披个mj，说说我减肥81斤的经历（p1和p4，填坑完）

披个mj，不想让人知道以前的我是个怎么样的大胖子！
标题没有打错，是的，我曾经减去过81斤的体重，减重前的我，是个不折不扣的大肥妹！
想发帖来说说从小肥胖及减肥的经历，和大家分享。

分享这个经历，不是希望大家学习，而是又要将减肥提上日程，突然觉得自己的人生也有过一段非常人的经历。
已经快要淡忘了，从来没有把它记录下来过，无论我想怎样隐藏，那都是我的经历和过去，抹不掉的。
而且其中有很多错误的做法，只是希望能和大家说一说，健康是第一位的，哪怕是减肥，也要保持健康的减。
而且肉不是一天长上去的，所以想到迅速的有效果是不科学的。
减肥得是一个长期的过程，也是一个慢慢培养健康的生活方式的过程。

[此贴子已经被作者于2010/7/27 8:14:59编辑过]

我是从什么时候开始胖的呢，又是怎么胖起来的呢？
实际上生下来我就比大部分人胖，8斤。
小时候家里面只有我一个小孙女，全家大小上下都十分宠我。
家里人的观念，小孩子要养的白白胖胖的。
于是，家里所有的人没有一个注意过健康的问题，就是希望我多吃。
老一辈人也没有很正确的观念，以为只要小孩子喜欢吃，什么都应该给喂。
比如糖水，和其他比较垃圾的东西。
小时候我胃口也比一般的小孩子大，经常饿，一饿就爱哭。
家里人没有办法，也只好常常给我喂吃的。
半夜因为我哭，他们都要起来好几次喂我。
再后来，等我长大一点了，是个比较不爱动的小孩，只喜欢安静的坐着。
和别人家的小朋友一起玩，别人都去参与去跑去跳，我就是喜欢坐在旁边看。
平时还特别爱吃甜食，爱吃面食，爱饮料。
家里人甚至会因为我想吃什么而单独开炉灶。
盘子里好吃的东西基本上都会被夹到我的碗里。
小学的时候就慢慢开始比别人胖了。
这个趋势一发不可收拾，人越吃的多，就越爱吃，胃越来越大，因此越来越能吃。
人越不爱动，就越来越难动，因为跑不动，跳不动啊，一动一动就累，谁还爱动呢？
小的时候也不懂，根本不知道漂亮是怎么回事，就是吃呀吃。
记得小学的时候有同学新年的时候写卡片，上面写：
我们都当你是好朋友，胖一点没关系，学习好人好就好。-大意是这样。
当时我还很不以为然，心想我从来没觉得我胖又怎么样啊。
小学毕业的时候我已经有将近150斤了。
我当时本来也没有概念，这算是多么胖。
记得这个数字也是因为有一次和妈妈单位里的阿姨一起出去玩，
正好有个称，大家去称，我也去称了一下，那个阿姨很惊讶地说称不对把。
我才觉得好像那是个很重的体重，好像自己是胖的。
虽然有一点这个意识了，还是改变不了爱吃，不爱动的事实。
而且那个时候家里人的观念，小孩子要学习好，其他的都是次要的。
而我就有了更多的理由不动弹，因为大量的时间要用来学习。
我学习是好，可是现在想起来，这又有什么呢？？
如果时间可以重来一次，我绝对不会允许自己从小就那么管不住自己！
初中的时候班里的同学开始喜欢开我的玩笑了。
有的时候我写字，用橡皮擦字，蝴蝶袖会晃，坐在旁边和后面的男同学都会笑。
我还是不那么以为然，因为老师都因为我学习好而喜欢我。
那个时候我最害怕上体育课，一个星期有两次体育课，对别的同学来说是很开心的事情。
对我来说简直是折磨。
周一的体育课，周五开始我的日子就不好过了，怎么办呢怎么办呢，又有体育课了。
因为我跑不动，跳不动，考试都无法及格。
所以总是找各种理由来逃避体育课。
生理期恐怕是最好的理由了，有时候老师也不记得，于是我一个月用过好几次这个理由的情况也是有的。
体育老师们也知道我的情况，最后大家都对我比较开恩。
慢慢的，从初中到高中，每一年我都几乎是按照将近20斤的速度在往上胖的。
到最后严重到了什么程度呢，根本买不到哪怕一件我可以穿的衣服，裤子。
所以高中以后基本上我的衣服都是妈妈买了布，拿去裁缝那里量身定做的。
严重到走路对我都快成了问题。
家里到学校的距离是10分钟左右的路程。
走到学校我已经气喘到不行，坐下来以后腿都非常疼，要疼一节课才慢慢好。
体育老师已经彻底放弃我了，800米跑的时候，他说你能走下来我就给你及格了。
我能跑多少步呢？200米，已经快要了我的命了。
这种情况下，我真的有意识了，但是还不开窍，比如班里的同学谈恋爱了。
我对这些事情完全不开窍，别人有时候开玩笑说你嫁不出去了。
我还想那有什么大不了的，大不了我就不嫁了。
但是我的确非常非常自卑。
并且这个自卑的心理阴影一直都没有办法彻底消除，无论以后我多么优秀过，减肥以后有很多人说我是美女过。

