恤，一定要穿到破才值。。。

俺t里top 3了

以下是引用22june在11/27/2010 1:58:00 PM的发言：

    
    我感冒还没好..说话都还是嗡嗡的..不过..............我还是决定去跑!
    

你是真的勇士吖～～
不过如果腿没问题，慢慢跑肯定可以跑下来，说不定感冒就这样好了呢，嘿嘿～～～

以下是引用22june在11/27/2010 2:04:00 PM的发言：

    
    
     俺t里top 3了
    

还不是top 1吖～～
这t恤都可以挤进我的大衣的top list了，哈哈。。。

以下是引用yoyocat在11/27/2010 2:16:00 PM的发言：


还不是top 1吖～～
这t恤都可以挤进我的大衣的top list了，哈哈。。。

不是..第一名200..哈哈

以下是引用yoyocat在11/27/2010 2:15:00 PM的发言：


你是真的勇士吖～～
不过如果腿没问题，慢慢跑肯定可以跑下来，说不定感冒就这样好了呢，嘿嘿～～～

我会恨悲摧的..上面感冒下面itbs..理疗师说了我要是去跑不疼几乎不可能的..而且我三周没运动..经验来说中间还100%岔气..明天跑的时候如果零上就算运气..大概在0度左右..而且没有运动也没有boost心跳没有路跑适应练习..3 mile就肯定极限..本来打算周三去zumba但是大雪封路..明天绝对大悲咒..哈哈哈
 
 

我赌我会想..why the fxxx am I doing this....haha

以下是引用22june在11/27/2010 2:24:00 PM的发言：

    
    
     我会恨悲摧的..上面感冒下面itbs..理疗师说了我要是去跑不疼几乎不可能的..而且我三周没运动..经验来说中间还100%岔气..明天跑的时候如果零上就算运气..大概在0度左右..而且没有运动也没有boost心跳没有路跑适应练习..3 mile就肯定极限..本来打算周三去zumba但是大雪封路..明天绝对大悲咒..哈哈哈
      
      
    

这个course怎么样，比较flat还是上下坡比较多的？
你是不是要准备advil随身带着？

以下是引用yoyocat在11/27/2010 2:30:00 PM的发言：


这个course怎么样，比较flat还是上下坡比较多的？
你是不是要准备advil随身带着？

没用..吃上也不是马上就能有效果...关键就是itbs不要太严重..这个真是走都走不了..其他的我都可以忍..我这次跟个2:45的pacer就好了..我报名的时候是打算跟2:15的..真是悲摧啊..唉
还行..不算太hilly..跟俺家门口比小意思..关键是祈祷不要刮风..下雨都无所谓..

以下是引用22june在11/27/2010 2:32:00 PM的发言：

    
    
     没用..吃上也不是马上就能有效果...关键就是itbs不要太严重..这个真是走都走不了..其他的我都可以忍..我这次跟个2:45的pacer就好了..我报名的时候是打算跟2:15的..真是悲摧啊..唉
     还行..不算太hilly..跟俺家门口比小意思..关键是祈祷不要刮风..下雨都无所谓..
    

跑残了没关系，别跑废了。。
还有，哀兵必胜～～

以下是引用yoyocat在11/27/2010 2:37:00 PM的发言：


跑残了没关系，别跑废了。。
还有，哀兵必胜～～

残废的经验我恨丰富..哈哈哈哈

以下是引用yoyocat在11/27/2010 1:47:00 PM的发言：


欢迎回来，我以为你归了呢

老公和娃归了，我还一时回不去。明年彻底归了。

以下是引用yoyocat在11/27/2010 2:30:00 PM的发言：


这个course怎么样，比较flat还是上下坡比较多的？
你是不是要准备advil随身带着？

啊， 要吃止痛片还是不要跑了吧。。。。。。

以下是引用22june在11/27/2010 2:38:00 PM的发言：

    
    
     残废的经验我恨丰富..哈哈哈哈
    

明天不管废了没废，都要上来update，哈哈哈哈

以下是引用purplerain在11/27/2010 3:25:00 PM的发言：

    
    
     老公和娃归了，我还一时回不去。明年彻底归了。
    

正好好好shopping一下～

Back from nr.

joy, half m or full

以下是引用frontroads在11/27/2010 5:30:00 PM的发言：

    
    Back from nr.
    

back from gym.
what did u get?? show show bah...

