我是屠龙，终于可以说话了：）

 欢迎mm！

不能吃酸奶吗？fat free的都不能吗？我很喜欢吃酸奶啊，医生也说可以吃啊。我倒是觉得西瓜千万别多吃，我医生说的，没啥营养，糖份还高。

我吃两瓶子酸奶呢！！！！！！

这个要mark

 这个贴要mark

支持下。                      

以下是引用tuoling在5/3/2010 9:18:00 AM的发言：

    
     LZ
      
     我觉得我有贪吃病
      
     就是吃完饭，明明肚子很饱，可是还想接着吃别的东西，就不停的往嘴里塞东西
      
     这个是一阵一阵的
      
     有一个阶段过了又好了
      
     我打算减肥，可是每天晚上又忍不住想吃，怎么办？
      
      
    


same here

现真身了哇！！

哇～～～
支持支持！
请问男生怎么减肚子？ZT看上去瘦，但是肚子明显不成比例的偏大。谢谢！

 mark mark~

以下是引用Gilda在5/3/2010 9:31:00 AM的发言：

    
     我的运动就是有氧，力量，kick boxing，各种健身的program。我也喜欢攀岩，和跳舞，但是水平不行：）
      
     食谱坚持低GI,概念比较复杂，但是我提供几个范例食谱，大家照猫画虎就成
      
     （１）早：半个苹果，一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一片纯火腿，或者鸡胸

上午：来杯茶或者咖啡

中午：蒜容海带，３０克牛肉，炒青菜，糙米或者五谷饭一两，５颗草莓

晚饭：芝麻油拌豆腐，半个柚子，１００克清蒸鱼

２）早：一碗鸡蛋羹，一条cheese，半晚牛奶泡低糖cereal

上午：６０克蓝莓

中午：清炒豆芽， 一个小粗面窝头，半小碗玉米salsa，猪蹄一只

晚：半碗雪梨炖银耳，７０克口蘑炒西兰花，大虾３只
      
     3）早：一个弥猴桃，半杯咖啡，两片培根

中午：７０克绿叶沙拉，没有dressing。半个whole grain 或者wheat oat 小面包（４
０克） ３片生鱼片

晚饭：西红柿炒木耳，炖猪肝７０克，半个柚子


    
收藏！照猫画虎～～～～～

以下是引用牛小弟在5/3/2010 11:36:00 PM的发言：
不能吃酸奶吗？fat free的都不能吗？我很喜欢吃酸奶啊，医生也说可以吃啊。我倒是觉得西瓜千万别多吃，我医生说的，没啥营养，糖份还高。
只是对减肥不利。酸奶其他方面还是很好的。如果你不是巨胖，医生当然说可以吃啦：）

以下是引用ritaliac在5/4/2010 7:34:00 AM的发言：
哇～～～
支持支持！
请问男生怎么减肚子？ZT看上去瘦，但是肚子明显不成比例的偏大。谢谢！

 
男生很简单，戒除甜点，减碳水，增蛋白。每天剂量大的有氧，配合8 min abs

以下是引用木犀糕在5/3/2010 10:45:00 PM的发言：

看你喜欢啊
 
时尚版奔衣服搭配什么的
粉版奔化妆或者使用心得
也可以去新手上路那个版，好像很多新人在那贴pp
当然，不要忘了健身房，你在那儿写你的健身心得之类也会有魅力奖励的
谢谢，我去研究一下

以下是引用Shovelbum在5/3/2010 11:08:00 PM的发言：

lz mm我有个问题啊，我体重不重，但看起来肥肥的，软软的，体脂比较高，怎么锻炼好些呢？饮食上要注意些什么？
 
thanks!
[此贴子已经被作者于2010/5/3 23:10:58编辑过]
饮食上要减糖。这是减体脂的第一法则
 
不知道你是不是盐也过量摄入？

以下是引用Florine在5/4/2010 4:18:00 AM的发言：

same here
食欲周期反复是跟着月经变化的。
 
一般月经刚刚结束的几天是卵泡刺激期，精力旺盛，食欲不是很好。在排卵前两天，突然开始大吃大喝。排卵之后，就精力不是很好了。直至下一次月经到来
 
这是自然规律
 
下次可以注意观察一下。

以下是引用Gilda在5/3/2010 10:46:00 AM的发言：

    
    
      
     p90是减脂，p90x是增肌
      
     推荐吉赛尔邦臣的巴西瘦身操
      
     http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/gym/jshc/5/%5B%BA%CF%BC%AF%5D+%B0%CD%CE%F7%C9%B3%CC%B2%B2%D9%A3%ADG%BE%F5%B5%C3%D7%EE%D3%D0%D0%A7%B5%C4%CA%DD%D1%FC%B8%B9
      
