看帖神器
北美华人网
追帖动态
头条新闻
每日新帖
最新热帖
新闻存档
热帖存档
文学城
虎扑论坛
未名空间
北美华人网
北美微论坛
看帖神器
登录
← 下载
《看帖神器》官方
iOS App
，体验轻松追帖。
2010夏日虎妈健身日记
查看北美华人网今日新帖
最新回复：2010年9月26日 9点53分 PT
共 (68) 楼
返回列表
订阅追帖
只看未读
更多选项
阅读全帖
只看图片
只看视频
查看原帖
安
安安
大约 14 年
楼主 (北美华人网)
一楼留给版主
安
安安
大约 14 年
2 楼
目前成员：
amelie11
bluechacha
shanshan00
hbsherry
安安
[此贴子已经被作者于2010/9/14 22:34:00编辑过]
安
安安
大约 14 年
3 楼
安安
本人情况：
7月刚生宝宝。。。现在体重142 lbs。。。
体重比孕前增长了36磅，现在虽然已经自然减了一些，但是还是希望到年底一共可以减到115lbs。。。
但是因为还在母乳，不能控制饮食，也不知道这个目标现实不。
计划：
8月份，还是以少量运动为主，比如散步等。。。
9月份如果医生允许，再恢复正常锻炼，一周3－4次，集中腹部和胸部锻炼
8月锻炼总结
出了月子开始轻微锻炼，基本以走路为主。出了月子后，锻炼10次。
月初体重：142 lbs －－月末体重：136 lbs (减了6磅
）
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
24
25
walking
1.5 hours
26
27
28
29
fast walk 30 mins; abs (20*3 + 20*3)
30
136 lbs
31
[此贴子已经被作者于2010/9/6 22:13:09编辑过]
安
安安
大约 14 年
4 楼
amelie11
目前情况：124 lb
目标：希望在10月底之前减到110 lb
运动项目：考虑到还在nursing，没有太激烈的cardio 运动。主要想靠快走，abs, 少量wt，再加去gym上yogo 或者pilate的课。
[此贴子已经被作者于2010/9/3 15:36:19编辑过]
安
安安
大约 14 年
5 楼
bluechacha
目前113lb
争取减到105lb
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:11:21编辑过]
安
安安
大约 14 年
6 楼
shanshan00
还有10lb到孕前体重，但是前几天才记起婚前还瘦再10lb
[此贴子已经被作者于2010/9/8 1:48:44编辑过]
安
安安
大约 14 年
7 楼
hbsherry
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
[此贴子已经被作者于2010/9/14 22:34:40编辑过]
安
安安
大约 14 年
8 楼
占
[此贴子已经被作者于2010/9/3 15:40:29编辑过]
安
安安
大约 14 年
9 楼
再占一楼
安
安安
大约 14 年
10 楼
有用的健身教程
从3、4月虎妈群楼里转来了。。。
8min stretch:
https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related
8min abs:
https://www.youtube.com/watch?v=OHxg_X4cgMo
8min arms:
https://www.youtube.com/watch?v=fkwGOUuK2_4
8min buns:
https://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
8min legs:
https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:10:03编辑过]
安
安安
大约 14 年
11 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/8/7 17:06:24编辑过]
a
amelie11
大约 14 年
12 楼
给安安加油
等我除了月子，我也来加入你
安
安安
大约 14 年
13 楼
以下是引用amelie11在8/9/2010 11:25:00 PM的发言：
给安安加油
等我除了月子，我也来加入你
谢谢11啊，我也在等出月子。。。
安
安安
大约 14 年
14 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/8/16 15:55:38编辑过]
安
安安
大约 14 年
15 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
安
安安
大约 14 年
16 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
w
wu525j
大约 14 年
17 楼
好像还有待完哦
安
安安
大约 14 年
18 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
137lbs
24
25
26
27
28
29
30
31
安
安安
大约 14 年
19 楼
以下是引用wu525j在8/21/2010 7:49:00 AM的发言：
好像还有待完哦
是说还有待完成吗？
恩，等我做完6周的检查，得到医生的permission 就要加大运动量了
安
安安
大约 14 年
20 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
137lbs
24
25
walking
1.5 hours
26
27
28
29
30
31
安
安安
大约 14 年
21 楼
今天医生说我可以恢复锻炼了
d
dalan
大约 14 年
22 楼
安安加油！
c
cordoba2009
大约 14 年
23 楼
加油加油，我出了月子也来加入
b
bluechacha
大约 14 年
24 楼
我下个星期二去检查
希望也能恢复运动
安
安安
大约 14 年
25 楼
