体重正常的mm怎么再减肥呢？

以下是引用乖乖1116在9/17/2010 10:45:00 AM的发言：

    
    2周1KG是最健康的减肥速度。我同学高160，98-100斤，然后每天跑步半小时，吃饭的话稍微注意一下卡路里，但是蔬菜荤菜米饭都照吃，一个半月之后瘦了1,2kg吧，后来没有运动了，但是一直在不停地瘦下来，现在88斤，保持的很好。lzmm不要着急。
    

谢谢mm的鼓励！！

以下是引用Baguette在9/17/2010 10:59:00 AM的发言：

    
    
    
学校的gym里通常有consultant的，有些虽然是学生，但是专业水平不错
    

谢谢啦，俺从来没弄过器械，不懂，回头去看看～～～～～

以下是引用乖乖1116在9/17/2010 11:17:00 AM的发言：

    
    
    

节食减肥最傻了。。。一会儿就反弹了。。。而且还没得吃，我完全不能忍受，人生没有乐趣了。。。
    

mm看帖不仔细呦，我一开始就说啦，我每周一般4次1000米游泳，再加上节食。

以下是引用vic3128在9/17/2010 10:39:00 AM的发言：

    
     这个这个，有抹这的功夫，还不如好好饮食加运动，如果抹能真正解决问题，嘿嘿嘿嘿。。。。。。
抹的同时其实也是在给皮肤运动，只不过这种运动量远远不足以达到减除赘肉的程度，你去看看，有哪种抹的东东抹出瘦肉来地？

    
，
哈哈，事实是确实特别见效！B2是taobao上卖的最火的减肥霜了，不信去taobao查B2看看有多少家再卖的，国内大陆港台的好多mm都用，在hk是杨怡代言，亚洲的减肥，美容，美白的这些产品不能轻视的，不能用美国农村的眼光来看。

我原来用clarins的body shaping cream抹身体，没想着能减胳膊腹部什么的，就是想着能使得肌肤紧致一些就ok，因为clarins也就这功效了。用了B2以后，clarins已经不用了，因为我觉得用了B2以后胳膊不但瘦了而且紧致了，我现在哑铃都懒的做了。

买B2要买正规的产品，我是在我们这的代理日韩产品的店里买的，70刀的样子，国内taobao上有卖假的也有真的所以要留意一下，也可以从hk sasa买。

[此贴子已经被作者于2010/9/17 11:24:04编辑过]

你是想减重啊还是减肉啊？

以下是引用乖乖1116在9/17/2010 10:45:00 AM的发言：

    
    2周1KG是最健康的减肥速度。我同学高160，98-100斤，然后每天跑步半小时，吃饭的话稍微注意一下卡路里，但是蔬菜荤菜米饭都照吃，一个半月之后瘦了1,2kg吧，后来没有运动了，但是一直在不停地瘦下来，现在88斤，保持的很好。lzmm不要着急。
    
太太瘦了，不健康。 160， 88斤就是一支竹竿。

我知道，我曾经88斤，164。 现在回去看当时的照片吓死了。

以下是引用小喜在9/17/2010 11:24:00 AM的发言：

    
    你是想减重啊还是减肉啊？

    

减肉～～～～～但是没感觉瘦下来呢

以下是引用whateverulike在9/17/2010 11:16:00 AM的发言：

    
    
mm这个是涂抹的是吧？只有日韩小店卖么？英文叫啥？
    

是抹的，是一种透明的，膏状的东西，瓶子是红色的牙膏管，你可以到taobao搜一下，可以先了解外观的样子。我是在我们这的代理日韩产品的小店里找到了，本来想从hk买的，找到的时候激动死我了，哈哈。英文就是2B。

taobao上有真品也有假的，所以从taobao买一定要找有信誉的卖家。我们这的这个小店进货都是从hk，日韩，所以他的产品我放心。

[此贴子已经被作者于2010/9/17 11:29:12编辑过]

以下是引用山屾芔屾山在9/16/2010 11:14:00 PM的发言：

    
     你头像是饿哭的噢。。。
    

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:03:00 AM的发言：

    
    报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？
    
这还要减肥?

