小仙，小猴，无敌，NOMAD，圆籽，yamy 10-11年之为窈窕淑女奋斗贴～珍爱生命，远离黄脸婆~

以下是引用xiaoer在9/21/2010 8:09:00 AM的发言：

    
     同志们中秋快乐啊，人月两团圆。我恢复过来了，要开始锻炼了。
    
老大老大，我要是也在NY就好了，到你家蹭月饼去~~~ 5555
没有月饼吃的可怜猴子~~~

本来计划是每周一三五去gym锻炼, 昨天办公室有个女生要出去面试，晚上的飞机， 我就自告奋勇去送她。 结果因为好久没开高速了， 紧张的很，两次错过出口。 后来在local的时候， 她说 : Do you mind if I drive? 我就把车让给她开了。 以后再也不随便给别人offer ride了， 自己技术不行。   
今天在椭圆几上一共跑了2。2迈，快的时候速度也就是5迈多。  明天要和朋友们一起出去腐败， 后天再锻炼。 

以下是引用hapadin在9/21/2010 5:51:00 PM的发言：

    
     老大老大，我要是也在NY就好了，到你家蹭月饼去~~~ 5555
没有月饼吃的可怜猴子~~~

    
可怜的小猴子.我做了好多月饼送人啊.某人抱怨说他都没吃几个.呵呵~

周二:Pilate 60 minutes

以下是引用xiaoer在9/22/2010 7:21:00 AM的发言：

    
    周二:Pilate 60 minutes

    
哇，完全一样。

9/21 pilate 60 min

连续三天没去GYM，心理惴惴不安啊。终于中秋节去了，8错，节前吃得月饼看来没有攒在我身上。

站在台秤上，我终于不用60KG那块秤砣鸟！开始用40KG的，哇哈哈！






  Date
  Kg
  斤
  pound
  WeightLoss(lb)

以下是引用NOMAD在9/25/2010 9:40:00 PM的发言：
 9.25日: 快走加慢跑共63min，共7.1km， stretch 10min。

    吃晚饭的点在忙，错过了。后来有时间吃饭的时候已经是七点了，想着八点半一定要开始
跑步，别吃多了不能跑了，于是点了一个酸菜粉丝，要了个酸辣汤，没吃主食，也没有加肉。
之后感觉很饱，先在GYM看别人跳舞，欣赏美女教练。一个小时以后才跑的步。晚上睡觉
前稍微有点饿，不过没再补餐。
    今天早上醒来还是有点饿，不过不是很饿。 问题在我下了车，往公司大楼走的时候，突然觉得自己虚
飘飘要晕过去了，有点控制不住自己的肢体了。慢慢走到了餐厅，慢慢吃完早饭，还歇了大概十分钟才上楼。
    以后晚饭还是要注意质量了。

[此贴子已经被作者于2010/9/25 21:46:22编辑过]
恭喜你的减肥成果。如果晚上吃的少，早上那顿就别太晚了，别弄出毛病了

以下是引用NOMAD在9/24/2010 9:09:00 PM的发言：

    
    连续三天没去GYM，心理惴惴不安啊。终于中秋节去了，8错，节前吃得月饼看来没有攒在我身上。

站在台秤上，我终于不用60KG那块秤砣鸟！开始用40KG的，哇哈哈！






  Date
  Kg
  斤
  pound
  WeightLoss(lb)

 9.27日
快走加慢跑90min， 共计9.7km，拉伸10min。

 大家都好乖阿~我惭愧的反省去了。

无敌怎么也不见了？

上个礼拜记录在215楼

10/3 Sun
10/4 Mon
10/5 Tue
10/6 Wed
10/7 Thur
10/8 Fri
10/9 Sat

10/4 椭圆机50分钟，拉伸10分钟

 堕落了，国庆七天假，就去了GYM一天，跑步9.8公里。

 童鞋们哪去鸟？

    前一段时间跑步比较多，最初膝盖没任何不适感，于是几乎连着每天跑6、7公里的样子，后来有几天连续跑10公里。

坚持了将近一个月，到了国庆前后，先是脚踝，后来是膝盖，也不是疼痛，就是觉得不太舒服，每次坐得稍久一点，

要站起来时觉得是僵的，不灵活了，上下台阶也不灵活有些僵硬。于是国庆期间就跑了一次，大概10公里。

   我以前从来不跑步的，各位JMs看看我是不是跑多了，应该歇歇了？我的情况，每次跑10公里，每隔几天跑一次比较合适？

前一阵还说我这骨头粗壮的唯一一个好处是壮实，跑步多少都没有感觉，这感觉就找上门来了。

[此贴子已经被作者于2010/10/8 21:00:02编辑过]