家长在一个小孩子的成长过程中起到了非常重要的作用，应该帮助小孩子培养健康的生活方式。
我怪我的家人马？不怪！我知道他们非常爱我，只是他们表达爱护的方式有点偏差。
我只怪自己小的时候不开窍。

[此贴子已经被作者于2010/7/26 9:26:49编辑过]

最胖的时候我有多胖呢？之前回帖的时候说了体重，但是发现搞错了单位。。。对不住各位。
因为脑子里一直都是lb的数字，但是发出来的时候发现说的是斤。
学校的老师调座位，有一年的时间我是没有同桌的，因为我占地方太大。
走在路上的时候，有老奶奶会好心的拦住我，告诉我他媳妇每天洗两三次澡，
给身体不停的冲水，有效果。
当时觉得非常温暖。
其实后来想一想，觉得非常感动，
在我身体状况那样的时候没有一个家人抛弃我，
我也还有很多朋友，高中的同学们都没有made fun of me。
他们都对我很好，我真的非常感激他们。
算是后话了，有一次我和那时候最好的朋友说起，谢谢你一直都愿意和我成为朋友，
朋友说我交朋友又不是看外貌的，当然是看人的。
回想那个时候的日子，虽然我自己非常非常自卑，
但是后来真的没有太多人对我指指点点，
大家没有老是笑话我，我觉得非常幸运。
试想一下，假如我的生活环境是大家都因为我是大胖子而讨厌我，疏远我，
天天看我的笑话等等的话，
将会对我的心理造成很多负面的影响，
越是有缺陷的人（我的意思不是说胖就是有缺陷，但是事实是我一直都觉得自己和正常人不同，所以这里仅指我）
越容易变得敏感，
久而久之很可能就自己生活在一个小角落里，
不开朗也不阳光了。

由于太胖，家里人也开始慢慢为我找一些减肥的办法。
于是我试验了各种各样的减肥产品。
包括各种减肥茶，贴肚脐的，贴耳朵的，饭前吃的。
还有有些美容院有一些机器，贴在身上震动的。
记得还有一种鞋子，只有半个脚大，穿的时候脚跟是悬空的。
各种各样的东西我都试验过了，但是都没有用。
为什么呢？
因为减肥还得靠内因，自己没有强烈的减肥意愿，
所有的东西都变成只是试验一下，
我在使用这些各种各样的产品的同时，
并没有对生活习惯作丝毫的改变。
该吃还是吃，因为稍微不吃就饿阿，
一饿家人就心疼，于是还是让我照样吃。
而且我还是不运动阿，
因为实在是太胖了，运动对我来说是非常困难的事情。
印象很深刻的是有一次在美容院用机器减肥，
去之前我还在吃大包子，
一进去以后被他们看见，
那个姐姐说，哎呀，你怎么还在吃，这都不是吃饭的点。。
难怪你半天不瘦阿。
是的，所有的东西都不会有效果，
除非自己真的想要改变现状。

这大概也可以算一段减肥的经历吧，至少我有试验过很多产品和方法。
但是毫无疑问，体重一点都没有变化，而我自己，由于看不到任何改变，也开始没有信心了。


[此贴子已经被作者于2010/7/26 13:02:57编辑过]