以下是引用Nefertari在9/17/2010 8:41:00 AM的发言：

    
    我顶风冒雪上来说一句，瘦成一把柴有嘛好看的啊，男人不会喜欢摸排骨的。。。

    
欧顶着锅盖re

一直想当个瘦子的想法有点强迫症了
重点是要运动改善体型而不是饿肚子减磅
大腿部位是最早积累脂肪的几个部位之一，在减脂过程也是最后有效果的
等饿肚子把大腿减下来的时候，其他地方已经瘦得不成人了

以下是引用appleapp在9/17/2010 10:02:00 AM的发言：

    
     我也是骨架小体重轻，但是赘肉不少。。 跑步一个多月后大腿和腰上赘肉确实少了一些。但是因为有段时间几乎不吃主食，有点内分泌失调，肤色也变得很差。所以还是建议MM饮食正常些，多运动，体重没减轻不代表体脂没减少，可能是肌肉多了。我觉得身体有线条比皮包骨好看多了

    
这个我也有亲身体会.有一段时间很少吃主食, 结果心脏出了问题.

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:57:00 AM的发言：

    
    
是应该先把赘肉和肥肉减掉才能说到肌肉的问题吧？
    
不是
两个不是先后顺序
肌肉多了，赘肉才减得快
因为同等重量肌肉体积小，但消耗热量多

 小心厌食症啊

以下是引用whateverulike在9/17/2010 11:22:00 AM的发言：

    
    
mm看帖不仔细呦，我一开始就说啦，我每周一般4次1000米游泳，再加上节食。
    
游泳很好，就是要注意游完不能猛吃，通常游泳之后会感到比较饿。
如果你每星期器械两次，再加四次一千米不间断的游泳，不用两星期你就看到很大的变化，这是我的经验。
坚持是皇道，不光是为了眼前。

以下是引用梦的衣裳在9/17/2010 11:24:00 AM的发言：

    
     ，
哈哈，事实是确实特别见效！B2是taobao上卖的最火的减肥霜了，不信去taobao查B2看看有多少家再卖的，国内大陆港台的好多mm都用，在hk是杨怡代言，亚洲的减肥，美容，美白的这些产品不能轻视的，不能用美国农村的眼光来看。

我原来用clarins的body shaping cream抹身体，没想着能减胳膊腹部什么的，就是想着能使得肌肤紧致一些就ok，因为clarins也就这功效了。用了B2以后，clarins已经不用了，因为我觉得用了B2以后胳膊不但瘦了而且紧致了，我现在哑铃都懒的做了。

买B2要买正规的产品，我是在我们这的代理日韩产品的店里买的，70刀的样子，国内taobao上有卖假的也有真的所以要留意一下，也可以从hk sasa买。

     [此贴子已经被作者于2010/9/17 11:24:04编辑过]

    
嘿嘿，对这些我太了解了。

 隔天跳zumba一小时咋样?昨天跳了一下,累死我了.汗下得哗哗的.

坚持肯定有用~~你刚开始减肥，身体不适应，过段时间肯定会很快的掉的~~
 
我也在减肥呢~国内吃胖了好多，减肥10多天吧，掉了5磅了
 
 
 

以下是引用beeline在9/17/2010 11:40:00 AM的发言：

    
    一直想当个瘦子的想法有点强迫症了
重点是要运动改善体型而不是饿肚子减磅
大腿部位是最早积累脂肪的几个部位之一，在减脂过程也是最后有效果的
等饿肚子把大腿减下来的时候，其他地方已经瘦得不成人了

    
这个因人而异？
对我来说大腿最好减。跑个一个星期大腿围度就蹭蹭的下去了。上身难，肚子，背，手臂，尤其腹背。

以下是引用beeline在9/17/2010 11:40:00 AM的发言：

    
    一直想当个瘦子的想法有点强迫症了
重点是要运动改善体型而不是饿肚子减磅
大腿部位是最早积累脂肪的几个部位之一，在减脂过程也是最后有效果的
等饿肚子把大腿减下来的时候，其他地方已经瘦得不成人了

    
用器械套住脚往不同方向踢，对减这个部位很有效；还有就是一手拿个哑铃，抬起另一边的腿往后踢的同时，上身和拿着哑铃的手同时往前往下伸展，往后踢的腿不能委屈，尽量踢到90度的位置放下，每测15下，换另一边也是15下，单这个动作每次三组。

                                    159,107b的泪流飘过……

以下是引用山屾芔屾山在9/17/2010 11:42:00 AM的发言：
 小心厌食症啊
顶着锅盖贴图。模特27岁，减肥减到厌食症

 

套在脚上的重要可以从最轻的两磅开始踢，每组也是15下，换腿，踢是腿不能弯曲，刚开始时一定要注意量力而行，逐渐加重量。
练习前15分钟的热身不能少，之后也要有10分钟的拉伸放松。