 JMs怎么换头像啊，看着别的MM的头像换来换去，也动心了！

 10月10日：继续休息。
跑步有点伤膝盖，我在考虑换回到游泳去了。

 我休息有理，可是各位童鞋哪去了？

以下是引用NOMAD在10/11/2010 9:12:00 PM的发言：

    
     我休息有理，可是各位童鞋哪去了？
    
您休息有理，我们偷懒无罪吧？

以下是引用NOMAD在10/8/2010 10:09:00 PM的发言：

    
     JMs怎么换头像啊，看着别的MM的头像换来换去，也动心了！
    
用户控制面板 →基本资料修改  →论坛头像选择

以下是引用NOMAD在10/10/2010 8:39:00 PM的发言：

    
     10月10日：继续休息。
跑步有点伤膝盖，我在考虑换回到游泳去了。

    
感觉MM你还真是跑得太多太勤了。先换回游泳也好。

 美女们，新马楼开跑了，去占楼

以下是引用xiaoer在10/12/2010 10:22:00 AM的发言：

    
     感觉MM你还真是跑得太多太勤了。先换回游泳也好。
    
我就是想找到一个简单省事易于执行的健身方法。游泳换衣洗澡很麻烦，还容易
在水中泡着偷懒，秋冬季节游多了皮肤干燥的厉害，另外还伤头发。我以前很厌恶
跑步，最近找到了跑步的乐趣，可是没法天天跑。

以下是引用xiaoer在10/12/2010 10:21:00 AM的发言：

    
     用户控制面板 →基本资料修改  →论坛头像选择
    
谢啦~

 10.14 再休息一天，15号开始游泳！

今天要去游泳，包括周末两天，先在这里夸下海口啊。。。
因为听说最近健身房里的水温不能保证，我先哆嗦两下。

 天凉了，游泳池的水温反倒高了不少，温乎乎的。游得使劲儿的时候，觉得水热乎乎的很不爽。
还是喜欢水凉一点，也可以多散点热。。。

上次称重是9.22日，59.2公斤；最近节日多而且休息膝盖再加上生理周期运动几乎停了，
10.15日称重是59.0公斤，没有多出几磅来我就很满意了。吼吼。

 今天大腿根部隐隐作痛，这是前所未有的，看来我周末三天蛙泳太给力了，哈哈

 我孤独地顶！

10.18日：游泳80min。水有点热乎乎地，有碍于我散热，还浪费能源。

以下是引用NOMAD在10/18/2010 9:23:00 PM的发言：

    
     我孤独地顶！
    
你不是一个人:)
上周生理期，这周要抓紧了。MM运动悠着点，千万别造成运动伤害。

以下是引用xiaoer在10/19/2010 7:57:00 AM的发言：

    
     你不是一个人:)
上周生理期，这周要抓紧了。MM运动悠着点，千万别造成运动伤害。

    
常回来看看。。。你的日记捏？

10.19：游泳1500m，耗时70min。

10.20日：游泳1500m，耗时74min。我怎么就游不快呢？

 10.21日：游泳1500M

10.23：跑步5KM，仰卧起坐50个，游泳1000m;
10.24：跑步 5KM，仰卧起坐60个，游泳2000m；

看来上周末跑步加游泳运动量的确不小，我昨天腿一直有酸痛感，晚饭后犹豫再三，还是去GYM了。
改成了椭圆机，20min，设在level4，累的我够呛，都踩不动了，怎么才消耗了120多卡路里？
仰卧起坐50个；
游泳1500m；

