体重正常的mm怎么再减肥呢？

很苦恼，我的体重属于正常，但是实际上我骨架小，身上肉不少。尤其是大腿，照相完了自己看都觉得难受。现在想再减点，但是发现特别难减，我三餐都吃，但是断了米饭馒头还有所有的肉，尤其是晚上，就是煮点豆腐和白菜，外加每周3到4次的游泳1000米，但是减了2周了，也就掉了2磅，很生气！各位有经验的jms上来说说看，给点建议吧！

 照片来看看

 慢慢来，没那么快。。。。。

 晚上少吃+运动，绝对管用。。。。。。。。。

 有减小腿的不？

以下是引用llbm在9/16/2010 11:10:00 PM的发言：

    
     晚上少吃+运动，绝对管用。。。。。。。。。
    

mm你觉得要多久才能减下来呢？我想减个8到10磅左右吧。

饿。从来都不要吃饱：）

以下是引用worthloving0419在9/16/2010 11:12:00 PM的发言：

    
     有减小腿的不？
    

mm这就得局部减了，我想减全身，小腿自然也能跟着瘦下来。

以下是引用balanceless在9/16/2010 11:14:00 PM的发言：

    
    饿。从来都不要吃饱：）
    
你头像是饿哭的噢。。。

以下是引用llbm在9/16/2010 11:10:00 PM的发言：

    
     慢慢来，没那么快。。。。。
    

mm，晚上很难熬。。。

 两周掉两磅最正常不过了，生气干啥？

 

少吃饭，多锻炼，无他

以下是引用whateverulike在9/16/2010 11:13:00 PM的发言：

    
    
mm你觉得要多久才能减下来呢？我想减个8到10磅左右吧。
    
差不多4-5个月，而且中间有平台期，要坚持。。。

以下是引用whateverulike在9/16/2010 11:14:00 PM的发言：

    
    
mm，晚上很难熬。。。
    
是的，我也经常熬不住偷吃东西。。。

没办法，总要付出代价才行的

以下是引用sampot在9/16/2010 11:14:00 PM的发言：

    
     两周掉两磅最正常不过了，生气干啥？
    

因为每天晚上都饿的不行，都盼着早上的早饭，所以觉得效果咋这么慢呢？？

 我坚持了两年不到才减了4磅左右 我体重也是正常的 减完之后 很稳定 不复发 这四磅基本上都是肚子上的肉

饿！

基数太小 而且你不吃肉怎么行 体重倒是减了 皮都松了

而且游玩泳记得按摩 拉伸 免得长肌肉 到时候腿上全是肌肉更难看

以下是引用whateverulike在9/16/2010 11:17:00 PM的发言：

    
    
因为每天晚上都饿的不行，都盼着早上的早饭，所以觉得效果咋这么慢呢？？
    
这是一项长期艰苦的任务。。。

以下是引用约旦猫在9/16/2010 11:15:00 PM的发言：

    
     以下内容需要魅力达到594才可以浏览
以我个人的经验来说，见效快的减肥，都是在比较饿的时候去运动最有效，尤其是游泳。因为脂肪在体内是除了蛋白质以外最后被消耗的能源～～～～如果lz是吃饭了再去游泳，很难在短期内有效果的～～

然后就是囤积越久的脂肪越难减

    

饮食的话，我减的时候基本上不吃饭，用绿豆汤和double fible的全麦面包代替，肉之类的我倒是一点也没有戒。实在想吃甜的了，就早上吃。。。。。

我差不多2个多月减了20lbs的样子，但是我也是两三个月就胖起来的，过了半年之后开始减肥，整个胖＋恢复的过程大概一年吧

    

    

那啥，说我不健康减肥的mm尽情的pia吧
      
    


谢谢mm打这么多字，辛苦啦～～我是差不多下午4，5点的时候去游，然后回家。我现在也是不吃饭，家里根本就不买米，更没有馒头包子饺子，我就是有时候中午两片全麦面包，我现在体重100磅，但是偶很矮哈，很想减到90左右。

