小仙，小猴，无敌，NOMAD，圆籽，yamy 10-11年之为窈窕淑女奋斗贴～珍爱生命，远离黄脸婆~

以下是引用NOMAD在11/15/2010 7:39:00 PM的发言：
 周末游泳，人可真多啊！怎么就找不到人少点时候？
周末可能人多点吧。。我也不知道，我N年没有游泳了

 11.16日：跑步7.9km。

以下是引用NOMAD在11/16/2010 9:09:00 PM的发言：
 11.16日：跑步7.9km。
好强。。。这得跑两小时吧

11/16 椭圆机50 分钟

11/17
饮食：
早：cookie 100g
中：米饭100g+蘑菇鸡+花菜
晚：中小番茄三个+葡萄10颗+胡萝卜？
运动：跑步机一小时，5mile（500cal）+划船十分钟（70cal）+仰卧起坐三十个+哑铃二十个
 
今天量了下体重：55.5kg/122.4lb比上次量轻了0.5 kg，过程是很缓慢的，不过可喜的是还是有变化啊~继续努力！MC刚完时期据说是减肥最佳阶段啊

以下是引用xiaoer在11/17/2010 12:28:00 PM的发言：
11/16 椭圆机50 分钟

啥叫椭圆机。。。

以下是引用yuansara在11/17/2010 12:18:00 PM的发言：

    
    
     好强。。。这得跑两小时吧
    
前十分钟是走的，然后慢跑，最后五分钟也是走，一共70分钟。

以下是引用yuansara在11/17/2010 7:00:00 PM的发言：

    
    
     啥叫椭圆机。。。
    
介个：
http://www.google.com/images?hl=en&q=elliptical+machine&um=1&ie=UTF-8&source=univ&ei=ydzkTLWzG4m6vQOWoLn7DA&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=4&ved=0CFgQsAQwAw&biw=1272&bih=857

以下是引用xiaoer在11/17/2010 12:28:00 PM的发言：

    
    11/16 椭圆机50 分钟

    
长这样的~

对我来说,椭圆机可以坚持更长时间的运动，跑步机往往跑一会就累了，无法长时间坚持


[此贴子已经被作者于2010/11/18 9:06:37编辑过]

 11/17 椭圆机80 分钟
一边运动一边看criminal mind,昨天的那一集不太好看

这个我总觉得不给力，慢慢蹬总感觉没效果，估计大多是心理作用

以下是引用xiaoer在11/18/2010 9:06:00 AM的发言：

    
    
长这样的~

    

对我来说,椭圆机可以坚持更长时间的运动，跑步机往往跑一会就累了，无法长时间坚持

此主题相关图片如下elliptical trainer.jpg：


     [此贴子已经被作者于2010/11/18 9:06:37编辑过]

    

以下是引用胖子猫在11/18/2010 11:09:00 AM的发言：

    
    这个我总觉得不给力，慢慢蹬总感觉没效果，估计大多是心理作用


    
Resistance level 可以调节的阿~

以下是引用xiaoer在11/18/2010 9:06:00 AM的发言：

    
    
长这样的~

    

对我来说,椭圆机可以坚持更长时间的运动，跑步机往往跑一会就累了，无法长时间坚持

此主题相关图片如下elliptical trainer.jpg：


     [此贴子已经被作者于2010/11/18 9:06:37编辑过]

    
我踩椭圆机，要不阻力小了没感觉，要不阻力大了觉得一个不下心就膝盖发软差点跪下去。
前者没有成就感后者没有安全感，所以总是浅尝辄止，就回到跑步机上大汗淋漓找成就感去了。

 11.18 跑步8.3km，仰卧起坐50个。

老大~~~一把扑到~~

以下是引用yuansara在11/17/2010 7:00:00 PM的发言：

11/17
饮食：
早：cookie 100g
中：米饭100g+蘑菇鸡+花菜
晚：中小番茄三个+葡萄10颗+胡萝卜？
运动：跑步机一小时，5mile（500cal）+划船十分钟（70cal）+仰卧起坐三十个+哑铃二十个
 