椭圆机20min，设在level5，累得我两腿发软，以后level要设低一点；
仰卧起坐50个；
游泳500m，忙着欣赏一个美女教练教俩dude怎么游泳了，一看快关门了。

以下是引用NOMAD在10/27/2010 1:46:00 AM的发言：

    
    椭圆机20min，设在level5，累得我两腿发软，以后level要设低一点；
仰卧起坐50个；
游泳500m，忙着欣赏一个美女教练教俩dude怎么游泳了，一看快关门了。

    
haha~不纯洁的小孩．

以下是引用xiaoer在10/27/2010 5:28:00 PM的发言：

    
     haha~不纯洁的小孩．
    
俺是纯粹为了观摩美女教练的泳姿，很纯洁的~~~非小孩！倒是那俩dude，看来是附近高校的学生，总和PP教练flirt！

10.28：
慢跑5km
仰卧起坐 50个
游泳 1000m
           

 接着顶

 周末继续游泳，目前体重纹丝不动！

看一看！

[此贴子已经被作者于2010/11/1 21:45:03编辑过]

 11.01 游泳1500m

11.02日：普拉提50min
              跑步5.5KM
              仰卧起坐50个
        

 继续游泳普拉提！

 周末继续游泳跑步！现在秋风凛冽，GYM里的水温暖暖的，不错，喜欢现在的水温了。

 11.08: 游泳人太多，快到生理周期了，没敢恋战，游了500m就撤了。

我回来了~
 
唉，我好惭愧的说
~

其实这两个星期已经开始恢复锻炼了~但是根本没时间过来记录，体重还是125磅。
 
今天跑步40分钟，踏板机10分钟，划船器10分钟， 臀肌腹肌训练，拉伸。大概消耗卡路里500-600卡。
 
饮食：早：一个donut 300
        中：杂七杂八吃了点，蔬菜小春卷， 2个cookie， 一碗蔬菜汤， 几口三文鱼，1块pepper cheese cube 具体我记不太清楚了。。。。600
        晚：三明治一个（35卡面包两片 一片Ham一片Turkey 一片番茄 4片菠菜 一片cheese 少量ranch）300
             蔬菜蔬果一小盘 150
             一杯无糖茶
 
今天共摄入1350卡 运动消耗500卡
 
我要忌口甜食~ 忌口那些没有用的东西~

11.9 一 摄入1350卡 运动500卡
 
11.10二
 
1111三
1112四
1113五
1114六
1115七

欢迎回归！我喧宾夺主的说。

以下是引用wudiqing在11/9/2010 12:18:00 AM的发言：

    
     我回来了~
      
     唉，我好惭愧的说
     ~
    
嗯。。。要不先去面壁？

哈哈，听wudi同学的劝告转到这里来跟jm们互相督促了。
把老帖里面第一天的内容转一转先哈
****************************************************************************************
 NOV/7 和无敌还有另个MM约好滴一起减肥，誓在开春前一个个都变成魔鬼身材。。
 可惜这段时间感冒，把前段时间剪掉的肉肉又都囤回来了。。
眼看感冒好了，下定决心坚持锻炼，并在本版发帖，记录一下
先来个起始数据： 身高：160 cm 体重：56kg（我是壮实的肥姑娘555~）目标体重是 95斤~~
 加油 Fighting！
 先来个今天饮食：
 早餐：牛肉干三片，饼干一条
 中餐： 米饭半碗， 豆腐木耳猪肉
晚餐： 葡萄四十粒，半个鸡蛋大小的番茄六个。。。（水果都不饱腹，现在肚子开始饿。。我要忍住。。。）
 今天没有运动，明天开始要坚持健身！ **********************************************************************************
NOV/8 再来更新一下昨天的成果：
总的来说昨天是灰常有成就感的一天，拜俺的私人教练无敌小姐的福，偶们锻炼的水准进入了一个高潮~
先是有35分钟的跑步，10分钟的脚踏板，再10分钟的划船然后又搞了练臀肌，腹肌，背脊等等各种形体训练将近一个多小时。
本人感觉最受用的一个动作就是锻炼小腹，需要平躺在地，然后抬起双腿，把手放在臀部下面，然后放下双腿再抬起，其间脚不能着地。
我的妈呀，这个动作真是累死俺了。。。无敌说俺的背筋没拉好。。。⊙﹏⊙b汗
不知不觉俺们就锻炼了两个小时。。。很好很好要继续保持下去。。。
 然后是昨天的饮食：
早餐： 煎鸡蛋2个
中餐：米饭+牛肉芹菜+包菜
晚餐：一片牛肉干+一个梨哈哈，汇报完毕！
[此贴子已经被作者于2010/11/9 10:02:21编辑过]