体重正常就不要跟自己过不去减肥，小心脂肪量减少了，激素分泌紊乱。

以下是引用chunkie在9/16/2010 11:18:00 PM的发言：

    
    基数太小 而且你不吃肉怎么行 体重倒是减了 皮都松了
    

我坚持游泳，是不是就不会松了？

 我的经验： 晚饭少吃，适当运动（我比较懒，就是多走路);早饭,中饭都吃饱吃好,不忌口(主食,肉类都吃),慢慢减... 现在没有反弹

以下是引用chunkie在9/16/2010 11:19:00 PM的发言：

    
    而且游玩泳记得按摩 拉伸 免得长肌肉 到时候腿上全是肌肉更难看
    

游泳之前按摩拉伸？

是不是其实很瘦  基数太小 赫赫

既然体重正常就不要再纠结数字了，应该是想着怎么锻炼让线条变得好看。控制饮食可能作用不大了

不用刻意减肥吧，匀称就好。

以下是引用约旦猫在9/16/2010 11:15:00 PM的发言：

    
     以下内容需要魅力达到594才可以浏览

      
    


膜拜～～～～～
俺没有动力，也下不了决心

 去健身版，牛人多。。。感觉要weight吧

报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:03:00 AM的发言：

    
    报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？
    
天呢,你已经够瘦了..不能再减了

 做做瑜伽,普拉提什么的, 塑塑形就可以了......

 我164，最近一次称90斤。。
这个我真觉得天生的，后天要注意才能改变，
观察周围比较瘦的人的特点，都是三餐很正常，吃饱吃好，基本不吃零食，自然而然就瘦了
不过我骨架很小，占便宜的

以下是引用llbm在9/17/2010 12:05:00 AM的发言：

    
     做做瑜伽,普拉提什么的, 塑塑形就可以了......

    

这些是不是只是塑性呢？

以下是引用llbm在9/17/2010 12:04:00 AM的发言：

    
     天呢,你已经够瘦了..不能再减了
    

mm你见了我就知道了，认识我的所有人都说，你不胖啊，但是从来没有人说，你可真瘦。。。我就想当瘦子！！

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:08:00 AM的发言：

    
    
这些是不是只是塑性呢？
    
普拉提也可以减一些体重

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:09:00 AM的发言：

    
    
mm你见了我就知道了，认识我的所有人都说，你不胖啊，但是从来没有人说，你可真瘦。。。我就想当瘦子！！
    
以你的身高和体重相比,现在已经是偏瘦的了...再瘦真的会有问题的,减肥减的脸色不好看也不美啊

运动！！！

以下是引用chr在9/17/2010 12:08:00 AM的发言：

    
     我164，最近一次称90斤。。
这个我真觉得天生的，后天要注意才能改变，
观察周围比较瘦的人的特点，都是三餐很正常，吃饱吃好，基本不吃零食，自然而然就瘦了
不过我骨架很小，占便宜的

    

mm，羡慕你！我小的时候还是瘦过的，就是竿瘦的那种，上大学那会儿也到过83，4斤，所以我觉得我并不是天生就是胖子，但是来美国后就再也没有过那种辉煌了。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:09:00 AM的发言：

mm你见了我就知道了，认识我的所有人都说，你不胖啊，但是从来没有人说，你可真瘦。。。我就想当瘦子！！
 
你是不是脸胖？或者胸部比较大？这样容易给人错觉
 
就你的身高体重来说，其实真的属于瘦的，158的身高，成年女性，小于等于90斤都算瘦了，80左右的算很瘦，70多的可能健康有问题

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:13:00 AM的发言：

mm，羡慕你！我小的时候还是瘦过的，就是竿瘦的那种，上大学那会儿也到过83，4斤，所以我觉得我并不是天生就是胖子，但是来美国后就再也没有过那种辉煌了。
 
其实我理解你，我想法和你差不多，就喜欢当瘦子，我身高比你高一丁点儿，这些年一直在83-85之间徘徊，但是还老觉得不够瘦，主要是对某些部位不满意。不过大家都认为我很瘦很瘦，可能是沾了平胸的光。。。。