开始有效果的减肥出于一次偶然，
妈妈单位里的阿姨经常光顾的美容院有天推出了一个针灸的项目，
那个美容院阿姨经常光顾，于是告诉了妈妈，
我也没太当回事，只是和以前一样，抱着试一试的态度，
因为尝试了那么多种办法和产品都没有效果，
所以当然也不敢抱太大的希望，
去了以后美容院的姐姐跟我说了些注意事项，
比如饮食上的，其实主要就是饮食上的，
少吃一点淀粉类的东西，但还是鼓励我一日三餐都要吃饱。
我的身上，腿上，胳膊上，特别是肚子上，一次扎了有几十个银针，
睡了45分钟觉，也没什么特别的感觉，
饭还是照常吃，
可是第二天去称体重的时候发现竟然少了2公斤！
这2公斤给了我莫大的鼓舞，因为第一次我看到了立竿见影的效果。
后来了解到针灸的作用主要是调节内分泌，让我产生饱腹的感觉。
在看到效果之后，我开始慢慢注意一点饮食，
早餐尽量以鸡蛋牛奶还有比如卤牛肉为主，
中晚餐就去买砂锅这种吃，只是不要粉条。
达到这个程度也经历了一个过程，
让我坚持下来的动力就是每次体重几乎都能看到变化，
当时我是每隔一天去扎一次针，当时正好是高2升高3，每次我都是中午去，正好睡一觉，
现在想想觉得，其实那种肉很松，基数比较大的人其实一开始很容易减重的，
稍微注意一点饮食应该都能很快掉肉，
一开始还没有加入运动，因为还是很难坚持运动，
后来慢慢的我加入了一些很简单的腿部和胳膊的运动，
那个美容院的姐姐非常好，每次都非常鼓励我，
再后来，我开始加入一些比较简单的有氧运动，
比如跳绳，可是我还是跳不动，
记得第一天跳了15个！
后来慢慢一点一点的增加，1-2个月的时候增加到50个，
再一点点增加，后来一天能跳300个，
现在是跳2000个也随便不在话下，当然这是后话了。
同时慢慢的胃也缩小了一点，每天吃的东西也开始减量，
我开始注意少吃主食，多吃一些不太会胖人的东西。
现在看上去好像只用了三言两语就能概括一个减肥的过程，
其实是一件非常不容易的事情，
从每次跳绳能加量了，非常高兴，到看到裤子开始肥起来了，
克制食欲是非常困难的事情，
但是好在基本上我也还是吃很多比较有味道的东西，
炒菜什么的都正常吃，主要是不吃比如鸡皮肥肉之类的东西。
然后就是主食会吃少，
这一个阶段整整持续了将近1年的时间，
我一共减去了40斤左右的肥肉，
那个时候还是大胖子，
但是因为有前后的对比，
整个人看上去已经好多了，
而且，我可以买到衣服了，虽然依然是最大号的。。
看到效果之后真的非常激励人，
后来我自己非常主动的去活动，
虽然还不是一些比较费力的有氧运动，
但是我每天会很有意识的活动，
记得当时还特别买了一个计步器，
每天挂在腰上，到了晚上发现如果没有走到1万步，
看电视的时候就原地踏步。
当时还有跳舞毯，
也算乐趣把，我晚上也会去跳一跳。
这一阶段结束是因为我要去另外的城市上大学了，
那个美容院的姐姐跟我说，可能会有一点点的反弹，
那是比较正常的，
但是注意不要再大吃大喝了。
后来证明，我反弹了4斤左右，和40斤比起来也算值得了。

总之，这一阶段，我觉得还算比较健康，就是饮食控制+适量运动（没有特别大量的有氧运动），辅助针灸。


[此贴子已经被作者于2010/7/26 16:33:18编辑过]

现在想想觉得那个时候非常大胆，
怎么就敢让美容院的人给扎针呢？？
她们又不是中医？万一扎错了地方扎出毛病来了怎么办？
真是后怕啊，还好没出现什么问题。
说到中医，我才想起来以前还试过一种减肥的办法：埋线
有一种羊线，埋在腿部的穴位里，
线自己会慢慢被吸收，
也是刺激穴位的原理吧。
但是也没有什么效果，因为我还是没有任何饮食和运动方面的配合。