以下是引用NOMAD在11/9/2010 3:13:00 AM的发言：

嗯。。。要不先去面壁？
~不要~我坚持每天来汇报好不~

以下是引用yuansara在11/9/2010 9:59:00 AM的发言：

哈哈，听wudi同学的劝告转到这里来跟jm们互相督促了。
把老帖里面第一天的内容转一转先哈
****************************************************************************************
 NOV/7 和无敌还有另个MM约好滴一起减肥，誓在开春前一个个都变成魔鬼身材。。
 可惜这段时间感冒，把前段时间剪掉的肉肉又都囤回来了。。
眼看感冒好了，下定决心坚持锻炼，并在本版发帖，记录一下
先来个起始数据： 身高：160 cm 体重：56kg（我是壮实的肥姑娘555~）目标体重是 95斤~~
 加油 Fighting！
 先来个今天饮食：
 早餐：牛肉干三片，饼干一条
 中餐： 米饭半碗， 豆腐木耳猪肉
晚餐： 葡萄四十粒，半个鸡蛋大小的番茄六个。。。（水果都不饱腹，现在肚子开始饿。。我要忍住。。。）
 今天没有运动，明天开始要坚持健身！ **********************************************************************************
NOV/8 再来更新一下昨天的成果：
总的来说昨天是灰常有成就感的一天，拜俺的私人教练无敌小姐的福，偶们锻炼的水准进入了一个高潮~
先是有35分钟的跑步，10分钟的脚踏板，再10分钟的划船然后又搞了练臀肌，腹肌，背脊等等各种形体训练将近一个多小时。
本人感觉最受用的一个动作就是锻炼小腹，需要平躺在地，然后抬起双腿，把手放在臀部下面，然后放下双腿再抬起，其间脚不能着地。
我的妈呀，这个动作真是累死俺了。。。无敌说俺的背筋没拉好。。。⊙﹏⊙b汗
不知不觉俺们就锻炼了两个小时。。。很好很好要继续保持下去。。。
 然后是昨天的饮食：
早餐： 煎鸡蛋2个
中餐：米饭+牛肉芹菜+包菜
晚餐：一片牛肉干+一个梨哈哈，汇报完毕！
[此贴子已经被作者于2010/11/9 10:02:21编辑过]

 
换个浏览器，能分段的。。。。

以下是引用NOMAD在11/9/2010 3:12:00 AM的发言：
欢迎回归！我喧宾夺主的说。

赞ＮＯＭＡＤ一直坚持锻炼！

11.9 一 摄入1350卡 运动500卡
 
11.10二 摄入1400卡 运动450卡
 
1111三
1112四
1113五
1114六
1115七

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
 
昨天跟圆籽两个人练high了，结果到晚上睡觉的时候，PP还是滚烫的，一夜没睡好，早上腰酸背疼的，顶俩大黑眼圈跑去上课了
 
 
好在今天课不多，中午懒的做饭了，跑出去跟LG吃了BUFFET，就吃了一点我那个撑啊~~~~缺点是吃了油炸的东西和两小块点心~所以虽然我现在还是眼冒金星的昏昏沉沉，还是挣扎着给圆籽打了电话，约好晚上9点照例锻炼。
~
早上吃的很少，我知道这样不好，但是我起不来，也不想吃donut，威化什么的，所以就喝了点牛奶+cereal   ~200卡
 