      
    
看起来像fitness杂志。这个是那期的？

以下是引用Gilda在5/3/2010 9:48:00 AM的发言：

    
    
     哈哈：）
      
     这儿还有一个食谱，是我给食量大的朋友设计的---需要配合运动
      
     ** 此食谱为基础体重大、饭量大者量身设计。（我朋友所记录的，她老公的减肥食谱，约减了70磅，从大胖子，减成了有six pack的帅哥）
      
     早餐：避免糖分和热量高的蛋糕、面包等。

茶叶蛋1-2个，无糖燕麦粥1碗
煮鸡蛋1-2个，牛奶或豆浆一杯

中餐晚餐：一荤一素（可任意搭配），尽量清淡，适当减少油、盐和糖。糙米饭2两（
糙米，紫米，高粱米，各种豆，小米等的混合米饭）。

荤素搭配例如：

长瓜炒火腿片 & 虾米四季豆

笋子炒猪肝 & 清炒豆芽

平菇炒肉丝 & 白菜炖豆腐

清炖排骨 & 西红柿炒鸡蛋

豆豉蛏子 & 虾米青菜

金针菇炒鸡蛋 & 青椒炒豆干

瓜片炒鸡杂 & 醋溜白菜

炖辣猪蹄 & 青椒炒鸡蛋

盐水虾 & 木耳炒笋子

麻油猪肝 & 西红柿炖豆腐

酱牛肉 & 红烧考夫

卤鸡肝 & 清炒豆苗

炖小鱼 & 蒜苗炒蛋

酱猪肝 & 西芹炒香干

红烧鲳鱼 & 凉拌西芹

木须肉 & 家常豆腐

晚餐可搭配汤：菠菜鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，青菜海鲜汤，白萝卜丝海鲜汤等。

周末聚会尽量避免buffet。

禁食：甜点，碳酸饮料（diet的也不能喝，Na+含量太高），高热量快餐（薯条汉堡
pizza等），油炸食品（包括任何薯片和方便面），榨菜，土豆，酸奶，含糖量高的水
果（香蕉，樱桃，水蜜桃，哈密瓜等），腰果等。

夏天到了，西瓜可以适量吃，糖分也很高。

饿的时候可以吃富士苹果，核桃，松子，花生（不能炸着吃），生芹菜。

    
帮ZT收着！six pack的腹肌

以下是引用Gilda在5/4/2010 8:12:00 AM的发言：

    
    
      
     男生很简单，戒除甜点，减碳水，增蛋白。每天剂量大的有氧，配合8 min abs
    
谢谢mm！！！！今天开始一定要ZT严格执行8 min abs

以下是引用trojanhorse在5/4/2010 8:18:00 AM的发言：

看起来像fitness杂志。这个是那期的？


08/06 shape

跳

刚去查了，bagle GI好高啊，受打击了，好喜欢bagle。其实早餐不用这么讲究是吗？中餐和晚餐注意点就行了。我看其他地方都是这么说的哈。不知道屠龙mm怎么认为的？

以下是引用Asymmetric_Bob在5/4/2010 9:59:00 AM的发言：
刚去查了，bagle GI好高啊，受打击了，好喜欢bagle。其实早餐不用这么讲究是吗？中餐和晚餐注意点就行了。我看其他地方都是这么说的哈。不知道屠龙mm怎么认为的？
我认为，实话说，不应该拿早餐当吃垃圾高糖食品的借口。。。。
 
我对周围朋友，通常比较严厉，哈哈：） 有时候，有的mm说要减肥，还要买蛋糕，蛋挞，甚至月饼吃。我说不许买，她们通常说：“我当早饭”
 