以下是引用路上的鱼在9/17/2010 11:59:00 AM的发言：

顶着锅盖贴图。模特27岁，减肥减到厌食症
 
 
 
  恐怖
 

以下是引用Emichan在9/17/2010 12:08:00 PM的发言：

 
  恐怖
 
mua,有没有人给你打电话，今早？

以下是引用nnzz在9/17/2010 11:25:00 AM的发言：

    
     太太瘦了，不健康。 160， 88斤就是一支竹竿。

我知道，我曾经88斤，164。 现在回去看当时的照片吓死了。

    
其实不一定的，我就是160，96磅，但是因为骨架非常小，所以身上还是有不少赘肉
 比如我小腿围有34厘米，手臂和腰上还能掐出很多肥肉。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 12:10:15编辑过]

以下是引用路上的鱼在9/17/2010 11:59:00 AM的发言：

    
    
     顶着锅盖贴图。模特27岁，减肥减到厌食症
    
      
    
图呢？

以下是引用appleapp在9/17/2010 12:10:00 PM的发言：

    
     其实不一定的，我就是160，96磅，但是因为骨架非常小，所以身上还是有不少赘肉
 比如我小腿围有34厘米，手臂和腰上还能掐出很多肥肉。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 12:10:15编辑过]

    
手上掐的其实是皮肤。

我只能说不管多瘦的人都觉得自己胖。到了一定程度就过了。健康最重要。

 经期结束后的一周，代谢是最快的，抓住这一周控制饮食，加强运动减肥效果最明显，其它时间 特别是经期前的一周可能效果会很差的，mm可以试试
我试过，效果很显著，可惜我总是坚持不了

来学习

以下是引用山屾芔屾山在9/16/2010 11:09:00 PM的发言：

    
     照片来看看
    

以下是引用worthloving0419在9/16/2010 11:12:00 PM的发言：

    
     有减小腿的不？
    
同问。。。

晚饭不吃我受不了的，不如吃点煮的麦片（不是三合一那种哦，就是纯的燕麦）微波炉热热，也可以配牛奶喝，我觉得很挡饱，而且热量低。然后早饭吃一个水果加几片全麦面包，中午可以吃饱一点，午餐后一杯黑咖啡。平时尽量走楼梯不要坐电梯，多走路少坐车。睡觉前如果不是特别累，可以做30-60个仰卧起坐。还有就是让自己忙起来，如果mm是学生就多在图书馆或者自习室看书，比在家吃的少，而且看书效率高。。。
我当年好象就是这样从96斤左右瘦到88斤左右，那会儿身高168。当时没刻意减，没有任何针对性运动，所以估计是饮食和生活习惯起了作用。。。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:09:00 AM的发言：

mm你见了我就知道了，认识我的所有人都说，你不胖啊，但是从来没有人说，你可真瘦。。。我就想当瘦子！！
妈呀，这简直就是我的心声哇，我跟mm的问题一模一样，我就是想当瘦子。。。只是我是高大型。。。看起来更壮

看着体重，需要的是塑身，不是减肥

以下是引用LovlyBone在9/16/2010 11:21:00 PM的发言：
体重正常就不要跟自己过不去减肥，小心脂肪量减少了，激素分泌紊乱。

这个是对的。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 8:51:00 AM的发言：

    
    
我也不希望瘦成排骨，但是我就是不想有一些赘肉。。。
    
那你关心的不应该是减肥，而是tone up

健康最重要啊，有点肉肉也是很美的啊

以下是引用乖乖1116在9/17/2010 10:45:00 AM的发言：

    
    2周1KG是最健康的减肥速度。我同学高160，98-100斤，然后每天跑步半小时，吃饭的话稍微注意一下卡路里，但是蔬菜荤菜米饭都照吃，一个半月之后瘦了1,2kg吧，后来没有运动了，但是一直在不停地瘦下来，现在88斤，保持的很好。lzmm不要着急。
    
热

以下是引用whateverulike在9/16/2010 11:08:00 PM的发言：

    
    很苦恼，我的体重属于正常，但是实际上我骨架小，身上肉不少。尤其是大腿，照相完了自己看都觉得难受。现在想再减点，但是发现特别难减，我三餐都吃，但是断了米饭馒头还有所有的肉，尤其是晚上，就是煮点豆腐和白菜，外加每周3到4次的游泳1000米，但是减了2周了，也就掉了2磅，很生气！各位有经验的jms上来说说看，给点建议吧！
    