以下是引用bottle在9/17/2010 12:21:00 AM的发言：

    
    
      
     其实我理解你，我想法和你差不多，就喜欢当瘦子，我身高比你高一丁点儿，这些年一直在83-85之间徘徊，但是还老觉得不够瘦，主要是对某些部位不满意。不过大家都认为我很瘦很瘦，可能是沾了平胸的光。。。。
    
mm你很瘦了！不能再瘦了
女生脂肪不够对身体很不好的

我顶风冒雪上来说一句，瘦成一把柴有嘛好看的啊，男人不会喜欢摸排骨的。。。

 2周而已，mm继续坚持，半年肯定有效果

 正确的减肥应该是结实紧致，整体看上去苗条了，实际可能体重反而增加了，因为肌肉比肥肉重。
如果体重轻了，但肉是松弛的，说明减的不得法，长期对健康不利的。

 练了2个多月的瑜珈 每天坚持 差不多减了10lbs左右 晚饭少吃点 呵呵 就是有时候饿得睡不着。。。。

以下是引用bottle在9/17/2010 12:17:00 AM的发言：

    
    
      
     你是不是脸胖？或者胸部比较大？这样容易给人错觉
      
     就你的身高体重来说，其实真的属于瘦的，158的身高，成年女性，小于等于90斤都算瘦了，80左右的算很瘦，70多的可能健康有问题
    

你说的都木有，我头脸都很小，基本上也属于平胸，哭死。。。但是我肩有点宽，而且腿真的是粗，不是明明不粗说粗的那种，如果穿短裤，从后面看大腿的比较往上的不部位，都有橘皮了。。。这还是我bf说的，其实他一直都说我不胖不胖，但是他有一天在我嚷嚷着减肥的时候仔细看了我的大腿说，嗯，你可以减点大腿。。。

以下是引用bottle在9/17/2010 12:21:00 AM的发言：

    
    
      
     其实我理解你，我想法和你差不多，就喜欢当瘦子，我身高比你高一丁点儿，这些年一直在83-85之间徘徊，但是还老觉得不够瘦，主要是对某些部位不满意。不过大家都认为我很瘦很瘦，可能是沾了平胸的光。。。。
    

谢谢mm理解，你的体重就是俺的目标～～～～～

以下是引用Nefertari在9/17/2010 8:41:00 AM的发言：

    
    我顶风冒雪上来说一句，瘦成一把柴有嘛好看的啊，男人不会喜欢摸排骨的。。。

    

我也不希望瘦成排骨，但是我就是不想有一些赘肉。。。

以下是引用kivini在9/17/2010 8:47:00 AM的发言：

    
     2周而已，mm继续坚持，半年肯定有效果

    

谢谢mm鼓励，我再接再厉～～～～～

 女同胞们，减的肌肉都没有了，等年龄稍微长点就知道厉害了，
皮肤会显得没有弹性，法令纹什么的任再好的护肤品营养品都没用。
必须有一定量的皮下脂肪和足够的肌肉群才能让你有匀称的体格和健康。

以下是引用chr在9/17/2010 12:08:00 AM的发言：

    
     我164，最近一次称90斤。。
这个我真觉得天生的，后天要注意才能改变，
观察周围比较瘦的人的特点，都是三餐很正常，吃饱吃好，基本不吃零食，自然而然就瘦了
不过我骨架很小，占便宜的