我通常都快晕过去了。。。早饭真是万能理由啊。。。。。
 
话说bagel就吃whole wheat，oatmeal 也还行。吃半个死不了人。。。哈哈。午饭就少吃就行了

该用户帖子内容已被屏蔽

屠龙公主，昨天你贴的那个GISELE的健身８操，倒数第二个根本腿根本抬不起来，是不是因为侧腰太弱了？该怎么练呢？
thanks~~~

以下是引用Gilda在5/3/2010 10:34:00 AM的发言：

    
    
     （1）最流行的8 min abs，可以在youtube上搜到
      
     （2）http://health.msn.com/fitness/fit-zone/articlepage.aspx?cp-documentid=100168573
      
     这个也不错
      
     （1）和（2）都需要有垫子
      
     （3）Tony Horton（p90的设计者）也有一个系列叫10min trainer， review如下
      
     http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/10_minute_trainer.do?gclid=CIeU0fSktqECFQENDQodOGNmYA&code=GOOGLE_SEMB_TMT&ef_id=1908:3:s_13f0968735c528d406977da66a6f533b_4207429903:S97sp0o-JyIAABO3r24AAARA:20100503153255
      
     （4）可以在办公室摆个健身球，做很多腹部运动。
      
     这个是我自己的illustration。这个主要是针对大腿内侧和臀部
      
     http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3771349.html
      
     以后我可以在做一些sports illustration 给大家看
    
继续收藏！

以下是引用Gilda在5/3/2010 10:41:00 AM的发言：

    
    
     GI是血糖升高指数。以蔗糖为100，其他食物和其对比。血糖升高指数越高，会越引起暴饮暴食，并且加速腹部脂肪囤积。
      
     这个网站有专门低GI食物列表
      
     http://www.nutricoach.net/low_gi_foods.html
      
     这个网站能track中餐的热量
      
     http://www.boohee.com/tools/
      
     可惜中餐没有精确到GI，只有热量
      
     还有一个办法是登陆nutritiondata.com
      
     成为会员（免费），里面有个tool是，把你一道菜的所有成分，和用量输入，能自动算营养表
      
     在营养表上，每一个serving超过12g碳水（不包括膳食纤维）的不要吃，最好吃8g以下的
    
好多喜欢的东东都是高GI的

以下是引用Asymmetric_Bob在5/4/2010 9:59:00 AM的发言：

    
    刚去查了，bagle GI好高啊，受打击了，好喜欢bagle。其实早餐不用这么讲究是吗？中餐和晚餐注意点就行了。我看其他地方都是这么说的哈。不知道屠龙mm怎么认为的？
    
我从来不吃BAGLE, 但是我们公司周五的免费早餐就是BAGLE, 我们都提过好几次意见了, 就是不换. 

以下是引用鹅毛大雨在5/4/2010 12:00:00 PM的发言：

我从来不吃BAGLE, 但是我们公司周五的免费早餐就是BAGLE, 我们都提过好几次意见了, 就是不换. 
No wonder I've gained so much weight. We have  bagels Wednesday morning in our office, as well.

以下是引用rachmany在5/4/2010 10:22:00 AM的发言：
屠龙公主，昨天你贴的那个GISELE的健身８操，倒数第二个根本腿根本抬不起来，是不是因为侧腰太弱了？该怎么练呢？
thanks~~~
这个确实比较难，要慢慢来，是腹部侧肌和上肢力量不足造成
可以先做一些基础的腹部训练，或者pulati

以下是引用ritaliac在5/4/2010 10:37:00 AM的发言：

好多喜欢的东东都是高GI的
人类远古在野外生存的时候，食物稀少，所以热爱增肥的高糖高油食物，喜欢这种香气，找到能迅速囤积脂肪的食物的味道，是一种进化特征。
可惜现代社会的生存方式，和食物大量的availability，使人的这种进化特征，出现了问题

以下是引用Gilda在5/4/2010 8:14:00 AM的发言：

饮食上要减糖。这是减体脂的第一法则
 
不知道你是不是盐也过量摄入？
盐分的摄入还成，不爱吃chips, 不爱喝soda, 但是非常非常爱吃甜食！！！
 
运动上有什么建议吗？我现在每周2次pilates和跑步

以下是引用Shovelbum在5/4/2010 1:13:00 PM的发言：

盐分的摄入还成，不爱吃chips, 不爱喝soda, 但是非常非常爱吃甜食！！！
 
运动上有什么建议吗？我现在每周2次pilates和跑步
看你的体力了
 

wow, wow, finally fat girl has guidelines.....