以下是引用frontroads在11/27/2010 5:34:00 PM的发言：

    
     joy, half m or full
    
half 吧

11.27
楼梯机65分钟

 人呢？？？？
水车们，都出来。。灌水。。

以下是引用yoyocat在11/27/2010 7:11:00 PM的发言：

    
    11.27
楼梯机65分钟

    
这个英文叫什么？

共同呼唤水车，。。

以下是引用applebee22在11/27/2010 9:19:00 PM的发言：

    
     这个英文叫什么？

    

LifeFitness的summit trainer:


[此贴子已经被作者于2010/11/27 21:38:43编辑过]

以下是引用千年老妖在11/27/2010 9:38:00 PM的发言：

    
    共同呼唤水车，。。

    

都不知道跑哪儿去了～～～

我回来了..找起点就找了半个小时

明天不一定finish..今天先给你们奔一个..哈哈哈哈
[此贴子已经被作者于2010/11/27 22:56:13编辑过]

以下是引用22june在11/27/2010 10:52:00 PM的发言：

    
     明天不一定finish..今天先给你们奔一个..哈哈哈哈
    

     [此贴子已经被作者于2010/11/27 22:56:13编辑过]

    

你那儿看上去比我这里还冷吖，哈哈。。。

以下是引用yoyocat在11/27/2010 11:04:00 PM的发言：


你那儿看上去比我这里还冷吖，哈哈。。。


非常..我下午四点多回家在街上走手都冻僵了..今天晚上雨夹雪

以下是引用22june在11/27/2010 11:05:00 PM的发言：

    
    
     非常..我下午四点多回家在街上走手都冻僵了..今天晚上雨夹雪
    

什么天气吖～～～明儿个好运吧。。

 怎么个意思?焦一明天要去跑斑马?

加班....555
等下和同事一起吃饭去, 我们在乡里形成了严密的组织性, 都不自己买快餐, 经常一起出去吃大餐

以下是引用wfufhoney在11/27/2010 11:23:00 PM的发言：

    
     怎么个意思?焦一明天要去跑斑马?
    

是啊

以下是引用wfufhoney在11/27/2010 11:24:00 PM的发言：

    
     加班....555
等下和同事一起吃饭去, 我们在乡里形成了严密的组织性, 都不自己买快餐, 经常一起出去吃大餐

    

pat pat~~~~~

我跟家试装备..压根没准备...套了一个tank..俩长袖T..不知道够不够..

海延也不来给我发钱       

以下是引用22june在11/27/2010 11:29:00 PM的发言：

    
    海延也不来给我发钱       
    

她还没来串过门呢
－－一个坚守本楼的留。。

以下是引用22june在11/27/2010 11:29:00 PM的发言：

    
    我跟家试装备..压根没准备...套了一个tank..俩长袖T..不知道够不够..
    

差不多了，我都觉得有点多呢，哈哈
你不准备用垃圾袋？t准备到时候热了就脱了扔了？

以下是引用22june在11/27/2010 11:29:00 PM的发言：

    
    我跟家试装备..压根没准备...套了一个tank..俩长袖T..不知道够不够..
    

焦一加油!!!!!!!!!!

以下是引用yoyocat在11/27/2010 11:36:00 PM的发言：


差不多了，我都觉得有点多呢，哈哈
你不准备用垃圾袋？t准备到时候热了就脱了扔了？

很冷..大概0度..一个长袖我觉得太薄..就是那种jersy的恨透风..估计够呛..关键是我肯定跑很慢..就会冷..明天倒是个大晴天..百年难得一遇啊

以下是引用wfufhoney在11/27/2010 11:37:00 PM的发言：


焦一加油!!!!!!!!!!

我重在参与..哈哈

以下是引用22june在11/27/2010 11:44:00 PM的发言：

    
    
     很冷..大概0度..一个长袖我觉得太薄..就是那种jersy的恨透风..估计够呛..关键是我肯定跑很慢..就会冷..明天倒是个大晴天..百年难得一遇啊
    

那就多穿的，你lg到时候跑得快，让他带着衣服回头来接你～～～～

6778, gook luck,go,go
 

灯着check my result..要是跑完20分钟就能出来..如果没出来灯着收病号..哈哈

以下是引用22june在11/27/2010 10:52:00 PM的发言：

明天不一定finish..今天先给你们奔一个..哈哈哈哈


以下内容需要威望达到1才可以浏览



此主题相关图片如下72715858_535002676a.jpg：




[此贴子已经被作者于2010/11/27 22:56:13编辑过]
终于看到美女了，可是把脸给当上了，这体型，赞一个。

以下是引用22june在11/28/2010 12:31:00 AM的发言：
灯着check my result..要是跑完20分钟就能出来..如果没出来灯着收病号..哈哈
等明天的消息，重在参与！