中午Buffet 满打满算给出1200卡，所以总共是1400卡吧今天。
 
我现在肚子还是鼓鼓的，基本晚上甭想吃饭了。
 
其实这个吃饭模式挺不健康的，我争取改正~早上吃掉600卡，中午晚上600卡~
 
运动:运动完了回来汇报~
 
跑步：45分钟 消耗卡路里 372卡 其实我感觉跑步比椭圆机累的多，出汗也多，但是卡路里显示就是没有椭圆机上的高，这是为毛啊~
划船器10分钟
器械训练
拉伸
 
 
 
[此贴子已经被作者于2010/11/10 0:17:22编辑过]

无敌姐，我已经改了格式了啊，怎么看着还乱的⊙﹏⊙b汗

汇报一下今天的饮食哈：
早餐： 九点钟把中饭当早饭吃了，因为懒得做早饭
所以吃了一碗米饭+红烧鸡翅（三只，我很小心的把鸡皮厚的都滤掉不吃了）
中餐： 结果中午去学校一忙乎忘记带饭了，
大概两点钟额的晕头转向的时候去我们学生中心门口买了一杯大枣茶（有点奶茶感觉，但口味很淡，不是很甜），
和chili soup（介个貌似还比较长肉。。有cheese），然后又买了一块苹果pie（酥酥的很好吃哈，但是我知道热量肯定很高，哎。。。）
晚餐： 到目前现在只吃了一个师姐给的话梅棒棒糖和师弟给的两个猕猴桃。。。话说俺怎么这么悲剧呢到处跟人要吃的
 
今天饮食甜食吃得比较多，自我感觉要检讨，然后晚上要多燃烧一下。。。。
 
BTW未灭我每次点回复别人留言都不会出现别人的留言呢？ 就只有我一个人瞎哄哄的乱嚷。。。。

汗。。。你居然去吃buffet了~~~~~~~~~
介个，太堕落了吧。。。
哈哈，我也很堕落其实，今晚咱们一起努力加大强度哈

NOMAD锻炼得很给力啊。。。我也要向你好好学习，天天锻炼~~~一起加油哈

那个啥，你不要回复，要引用~。。。。。

以下是引用yuansara在11/9/2010 7:25:00 PM的发言：

汇报一下今天的饮食哈：
早餐： 九点钟把中饭当早饭吃了，因为懒得做早饭
所以吃了一碗米饭+红烧鸡翅（三只，我很小心的把鸡皮厚的都滤掉不吃了）
中餐： 结果中午去学校一忙乎忘记带饭了，
大概两点钟额的晕头转向的时候去我们学生中心门口买了一杯大枣茶（有点奶茶感觉，但口味很淡，不是很甜），
和chili soup（介个貌似还比较长肉。。有cheese），然后又买了一块苹果pie（酥酥的很好吃哈，但是我知道热量肯定很高，哎。。。）
晚餐： 到目前现在只吃了一个师姐给的话梅棒棒糖和师弟给的两个猕猴桃。。。话说俺怎么这么悲剧呢到处跟人要吃的
 
今天饮食甜食吃得比较多，自我感觉要检讨，然后晚上要多燃烧一下。。。。
 
BTW未灭我每次点回复别人留言都不会出现别人的留言呢？ 就只有我一个人瞎哄哄的乱嚷。。。。
 
米面不要和肉类同时吃，虽然很难做到。我以前很控制，现在毅力不如从前，不过我们以后要一起控制~
 
争取不吃精细的米面类，吃全麦，Brown rice之类。
 
猕猴桃是好东西~
 
至于我的BUFFET， 有时候真的是懒的不想做饭了，就直接出去吃了。
 
 

 进入生理周期，筒子们好好练，我歇会儿！

以下是引用wudiqing在11/9/2010 6:29:00 PM的发言：

    
    