对了，屠龙mm是中老年病专业的，我还有个问题。我昨天晚上给姥姥老爷打电话，觉得他们说话好像有点迟钝了，反应不上来一样，姥爷还有明显的耳朵背，姥姥还有糖尿病。我想给他们买些营养品，就是维生素那些。也想给爸爸妈妈买些来预防老年病，我爸也抱怨有时候头脑不够清醒。一直不能在身边照顾他们，心里很内疚，买点东西总可以的吧。我之前就是买多能维生素，就是给老年人吃的那种，还有鱼油，我买的是flax seed oil的那种。不知道还需要买其他什么吗？听说银杏提取物还不错，还有螺旋藻之类的也可以。不知道mm有什么看法吗？先谢谢了！

以下是引用Gilda在5/4/2010 12:47:00 PM的发言：

这个确实比较难，要慢慢来，是腹部侧肌和上肢力量不足造成
可以先做一些基础的腹部训练，
any good ones to recommend? thanks!

以下是引用Gilda在5/4/2010 8:39:00 AM的发言：

    
    
     08/06 shape
    
谢谢！原来不是fitness阿， 风格好像哦

以下是引用Asymmetric_Bob在5/4/2010 1:56:00 PM的发言：
对了，屠龙mm是中老年病专业的，我还有个问题。我昨天晚上给姥姥老爷打电话，觉得他们说话好像有点迟钝了，反应不上来一样，姥爷还有明显的耳朵背，姥姥还有糖尿病。我想给他们买些营养品，就是维生素那些。也想给爸爸妈妈买些来预防老年病，我爸也抱怨有时候头脑不够清醒。一直不能在身边照顾他们，心里很内疚，买点东西总可以的吧。我之前就是买多能维生素，就是给老年人吃的那种，还有鱼油，我买的是flax seed oil的那种。不知道还需要买其他什么吗？听说银杏提取物还不错，还有螺旋藻之类的也可以。不知道mm有什么看法吗？先谢谢了！
银杏提取物主要是去除自由基的，可能对你姥姥姥爷用处不大。你姥爷的症状是High frequency hearing loss，在老年人中很正常，伴有中枢听力障碍和一定的认知障碍。最有效的方法是配助听器。好的助听器比较贵，不知道他们有没有医疗保险。如果要配助听器，需要fitting好，很多老人不爱带助听器，是因为没fit好，噪音很大。所以必须到好医院，选最好是德国进口的。
 
鱼油是保护心脑血管系统的，不能直接对糖尿病有什么作用。你姥姥可能需要补充维生素a和beta胡萝卜素。以免糖尿病影响视力。
 
对于你父母，现在开始补脑的话，最好是磷脂。卵磷脂一类。英文是phospholipid。最好来源是鱼油，海产品和坚果。可以给你父亲买些鱼油和美国的好的去壳坚果，如核桃。
另外choline(一种神经递质acetyalcholine的前体）对大脑有很大好处。你可以搜索choline supplements,有很多产品

以下是引用rachmany在5/4/2010 2:05:00 PM的发言：

any good ones to recommend? thanks!
比如侧躺，像做仰卧起坐一样，做侧卧起坐，一边20-25下

 我比较想问梨形身材怎么瘦腿？
上身算比较瘦了，腿还是那个象腿，

以下是引用qqshao在5/4/2010 8:46:00 PM的发言：
 我比较想问梨形身材怎么瘦腿？
上身算比较瘦了，腿还是那个象腿，

梨形身材generally减肥比苹果型难很多，因为雌性激素高，雄性激素低，一般新陈代谢低点，耐力低点（当然不是绝对），运动，特别是大剂量更容易类
 
最好的运动，其实是击剑。能显著改善。没有条件的话，用stability ball的操，或者上面贴的巴西操也可以

 欢迎欢迎                          

以下是引用Gilda在5/4/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    
     梨形身材generally减肥比苹果型难很多，因为雌性激素高，雄性激素低，一般新陈代谢低点，耐力低点（当然不是绝对），运动，特别是大剂量更容易类
      
