小仙，小猴，无敌，NOMAD，圆籽，yamy 10-11年之为窈窕淑女奋斗贴～珍爱生命，远离黄脸婆~

花很美啊。。。。。。。。。。。。。

以下是引用hapadin在4/7/2011 6:06:00 PM的发言：

    
     一个礼拜放一个冰块就成.
    
太棒了~~就把冰块放在花盆里，然后不用浇水？这么简单。

以下是引用hapadin在4/7/2011 5:15:00 PM的发言：

    
    
    
我没办法啊, 这个花从小苗到最后成花周期特别长, 大概要两年多.
我还算好的, 我们系做苹果的那个小孩才郁闷呢. 他们组现在还在继续等着祖师爷几十年前出来杂交出来的那个种结果...

你老公真棒! 一般人很难让蝴蝶兰开第二轮花的.
其实讲出来就不算秘诀了哈哈. 蝴蝶兰需要低温催花, 所以如果上一轮谢了以后, 放在比较冷的地方, 要低于22C大概一个月, 应该就能再催出一轮花. (嘘, 不要让太多人知道. 不然我们以后没得赚钱~~~ 哈哈)
这花其实超好养, 一个礼拜浇一点点水就成, 还能开很久......

    
可怜的小孩！那他们组在等苹果的几十年中间做什么呢？

以下是引用xiaoer在4/7/2011 4:47:00 PM的发言：

    
     yeah~~ 小猴子你居然是研究兰花的，仙女啊！有什么秘诀分享吗？
我们家去年的兰花，谢了以后我本来要扔掉的。某人不肯，一直养着，今年又结了四个花骨朵。
我就已经很佩服了。你居然一养就是三年。

美极啦！爱花的人一定很会生活！

以下是引用海延在4/7/2011 6:08:00 PM的发言：

    
    
     大牛。。这个方法真是太好了。。。啃啃。。。
    
回啃!
这个花的根主要是吸空气里的水, 如果家里比较干燥的话, 放两个三个也没问题.

以下是引用xiaoer在4/7/2011 7:58:00 PM的发言：

    
     可怜的小孩！那他们组在等苹果的几十年中间做什么呢？
    
 哈哈 他们team里还有好多个苹果的cultivar在做呢, 反正他们折腾折腾每年都还有好多paper发.

从11月21开始休息，日到4月5日，整整四个多月都没有踏进健身房，终于春暖花开下决心回归了。

 贴一下历史数据：






  Date
  Kg
  斤
  pound
  WeightLoss(lb)
  Waist

哈哈, 果然春暖花开, 一个一个冬眠的都出现了.
欢迎NOMAD!

无限怨念地呼唤无敌!!!!!!!!!!!!

以下是引用hapadin在4/8/2011 2:28:00 AM的发言：

    
    哈哈, 果然春暖花开, 一个一个冬眠的都出现了.
欢迎NOMAD!

无限怨念地呼唤无敌!!!!!!!!!!!!

    
+1,欢迎NOMAD回归。我也超级想念无敌的。

04/07 跑步机上快走一个小时。

4/1 treadmill 5.0-5.7MPH 35min + 10min stretch
4/2 vinyasa yoga 75 min
4/3 elliptical 45 min + 15min stretch
4/4 power yoga 60min + 逛街 2hr
4/5 逛街 3hr
4/6 gardening 2hr
4/7 逛街 3hr
4/8 treadmill 4.5-5.0MPH 40min + 10min stretch
4/9 Hiking暴走1.5hr

这个礼拜太混了, 逛街都当运动. 下礼拜坚决改正!

[此贴子已经被作者于2011/5/1 17:46:16编辑过]

不好意思 问一下 还加人吗 能不能带上我呀

以下是引用yamy在4/9/2011 10:11:00 AM的发言：

    
    不好意思 问一下 还加人吗 能不能带上我呀
    
欢迎加入~~~就是现在楼主无敌小朋友不见了，标题就没法改了。

以下是引用hapadin在4/9/2011 4:12:00 AM的发言：
4/1 treadmill 5.0-5.7MPH 35min + 10min stretch
4/2 vinyasa yoga 75 min
4/3 elliptical 45 min + 15min stretch
4/4 power yoga 60min + 逛街 2hr
4/5 逛街 3hr
4/6 gardening 2hr
4/7 逛街 3hr
4/8 treadmill 4.5-5.0MPH 40min + 10min stretch

这个礼拜太混了, 逛街都当运动. 下礼拜坚决改正!

 
已经很不错拉。。我要能做到这样。。。都开心死了。。。

以下是引用hapadin在4/8/2011 12:45:00 AM的发言：

回啃!
这个花的根主要是吸空气里的水, 如果家里比较干燥的话, 放两个三个也没问题.

很干。。。所以昨天放了两快。

以下是引用xiaoer在4/9/2011 6:38:00 PM的发言：

欢迎加入~~~就是现在楼主无敌小朋友不见了，标题就没法改了。
done!