猛一看，以为是我写的，我也是骨架小的人，穿上衣服不算太胖，但是身上那个肉啊，连我妈看了都说你怎么这么多肉，我汗，而且最近长胖了10lb，那个腰基本就没法看了

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:03:00 AM的发言：

    
    报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？
    


天哪。。。我这160，115磅的该怎么活啊。。。

 又不吃米面，又不吃肉是不行的，这两样之中你至少要吃一样，不然你的新陈代谢会变得很慢。如果你不吃米面的话，一定要吃肉，这样会有助减肥。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 14:08:39编辑过]

以下是引用chelsea717在9/17/2010 1:11:00 PM的发言：

    
    晚饭不吃我受不了的，不如吃点煮的麦片（不是三合一那种哦，就是纯的燕麦）微波炉热热，也可以配牛奶喝，我觉得很挡饱，而且热量低。然后早饭吃一个水果加几片全麦面包，中午可以吃饱一点，午餐后一杯黑咖啡。平时尽量走楼梯不要坐电梯，多走路少坐车。睡觉前如果不是特别累，可以做30-60个仰卧起坐。还有就是让自己忙起来，如果mm是学生就多在图书馆或者自习室看书，比在家吃的少，而且看书效率高。。。
我当年好象就是这样从96斤左右瘦到88斤左右，那会儿身高168。当时没刻意减，没有任何针对性运动，所以估计是饮食和生活习惯起了作用。。。



    

晚上不吃,死都不吃..一周能减4磅,然后回来个2磅,让后就稳定些..
开始很难受,但饿一饿,胃就饿小了,就不觉得了.....

 左璇？？？

have the same question here.

 游泳完了你吃饭不？

我每次游泳后胃口大开啊。 倒是跑步后没什么胃口。

2周2磅很厉害了。我2年都减不掉2磅。

以下是引用llbm在9/16/2010 11:10:00 PM的发言：

    
     晚上少吃+运动，绝对管用。。。。。。。。。
    
re

 我也有同样的问题，可是我不爱运动，不知道要怎么才能减下去。

 mark

 2周减2磅，效果不错啊

jia you

才两周 坚持！！！！！不过我少吃多运动的时候 基本是一天一磅往下掉

晚上一只苹果
少油少盐少淀粉
长期坚持一定有效的

我也是这样很难减下去
而且本来节食对我来说就很痛苦，之后就坚持不下去

1周1磅已经很好了，我觉得还是慢慢减比较好，让皮肤有一个适应的过程，不然突然掉太多肉，皮肤会松弛。我刚开始带牙套的时候什么都吃不下，1个月瘦了6斤，脸上皮肤马上就松一下来了:(

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

以下是引用什么是未来在9/16/2010 11:34:00 PM的发言：

    
    既然体重正常就不要再纠结数字了，应该是想着怎么锻炼让线条变得好看。控制饮食可能作用不大了
    
健康no 1，其实我觉得lzmm 100bl已经很瘦了。我国内的姑姑就是因为正常体重减到很瘦以后不能生小孩了，后悔到不行。
[此贴子已经被作者于2010/9/17 17:13:10编辑过]

局部减肥很难，针对局部，对症下药

体重正常干吗要减肥啊？

以下是引用chr在9/17/2010 8:39:00 AM的发言：

    
     mm你很瘦了！不能再瘦了
女生脂肪不够对身体很不好的

    
这也太瘦了点吧
我163，110磅，还没想着减肥……呃，太有罪恶感了

有减少就好。。。我运动体重都不回有太大变化。。。

以下是引用sioc在9/17/2010 6:20:00 PM的发言：

    
    体重正常干吗要减肥啊？
    

2 ibs in 2 weeks, pretty good~~~~~

以下是引用whateverulike在9/16/2010 11:13:00 PM的发言：

mm你觉得要多久才能减下来呢？我想减个8到10磅左右吧。
我这样坚持了两个月，现在减了8磅

 
每周两天苹果牛奶，别的什么也别吃。

去学校半天然后去游泳回来，这贴都成热帖啦，看来大家都对减肥很敢兴趣呀！看到有些mm说的特别好，学习了！也看到了很多知音mm,嘻嘻。一般人听到这体重都觉得已经够瘦了，但是实际上真的不是，我不是那种明明瘦的不行还嚷嚷着减肥的人，就像前面一个mm说的那样，我架子很小，所以肉很多的，小腿围也有32，3左右，大腿就更不用说了，真的不是个瘦子！所以想跟大家讨论讨论的～～～～～～～