     最好的运动，其实是击剑。能显著改善。没有条件的话，用stability ball的操，或者上面贴的巴西操也可以
    
wow，来听公主指教嘿嘿，我也是梨形:D

减小肚子是不是只能苦练abs啊？一般得多长周期才能见效？谢谢

以下是引用NORESERVATION在5/4/2010 9:47:00 PM的发言：
减小肚子是不是只能苦练abs啊？一般得多长周期才能见效？谢谢
需要结合控制糖，结合４０分钟以上有氧。一般来说，也得３个月到半年。苹果更慢

大腿内侧好多松松软软的肉肉
 
哪些运动可以锻炼到？

以下是引用小考拉在5/5/2010 9:29:00 AM的发言：

大腿内侧好多松松软软的肉肉
 
哪些运动可以锻炼到？
见p17

以下是引用Gilda在5/4/2010 9:00:00 PM的发言：

    
    
     梨形身材generally减肥比苹果型难很多，因为雌性激素高，雄性激素低，一般新陈代谢低点，耐力低点（当然不是绝对），运动，特别是大剂量更容易类
      
     最好的运动，其实是击剑。能显著改善。没有条件的话，用stability ball的操，或者上面贴的巴西操也可以
    
那是不是说这种区别是基因决定的，很难由运动来改变？雄性激素怎么提高？大剂量运动更累这个问题有什么缓解的方法？耐力能提高么？

以下是引用mermaid929在5/5/2010 11:04:00 AM的发言：

那是不是说这种区别是基因决定的，很难由运动来改变？雄性激素怎么提高？大剂量运动更累这个问题有什么缓解的方法？耐力能提高么？


基因决定的。所以女运动员大多数是苹果身材，腰短腿长型---因为体力更好
 
疲劳靠吃复合维生素来缓解吧
[此贴子已经被作者于2010/5/5 11:11:12编辑过]

屠龙mm，你的那个GIESELE健身操，3-8个动作都是每组左右重复做10-12个吗？谢谢～～～

以下是引用civilly在5/5/2010 11:20:00 AM的发言：
屠龙mm，你的那个GIESELE健身操，3-8个动作都是每组左右重复做10-12个吗？谢谢～～～
是

真的是公主本尊！

顶着锅盖问一句，怎样才可以练成梨形身材？
俺屁股小，腰又没有太细，很杯具。。。

以下是引用Gilda在5/5/2010 11:21:00 AM的发言：

    
    
     是
    

回复太迅速了，抱住～～～

以下是引用amiely77在5/5/2010 11:25:00 AM的发言：

顶着锅盖问一句，怎样才可以练成梨形身材？
俺屁股小，腰又没有太细，很杯具。。。
 no way if you have small pelvis

以下是引用Gilda在5/4/2010 8:43:00 PM的发言：

比如侧躺，像做仰卧起坐一样，做侧卧起坐，一边20-25下
thanks....must be very hard

以下是引用Gilda在5/5/2010 11:10:00 AM的发言：

    
    
     基因决定的。所以女运动员大多数是苹果身材，腰短腿长型---因为体力更好
      
     疲劳靠吃复合维生素来缓解吧
     [此贴子已经被作者于2010/5/5 11:11:12编辑过]

    
好沮丧。。。。。。。。。。。。。。不想锻炼了。。。。

梨形身材有什么好处？如果一个群体体力普遍不好应该在远古人类还处在狩猎阶段就慢慢die out了吧

以下是引用Gilda在5/5/2010 11:10:00 AM的发言：

    
    
     基因决定的。所以女运动员大多数是苹果身材，腰短腿长型---因为体力更好
      
     疲劳靠吃复合维生素来缓解吧
     [此贴子已经被作者于2010/5/5 11:11:12编辑过]

    
对了，跟着这个继续问一下

我觉得高加索人普遍的比蒙古人腰短腿长，虽然蒙古人（中国人）里面也有腿相对长或者短的，但是好像都没有同身高的高加索人或黑人腿长，这说明什么问题么？在纯体力上纯学术讨论是有superior / inferior breed 这一说的么？在耐力上的缺陷有在肌肉爆发力上优势互补么？还是什么都差？