八月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
137lbs
24
25
walking
1.5 hours
26
27
28
29
fast walk 30 mins; abs (20*3 + 20*3)
30
31
安
安安
大约 14 年
26 楼
谢谢jms的鼓励啊，我要持之以恒
b
bluechacha
大约 14 年
27 楼
我今天也去看过医生了
说可以恢复运动了
只是一开始需要慢慢ｂｕｉｌｄ ｕｐ
考虑要不要我也来个健身日记
a
amelie11
大约 14 年
28 楼
以下是引用bluechacha在8/31/2010 11:59:00 AM的发言：
我今天也去看过医生了
说可以恢复运动了
只是一开始需要慢慢ｂｕｉｌｄ ｕｐ
考虑要不要我也来个健身日记
我昨天看过医生，也说可以开始运动
今天去了趟gym
我们7.8月楼的要不要也搞个健身楼阿
安
安安
大约 14 年
29 楼
以下是引用bluechacha在8/31/2010 11:59:00 AM的发言：
我今天也去看过医生了
说可以恢复运动了
只是一开始需要慢慢ｂｕｉｌｄ ｕｐ
考虑要不要我也来个健身日记
来吧来吧，大家一起才有动力
安
安安
大约 14 年
30 楼
以下是引用amelie11在8/31/2010 1:44:00 PM的发言：
我昨天看过医生，也说可以开始运动
今天去了趟gym
我们7.8月楼的要不要也搞个健身楼阿
好啊好啊。。。
安
安安
大约 14 年
31 楼
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/8/31 23:13:35编辑过]
a
amelie11
大约 14 年
32 楼
安安，我来加入你了
目前情况：124 lb
目标：
希望在10月底之前减到110 lb
运动项目：考虑到还在nursing，没有太激烈的cardio 运动。主要想靠快走，abs, 少量wt，再加去gym上yogo 或者pilate的课。
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
walk 30 mins
8 min abs
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
B
BabyPearl
大约 14 年
33 楼
请问MM这个表怎么弄的？急需一个呢
[此贴子已经被作者于2010/9/1 23:26:19编辑过]
安
安安
大约 14 年
34 楼
以下是引用amelie11在9/1/2010 11:22:00 PM的发言：
安安，我来加入你了
目前情况：124 lb
目标：
希望在10月底之前减到110 lb
运动项目：考虑到还在nursing，没有太激烈的cardio 运动。主要想靠快走，abs, 少量wt，再加去gym上yogo 或者pilate的课。
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
walk 30 mins
8 min abs
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
欢迎11
我去改第一页
安
安安
大约 14 年
35 楼
以下是引用BabyPearl在9/1/2010 11:26:00 PM的发言：
请问MM这个表怎么弄的？急需一个呢
[此贴子已经被作者于2010/9/1 23:26:19编辑过]
你可以把我的表格copy一下
a
amelie11
大约 14 年
36 楼
9/2
pilate 课1 hour
发现我是那个课上最差的，连那些老太太都比我好
9/3
walking on trendmill 40 mins
speed 3.5 incline 3-4
安
安安
大约 14 年
37 楼
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
安
安安
大约 14 年
38 楼
以下是引用amelie11在9/4/2010 12:01:00 AM的发言：
9/2
pilate 课1 hour
发现我是那个课上最差的，连那些老太太都比我好
9/3
walking on trendmill 40 mins
speed 3.5 incline 3-4
慢慢来，我们的借口很强大，我们不是刚生完吗
b
bluechacha
大约 14 年
39 楼
我也要加入
我目前113lb
争取减到105lb
[此贴子已经被作者于2010/9/5 15:01:33编辑过]
b
bluechacha
大约 14 年
40 楼
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
Eliptical 15 min
abs 20*1
legs 20*1
2
Treadmill 15min
legs 20*1
Zumba Class 35 mins
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/9/5 15:01:00编辑过]
安
安安
大约 14 年
41 楼
以下是引用bluechacha在9/5/2010 2:54:00 PM的发言：
我也要加入
我目前113lb
争取减到105lb
[此贴子已经被作者于2010/9/5 15:01:33编辑过]
欢迎chacha
安
安安
大约 14 年
42 楼
chacha，我去改一楼。。。
安
安安
大约 14 年
43 楼
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
136lbs
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
easy run 2miles
(20+20)*3 abs
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:17:20编辑过]
a
adelew
大约 14 年
44 楼
来给姐妹们加油
s
suanapple
大约 14 年
45 楼
我来助阵了！没有信心坚持锻炼，看大家减肥给自己一点压力
s
shanshan00