今天量了下体重：55.5kg/122.4lb比上次量轻了0.5 kg，过程是很缓慢的，不过可喜的是还是有变化啊~继续努力！MC刚完时期据说是减肥最佳阶段啊
MRRK！！我杯具了，我长了一磅~

以下是引用胖子猫在11/16/2010 5:48:00 PM的发言：
小声的问一句，各位美女能带我玩吗？
欢迎欢迎，热烈欢迎~~

以下是引用NOMAD在11/18/2010 11:40:00 PM的发言：
 11.18 跑步8.3km，仰卧起坐50个。

~~额滴亲娘，你时速是10.0的？我们跑步机是坏了还是怎么地。。。我速度加到4.5就已经差不多了，然后跑一个小时才4.0km.....
 
 

11.18 四  运动500卡
 
11.二 摄入1400卡 运动450卡
 
11.三 摄入1350卡
 
11四
11五
11六
11七

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
11。18
这两天吃多了，TNND。。。。。我是就减不下来了还是咋地啊。。。。。
 
毅力太差了。。。。
 
看出来了，就是晚上不能吃饭。。。。
 
运动。跑步一个小时，拉伸，划船器5分钟，over
 
 

以下是引用xiaoer在11/18/2010 9:06:00 AM的发言：

长这样的~

对我来说,椭圆机可以坚持更长时间的运动，跑步机往往跑一会就累了，无法长时间坚持

此主题相关图片如下elliptical trainer.jpg：


[此贴子已经被作者于2010/11/18 9:06:37编辑过]
恩，我就是玩这个老不出汗，超级郁闷，于是只好换跑步机了。。。其实跑步机也不出汗太多。。。。
 
 

这次要是减肥成功了，那是我历史上最有毅力和决心的一次了。。。。
 
诱惑太大了，阻力太多了，动力太少了。。。。
 
以前减肥，国内瘦妞一堆，没有男朋友，东西没有油水，学习轻松生活轻松。。。。
 
现在减肥，国外胖妞一堆，老公不care我的肥瘦，高热量东西太多，学习好累工作好累。。。。
 
我现在就是克服重重困难啊。。。。

以下是引用wudiqing在11/19/2010 1:09:00 AM的发言：

    
     这次要是减肥成功了，那是我历史上最有毅力和决心的一次了。。。。
      
     诱惑太大了，阻力太多了，动力太少了。。。。
      
     以前减肥，国内瘦妞一堆，没有男朋友，东西没有油水，学习轻松生活轻松。。。。
      
     现在减肥，国外胖妞一堆，老公不care我的肥瘦，高热量东西太多，学习好累工作好累。。。。
      
     我现在就是克服重重困难啊。。。。
    
可怜的,怎么这么累?学习工作都加一块儿了?你得这么想,先不说减不减肥,坚持锻炼能让你精神充沛,更有效率的学习和工作。
加油!

 11/18  力量练习30 分钟
我的两磅的哑铃好像太轻了,改换3磅的了.

以下是引用wudiqing在11/19/2010 12:38:00 AM的发言：

    
    
     恩，我就是玩这个老不出汗，超级郁闷，于是只好换跑步机了。。。其实跑步机也不出汗太多。。。。
      
      
    
先sauna再楼梯机 保证汗如雨下

以下是引用xiaoer在11/19/2010 8:40:00 AM的发言：

可怜的,怎么这么累?学习工作都加一块儿了?你得这么想,先不说减不减肥,坚持锻炼能让你精神充沛,更有效率的学习和工作。
加油! 攒钱中~~~~~~~

以下是引用kristenbell在11/19/2010 10:24:00 AM的发言：

先sauna再楼梯机 保证汗如雨下
~~我们学校木有啊。。。。

以下是引用xiaoer在11/19/2010 8:42:00 AM的发言：
 11/18  力量练习30 分钟
我的两磅的哑铃好像太轻了,改换3磅的了.