以下是引用22june在11/27/2010 11:44:00 PM的发言：

我重在参与..哈哈
我终于看到美女的照片了，这体型赞一个！
如果能把脸上当的东西拿到就好了‘

以下是引用22june在11/27/2010 11:05:00 PM的发言：

非常..我下午四点多回家在街上走手都冻僵了..今天晚上雨夹雪
这是波士顿吗

以下是引用nanoparticle在11/28/2010 1:09:00 AM的发言：

我终于看到美女的照片了，这体型赞一个！
如果能把脸上当的东西拿到就好了‘
这除了罗圈腿没看到啥啊.哈哈

以下是引用nanoparticle在11/28/2010 1:11:00 AM的发言：

这是波士顿吗
seattle..我离boston race要多远有多远

以下是引用22june在11/28/2010 1:17:00 AM的发言：

seattle..我离boston race要多远有多远
我们这里的也是明天开始。。。两个邻居兼狗友参加。。披着雨衣去看看。。。。
 
 
艘每+u, 坚持就是机车包

加油！！！别穿太多了。可以考虑一件长袖，外面再套一件短袖，戴手套。准备好跑3麦以后脱短袖和手套。你有没有tech shirt，别穿棉质的。

以下是引用yoyocat在11/27/2010 9:38:00 PM的发言：

    
    
LifeFitness的summit trainer:
此主题相关图片如下life-fitness-95li-summit.jpg：

     [此贴子已经被作者于2010/11/27 21:38:43编辑过]

    
俺们积木太差了，都木见过。

以下是引用22june在11/27/2010 11:29:00 PM的发言：

    
    海延也不来给我发钱       
    
对美女敬佩有加！

以下是引用22june在11/27/2010 11:29:00 PM的发言：
海延也不来给我发钱       
谁理你呀~~~

我还要带帽子                  

以下是引用vivil在11/28/2010 1:46:00 AM的发言：
加油！！！别穿太多了。可以考虑一件长袖，外面再套一件短袖，戴手套。准备好跑3麦以后脱短袖和手套。你有没有tech shirt，别穿棉质的。
你来了..太好了.俺们这0度..你脱了bib咋办..我们7:30就开始..好冷...我都不穿全棉的..

以下是引用22june在11/28/2010 1:17:00 AM的发言：

seattle..我离boston race要多远有多远
我也在西雅图呀

以下是引用nanoparticle在11/28/2010 2:11:00 AM的发言：

我也在西雅图呀
那你不来看比赛...seattle center..9点半马就应该有不少人人冲刺了

以下是引用海延在11/28/2010 1:44:00 AM的发言：

    
    
     我们这里的也是明天开始。。。两个邻居兼狗友参加。。披着雨衣去看看。。。。
      
      
     艘每+u, 坚持就是机车包
    

哇，还有机车包～～～～

以下是引用22june在11/28/2010 1:52:00 AM的发言：

    
    
     你来了..太好了.俺们这0度..你脱了bib咋办..我们7:30就开始..好冷...我都不穿全棉的..
    

贴裤子上，哈哈。。。。

Joy已经开跑了，不错没下雨，静候佳音。

6778， YOU GO GIRL！！！！

go go go!!joy

 JOY MADE IT!!! HAHA

I am back! 2:27:46...

以下是引用22june在11/28/2010 2:41:00 PM的发言：

    
    I am back! 2:27:46...
    

big cong~~~~~~~~~

别忘了上详细报告，哈哈～～～～～～～

以下是引用yoyocat在11/28/2010 2:48:00 PM的发言：
别忘了上详细报告，哈哈～～～～～～～ 3 mile岔气, 8 mile ITBS, 12 mile左腿抽筋, 12.5 mile右腿抽筋
 
我们这个course跑全马必死..最后6 mile super hilly..很多uphill又没什么downhill

我现在左腿itbs恨严重..can barely walk...

以下是引用22june在11/28/2010 3:11:00 PM的发言：

    
    3 mile岔气, 8 mile ITBS, 12 mile左腿抽筋, 12.5 mile右腿抽筋
 
     我们这个course跑全马必死..最后6 mile super hilly..很多uphill又没什么downhill
    

那你后来走下来的？
详细点，再详细点

以下是引用22june在11/28/2010 3:11:00 PM的发言：

    
     我现在左腿itbs恨严重..can barely walk...
    