减下40斤左右之后，去了大学，
开始和同学们一起吃饭，第一年除了上上体育课以外没有任何额外的运动，
记得那时候体育课选的是排球，后来还打过羽毛球，
算是后话了，羽毛球真的打成了两个手臂不一样粗，哭！
于是后来我再也不敢做任何这种单手挥拍的运动。
由于第一年没有怎么特别注意，吃的虽然也不算特别多，因为胃缩小了，
但是比减肥期间稍微多一点，
于是冬天回家时的照片脸圆多了，体重增加了4－5斤。
还有一个问题，既然想起来了，就顺便说一说，
就是皮肤的保养，
一个人，瘦很多，皮肤会松弛，
当时我根本没有任何这方面的意识，没有任何对皮肤的保养，
所以现在全身都还有很多那种比皮肤色浅的纹，
还在大学的时候，有一次去买bra，
柜台姐姐带我进去示范，当时看到我身上的纹路，
问我是不是刚生过小孩，
哭，当时我根本没谈过恋爱。
这些已经很难再消去了，
所以减肥的同时，皮肤的紧致也非常重要！

这样过了两年，我基本上都没有再刻意的减肥，
但是在一个都是非常瘦的女生的校园里，
大家都在谈恋爱，
无疑我也很悲伤，
整整四年，我从来都没有去过公共浴室，
都是打了热水在寝室里自己洗澡，
夏天就洗冷水澡，
因为我真的不敢去浴室，大家都很苗条的，
而且皮肤都很好的。。
大二的时候下定决心，还是要将减肥进行到底！
由于第一次减肥的时候觉得针灸的效果还不错，
这一次也尝试用针灸，
当时找到了一家减肥医院，在我的城市正好也有一个分店，
未免有广告嫌疑，我就不说名字了。
于是用了整个暑假继续去针灸，
同时每隔一天，在腿上，身上裹满保鲜膜，
整个身子蒸，发汗，
大夏天，非常热，这个感觉真的非常不好受，
每次蒸完以后都有解脱的感觉，
这个阶段我的饮食主要还是以少食主食为主，
还是砂锅吃的比较多，因为一份砂锅里各种蔬菜都有了。
当时跑步还是我非常反感的运动，
家里旁边正好有一个高层，
我就天天去爬楼梯，
38，9度的大夏天，39层的楼，
我一层一层的爬，
每天爬个两趟，汗流浃背。
功夫不负有心人，这一个暑假，我减了20斤肥肉。
当时有160几斤了，还是胖，但是变化还是挺大的。


[此贴子已经被作者于2010/7/26 17:53:34编辑过]

暑假以后开始大三的生活，
当时学校里很多mm都在减肥，大家都很起劲，
这一年多是我减肥最疯狂的时期，也是最错误的时期。
去了学校以后没有可以针灸的地方了，
于是我自己开始找各种方法继续减肥，
我把食物的热量表打印出来，贴在寝室的墙壁上，
用红笔标出热量最低的食物和水果，
去食堂打饭的时候，说的最多的就是不要米饭，
那时候疯狂的时候我每天吃什么呢，
早晨正常的喝牛奶，吃鸡蛋，
中午就酸奶一瓶，加一根香蕉，晚饭就不吃了。
或者中午就在食堂打一份菜，
或者一天就吃一个西瓜，
那个时候我一个月才吃到270块钱，
偶尔实在是嘴馋了就吃什么呢，
有那种1块钱的锅巴卖，两块，我就买来吃，
吃过了之后又饱含罪恶感，
买了个称，天天早晨空腹称，晚上睡前称，
一旦少了哪怕一点点，那一天都是好的，是开心的，
多了一点点，那绝对是个bad day。
当时我还用过白醋和蜂蜜兑起来饭前喝的办法，
因为我发疯似的天天到网络上论坛上搜集各种减肥的办法，
看到别人说什么我都一定要来试验，
现在想想，空腹喝那么酸的东西对胃显然不是很好啊。
那个时候每天也会活动，比如打打羽毛球，
我还加入了一个学校附近健身房的会员，
健身教练告诉我，要减肥没别的，就来跑步吧，
跑步我真的不是很在行，
但是咬咬牙，也跑了，
从最开始的10－15分钟左右，到最后能坚持到一般减肥所需的有氧运动的时间40分钟，
还有就是在健身房跟着跳健美操，做瑜伽，
总之每天一定要运动，不运动就象犯了罪似的。
其实运动是好的，但是我吃的太少太少，
也没有注意补充蛋白质，
不吃晚饭，中饭就是酸奶，这样再加上很大的运动量，显然是有问题的。
最错误的事情就是，当时我开使迷信减肥药，
因为广告做的很好啊，效果都很明显，
我就买减肥胶囊来吃，名字也不说了，
吃完之后心跳变快，甚至有发抖的状况，
肠胃产生大量气体，腹泻，拉肚子就象拉水一样，
还经常恶心，
那段时间我的脸色也非常不好，
还在宿舍的卫生间晕倒过两次，
站起来就没知觉了，过了一小会儿才回过神来。
放着这么多的不良症状我都不顾，还继续坚持吃，
为的就是称上的数字要变小，变小，再变小，
就这样，我折腾来折腾去，大三这一年基本上又减去20斤的体重，
达到最低点，
那时候自己感觉还是非常良好的，
因为可以去淘很多漂亮的衣服了，
开始变漂亮了，开始有人叫我美女了，
孰不知身体已经彻底被搞坏了。