     赞ＮＯＭＡＤ一直坚持锻炼！
    
总算回来了，不是我一个人dust off这座楼！

以下是引用yuansara在11/9/2010 9:59:00 AM的发言：

    
     哈哈，听wudi同学的劝告转到这里来跟jm们互相督促了。
     把老帖里面第一天的内容转一转先哈
     ****************************************************************************************
      NOV/7 和无敌还有另个MM约好滴一起减肥，誓在开春前一个个都变成魔鬼身材。。
      可惜这段时间感冒，把前段时间剪掉的肉肉又都囤回来了。。
     眼看感冒好了，下定决心坚持锻炼，并在本版发帖，记录一下
     先来个起始数据： 身高：160 cm 体重：56kg（我是壮实的肥姑娘555~）目标体重是 95斤~~
      加油 Fighting！
      先来个今天饮食：
      早餐：牛肉干三片，饼干一条
      中餐： 米饭半碗， 豆腐木耳猪肉
     晚餐： 葡萄四十粒，半个鸡蛋大小的番茄六个。。。（水果都不饱腹，现在肚子开始饿。。我要忍住。。。）
      今天没有运动，明天开始要坚持健身！ **********************************************************************************
     NOV/8 再来更新一下昨天的成果：
     总的来说昨天是灰常有成就感的一天，拜俺的私人教练无敌小姐的福，偶们锻炼的水准进入了一个高潮~
     先是有35分钟的跑步，10分钟的脚踏板，再10分钟的划船然后又搞了练臀肌，腹肌，背脊等等各种形体训练将近一个多小时。
     本人感觉最受用的一个动作就是锻炼小腹，需要平躺在地，然后抬起双腿，把手放在臀部下面，然后放下双腿再抬起，其间脚不能着地。
     我的妈呀，这个动作真是累死俺了。。。无敌说俺的背筋没拉好。。。⊙﹏⊙b汗
     不知不觉俺们就锻炼了两个小时。。。很好很好要继续保持下去。。。
      然后是昨天的饮食：
     早餐： 煎鸡蛋2个
     中餐：米饭+牛肉芹菜+包菜
     晚餐：一片牛肉干+一个梨哈哈，汇报完毕！

=============Welcome! 不过两个鸡蛋做早餐有点多？


     [此贴子已经被作者于2010/11/9 10:02:21编辑过]

    

以下是引用NOMAD在11/9/2010 9:38:00 PM的发言：
 进入生理周期，筒子们好好练，我歇会儿！
一把抓住~
 
甭想偷懒，每天来汇报饮食，明天去DC不许大吃啊~

以下是引用NOMAD在11/9/2010 9:39:00 PM的发言：

总算回来了，不是我一个人dust off这座楼！
你不是一个人哈~MUA~

NOMAD同学你坚持了这么久，成果很好吧？啥时候来奔个？嘿嘿~~~

 看来你总不来，都不知道我10上半月都在养我的小腿和踝关节。
后半月运动方式改变，跑步少多了而游泳量不大。。。说了这么半天，
核心只有一个，第二月几乎体重尺寸纹丝不动，呵呵！

以下是引用wudiqing在11/10/2010 12:15:00 AM的发言：

    
    
     一把抓住~
      
     甭想偷懒，每天来汇报饮食，明天去DC不许大吃啊~
    
 难道别处有马甲？我还以为我的ID很Unique!

 无敌小妹,你干嘛去了?消失了这么久!
惭愧的说,你不在的这段时间我基本没锻炼,体重也没减.我现在迫切的需要一个动力把我从家里揪到楼下健身房去.
[此贴子已经被作者于2010/11/10 14:34:11编辑过]

11.8 一 摄入1350卡 运动500卡
 
11.9二 摄入1400卡 运动450卡
 
11.10三 摄入1350卡
 
1112四
1113五
1114六
1115七

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
腰酸背疼啊~
 
早：一个鸡蛋80卡
     {whole wheat bread 一片80卡+cream cheese 70卡 150卡}
     {小水果盘 pineapple两块+watermelon100克+melon4块 150卡}
     yogurt 100卡
     咖啡 35卡
     共515卡
 
中：蔬菜盘{番茄6颗+ 菠菜 10片+ 黄瓜 10片+ 鸡胸脯肉 2块 +pasta salad 30克}200卡
     Sushi盘{甜姜片5+sushi 2块+tuna 5块+ 芥末酱10克+酱油 一小杯} 265卡
    共465卡
 