    
真瘦。。。

以下是引用vic3128在9/17/2010 8:48:00 AM的发言：

    
     正确的减肥应该是结实紧致，整体看上去苗条了，实际可能体重反而增加了，因为肌肉比肥肉重。
如果体重轻了，但肉是松弛的，说明减的不得法，长期对健康不利的。

    

那mm有什么好的减肥方法吗？推荐推荐啊！

以下是引用weicrystal在9/17/2010 8:48:00 AM的发言：

    
     练了2个多月的瑜珈 每天坚持 差不多减了10lbs左右 晚饭少吃点 呵呵 就是有时候饿得睡不着。。。。

    

瑜伽这么管用！！我也来试试～～同晚上快饿死的人握手～～～～～

以下是引用vic3128在9/17/2010 8:52:00 AM的发言：

    
     女同胞们，减的肌肉都没有了，等年龄稍微长点就知道厉害了，
皮肤会显得没有弹性，法令纹什么的任再好的护肤品营养品都没用。
必须有一定量的皮下脂肪和足够的肌肉群才能让你有匀称的体格和健康。

    

是应该先把赘肉和肥肉减掉才能说到肌肉的问题吧？

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:51:00 AM的发言：

    
    
我也不希望瘦成排骨，但是我就是不想有一些赘肉。。。
    
靠饿减赘肉减下来的地方是松垮垮的，必须要锻炼，适当使用器械锻炼效果很快就能看见，血液循环好了，肤色也会变得更好看。

2条路
1，多出，运动，每日有氧至少一小时，摄入不能增加
2，少进，只吃正常摄入量的50%-70%
 
任选一条，功效好

以下是引用vic3128在9/17/2010 8:57:00 AM的发言：

    
     靠饿减赘肉减下来的地方是松垮垮的，必须要锻炼，适当使用器械锻炼效果很快就能看见，血液循环好了，肤色也会变得更好看。
    

给推荐点适合女孩子用的器械吧？谢谢啦

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:53:00 AM的发言：

    
    
那mm有什么好的减肥方法吗？推荐推荐啊！
    
其实老生常谈，就是科学饮食加锻炼，这些说来容易，难的是长时间的坚持和看你能不能抵住任何对健康有负面影响的诱惑。
日常饮食要懂得自己每天所需要多少热量，超过了就要戒口。
比如说你今天吃的都是高热量的食物，那么你能不能做到下一顿或接下来的几天都以清淡素食为主呢？还有加大运动量来减掉吃进去的热量呢？做不到的话，偶然的一两次无妨，多了这些热量肯定就变成肥肉积在你的体内。
贪一时之美味，老长时间的心神解决肥肉问题，这买买太不划算，我是坚决不干地。
健康减肥包括男女，不是一时是一世的事业，嘻嘻。

以下是引用villanova在9/17/2010 9:00:00 AM的发言：

    
     2条路
     1，多出，运动，每日有氧至少一小时，摄入不能增加
     2，少进，只吃正常摄入量的50%-70%
      
     任选一条，功效好
    
我选第一条，对身体长期有效，人看着也精神。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:54:00 AM的发言：

    
    
瑜伽这么管用！！我也来试试～～同晚上快饿死的人握手～～～～～
    
瑜伽是好，但也容易练伤，嘿嘿，
找个好的瑜伽老师比较可靠。

你让我们这些真正的胖子情何以堪啊

以下是引用vic3128在9/17/2010 9:17:00 AM的发言：

    
     其实老生常谈，就是科学饮食加锻炼，这些说来容易，难的是长时间的坚持和看你能不能抵住任何对健康有负面影响的诱惑。
日常饮食要懂得自己每天所需要多少热量，超过了就要戒口。
比如说你今天吃的都是高热量的食物，那么你能不能做到下一顿或接下来的几天都以清淡素食为主呢？还有加大运动量来减掉吃进去的热量呢？做不到的话，偶然的一两次无妨，多了这些热量肯定就变成肥肉积在你的体内。
贪一时之美味，老长时间的心神解决肥肉问题，这买买太不划算，我是坚决不干地。
健康减肥包括男女，不是一时是一世的事业，嘻嘻。

