心率图

基本个人还是case by case。。这个可以做参考。。看你要干什么就fall in that range。。

 re weight control / fat burn那个心率 120不到, 我觉得浑身痒痒, 像是被人拽着跑一样, 而且呼吸也不顺, 总觉得一口气好长.....囧
我经常140-150左右

以下是引用wfufhoney在8/29/2010 2:15:00 AM的发言：
 re weight control / fat burn那个心率 120不到, 我觉得浑身痒痒, 像是被人拽着跑一样, 而且呼吸也不顺, 总觉得一口气好长.....囧
我经常140-150左右

你静止心跳多少？据说max是220-age

以下是引用joyandpeace在8/29/2010 2:50:00 AM的发言：

    
    
     你静止心跳多少？据说max是220-age
    

是这样算的, 最大心率约等于220-年龄
但跑步的时候需要的心率和静止心率其实没关系, 我静止的时候58-62吧
有一阵连续几天都54左右, 我还以为我怎么了, 后来又自己回去了

以下是引用wfufhoney在8/29/2010 2:56:00 AM的发言：


是这样算的, 最大心率约等于220-年龄
但跑步的时候需要的心率和静止心率其实没关系, 我静止的时候58-62吧
有一阵连续几天都54左右, 我还以为我怎么了, 后来又自己回去了

你好慢啊。。很有pontential。。我70。。按道理应该可以pump到很快。。我太懒了。。蛤蛤

我刚刚测了下６５。。

 我已经困惑很久了，运动的时候怎么控制心率呢？
我这几天也在想，我运动了，也节食了，可是体重没怎么减，是不是因为这个呢？
大侠们快来帮俺解答一下吧

以下是引用咖啡豆在9/1/2010 8:38:00 AM的发言：
 我已经困惑很久了，运动的时候怎么控制心率呢？
我这几天也在想，我运动了，也节食了，可是体重没怎么减，是不是因为这个呢？
大侠们快来帮俺解答一下吧

跟心率没关系。。运动节食这个东西忒复杂了。。咋运动咋吃能减人跟人还不一样。。

我想loss weight,但114 也太低了吧，如果是要低于130，那跑步根本就不行啦，心跳要114只能快走了？

以下是引用redmonth在9/1/2010 12:14:00 PM的发言：

我想loss weight,但114 也太低了吧，如果是要低于130，那跑步根本就不行啦，心跳要114只能快走了？
你跑多了心跳会慢慢降下来的。。心肺是会improve的。。慢慢你快走都不能fall into that range了

以下是引用joyandpeace在9/1/2010 11:22:00 AM的发言：

    
    
     跟心率没关系。。运动节食这个东西忒复杂了。。咋运动咋吃能减人跟人还不一样。。
    
这个心率图我还是没明白呀
例如说我要减肥，那是不是锻炼的时候心率就该控制在fitness那一栏？可是怎么控制呢？
谢谢大牛哈

以下是引用咖啡豆在9/1/2010 2:29:00 PM的发言：

    
     这个心率图我还是没明白呀
例如说我要减肥，那是不是锻炼的时候心率就该控制在fitness那一栏？可是怎么控制呢？
谢谢大牛哈

    


比如说心率高了你就慢一点阻力小一点，心率低了就快一点阻力大一点。

以下是引用咖啡豆在9/1/2010 2:29:00 PM的发言：

这个心率图我还是没明白呀
例如说我要减肥，那是不是锻炼的时候心率就该控制在fitness那一栏？可是怎么控制呢？
谢谢大牛哈

机器都有测心跳的吧。。运动的时候握一下。。大概直到感觉。。即便没有也可以大概控制。。这个也不是恨严格。。基本你能talk就是fat burn

以下是引用咖啡豆在9/1/2010 2:29:00 PM的发言：

    
     这个心率图我还是没明白呀
例如说我要减肥，那是不是锻炼的时候心率就该控制在fitness那一栏？可是怎么控制呢？
谢谢大牛哈

    

你要减肥心率至少到达fitness, 不是一定要保持在那一栏. 只要自己身体适应, 在你最大心率的85%之内都是可以的.
没什么好控制的, 心跳太快就减少强度, 太慢就增加强度.
把手放在颈部动脉出观察30秒会不会? 健身房很多有氧设备的把手也是能直接测的.

以下是引用wfufhoney在9/1/2010 8:02:00 PM的发言：


你要减肥心率至少到达fitness, 不是一定要保持在那一栏. 只要自己身体适应, 在你最大心率的85%之内都是可以的.
没什么好控制的, 心跳太快就减少强度, 太慢就增加强度.
把手放在颈部动脉出观察30秒会不会? 健身房很多有氧设备的把手也是能直接测的.

我每次测那个时候简直就要摔跤，干脆就不管了

以下是引用千年老妖在9/1/2010 8:44:00 PM的发言：

    
    
     我每次测那个时候简直就要摔跤，干脆就不管了
    

我和joy一样, 电阻有点奇怪, 有时候别人都能测到, 我就半天不出来, 或者出来110多, 我明明摸这颈动脉已经快150了
所以我都自己测

以下是引用咖啡豆在9/1/2010 8:38:00 AM的发言：
 我已经困惑很久了，运动的时候怎么控制心率呢？
我这几天也在想，我运动了，也节食了，可是体重没怎么减，是不是因为这个呢？
大侠们快来帮俺解答一下吧

我昨天刚问过trainer. He said you should keep the heart rate between 145 to 155 for at least 30 minutes to lose weight.