对了，想起来，那个时候吃那么少饿了怎么办呢，经常不吃晚饭晚上很容易饿，
我的办法就是早早去睡觉，睡着了就不知道了，第二天早晨起来就可以吃东西了。
其实晚饭不吃是很不好的，
至少应该吃一点东西，保证第二天早晨不会低血糖。


[此贴子已经被作者于2010/7/26 18:38:17编辑过]

坐下听~~~~~~~~~~~

谢谢mm介绍经验

以下是引用meefeb在7/26/2010 8:58:00 AM的发言：

    
    坐下听~~~~~~~~~~~

谢谢mm介绍经验

    

以下是引用meefeb在7/26/2010 8:58:00 AM的发言：

    
    坐下听~~~~~~~~~~~

谢谢mm介绍经验

    
re....

 沙发~~~~~第一次耶~~~~~~~

光标题就非常BH了

LZ，有图有真相吗？
 
是不是很胖很胖的更容易减？

等看MM的减肥经
不能再胖下去了

以下是引用xiangchen在7/26/2010 9:24:00 AM的发言：

    
     LZ，有图有真相吗？
      
     是不是很胖很胖的更容易减？
    
我有以前最胖时候的照片，但是没有勇气贴出来
而且实在不想让别人知道。。。

对，特别胖的时候更容易减

哇，坐下来听分享！我也是怎么都瘦不下来啊。。。

LZ多高？如果1米7左右，150斤也。。。。只能说不是骨感

以下是引用xiangchen在7/26/2010 9:27:00 AM的发言：

    
    LZ多高？如果1米7左右，150斤也。。。。只能说不是骨感
    
最胖的时候比150lb还要多100lb
所以，我真的是大胖子，不是那种稍微有点胖减到骨感的类型。

[此贴子已经被作者于2010/7/26 12:27:12编辑过]

以下是引用feimei在7/26/2010 9:29:00 AM的发言：

最胖的时候比150还要多100斤
所以，我真的是大胖子，不是那种稍微有点胖减到骨感的类型。

摸摸。MM现在是突破历史最瘦点，我正冲向历史最胖点
 
MM加油写，等着取经。

抱抱MM。 曾经胖过不要紧。我有个同事和你一样。最胖时候200. 她是高中开始有这个意识减肥的。保持运动和节食。减了下来。她162CM.现在95斤

我要看减肥。。。。。。我要减肥~~~~

 妹妹写的很好，谢谢分享心路历程。站着来学习经验。

支持lz！等着lz分享经历，健康减肥太重要了，效果好又不反弹，但是很多人都会走了弯路才知道减肥是没有捷径的。

 強貼MARk。。。。。

妹妹真有毅力，赞。

我也要减肥，很好奇mm 是怎么熬的

想看....等........
 