力量增长了哈~

11.18 四  运动500卡
 
11。19
 
11.三 摄入1350卡
 
11四
11五
11六
11七

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
 
11.19
 
早：豆奶 100卡
     面包焗cheese 150卡
     摩卡ice coffee 150
     西瓜 100卡
     500卡
 
午：奶酪焗茄子 100卡
     spicy fried chicken wings 3只 300卡
     400卡
 
晚上还要去吃饭啊，啊啊啊啊啊，我能坐在那里光说话就看你们吃么。。。。。
 
更新：
晚上去吃感恩节小餐，火鸡肉20克+熏猪肉20克，土豆鸡+鸡汤 100克 南瓜派 鸡蛋羹 芝麻豆角 蔬菜水果一大堆，我杯具了
 
我今天2000卡了
 
 
 
    
[此贴子已经被作者于2010/11/20 11:57:08编辑过]

11.18 四  运动500卡
 
11。19  五 摄入2000卡 无运动
 
11.20  六 摄入1550卡 运动500卡
 
11四
11五
11六
11七

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
 
11.20
 
早：一杯红糖水
     一片全麦面包 60
     花生酱 80卡
     150卡
 
午：汤米粉 400卡
      甜食500卡
 
 
晚：鱼
     小排
    500卡
 
共1550卡
 
 
运动：跑步1小时 4千米 500卡
         划船器
         拉伸
 
[此贴子已经被作者于2010/11/20 22:22:32编辑过]

为嘛大家都不来了~。。。 鉴于体重一直不下，我决定采取小小的控制饮食的措施
 
严格控制每天饮食1200卡，严格严格严格~
[此贴子已经被作者于2010/11/21 20:29:36编辑过]

11.18 四  摄入2000卡      运动500卡 负卡路里-300
11.19 五 摄入2000卡      无运动       负卡路里-800
11.20 六 摄入1550卡      运动500卡 正卡路里200
11.21 七  摄入1150卡     无运动       正卡路里50
 
 
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
11.21
 
 早午：一杯蜂蜜水
 {2片全麦面包 120
花生酱 80卡
 两片火鸡胸肉 60卡
300卡}
 
 威化吃了两口 150卡
 
然后是两个小桔子 100
 
晚：7点前吃完了 红薯 200卡
       白菜豆腐 200卡
       豆角 200卡
      600卡
 
总摄入1150卡
 
无运动
[此贴子已经被作者于2010/11/21 20:34:44编辑过]

能吃的很饱，又非常低卡的东西
 
红薯
各种豆子粥，豆浆，各种汤
 
我今天中午啃了1/4个红薯，撑到不行了。
 
这个冬天，我的基本主食就是红薯了~
[此贴子已经被作者于2010/11/21 20:35:35编辑过]

在体重高位横盘一个月多月纹丝不动以后，终于开始下跌了，周日体重57.8kg。
[此贴子已经被作者于2010/11/21 20:45:31编辑过]

 贴一下历史数据：






  Date
  Kg
  斤
  pound
  WeightLoss(lb)
  Waist

以下是引用NOMAD在11/21/2010 9:01:00 PM的发言：

红薯热量低么？
另外，以红薯为主食，吃多了胃胀，难受。我也暴喜欢吃红薯，蒸的烤的晒的，统统喜欢。
有一段时间呆在一个吃这些东西非常方便的地方，几乎拿它当主食，后来得了胃病，就是
胃总是很胀，吃一点点东西就撑得要死，躺着才舒服点。医生说有点胃下垂的症状。后来我戒了
拿红薯当主食的习惯，改吃生花生之类的养胃，好了。不过那会儿年轻，还经造，呵呵！

[此贴子已经被作者于2010/11/21 21:02:04编辑过]
妈呀，吓死我了。
 
红薯热量不是很低，100克99卡吧，但是很容易吃饱、
 
我煮红薯稀饭，也会吃成胃下垂么？
 
 

以下是引用NOMAD在11/21/2010 8:50:00 PM的发言：
 贴一下历史数据：


Date
Kg
斤
pound
WeightLoss(lb)
Waist

以下是引用xiaoer在11/18/2010 9:06:00 AM的发言：



长这样的~

对我来说,椭圆机可以坚持更长时间的运动，跑步机往往跑一会就累了，无法长时间坚持

此主题相关图片如下elliptical trainer.jpg：

呵呵~~知道了~~
觉得这个扶着前面的把手背弯着做好像更累~

[此贴子已经被作者于2010/11/18 9:06:37编辑过]