    

说的真好真好～～～～～

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:57:00 AM的发言：

    
    
是应该先把赘肉和肥肉减掉才能说到肌肉的问题吧？
    
看来，你是从来末有进过健身房八，嘻嘻。
你真想把赘肉弄掉的话，找个好的健身教练吧，根据你的情况他会给出专业意见。

以下是引用二傻不傻在9/17/2010 9:20:00 AM的发言：

    
    你让我们这些真正的胖子情何以堪啊
    

pat pat mm,每个人想法不同的，重要的是自己开心就好了～～～我就是做梦都想当瘦子的那种。

以下是引用vic3128在9/17/2010 9:23:00 AM的发言：

    
     看来，你是从来末有进过健身房八，嘻嘻。
你真想把赘肉弄掉的话，找个好的健身教练吧，根据你的情况他会给出专业意见。

    

穷学生一个～～～～～～～

以下是引用llbm在9/16/2010 11:10:00 PM的发言：
 晚上少吃+运动，绝对管用。。。。。。。。。 re

 肥肉随着定量的锻炼，慢慢就转化成存瘦肉鸟。
为啥腿部的瘦肉在全身最多呢，是因为人每天都要用腿啊，动的多就瘦肉杠杠的。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 9:25:00 AM的发言：

    
    
穷学生一个～～～～～～～
    
穷有穷的减法。

如果MM年轻，饿确实能解决暂时的肥肉问题，但长久就不管用了，
而且年纪上去后，皮肤首先出现老态。

 我觉得MM不要只是纠结于数字了，因为你的身高来说，体重90已经是很轻的了，但是可能因为你以前运动的少，身上的肌肉比较少，所以看起来松松的，你自己不满意，不过开始运动了之后，你肯定身体的形状会变好看，你试试量一下四肢还有腰围之类的维度，然后不要光比较体重，看看维度有没有减。哪怕你因为运动重了几斤，但是维度小了，看起来还是瘦了呀。

而且运动减肥是很长期的过程，也比较缓慢，但是健康也不容易反弹，最快减数字的方法就是不吃饭，但是那样多半下去的是水分，除非你一辈子都节食，不然正常饮食之后很容易就反弹了，而且那样对身体不好的。

以下是引用MiJie在9/17/2010 9:32:00 AM的发言：

    
     我觉得MM不要只是纠结于数字了，因为你的身高来说，体重90已经是很轻的了，但是可能因为你以前运动的少，身上的肌肉比较少，所以看起来松松的，你自己不满意，不过开始运动了之后，你肯定身体的形状会变好看，你试试量一下四肢还有腰围之类的维度，然后不要光比较体重，看看维度有没有减。哪怕你因为运动重了几斤，但是维度小了，看起来还是瘦了呀。

而且运动减肥是很长期的过程，也比较缓慢，但是健康也不容易反弹，最快减数字的方法就是不吃饭，但是那样多半下去的是水分，除非你一辈子都节食，不然正常饮食之后很容易就反弹了，而且那样对身体不好的。

    

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:03:00 AM的发言：
报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？
纯mark来着

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:03:00 AM的发言：

    
    报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？
    
你还想多瘦？你再减就不正常了。

真的可以减掉肥肉是没那么快的，快的减掉的也都是水
我大概用了3-4个月的时间减掉了8磅，现在是很stable的状态
我是从103 -->95 lbs, 157cm

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:57:00 AM的发言：

    
    
是应该先把赘肉和肥肉减掉才能说到肌肉的问题吧？
    
你哪听来的？

 我也是骨架小体重轻，但是赘肉不少。。 跑步一个多月后大腿和腰上赘肉确实少了一些。但是因为有段时间几乎不吃主食，有点内分泌失调，肤色也变得很差。所以还是建议MM饮食正常些，多运动，体重没减轻不代表体脂没减少，可能是肌肉多了。我觉得身体有线条比皮包骨好看多了