以下是引用海延在4/9/2011 6:40:00 PM的发言：

    
    
     done!
    
谢谢海版版~~~

以下是引用yamy在4/9/2011 10:11:00 AM的发言：

    
    不好意思 问一下 还加人吗 能不能带上我呀
    
欢迎新童鞋!!!

4/9 Hiking暴走1.5hr. 然后光荣的MC了. 请假!

路过的大大瞅一眼哪, 我是不是可以加一个威望了?

[此贴子已经被作者于2011/4/9 23:01:46编辑过]

以下是引用hapadin在4/9/2011 11:01:00 PM的发言：
4/9 Hiking暴走1.5hr. 然后光荣的MC了. 请假!

路过的大大瞅一眼哪, 我是不是可以加一个威望了?

[此贴子已经被作者于2011/4/9 23:01:46编辑过]
 
 
way too far...

以下是引用海延在4/9/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    
      
      
     way too far...
    
那偶回去继续努力...

以下是引用hapadin在4/10/2011 2:13:00 AM的发言：

    
     那偶回去继续努力...
    
可怜的，你多奔几个机会就大了。

 周末去见了一个PT，测了我的体脂含量居然有29%.
在三个台阶的踩踏板上上下下连续运动三分钟后，心率居然有130/分。
当时教练说看我三分钟后嘴唇都失色了。
叹息一下。。。。

周五开始MC，今天再休息一天。

谢谢!! 所以我现在要干的就是记录每天吃的和运动? 我早上起来已经喝了一杯带咖啡的奶, 一个羊角 自己烤的 trader joes买的 很好吃啊!!

中午打算吃个面? 牛肉蘑菇面 然后就是写报告啊写报告 晚饭之前做个郑多燕吧 上次做是两天前.....累得个半死....

以下是引用海延在4/9/2011 6:40:00 PM的发言：

    
    
     done!
    

以下是引用NOMAD在4/11/2011 1:01:00 AM的发言：
 周末去见了一个PT，测了我的体脂含量居然有29%.
在三个台阶的踩踏板上上下下连续运动三分钟后，心率居然有130/分。
当时教练说看我三分钟后嘴唇都失色了。
叹息一下。。。。

周五开始MC，今天再休息一天。

 
该动了，美女。。。
 
这个fat，估计胆固醇都偏高了

以下是引用yamy在4/11/2011 10:38:00 AM的发言：
谢谢!! 所以我现在要干的就是记录每天吃的和运动? 我早上起来已经喝了一杯带咖啡的奶, 一个羊角 自己烤的 trader joes买的 很好吃啊!! 中午打算吃个面? 牛肉蘑菇面 然后就是写报告啊写报告 晚饭之前做个郑多燕吧 上次做是两天前.....累得个半死....

就是随心所欲的纪录
 
怎么开心怎么来。

以下是引用NOMAD在4/11/2011 1:01:00 AM的发言：

    
     周末去见了一个PT，测了我的体脂含量居然有29%.
在三个台阶的踩踏板上上下下连续运动三分钟后，心率居然有130/分。
当时教练说看我三分钟后嘴唇都失色了。
叹息一下。。。。

周五开始MC，今天再休息一天。

    
我们周期一样呢。我今天应该可以去稍微运动一下了。

以下是引用海延在4/11/2011 10:50:00 AM的发言：

    
    
     就是随心所欲的纪录
      
     怎么开心怎么来。
    
对的，我们这个楼是自由散漫派的大集合。

以下是引用xiaoer在4/11/2011 11:06:00 AM的发言：

    
     对的，我们这个楼是自由散漫派的大集合。

    

 我们还不是都是唯老大你马首视瞻!!!!

我今天做郑多燕啦! 不过也多吃了不少饼干....现在老公才回来吃完饭...晚上要少吃点!~

郑多燕最近很火呢。回头给我们分享效果吧。

以下是引用hapadin在4/11/2011 5:43:00 PM的发言：

    
    
 我们还不是都是唯老大你马首视瞻!!!!

    
还有无敌~~这几天我们老念叨她，不知道她打喷嚏了没有，哈哈~~

以下是引用yamy在4/11/2011 8:40:00 PM的发言：

    
    我今天做郑多燕啦! 不过也多吃了不少饼干....现在老公才回来吃完饭...晚上要少吃点!~

    
最近这个很火呢。回头给我们分享下感觉吧。

04、11
走跑结合50分钟
自行车30分钟。

以下是引用xiaoer在4/11/2011 11:06:00 AM的发言：

对的，我们这个楼是自由散漫派的大集合。
哈哈。。。。话说小仙儿。。。。也是此道的高手了。。。

以下是引用海延在4/11/2011 11:54:00 PM的发言：

    
    
     哈哈。。。。话说小仙儿。。。。也是此道的高手了。。。
    
这个，这个~~请版版吃菠萝炒饭吧。吃人的嘴软哦~~


[此贴子已经被作者于2011/4/12 11:00:26编辑过]

动作很简单 重复动作太多 长期做估计很乏味 但是其实很累 每次做都汗流浃背 可能是因为下蹲 squat之类的动作很多 上臂练得也蛮多的

估计对减肥没效果 主要是塑形的吧 每次半小时 心跳刚上去就做完了....不过就这半小时我就够呛.....每次都是以"救命啊"的心情做完

估计对膝盖有点伤 因为squat太多太猛了实在是....