以下是引用wudiqing在11/19/2010 12:30:00 AM的发言：

MRRK！！我杯具了，我长了一磅~
~额~~现在还是先养病吧~~锻炼后看来一定要注意保暖啊

以下是引用wudiqing在11/19/2010 1:09:00 AM的发言：

这次要是减肥成功了，那是我历史上最有毅力和决心的一次了。。。。
 
诱惑太大了，阻力太多了，动力太少了。。。。
 
以前减肥，国内瘦妞一堆，没有男朋友，东西没有油水，学习轻松生活轻松。。。。
 
现在减肥，国外胖妞一堆，老公不care我的肥瘦，高热量东西太多，学习好累工作好累。。。。
 
我现在就是克服重重困难啊。。。。
额~~你老公真是比较好~
俺就是被家里那位嫌弃得很才下定决心减肥的

 以下是引用kristenbell在11/19/2010 10:24:00 AM的发言：

先sauna再楼梯机 保证汗如雨下
农村学校莫有sauna

以下是引用xiaoer在11/19/2010 8:42:00 AM的发言：
 11/18  力量练习30 分钟
我的两磅的哑铃好像太轻了,改换3磅的了.

哑铃好像太重了不好要长肌肉？？？
wudi比较清楚点哈

以下是引用wudiqing在11/21/2010 10:46:00 AM的发言：

为嘛大家都不来了~。。。 鉴于体重一直不下，我决定采取小小的控制饮食的措施
 
严格控制每天饮食1200卡，严格严格严格~
[此贴子已经被作者于2010/11/21 20:29:36编辑过]
觉得你还真是蛮有定力的~每天都计算卡路里~
偶就莫有这么勤快

以下是引用NOMAD在11/21/2010 8:45:00 PM的发言：
在体重高位横盘一个月多月纹丝不动以后，终于开始下跌了，周日体重57.8kg。
[此贴子已经被作者于2010/11/21 20:45:31编辑过]
恭喜啊~减肥就是个下楼梯过程嘛~一定程度总会下来的~

这个你什么时候参加~~我也有兴趣~八过我速度之慢，肯定是个垫底的啊
以下是引用wudiqing在11/21/2010 10:17:00 PM的发言：

Target: Monthly Marathon (26 miles or 42.2 km)
 
11/20-12/20. Summary:
 
11. 20 ~  60分钟 4.47 miles.
           ~   miles.
           ~   miles. 
           ~   miles.
           ~   miles.
           ~   miles
 
11/20-12/20                                                   

以下是引用xiaoer在11/22/2010 8:43:00 AM的发言：
 第一周小结：
11/15力量练习15 分钟
11/16 椭圆机50 分钟
11/17 椭圆机80 分钟
11/18  力量练习30 分钟
11/19  快走       40分钟
11/20 跑步机走跑结合90分钟
强度不断再增加哈~~

以下是引用yuansara在11/22/2010 5:05:00 PM的发言：

    
    
     哑铃好像太重了不好要长肌肉？？？
     wudi比较清楚点哈
    
汗~~3磅也是小强度阿.我每次奋力举着我两磅的粉红小哑铃,某人都在一旁耻笑我.

Target: Monthly Marathon (26 miles or 42.2 km)
 
11/20-12/20. Summary:
 
11. 20 ~  60分钟 4.47 miles.
11. 22 ~  60分钟 4.62 miles.
           ~   miles. 
           ~   miles.
           ~   miles.
           ~   miles
 
11/20-12/20    
 
+++++++++++++++++++++++++++我是分割线++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 



Date
Kg
斤
pound
WeightLoss(lb)
Waist

以下是引用wudiqing在11/22/2010 8:58:00 PM的发言：

    
    