太可怕了，这么瘦还要减肥

以下是引用Nefertari在9/17/2010 8:41:00 AM的发言：

    
    我顶风冒雪上来说一句，瘦成一把柴有嘛好看的啊，男人不会喜欢摸排骨的。。。

    
RE!  男友说他看路上的MM，如果是背影的话先看屁股，正面的话先看胸。腿啊手臂啊粗不粗的他根本不care..不知道其他男生是不是也这样。。。。。。。。

围观麻杆减肥    

 mm可以试试B2减肥膏，我和你差不多，90多斤，但我老觉得我的胳膊胖，以前着重锻炼胳膊，结果发现越锻炼越壮。我以前看过一个mm的blog推荐过B2，我就跑到日韩小店里买了B2了，据说B2减局部比如胳膊，腿，腰都特别见效，在国内很多人用。然后用了一个多月到现在，我主要是用在胳膊和肚子，我觉得特别见效，尤其是胳膊。

妹妹我跟你说，身材是给别人看到，健康是自己的，你的体重已经偏低了，现在不觉得，但是随着年龄增长，对身体没有好处。
 
 

还有啊，lz不要不吃肉，我曾经试过一个月不吃肉，结果那个月像饿鬼一样，因为老饿，所以不知不觉中吃的鱼虾面食零食什么的反倒是以前的一倍，最后一称体重比原来体重还重了2公斤，气坏我了。后来我上网一查，原来很多营养学家都不主张戒肉，最简单的例子就是，你会发现有些素食者越吃素越胖（我身体一个朋友就是），还有一些尼姑也是，而且不吃肉身体没有油水会衰老的比较快，当然如果你出于宗教信仰或者善心吃素还是要尊重的，如果只是出于减肥的目的就千万不要。

以下是引用梦的衣裳在9/17/2010 10:23:00 AM的发言：
 mm可以试试B2减肥膏，我和你差不多，90多斤，但我老觉得我的胳膊胖，以前着重锻炼胳膊，结果发现越锻炼越壮。我以前看过一个mm的blog推荐过B2，我就跑到日韩小店里买了B2了，据说B2减局部比如胳膊，腿，腰都特别见效，在国内很多人用。然后用了一个多月到现在，我主要是用在胳膊和肚子，我觉得特别见效，尤其是胳膊。
完了,不去粉版也有草

以下是引用路上的鱼在9/17/2010 10:25:00 AM的发言：

    
     妹妹我跟你说，身材是给别人看到，健康是自己的，你的体重已经偏低了，现在不觉得，但是随着年龄增长，对身体没有好处。
      
      
    

以下是引用villanova在9/17/2010 10:35:00 AM的发言：

    
    
     完了,不去粉版也有草
    
这个这个，有抹这的功夫，还不如好好饮食加运动，如果抹能真正解决问题，嘿嘿嘿嘿。。。。。。
抹的同时其实也是在给皮肤运动，只不过这种运动量远远不足以达到减除赘肉的程度，你去看看，有哪种抹的东东抹出瘦肉来地？

2周1KG是最健康的减肥速度。我同学高160，98-100斤，然后每天跑步半小时，吃饭的话稍微注意一下卡路里，但是蔬菜荤菜米饭都照吃，一个半月之后瘦了1,2kg吧，后来没有运动了，但是一直在不停地瘦下来，现在88斤，保持的很好。lzmm不要着急。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 9:25:00 AM的发言：

    
    
穷学生一个～～～～～～～
    

学校的gym里通常有consultant的，有些虽然是学生，但是专业水平不错

以下是引用appleapp在9/17/2010 10:02:00 AM的发言：

    
    ?我也是骨架小体重轻，但是赘肉不少。。 跑步一个多月后大腿和腰上赘肉确实少了一些。但是因为有段时间几乎不吃主食，有点内分泌失调，肤色也变得很差。所以还是建议MM饮食正常些，多运动，体重没减轻不代表体脂没减少，可能是肌肉多了。我觉得身体有线条比皮包骨好看多了