以下是引用xiangchen在7/26/2010 9:36:00 AM的发言：

    
    
     摸摸。MM现在是突破历史最瘦点，我正冲向历史最胖点
      
     MM加油写，等着取经。
    
其实我现在也不是最瘦点。。。因为后来来美国有胖一些
所以准备重新振作精神，好好减肥

以下是引用aven在7/26/2010 9:37:00 AM的发言：

    
    抱抱MM。 曾经胖过不要紧。我有个同事和你一样。最胖时候200. 她是高中开始有这个意识减肥的。保持运动和节食。减了下来。她162CM.现在95斤
    
谢谢MM! 非常鼓舞人心啊，原来可以瘦到95斤的

以下是引用sampot在7/26/2010 10:52:00 AM的发言：

    
    支持lz！等着lz分享经历，健康减肥太重要了，效果好又不反弹，但是很多人都会走了弯路才知道减肥是没有捷径的。

    
对！！而且很容易把身体搞出毛病！

以下是引用feimei在7/26/2010 12:46:00 PM的发言：

    
     对！！而且很容易把身体搞出毛病！
    
是啊～所以这个帖要顶下～嘿嘿～

mark一下这个帖，非常鼓舞人。如果lz曾经是大胖子都有毅力减下来，我们这些更没有理由偷懒了。

继续等看～！！！！

继续等～

以下是引用sampot在7/26/2010 2:01:00 PM的发言：

    
     是啊～所以这个帖要顶下～嘿嘿～
    
谢谢mm支持！细细

以下是引用弯弯了了在7/26/2010 2:41:00 PM的发言：

    
    mark一下这个帖，非常鼓舞人。如果lz曾经是大胖子都有毅力减下来，我们这些更没有理由偷懒了。

    
唔唔，毅力是非常重要的！

真是个有毅力的mm

很佩服LZ的毅力。谢谢分享，等着看更多。码这么多字辛苦了。

说了半天，还没说到重点。。。
我的体重到了大四左右的时候已经比最胖的时候少了80斤了，
我还是继续一如既往的折腾自己的身体，
不吃主食，甚至不吃饭，
有一天我的头非常疼，
去学校的医院去打针，领了点药回来，觉得是感冒，
就是吃感冒药，打吊针，
过了三四天不见好转，头还是非常非常疼，
于是转去了大一点的医院，
检查之后医生立刻让我住院，
根本不是感冒，具体是什么病我也不想说了，
总之医生非常惊讶说这种病一般是家庭情况非常不好的人才有可能得得，
一般是营养严重不良才有可能得，
对，我，减肥减称了营养严重不良，
当时，医生从我背部得脊髓抽取脑液化验，
含糖量非常低，原因是我长期不吃主食，脑液中糖分含量过少，
于是我住了半个多月院，
那半个多月对我，对我得家人都是相当大得折磨，
对我，我从早到晚都在打吊针，一天8大瓶，
还外加打一些增加营养得针，
每天都呕吐，根本吃不下任何东西，靠输葡萄糖维持，
家人特地飞过去照顾我，妈妈看到我呕吐得样子经常哭，
由于太虚弱，我起来上厕所也要人扶着，
记得有一次我上完厕所起来马上就没有了知觉，
扶我得人说当时就看到我翻了白眼然后就倒在了她身上，
还有一次，我从后背脊髓抽完脑液，躺了整整6个小时，
起来上厕所，由于躺得时间太长，下床没走几步就晕倒了，
那时候同学来看我，我都没有力气和他们说话，
虽然大四了，还有一门课，也没有办法听，
更要命的是，我还在准备申请，那时候申请材料还没有完全弄好，
正好是10月中旬，在医院里我非常着急，
半个多月后，终于没有任何问题了，
医生和家人都千叮咛万嘱咐，
我一定要好好吃饭！
我那么胖的时候绝对不会想到有一天，我周围的所有人都要逼着我吃饭。。
一直到现在每天和家人打电话他们都要嘱咐我好好吃饭，
回家的时候吃的稍微少点，奶奶都要往我的嘴里喂，
用她的话说，我吃的还没有5岁的小孩多。

所以，减肥千万不能吃减肥药，非常伤身体，到现在我吃减肥药的后遗症都还在，那就是脾胃非常虚弱，肠胃非常非常差劲，
另外一定不能彻底不吃饭，饭一定要吃，但是要有选择的吃，多吃健康的东西，远离垃圾食品，不吃是绝对不可以，
吃的太少也不可以，很容易低血糖，而且也容易引发其他的问题。