     咱们这里最轻的是5磅，我每次拿都拿不动。。。。
      
     3磅挺好的，适合亚洲女生的力量。某些肌肉白女，看我拿着个5磅的小哑铃哼哧哼哧的甩，白我一眼，捏着个20多磅的走了
      
     我~~
    
哈哈，你这个亚洲女性，不包括我啊。

 11/22 跑步机走跑结合60分钟

[此贴子已经被作者于2010/11/24 9:15:11编辑过]

以下是引用千年老妖在11/22/2010 10:14:00 PM的发言：

哈哈，你这个亚洲女性，不包括我啊。
~~我指普遍，普遍~你属于特例~~~不在范围之内
 
 

以下是引用xiaoer在11/22/2010 10:44:00 PM的发言：
 11/21 跑步机走跑结合60分钟
[此贴子已经被作者于2010/11/22 22:43:40编辑过]
老大~抓住！！~最近都是来一下就走，也不灌水了~

以下是引用wudiqing在11/22/2010 10:57:00 PM的发言：

老大~抓住！！~最近都是来一下就走，也不灌水了~
最近不在灌水的mode,你们好好灌吧~
 
关键有在锻炼就行！

哇哇，精华了精华了啊！谢谢海大！！~

以下是引用wudiqing在11/23/2010 1:45:00 PM的发言：

    
    哇哇，精华了精华了啊！谢谢海大！！~
    
帮主一发力，就精华了！


[此贴子已经被作者于2010/11/23 21:28:23编辑过]

这个月的MC有点不规律，老毛病犯了，得去医院了。今天开始暂时休息！

Target: Monthly Marathon (26 miles or 42.2 km)
 
11/20-12/20. Summary:
 
11. 20 ~  60分钟 4.47 miles.
11. 22 ~  60分钟 4.62 miles.
11. 23 ~  70分钟 5.01 miles. 
           ~   miles.
           ~   miles.
           ~   miles
 
11/20-12/20   
 
 
 
+++++++++++++++++++++++++++我是分割线++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 

Date                     kg               斤               pound              weight loss（lb)                 waist
 
2010.11.20         57.8           116              127.4                                                           75
 
2010.11.22         56.5           113              124.6                   2.8                         


 
++++++++++++++++++++++++++++我是分隔线+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
 

11.18 四  摄入2000卡  运动500卡
 
11.19 五 摄入2000卡 无运动
 
11.20 六 摄入1550卡 运动500卡
 
11.21 天 摄入1250卡 无运动
 
11.22 一 摄入1220卡 运动600卡
 
11.23 二 摄入1330卡 运动662卡
           

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
 
11.23
 
早：2片全麦面包 120卡
     花生酱 100卡
     turkey 30卡
     咖啡     100卡
   
午：红薯 300卡
     
 
晚：鸡肉 300卡
      土豆泥200卡
      蔬菜 50卡
      西瓜 80卡
      果汁50卡
 
共摄入1330卡
 
 
运动：跑步70分钟 5.01 miles 562卡
        器械+拉伸 100卡
 
[此贴子已经被作者于2010/11/24 11:55:48编辑过]

以下是引用NOMAD在11/23/2010 9:29:00 PM的发言：
这个月的MC有点不规律，老毛病犯了，得去医院了。今天开始暂时休息！

BLESS！好好休息啊~

以下是引用NOMAD在11/23/2010 9:23:00 PM的发言：

帮主一发力，就精华了！

[此贴子已经被作者于2010/11/23 21:28:23编辑过]
~

以下是引用xiaoer在11/23/2010 1:24:00 PM的发言：

最近不在灌水的mode,你们好好灌吧~
 
关键有在锻炼就行！
猴子都不来鸟~~

以下是引用wudiqing在11/23/2010 9:43:00 PM的发言：

    
    
     BLESS！好好休息啊~
    
谢谢！我这么胖也是因为MC有问题又吃药又大补的闹的，现在还是因为这个原因要停下锻炼。
其实这几天去GYM我都没有游泳跑步了，请了一个美女教练教了我一个器械，只是练练上臂而已。

以下是引用wudiqing在11/23/2010 1:45:00 PM的发言：

    
    哇哇，精华了精华了啊！谢谢海大！！~
    
  请集体本 感谢以下 海大！

以下是引用海延在11/24/2010 5:23:00 AM的发言：

    
    