是不是要冰敷。。。

以下是引用22june在11/28/2010 2:41:00 PM的发言：
I am back! 2:27:46...
葱白。。。。。

以下是引用yoyocat在11/28/2010 3:37:00 PM的发言：


那你后来走下来的？
详细点，再详细点

前半程1小时10分钟多。。后半程1：17分钟多。。如果不是itbs跟抽筋。。我应该可以even split。。但是后半程坡实在太多了。7 mile有个巨长的大上坡。。刚好全马的20。到要冲刺前居然还有坡。。一大妈站路边大喊。。promise it is the last uphill..我pace基本前半程都是我最近几次跑步的pace 5.5, 5.6的样子gym我也就跑到5.8而已。。而且我觉得itbs后心理有障碍。。4mile开始我已经觉得左右腿不一样了。就不太敢使劲跑。还好我绑了band不然8 mile就要翘了。8mile就开始狠明显发作了。10mile迈腿就狠苦难了。。右腿完全没事。。左腿半残。。。到12mile有下坡我想make up some time就加速。wk..那一下pounding下去我马上抽筋了。。先抽左小腿。然后右大腿后侧接着抽。。只好站路边stretch..跑进体育场我想冲刺了加速。。wk..一pounding下去又开始要抽。。赶快龟速挪了过去

以下是引用22june在11/28/2010 2:41:00 PM的发言：

    
    I am back! 2:27:46...
    
Good。。。。good。。 哈哈。。。奔

以下是引用22june在11/28/2010 4:21:00 PM的发言：

    
    
     前半程1小时10分钟多。。后半程1：17分钟多。。如果不是itbs跟抽筋。。我应该可以even split。。但是后半程坡实在太多了。7 mile有个巨长的大上坡。。刚好全马的20。到要冲刺前居然还有坡。。一大妈站路边大喊。。promise it is the last uphill..我pace基本前半程都是我最近几次跑步的pace 5.5, 5.6的样子gym我也就跑到5.8而已。。而且我觉得itbs后心理有障碍。。4mile开始我已经觉得左右腿不一样了。就不太敢使劲跑。还好我绑了band不然8 mile就要翘了。8mile就开始狠明显发作了。10mile迈腿就狠苦难了。。右腿完全没事。。左腿半残。。。到12mile有下坡我想make up some time就加速。wk..那一下pounding下去我马上抽筋了。。先抽左小腿。然后右大腿后侧接着抽。。只好站路边stretch..跑进体育场我想冲刺了加速。。wk..一pounding下去又开始要抽。。赶快龟速挪了过去
    
。。真不容易。。。。 让某人献个机车包

以下是引用22june在11/28/2010 4:21:00 PM的发言：

    
    
     前半程1小时10分钟多。。后半程1：17分钟多。。如果不是itbs跟抽筋。。我应该可以even split。。但是后半程坡实在太多了。7 mile有个巨长的大上坡。。刚好全马的20。到要冲刺前居然还有坡。。一大妈站路边大喊。。promise it is the last uphill..我pace基本前半程都是我最近几次跑步的pace 5.5, 5.6的样子gym我也就跑到5.8而已。。而且我觉得itbs后心理有障碍。。4mile开始我已经觉得左右腿不一样了。就不太敢使劲跑。还好我绑了band不然8 mile就要翘了。8mile就开始狠明显发作了。10mile迈腿就狠苦难了。。右腿完全没事。。左腿半残。。。到12mile有下坡我想make up some time就加速。wk..那一下pounding下去我马上抽筋了。。先抽左小腿。然后右大腿后侧接着抽。。只好站路边stretch..跑进体育场我想冲刺了加速。。wk..一pounding下去又开始要抽。。赶快龟速挪了过去
    

太不容易啦
海大，发银子～～～～～～～～

忘了汇报俺lg..1:58..基本都是俺们的goal time..

以下是引用海延在11/28/2010 4:28:00 PM的发言：

。。真不容易。。。。 让某人献个机车包
wk。。我没他跑的快他肯定要买的比我贵

以下是引用22june在11/28/2010 4:42:00 PM的发言：

    
    忘了汇报俺lg..1:58..基本都是俺们的goal time..
    

gxgx你lg一下
有没有给你怕你龇牙咧嘴、生不如死的冲刺照片？哈哈。。。

过来恭喜一下，没想到你真去跑了。。佩服佩服。。

以下是引用22june在11/28/2010 2:41:00 PM的发言：

    
    I am back! 2:27:46...
    

狂赞！休养生息，下个赛季期待大PR！

热烈鼓掌！！

 wk
是华人忒慢还是我在国内的问题
半天才上来, 登陆一下又要半天