晚：一杯rice pudding 70卡
     一块牛肉150卡
    两个柿子150卡
    共370卡
 
今天共摄入1350卡
 
运动：不去健身房了今天，休息。浑身好酸。等下会做做普拉提吧。
 
 
[此贴子已经被作者于2010/11/10 20:18:06编辑过]

以下是引用xiaoer在11/10/2010 2:34:00 PM的发言：
 无敌小妹,你干嘛去了?消失了这么久!
惭愧的说,你不在的这段时间我基本没锻炼,体重也没减.我现在迫切的需要一个动力把我从家里揪到楼下健身房去.
[此贴子已经被作者于2010/11/10 14:34:11编辑过]
我前段时间偷懒呗，任务太重来不了，现在碰到圆籽了，两个人有动力来了，所以现身啦！！！

以下是引用NOMAD在11/10/2010 12:30:00 AM的发言：
 看来你总不来，都不知道我10上半月都在养我的小腿和踝关节。
后半月运动方式改变，跑步少多了而游泳量不大。。。说了这么半天，
核心只有一个，第二月几乎体重尺寸纹丝不动，呵呵！

呵呵，我以前可喜欢游泳了，后来由于太猛都把大姨妈游不正常了~
 
现在还心有余悸，怕下冷水了~

以下是引用wudiqing在11/10/2010 2:41:00 PM的发言：

    
    
     呵呵，我以前可喜欢游泳了，后来由于太猛都把大姨妈游不正常了~
      
     现在还心有余悸，怕下冷水了~
    
现在这个GYM的水，夏天的时候凉，这个季节水温乎乎的，哧溜一下就入水了。

以下是引用NOMAD在11/10/2010 9:18:00 PM的发言：

现在这个GYM的水，夏天的时候凉，这个季节水温乎乎的，哧溜一下就入水了。 呵呵，我们这里分两个区，浅水区是温水，深水区是很凉的水。

呵呵，我来报告一下饮食很不正常的这两天。。。
这两天俺的MC来了，所以不能运动，吃饭也没有忌口。。。
11/10
早上：一个糖水荷包蛋+十五粒小番茄
中午：半碗面+一根cookie
晚上：在外面饭馆吃的100克米饭+2个小汤包+100克拉面+一大块梅菜扣肉（上面还有带皮的肥肉⊙﹏⊙b汗！）
11/11
早上：3片牛肉干+一个梨+一根饼干
中午：一根饼干+一个pepperolli roll+一个nuts bar
晚上：100克米饭+芹菜牛肉+紫菜豆腐
 
汗。。。知道自己这两天吃的很不健康也很长膘。。。
接受批评。
等mc完毕要挥汗如雨。。。
 
 

那啥。。。无敌你把俺和NOMAD搞混了。。。不过话说我们同一天来MC还挺有缘分的嘛哈哈

以下是引用yuansara在11/11/2010 7:35:00 PM的发言：

    
    那啥。。。无敌你把俺和NOMAD搞混了。。。不过话说我们同一天来MC还挺有缘分的嘛哈哈
    
俺最晚明天要开始运动鸟！

 话说这一个月俺的体重尺寸几乎不动，不过肚皮上这一大块板油捏起来薄了不少！
[此贴子已经被作者于2010/11/11 20:11:48编辑过]

 坚持下去！！

以下是引用NOMAD在11/11/2010 8:11:00 PM的发言：

    
     话说这一个月俺的体重尺寸几乎不动，不过肚皮上这一大块板油捏起来薄了不少！
[此贴子已经被作者于2010/11/11 20:11:48编辑过]

    
zan啊~呵呵，我就想减掉板油。。。坐下来有三层。。。

来记录下昨天的饮食：
早餐：紫菜豆腐+三口煎鸡蛋
中餐：两根饼干+一个nuts bar+两个小橘子
晚餐：几片牛肉干+一杯豆子汤+四片玉米片+三片生菜+五根小胡萝卜