       请集体本 感谢以下 海大！
    
你在的时候我给你私奔，以表感谢~~

以下是引用NOMAD在11/23/2010 9:29:00 PM的发言：

    
    这个月的MC有点不规律，老毛病犯了，得去医院了。今天开始暂时休息！

    
NOMAD好好休息，快点康复哦~~

以下是引用wudiqing在11/23/2010 9:47:00 PM的发言：

    
    
     猴子都不来鸟~~
    
猴子大婚了就不理我们了！

 11/23:
strength 40 minutes
treadmill  60 minutes

以下是引用xiaoer在11/24/2010 9:22:00 AM的发言：

    
     猴子大婚了就不理我们了！

    
我听到有人召唤我了~~~
写论文加答辩~~~
我快死了，gym也是三天打鱼两天晒网，压力一大还拼命吃零食，我没有脸来见你们~~~

以下是引用NOMAD在11/23/2010 11:09:00 PM的发言：

谢谢！我这么胖也是因为MC有问题又吃药又大补的闹的，现在还是因为这个原因要停下锻炼。
其实这几天去GYM我都没有游泳跑步了，请了一个美女教练教了我一个器械，只是练练上臂而已。


MM注意营养搭配，MC问题，是不是看中医比较好？~

以下是引用海延在11/24/2010 5:23:00 AM的发言：

请集体本 感谢以下 海大！
~~海大，照着我这么有目标有动力的跑上两个月，我肯定信心满满的来奔！！

以下是引用hapadin在11/24/2010 11:42:00 AM的发言：

我听到有人召唤我了~~~
写论文加答辩~~~
我快死了，gym也是三天打鱼两天晒网，压力一大还拼命吃零食，我没有脸来见你们~~~

误区，误区！！！
 
千万别恶性循环。慢慢调整回来。~

哈哈哈

明天来收租子。。。。小无情不许赖账

以下是引用hapadin在11/24/2010 11:42:00 AM的发言：

    
     我听到有人召唤我了~~~
写论文加答辩~~~
我快死了，gym也是三天打鱼两天晒网，压力一大还拼命吃零食，我没有脸来见你们~~~

    
小猴子这么快就准备毕业了？忙就不催你灌水了，有空上来看看就行。
我前段时间一直在晒网，晒了好几个月了

以下是引用海延在11/24/2010 1:41:00 PM的发言：
哈哈哈 明天来收租子。。。。小无情不许赖账
这个名字好~

以下是引用xiaoer在11/24/2010 1:51:00 PM的发言：

小猴子这么快就准备毕业了？忙就不催你灌水了，有空上来看看就行。
我前段时间一直在晒网，晒了好几个月了


~老大是放长网，钓大鱼~

大姨妈来了。。。。默然休息~~~

赫赫 小仙，小无敌。。。我来了。。。。。。本么？

以下是引用海延在11/24/2010 10:43:00 PM的发言：
赫赫 小仙，小无敌。。。我来了。。。。。。本么？
~奔个今年年初的吧，跟现在差不多。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/11/26 23:34:28编辑过]

~看完我就撤了哈~~我刚锻炼完出来那会儿，那个拖鞋还没换。。。够磕碜人的，但是这是唯一一张能看清楚身上肉的。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/11/25 12:55:59编辑过]

 faint，这不就是我看过的那张吗？没有诚意啊！

不过还是要感叹一句，无情真是长腿MM啊！

以下是引用wudiqing在11/25/2010 12:48:00 PM的发言：

    
    
     ~奔个今年年初的吧，跟现在差不多。。。。。 以下内容需要魅力达到1000才可以浏览



     [此贴子已经被作者于2010/11/25 12:54:01编辑过]

    


终于看到无敌同学了，还不带脸的~~~ 哼唧
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小奔几个，无敌不带脸，我也不带脸，哼唧~~~

33333333333333333333333333333333

[此贴子已经被作者于2010/11/30 15:23:36编辑过]

以下是引用wudiqing在11/24/2010 1:15:00 PM的发言：

    
    