以下是引用aven在7/26/2010 9:37:00 AM的发言：
抱抱MM。 曾经胖过不要紧。我有个同事和你一样。最胖时候200. 她是高中开始有这个意识减肥的。保持运动和节食。减了下来。她162CM.现在95斤

这个也太牛了。

从医院出来以后，我开始慢慢增加饮食，
不敢再不吃东西了，
通过运动的方式来控制体重，
很快学会了游泳，
并且开始跑步，
最胖的时候我只能跑200米，
后来慢慢的，我一点一点坚持，
现在可以跑5千米拉！
自由泳也可以游40分钟~
而且也比较喜欢运动，
觉得非常舒服，精神也好。
觉得和那个时候简直是判若两人，
因为现在都会自己去找体育课上，
自己非常积极的去运动，
而不是那个时候一样，特别害怕，喜欢逃避体育课。
和以前比起来，好像活在两个世界里。
可是呢，这种大量的有氧运动也有一个问题，
就是一定要一直一直坚持~
我曾经有过的经历，
一段时间经常跑步，
过了一段时间假如因为懒或者忙停下来的话，
会很快复胖的，
很多运动员就是例子，
他们在退役以后很多都身材走样，
所以如果不是很确定能够一直坚持大量有氧运动的话，
最好慎重考虑，
可以做一些自己比较喜欢，容易坚持的运动。
现在我坚持做yoga，因为很容易坚持，
而且特别喜欢，
因为跑步实在不是我喜欢的运动，
有一天肯定又会坚持不下来的，
真的不想再复胖了。。

从那一次住院以后，
我开始注意多看一些中医养生的书，
看很多中医师的文章，
开始非常健康的饮食，
调养脾胃，保养肠胃，
并且我开始意识到，
象我那样虚胖的人，
其实主要原因是体内元气不足，
气血不足，阳气不足，
导致没有足够的动力将身体里的垃圾排出去，
所以一定得适量的吃一些杂粮，比如小米，燕麦，黑米，
配合一些豆类，莲子，山药，薏米等等，
而不是彻底拒绝主食，
另外还有一个问题就是，
体内虚寒，
原因是总吃一些寒凉的东西，冰的东西，
这些冷的东西是脾胃的杀手，
我还看到一些中医的文章说，
游泳其实是寒气进入体内最快的办法，
虽然水里的运动很塑形，而且对关节的损害小的多，
但是从中医的角度来讲，
其实并不是特别好的，
所以我就彻底告别了游泳。
现在我还非常注意睡眠，
每天最晚11点一定会睡觉，
绝对拒绝冰冷的食物，
也非常爱吃各种蔬菜，木耳，蘑菇，菠菜等等，
但是会非常注意，不会用不健康的方式吃他们，
大部分时间都用水煮，
然后吃得比较多的就是熬粥，当然都会房子早晨吃，
晚上也一定会吃东西，但是会很注意。
现在我的气色非常好，
身体也很好，肠胃也在慢慢的调理，
去检查身体都是各项指标非常正常。
两年多的时间，连感冒都不曾有过。

之前我真的走了太多弯路，
但是也算因祸得福，
如果不是那样，我大概根本不会从年轻的时候就开始关注健康，
关注养生的知识，从各方面调理身体，
并且把很多好的习惯告诉给家人，带动他们，
额外的bonus就是皮肤也变得非常好。

[此贴子已经被作者于2010/7/27 8:13:59编辑过]

以下是引用believe在7/26/2010 7:03:00 PM的发言：

    
    
    

这个也太牛了。
    
是啊，这个mm好厉害！

 又有更新了，真是曲折，不过都过去了，mm现在身体怎么样啊？

LZ真是走了不少的弯路啊

不过，真是个有毅力的人啊

我也能坚持下来。。。YES！

以下是引用feimei在7/26/2010 7:08:00 PM的发言：

是啊，这个mm好厉害！
这个MM也有过和你差不多经历。她折腾到有整整1年MC没来。 后来就不敢节食了

以下是引用sampot在7/26/2010 7:49:00 PM的发言：

    
     又有更新了，真是曲折，不过都过去了，mm现在身体怎么样啊？
    

同问啊, 经过这些折腾, 身体很容易出问题的, 千万健康第一啊

以下是引用wfufhoney在7/26/2010 9:24:00 PM的发言：

    
    