大约 14 年
46 楼
来报道，还有10lb到孕前体重，但是前几天才记起婚前还瘦再10lb
花
花狸虎
大约 14 年
47 楼
大家都这么积极啊！ 先给你们加油！
s
shanshan00
大约 14 年
48 楼
以下是引用花狸虎在9/6/2010 10:42:00 PM的发言：
大家都这么积极啊！ 先给你们加油！
穿不上裤子是很悲伤的
花
花狸虎
大约 14 年
49 楼
以下是引用shanshan00在9/6/2010 10:45:00 PM的发言：
穿不上裤子是很悲伤的
看来我已经破罐破摔了
b
bluechacha
大约 14 年
50 楼
一个长周末事么运动都没做
内疚阿
争取这个星期多运动
安
安安
大约 14 年
51 楼
以下是引用shanshan00在9/6/2010 10:34:00 PM的发言：
来报道，还有10lb到孕前体重，但是前几天才记起婚前还瘦再10lb
我去第一页给你占楼：）
a
amelie11
大约 14 年
52 楼
这几天的运动都忘了写了
9/7
latin heat class one hour, it's very fun. the cardio level is moderate and just perfect for my current condition
9/8
walking on trendmill 40 mins, incline 3, speed 3-3.5
a couple of wt
9/9
mat pilate class one hour
a
amelie11
大约 14 年
53 楼
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
walk 30 mins
8 min abs
2
3
4
5
6
7
latin heat 1 hr
8
walk 40 mins
9
mat pilate 1 hr
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
a
amelie11
大约 14 年
54 楼
9/11
latin heat class half an hour
wt 几组
s
shanshan00
大约 14 年
55 楼
我懒了
9.9 : mall walking 2 hours
9.11: 30 minute stroller walking
h
hbsherry
大约 14 年
56 楼
我来加入啦
h
hbsherry
大约 14 年
57 楼
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
a
amelie11
大约 14 年
58 楼
以下是引用hbsherry在9/14/2010 11:15:00 AM的发言：
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
55555嫉妒阿
我的目标就是能回到105，现在还有快20lb要减
a
amelie11
大约 14 年
59 楼
9/14
latin impact class one hour
安
安安
大约 14 年
60 楼
这几天没有跑步。。。
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
136lbs
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
easy run 2miles
(20+20)*3 abs
7
8
9
10
11
12
13
fast walking 1hours
14
walking 2hrs
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
安
安安
大约 14 年
61 楼
以下是引用hbsherry在9/14/2010 11:15:00 AM的发言：
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
欢迎欢迎，热烈欢迎
，已经加到首页了。。。
你已经很标准了，难怪你当时show的比基尼照片那么好看，基础好啊。。。
安
安安
大约 14 年
62 楼
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
136lbs
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
easy run 2miles
(20+20)*3 abs
7
8
9
10
11
12
13
fast walking 1hours
14
walking 2hrs
15
背着娃走了1各半小时
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
a
amelie11
大约 14 年
63 楼
9/15
椭圆机45 min
9/16
pilate 课，我还是课上最差劲那个，尤其腹部，完全没有力量，
最近都没敢称体重，感觉没有降什么。看来母乳对减肥没啥帮助阿
a
amelie11
大约 14 年
64 楼
9/20
椭圆机50分钟
a
amelie11
大约 14 年
65 楼
9/21
latin impact 1 hour
9/23
椭圆机 level1 1 hour
9/24
椭圆机 level 2, 1 hour
i
ilovehouston99
大约 14 年
66 楼
以下是引用hbsherry在9/14/2010 11:15:00 AM的发言：
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
105LB, MM已经很苗条了， 还减，
d
damson
大约 14 年
67 楼
申请加入
rxdamson
目前情况：6月生的宝宝，生前146lb， 现在119 lb
目标：希望在11月底之前减回到106 lb
运动项目：swimming, yogo and pilate
[此贴子已经被作者于2010/9/24 19:20:41编辑过]
a
amelie11
大约 14 年
68 楼
9/25
椭圆机1 hour