     误区，误区！！！
      
     千万别恶性循环。慢慢调整回来。~
    


恩恩，我要克制~~~

以下是引用xiaoer在11/25/2010 1:11:00 PM的发言：
 faint，这不就是我看过的那张吗？没有诚意啊！
~~其他人没看过，不算！
 
况且就这一张远景单人穿的少的，你让我砸办啊。。。。胖人懒的照相。。。。

以下是引用xiaoer在11/25/2010 1:12:00 PM的发言：
不过还是要感叹一句，无情真是长腿MM啊！
~~我真是肥腿同学吧~

以下是引用hapadin在11/25/2010 1:21:00 PM的发言：

终于看到无敌同学了，还不带脸的~~~ 哼唧
~

以下是引用hapadin在11/25/2010 1:22:00 PM的发言：

    
    
    

恩恩，我要克制~~~
    
你在啊~~快奔婚纱照！

以下是引用wudiqing在11/25/2010 1:31:00 PM的发言：

    
    
     ~~我真是肥腿同学吧~
    
哪里肥了！我从来不敢穿短裤拍照的。汗~

以下是引用xiaoer在11/25/2010 1:12:00 PM的发言：

    
    不过还是要感叹一句，无情真是长腿MM啊！
    
Exactly.            Hot hot hot

以下是引用海延在11/25/2010 1:35:00 PM的发言：

    
    
     Exactly.            Hot hot hot

    
你来了，那我也奔个5分钟。

 这是我妈妈来之前

我妈妈来了不到两个月，我就飞速悲剧了，到现在还没减下去呢。

[此贴子已经被作者于2010/11/29 14:09:59编辑过]

小仙~~~~~~~~~~好淑女。。。喜欢你的搭配。 妈妈来了之后气色好。。哈哈。补的。。

以下是引用海延在11/25/2010 2:34:00 PM的发言：

    
    小仙~~~~~~~~~~好淑女。。。喜欢你的搭配。 妈妈来了之后气色好。。哈哈。补的。。
    
唉~~脸似银盘，气色当然好了。
谢谢海版版发的银子哦

以下是引用xiaoer在11/25/2010 2:43:00 PM的发言：

    
     唉~~脸似银盘，气色当然好了。
谢谢海版版发的银子哦

    
。。enjoy 老妈来的日子啊。。哎 有点想家人

以下是引用海延在11/25/2010 2:45:00 PM的发言：

    
    
     。。enjoy 老妈来的日子啊。。哎 有点想家人
    
//pat

 11/25
treadmill jogging/walking interval
60min 4.25miles

pilate 20min
8min abs

以下是引用wudiqing在11/25/2010 12:48:00 PM的发言：

    
    
     ~奔个今年年初的吧，跟现在差不多。。。。。 以下内容需要魅力达到1000才可以浏览

     [此贴子已经被作者于2010/11/25 12:54:01编辑过]

    
为毛ML这么高？。。捶地撞墙。。。

yes, ml is way too high.

以下是引用xiaoer在11/25/2010 1:55:00 PM的发言：
 这是我妈妈来之前

我妈妈来了不到两个月，我就飞速悲剧了，到现在还没减下去呢。

[此贴子已经被作者于2010/11/25 14:41:38编辑过]
额。。。来晚了没看到美女们奔~~~~~~~~

以下是引用NOMAD在11/25/2010 10:05:00 PM的发言：
为毛ML这么高？。。捶地撞墙。。。

呵呵~~还好我不用ml可以看真人

大家Thanks giving 快乐！
这几天忙着走家串户，跳各种deal，吃了蛮多，睡得也很晚。
23号称了体重是54.5/121.4lb估计被这么一折腾又上去了。。。
11/23：跑步一小时
 11/24：仰卧起坐一百个
11/25：-----（忙着抢deal~）
11/26：仰卧起坐一百个汇报完毕，希望明后天rec开门能恢复运动跑步
 
[此贴子已经被作者于2010/11/26 20:58:38编辑过]

以下是引用wudiqing在11/24/2010 6:58:00 PM的发言：
大姨妈来了。。。。默然休息~~~

额。。看来我又要孤军奋斗了。。。