同问啊, 经过这些折腾, 身体很容易出问题的, 千万健康第一啊

    
不过lzmm分享出来对其他人也是有警示作用的，人体机能就是那么自然的一个事情，没啥神秘的，方法正确了减肥其实很简单。但是各种捷径的方法总是很有诱惑力，其实有那个工夫“下狠心”折腾自己，还不如健健康康正正常常的来，反而比那些寻找捷径折腾了好几年还越来越胖的要快得多。

mm的减肥经历还是非常坎坷的，我看着都有点惊心动魄的感觉。把身体搞坏的那段时间估计mm家里人真是心疼死了～～不过佩服mm的毅力，也感谢mm来分享这段经历

感谢ｍｍ分享。
我家大女儿有胖子的苗头，加上骨架非常大，我一定要给予她正确的饮食观念，让肥胖远离她。

LZMM加油~~


[此贴子已经被作者于2010/7/27 7:05:37编辑过]

以下是引用10522在7/26/2010 10:10:00 PM的发言：

    
    感谢ｍｍ分享。
我家大女儿有胖子的苗头，加上骨架非常大，我一定要给予她正确的饮食观念，让肥胖远离她。
    
唔唔，一定要从小培养比较健康的生活方式：）

以下是引用sampot在7/26/2010 9:36:00 PM的发言：

    
     不过lzmm分享出来对其他人也是有警示作用的，人体机能就是那么自然的一个事情，没啥神秘的，方法正确了减肥其实很简单。但是各种捷径的方法总是很有诱惑力，其实有那个工夫“下狠心”折腾自己，还不如健健康康正正常常的来，反而比那些寻找捷径折腾了好几年还越来越胖的要快得多。
    
对！！
千万不要乱减肥，身体搞坏了得不偿失，特别是女生

以下是引用sampot在7/26/2010 7:49:00 PM的发言：

    
     又有更新了，真是曲折，不过都过去了，mm现在身体怎么样啊？
    
谢谢MM关心！
现在已经好太多啦，等会儿我去填坑详细说说

以下是引用understandme在7/26/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    LZ真是走了不少的弯路啊

不过，真是个有毅力的人啊

我也能坚持下来。。。YES！
    
加油啊MM:)

以下是引用aven在7/26/2010 9:05:00 PM的发言：

    
    
     这个MM也有过和你差不多经历。她折腾到有整整1年MC没来。 后来就不敢节食了
    
哎，看来节食真的很容易出毛病阿

mm什么时候更新啊？
期待ing

MM一定是个很有毅力的人。

以下是引用10522在7/27/2010 9:12:00 AM的发言：

    
    mm什么时候更新啊？
期待ing
    
已经更新拉

以下是引用purplerain在7/27/2010 9:44:00 AM的发言：

    
    MM一定是个很有毅力的人。
    
其实有一段时间我都在想，能做到这些，其他的事情都是小事情了吧
你能行~！！！

以下是引用sampot在7/27/2010 10:44:00 AM的发言：

    
    看到更新了，happy ending～真不错～
    

    
是啊
真的想让大家知道
肥胖事小，身体事大
太胖了当然也影响身体健康
如果不是太胖，觉得比较健康，没有比如三高之类的问题的话，健康就好~~
纯粹饿瘦的骨感真的不如健康的肉感

zan!

一定要赞一下，楼主mm的毅力真强呀

以下是引用fantuan在8/2/2010 4:38:00 PM的发言：
一定要赞一下，楼主mm的毅力真强呀
Re：

我也是虚寒体质，而且总是便秘。去看中医，那个老大夫就说我，什么凉的都不许吃。
游泳不适合虚寒体质么？我很喜欢的运动~~看来以后也不能做了。

介个是屠龙么？

赞mm. mm做其他的事情也一定是很有毅力的。谢谢分享。

  mm太厉害了 赞

 谢谢分享，mm很有毅力，现在的生活方式也很健康，非常值得学习

 加油。。。

好佩服ｍｍ啊～　这么有毅力的人！！

 
MM很有毅力。坚持住就是胜利。现在是个漂亮MM了。

 崇拜ｍｍ～～～～～～～～～～～