最近体重一直没减，估计我的目标，能在回去上班的时候，穿上以前的裤子很难实现了
:(
请输入帖子链接
收藏帖子
amelie11
bluechacha
shanshan00
hbsherry
安安
[此贴子已经被作者于2010/9/14 22:34:00编辑过]
本人情况：
7月刚生宝宝。。。现在体重142 lbs。。。
体重比孕前增长了36磅，现在虽然已经自然减了一些，但是还是希望到年底一共可以减到115lbs。。。
但是因为还在母乳，不能控制饮食，也不知道这个目标现实不。
计划：
8月份，还是以少量运动为主，比如散步等。。。
9月份如果医生允许，再恢复正常锻炼，一周3－4次，集中腹部和胸部锻炼
8月锻炼总结
出了月子开始轻微锻炼，基本以走路为主。出了月子后，锻炼10次。
月初体重：142 lbs －－月末体重：136 lbs (减了6磅
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
24
25
walking
1.5 hours
26
27
28
29
fast walk 30 mins; abs (20*3 + 20*3)
30
136 lbs
31
[此贴子已经被作者于2010/9/6 22:13:09编辑过]
目前情况：124 lb
目标：希望在10月底之前减到110 lb
运动项目：考虑到还在nursing，没有太激烈的cardio 运动。主要想靠快走，abs, 少量wt，再加去gym上yogo 或者pilate的课。
[此贴子已经被作者于2010/9/3 15:36:19编辑过]
目前113lb
争取减到105lb
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:11:21编辑过]
还有10lb到孕前体重，但是前几天才记起婚前还瘦再10lb
[此贴子已经被作者于2010/9/8 1:48:44编辑过]
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
[此贴子已经被作者于2010/9/14 22:34:40编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/9/3 15:40:29编辑过]
从3、4月虎妈群楼里转来了。。。
8min stretch:
8min abs:
8min arms:
8min buns:
8min legs:
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:10:03编辑过]
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/8/7 17:06:24编辑过]
等我除了月子，我也来加入你
给安安加油
等我除了月子，我也来加入你
谢谢11啊，我也在等出月子。。。
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/8/16 15:55:38编辑过]
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
137lbs
24
25
26
27
28
29
30
31
好像还有待完哦
是说还有待完成吗？
恩，等我做完6周的检查，得到医生的permission 就要加大运动量了
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
137lbs
24
25
walking
1.5 hours
26
27
28
29
30
31
希望也能恢复运动
八月
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
2
142 lbs
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
walking 20mins
14
15
walking 25mins
16
8mins arms
17
18
walking 30mins
19
walking 40mins
20
walking
20mins
21
walking
1 hr
22
walking
40mins
23
137lbs
24
25
walking
1.5 hours
26
27
28
29
fast walk 30 mins; abs (20*3 + 20*3)
30
31
说可以恢复运动了
只是一开始需要慢慢ｂｕｉｌｄ ｕｐ
考虑要不要我也来个健身日记
我今天也去看过医生了
说可以恢复运动了
只是一开始需要慢慢ｂｕｉｌｄ ｕｐ
考虑要不要我也来个健身日记
我昨天看过医生，也说可以开始运动
今天去了趟gym
我们7.8月楼的要不要也搞个健身楼阿
我今天也去看过医生了
说可以恢复运动了
只是一开始需要慢慢ｂｕｉｌｄ ｕｐ
考虑要不要我也来个健身日记
来吧来吧，大家一起才有动力
我昨天看过医生，也说可以开始运动
今天去了趟gym
我们7.8月楼的要不要也搞个健身楼阿
好啊好啊。。。
2010年九月
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/8/31 23:13:35编辑过]
目前情况：124 lb
目标：
希望在10月底之前减到110 lb
运动项目：考虑到还在nursing，没有太激烈的cardio 运动。主要想靠快走，abs, 少量wt，再加去gym上yogo 或者pilate的课。
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
walk 30 mins
8 min abs
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/9/1 23:26:19编辑过]
安安，我来加入你了
目前情况：124 lb
目标：
希望在10月底之前减到110 lb
运动项目：考虑到还在nursing，没有太激烈的cardio 运动。主要想靠快走，abs, 少量wt，再加去gym上yogo 或者pilate的课。
2010年九月
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
walk 30 mins