    

我腐败一个月回来开始减肥，就是经常去运动，饮食正常，少吃大餐，虽然体重只下来了2－3lbs，但是明显腰围和大腿变小了很多，而且精神非常好。所以运动还是王道啊！

以下是引用Baguette在9/17/2010 11:03:00 AM的发言：

    
    
    
我腐败一个月回来开始减肥，就是经常去运动，饮食正常，少吃大餐，虽然体重只下来了2－3lbs，但是明显腰围和大腿变小了很多，而且精神非常好。所以运动还是王道啊！

强re

以下是引用callahan在9/17/2010 9:57:00 AM的发言：

    
     真的可以减掉肥肉是没那么快的，快的减掉的也都是水
     我大概用了3-4个月的时间减掉了8磅，现在是很stable的状态
     我是从103 -->95 lbs, 157cm
    

跟mm学习～～～～

以下是引用icylavender在9/17/2010 10:00:00 AM的发言：

    
     你哪听来的？
    

我乱说的。。。

以下是引用appleapp在9/17/2010 10:02:00 AM的发言：

    
     我也是骨架小体重轻，但是赘肉不少。。 跑步一个多月后大腿和腰上赘肉确实少了一些。但是因为有段时间几乎不吃主食，有点内分泌失调，肤色也变得很差。所以还是建议MM饮食正常些，多运动，体重没减轻不代表体脂没减少，可能是肌肉多了。我觉得身体有线条比皮包骨好看多了

    

mm,我没啥线条。。。而且跑步实在是太激烈了，俺不喜欢。。。

以下是引用梦的衣裳在9/17/2010 10:23:00 AM的发言：

    
     mm可以试试B2减肥膏，我和你差不多，90多斤，但我老觉得我的胳膊胖，以前着重锻炼胳膊，结果发现越锻炼越壮。我以前看过一个mm的blog推荐过B2，我就跑到日韩小店里买了B2了，据说B2减局部比如胳膊，腿，腰都特别见效，在国内很多人用。然后用了一个多月到现在，我主要是用在胳膊和肚子，我觉得特别见效，尤其是胳膊。
    

mm这个是涂抹的是吧？只有日韩小店卖么？英文叫啥？

以下是引用whateverulike在9/17/2010 11:14:00 AM的发言：

    
    
mm,我没啥线条。。。而且跑步实在是太激烈了，俺不喜欢。。。
    
yoga,打打羽毛球,走路逛街

以下是引用梦的衣裳在9/17/2010 10:30:00 AM的发言：

    
    还有啊，lz不要不吃肉，我曾经试过一个月不吃肉，结果那个月像饿鬼一样，因为老饿，所以不知不觉中吃的鱼虾面食零食什么的反倒是以前的一倍，最后一称体重比原来体重还重了2公斤，气坏我了。后来我上网一查，原来很多营养学家都不主张戒肉，最简单的例子就是，你会发现有些素食者越吃素越胖（我身体一个朋友就是），还有一些尼姑也是，而且不吃肉身体没有油水会衰老的比较快，当然如果你出于宗教信仰或者善心吃素还是要尊重的，如果只是出于减肥的目的就千万不要。
    

可以吃点鱼虾之类的？？

以下是引用糖葫芦葫芦糖在9/17/2010 10:12:00 AM的发言：

    
    围观麻杆减肥    
    

mm真的不是麻杆，我都说了，大腿都有橘皮了。。。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 11:17:00 AM的发言：

    
    
可以吃点鱼虾之类的？？
    


节食减肥最傻了。。。一会儿就反弹了。。。而且还没得吃，我完全不能忍受，人生没有乐趣了。。。