今天：
早上起晚了，中午起来吃了一碗米饭+豆腐干菇鸡+土豆丝
很饱啊，估计晚上就吃点水果啥的了。。。

明天可以恢复锻炼哈，发现自己MC这些天晚餐吃得太多，中餐太随便。
 

11.8 一 摄入1350卡 运动500卡
 
11.9二 摄入1400卡 运动450卡
 
11.10三 摄入1350卡 无运动
 
11。11四  摄入1500卡 无运动
 
11。12五  摄入2000卡 无运动
 
11。13六
 
11。14七

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋我是分割线＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
 
11.13号 六
 
 星期三 四 五没有运动
 
早：一杯黑咖啡+20克牛奶+两包代糖 50卡
      一片牛肉 80卡
 
中：三明治 500卡
      热狗一根 300卡
     水果盘 50卡
     巧克力cube 80卡
 
晚：
 
 
 
[此贴子已经被作者于2010/11/13 15:04:31编辑过]

每天要监督自己，不能吃甜食，including: donut，cookie，Icecream， topping，pudding，waffle等等。。。。
 
车上的那条威化，和巧克力cube包，扔了吧。真想吃，去吃黑巧，85%的
 
不吃pizza 不吃所有油炸的东西
 
不喝chai TEA 咖啡只加代糖
 
面包只吃light wheat的 肉类只吃白肉
[此贴子已经被作者于2010/11/13 15:09:51编辑过]

以下是引用wudiqing在11/13/2010 3:09:00 PM的发言：

每天要监督自己，不能吃甜食，including: donut，cookie，Icecream， topping，pudding，waffle等等。。。。
 
车上的那条威化，和巧克力cube包，扔了吧。真想吃，去吃黑巧，85%的
 
不吃pizza 不吃所有油炸的东西
 
不喝chai TEA 咖啡只加代糖
 
面包只吃light wheat的 肉类只吃白肉
[此贴子已经被作者于2010/11/13 15:09:51编辑过]
haha 我也是甜食控。。。恩好吧没事多嚼一下口香糖~
 

11/14饮食：
早：全麦面包抹黄油+50克cookie
中：一碗米饭+ 豆腐+鱼香肉丝
晚：烤栗子五粒+三个小番茄+生菜100克+10粒葡萄+5个小胡萝卜+一个小橘子
无运动。。。。囧
11/15：
早：100克cookie
中：米饭+板栗烧鸡+小白菜
晚：坚果100g
[此贴子已经被作者于2010/11/16 18:59:31编辑过]

 周末游泳，人可真多啊！怎么就找不到人少点时候？

 昨天终于开始动了,看电视的时候拿我三磅的亚玲(LOL)做了半个小时的力量.
后来去健身房跑步,正好接到朋友电话,信号太差,只好回家用座机.一聊就太晚了.今天继续锻炼.

小声的问一句，各位美女能带我玩吗？

以下是引用胖子猫在11/16/2010 5:48:00 PM的发言：

    
    小声的问一句，各位美女能带我玩吗？
    
MM, 那猫耳朵上套了个啥， 橡皮圈？

以下是引用ilovehouston99在11/16/2010 5:50:00 PM的发言：

    
     MM, 那猫耳朵上套了个啥， 橡皮圈？
    


我的扎头发的发箍。。。没一会就被他甩下来了

以下是引用胖子猫在11/16/2010 5:52:00 PM的发言：

    
    
    

我的扎头发的发箍。。。没一会就被他甩下来了
    
原来是只真猫。

以下是引用胖子猫在11/16/2010 5:48:00 PM的发言：
小声的问一句，各位美女能带我玩吗？
,,,,sure~~写下计划吧~~

今日饮食：
早+中： 米饭+芹菜牛肉+小白菜，糖姜片50g
晚：水果。。
晚上计划跑步一个小时，加油！
 

以下是引用xiaoer在11/16/2010 11:44:00 AM的发言：
 昨天终于开始动了,看电视的时候拿我三磅的亚玲(LOL)做了半个小时的力量.
后来去健身房跑步,正好接到朋友电话,信号太差,只好回家用座机.一聊就太晚了.今天继续锻炼.

呵呵。。。不错。边看电视边运动~