8 min abs
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
欢迎11
我去改第一页
请问MM这个表怎么弄的？急需一个呢
[此贴子已经被作者于2010/9/1 23:26:19编辑过]
你可以把我的表格copy一下
pilate 课1 hour
发现我是那个课上最差的，连那些老太太都比我好
9/3
walking on trendmill 40 mins
speed 3.5 incline 3-4
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
9/2
pilate 课1 hour
发现我是那个课上最差的，连那些老太太都比我好
9/3
walking on trendmill 40 mins
speed 3.5 incline 3-4
慢慢来，我们的借口很强大，我们不是刚生完吗
我目前113lb
争取减到105lb
[此贴子已经被作者于2010/9/5 15:01:33编辑过]
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
Eliptical 15 min
abs 20*1
legs 20*1
2
Treadmill 15min
legs 20*1
Zumba Class 35 mins
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/9/5 15:01:00编辑过]
我也要加入
我目前113lb
争取减到105lb
[此贴子已经被作者于2010/9/5 15:01:33编辑过]
欢迎chacha
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
136lbs
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
easy run 2miles
(20+20)*3 abs
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:17:20编辑过]
大家都这么积极啊！ 先给你们加油！
穿不上裤子是很悲伤的
穿不上裤子是很悲伤的
看来我已经破罐破摔了
内疚阿
争取这个星期多运动
来报道，还有10lb到孕前体重，但是前几天才记起婚前还瘦再10lb
我去第一页给你占楼：）
9/7
latin heat class one hour, it's very fun. the cardio level is moderate and just perfect for my current condition
9/8
walking on trendmill 40 mins, incline 3, speed 3-3.5
a couple of wt
9/9
mat pilate class one hour
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
walk 30 mins
8 min abs
2
3
4
5
6
7
latin heat 1 hr
8
walk 40 mins
9
mat pilate 1 hr
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
latin heat class half an hour
wt 几组
9.9 : mall walking 2 hours
9.11: 30 minute stroller walking
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
55555嫉妒阿
我的目标就是能回到105，现在还有快20lb要减
latin impact class one hour
2010年九月
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
136lbs
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
easy run 2miles
(20+20)*3 abs
7
8
9
10
11
12
13
fast walking 1hours
14
walking 2hrs
15
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
欢迎欢迎，热烈欢迎
你已经很标准了，难怪你当时show的比基尼照片那么好看，基础好啊。。。
2010年九月
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
136lbs
1
2
3
4
easy run 2miles
20*3 abs
5
6
easy run 2miles
(20+20)*3 abs
7
8
9
10
11
12
13
fast walking 1hours
14
walking 2hrs
15
背着娃走了1各半小时
16
17
18
19
20
21
22
23
中秋节
24
25
26
27
28
29
30
31
椭圆机45 min
9/16
pilate 课，我还是课上最差劲那个，尤其腹部，完全没有力量，
最近都没敢称体重，感觉没有降什么。看来母乳对减肥没啥帮助阿
椭圆机50分钟
latin impact 1 hour
9/23
椭圆机 level1 1 hour
9/24
椭圆机 level 2, 1 hour
完全没有健身的基础，以前就是跑步机上慢跑，举举2 lb的哑铃，还有游泳。
我现在体重105磅，比孕前重4－5磅，但是腰腹松弛，胳膊也有变粗的迹象，运动目的是把这两部分练紧实，体重无所谓。
先做个计划慢慢来
105LB, MM已经很苗条了， 还减，
rxdamson
目前情况：6月生的宝宝，生前146lb， 现在119 lb
目标：希望在11月底之前减回到106 lb
运动项目：swimming, yogo and pilate
[此贴子已经被作者于2010/9/24 19:20:41编辑过]
椭圆机1 hour
最近体重一直没减，估计我的目标，能在回去上班的时候，穿上以前的裤子很难实现了
:(