以下是引用xiaoer在4/11/2011 10:14:00 PM的发言：

    
     最近这个很火呢。回头给我们分享下感觉吧。
    

以下是引用xiaoer在4/12/2011 10:58:00 AM的发言：

这个，这个~~请版版吃菠萝炒饭吧。吃人的嘴软哦~~

此主题相关图片如下菠萝蛋炒饭4.2.jpg：


[此贴子已经被作者于2011/4/12 11:00:26编辑过]
 
 
我现在饿死了。。。多谢雪中送炭。。。。。话说这个饭好做吗？

以下是引用海延在4/12/2011 12:49:00 PM的发言：

    
    
      
      
     我现在饿死了。。。多谢雪中送炭。。。。。话说这个饭好做吗？
    
简单版的挺好做的，就和炒蛋炒饭差不多。加点香菇、洋葱、香肠、豌豆，最后把切成小块的菠萝加进去炒几下就可以了。就是挖壳费事点。
要是正宗泰国菠萝饭就麻烦了。先要用椰汁蒸米饭，虾仁要分别炒，炒米饭的时候还要用黄咖喱。

[此贴子已经被作者于2011/4/12 14:16:39编辑过]

以下是引用海延在4/11/2011 10:50:00 AM的发言：

    
    
      
     该动了，美女。。。
      
     这个fat，估计胆固醇都偏高了
    
啊？看来我得去查一下胆固醇了？

以下是引用海延在4/12/2011 12:49:00 PM的发言：

    
    
      
      
     我现在饿死了。。。多谢雪中送炭。。。。。话说这个饭好做吗？
    
这个饭。。。很好吃。。。不知道好不好做！！

以下是引用xiaoer在4/12/2011 1:34:00 PM的发言：

    
    
简单版的挺好做的，就和炒蛋炒饭差不多。加点香菇、洋葱、香肠、豌豆，最后把切成小块的菠萝加进去炒几下就可以了。就是挖壳费事点。
要是正宗泰国菠萝饭就麻烦了。先要用椰汁蒸米饭，虾仁要分别炒，炒米饭的时候还要用黄咖喱。

     [此贴子已经被作者于2011/4/12 14:16:39编辑过]

    
很好, 我们的贴子再次穿越了~~~

老板, 来一碗!!!!

小猴子，快递到你家了啦。注意查收哦~

04/12 自行车 1小时。

04.12
自行车1小时

[此贴子已经被作者于2011/4/12 22:10:54编辑过]

以下是引用hapadin在4/12/2011 8:24:00 PM的发言：

    
     很好, 我们的贴子再次穿越了~~~

老板, 来一碗!!!!

    
是老板娘吧

 04.13
自行车45分钟
瑜伽课1小时
 
 04.14
椭圆机45分钟
力量练习 45分钟


[此贴子已经被作者于2011/4/14 21:30:55编辑过]

以下是引用xiaoer在4/12/2011 1:34:00 PM的发言：

    
    
简单版的挺好做的，就和炒蛋炒饭差不多。加点香菇、洋葱、香肠、豌豆，最后把切成小块的菠萝加进去炒几下就可以了。就是挖壳费事点。
要是正宗泰国菠萝饭就麻烦了。先要用椰汁蒸米饭，虾仁要分别炒，炒米饭的时候还要用黄咖喱。

     [此贴子已经被作者于2011/4/12 14:16:39编辑过]

    
太亚米勒。。。。。。  泰国菠萝饭。。。今天晚上点这个。。。。。

以下是引用NOMAD在4/12/2011 8:17:00 PM的发言：

    
     这个饭。。。很好吃。。。不知道好不好做！！
    
我好喜欢泰国饭阿~~~~

你们这楼好像有点问题。。。。估计时间太长了。。。开个新楼吧。。。。。。。

以下是引用海延在4/14/2011 11:38:00 PM的发言：

    
    你们这楼好像有点问题。。。。估计时间太长了。。。开个新楼吧。。。。。。。
    
我也发现了，最近老是出问题。
要不我去开个新楼吧。现在还有谁在?
我,小猴子,NOMAD, yamy?

 同学们，我开新贴了，大家去新楼灌水吧~~

[健身日记] 小仙，小猴， nomad, yamy 2011年之为窈窕淑女奋斗贴~ 细水长流，重在坚持~

[此贴子已经被作者于2011/4/15 10:11:14编辑过]