以下是引用anu在9/17/2010 7:40:00 PM的发言：

    
      
     每周两天苹果牛奶，别的什么也别吃。
    

这个方法效果咋样？除了这两天以外的天吃什么呢？

以下是引用yoyo315在9/17/2010 3:11:00 PM的发言：

    
     游泳完了你吃饭不？

我每次游泳后胃口大开啊。 倒是跑步后没什么胃口。

    

mm我不敢吃啊，每次都是傍晚的时候游，回家就吃点豆腐煮白菜或者是煮煮西蓝花，自己控制。。。

以下是引用山屾芔屾山在9/16/2010 11:09:00 PM的发言：
 照片来看看
re

我也是,可是怎么减肥手臂还是粗,有什么瘦手臂的有效办法？

mm这个跟体重没关系，把体脂降下来，编成肌肉了，就好看了。

以下是引用whateverulike在9/16/2010 11:08:00 PM的发言：

    
    很苦恼，我的体重属于正常，但是实际上我骨架小，身上肉不少。尤其是大腿，照相完了自己看都觉得难受。现在想再减点，但是发现特别难减，我三餐都吃，但是断了米饭馒头还有所有的肉，尤其是晚上，就是煮点豆腐和白菜，外加每周3到4次的游泳1000米，但是减了2周了，也就掉了2磅，很生气！各位有经验的jms上来说说看，给点建议吧！
    
体重正常就不要减了。其实只要是肌肉不是肥肉照相都很好看的。不要光注意重量。

正常体重减什么啊,男人都喜欢肉肉的女生的
 
 

以下是引用什么是未来在9/16/2010 11:34:00 PM的发言：

    
    既然体重正常就不要再纠结数字了，应该是想着怎么锻炼让线条变得好看。控制饮食可能作用不大了
    

以下是引用antiantivirus在9/17/2010 9:03:00 PM的发言：

    
    

    

那怎么锻炼才能练出线条？我不大喜欢一身肌肉，尤其是小腿。。。

以下是引用梦的衣裳在9/17/2010 10:23:00 AM的发言：

    
     mm可以试试B2减肥膏，我和你差不多，90多斤，但我老觉得我的胳膊胖，以前着重锻炼胳膊，结果发现越锻炼越壮。我以前看过一个mm的blog推荐过B2，我就跑到日韩小店里买了B2了，据说B2减局部比如胳膊，腿，腰都特别见效，在国内很多人用。然后用了一个多月到现在，我主要是用在胳膊和肚子，我觉得特别见效，尤其是胳膊。
    


梦MM最近买撒 好东西了。。。好久没在花生看到你发帖啦

 时间还太短

瑜伽？力量训练？

比我健康多了~我就是晚饭来不及吃~~~~~~~~~~~~很快就掉肉了 然后晚上回家再吃零食！

ò???ê?òyó?whateverulike?ú9/17/2010 9:31:00 PMμ?·￠??￡o

    
    
那怎么锻炼才能练出线条？我不大喜欢一身肌肉，尤其是小腿。。。
    

放心吧，女生没雄性激素很难成肌肉女的，只要每次运动完注意stretch就只会变细。

以下是引用whateverulike在9/17/2010 12:03:00 AM的发言：

    
    报告各位jms,我158，现在100磅，差不多90斤。但是不要看数字正常，其实我架子很小，所以看起来，不光看起来，实际上就是有很多的肥肉，集中再大腿，还有背上，一捏一大把，连我妈有时候都会捏我的后背说，你还真不瘦。。。所以我想应该还是能减下去的啊。但是为啥那么难呢难呢？晚上都要饿死了。是不是白天还是吃的太多了啊？
    
这么瘦了，还减。。。

我吃减肥药             

两周减两磅算是比较正常的吧，速度太快对身体不好。
再说了，如果你体重正常，就不要过于纠结你的体重，而是要看你整体身材的变化，努力让肥肉转化成肌肉，这样看上去更FIT。
[此贴子已经被作者于2010/9/18 11:36:12编辑过]

以下是引用dinarespr在9/18/2010 10:21:00 AM的发言：

    
    我吃减肥药             
    
小心heart attack
有朋友的朋友上周突然死了，减肥药吃的

以下是引用山屾芔屾山在9/18/2010 11:39:00 AM的发言：

    
     小心heart attack
有朋友的朋友上周突然死了，减肥药吃的

    

这位同学干啥说这个吓人啊。。。

晚上找点事情做吧，忙了就不记得肚子饿了。