以下是引用mermaid929在5/5/2010 2:26:00 PM的发言：

好沮丧。。。。。。。。。。。。。。不想锻炼了。。。。

梨形身材有什么好处？如果一个群体体力普遍不好应该在远古人类还处在狩猎阶段就慢慢die out了吧

梨型身材在男人眼里性感。男人喜欢腰臀比小的女性。原因是在野外情况下，腰臀比越小，越能证明这个女性没有怀孕，而且雌性激素高，哺育健康后代可能性大。具有很大的生育潜力。
 
 

以下是引用amiely77在5/5/2010 11:25:00 AM的发言：

顶着锅盖问一句，怎样才可以练成梨形身材？
俺屁股小，腰又没有太细，很杯具。。。
这是天生的。我还想变梨型呢。哈哈

以下是引用mermaid929在5/5/2010 2:30:00 PM的发言：

对了，跟着这个继续问一下

我觉得高加索人普遍的比蒙古人腰短腿长，虽然蒙古人（中国人）里面也有腿相对长或者短的，但是好像都没有同身高的高加索人或黑人腿长，这说明什么问题么？在纯体力上纯学术讨论是有superior / inferior breed 这一说的么？在耐力上的缺陷有在肌肉爆发力上优势互补么？还是什么都差？


应该是适应农耕生活的特征吧

以下是引用Gilda在5/5/2010 2:32:00 PM的发言：

    
    
     梨型身材在男人眼里性感。男人喜欢腰臀比小的女性。原因是在野外情况下，腰臀比越小，越能证明这个女性没有怀孕，而且雌性激素高，哺育健康后代可能性大。具有很大的生育潜力。
      
      
    
嗯，我刚才google了一下，apple型容易在腹部囤积脂肪，得糖尿病的比例比较高，另外obese的机会也比较大，很多和肥胖有关的疾病发病率都高....diabetes, heart disease, stroke, high blood pressure, impaired lung function, certain types of cancers and gall bladder disease，但是好减，而pear shaped人的fat很难由运动和diet减下去

我想变苹果。。。


[此贴子已经被作者于2010/5/5 14:48:21编辑过]

以下是引用Gilda在5/3/2010 9:48:00 AM的发言：

    
    
     哈哈：）
      
     这儿还有一个食谱，是我给食量大的朋友设计的---需要配合运动
      
     ** 此食谱为基础体重大、饭量大者量身设计。（我朋友所记录的，她老公的减肥食谱，约减了70磅，从大胖子，减成了有six pack的帅哥）
      
     早餐：避免糖分和热量高的蛋糕、面包等。

茶叶蛋1-2个，无糖燕麦粥1碗
煮鸡蛋1-2个，牛奶或豆浆一杯

中餐晚餐：一荤一素（可任意搭配），尽量清淡，适当减少油、盐和糖。糙米饭2两（
糙米，紫米，高粱米，各种豆，小米等的混合米饭）。

荤素搭配例如：

长瓜炒火腿片 & 虾米四季豆

笋子炒猪肝 & 清炒豆芽

平菇炒肉丝 & 白菜炖豆腐

清炖排骨 & 西红柿炒鸡蛋

豆豉蛏子 & 虾米青菜

金针菇炒鸡蛋 & 青椒炒豆干

瓜片炒鸡杂 & 醋溜白菜

炖辣猪蹄 & 青椒炒鸡蛋

盐水虾 & 木耳炒笋子

麻油猪肝 & 西红柿炖豆腐

酱牛肉 & 红烧考夫

卤鸡肝 & 清炒豆苗

炖小鱼 & 蒜苗炒蛋

酱猪肝 & 西芹炒香干

红烧鲳鱼 & 凉拌西芹

木须肉 & 家常豆腐

晚餐可搭配汤：菠菜鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，青菜海鲜汤，白萝卜丝海鲜汤等。

周末聚会尽量避免buffet。

禁食：甜点，碳酸饮料（diet的也不能喝，Na+含量太高），高热量快餐（薯条汉堡
pizza等），油炸食品（包括任何薯片和方便面），榨菜，土豆，酸奶，含糖量高的水
果（香蕉，樱桃，水蜜桃，哈密瓜等），腰果等。

夏天到了，西瓜可以适量吃，糖分也很高。

饿的时候可以吃富士苹果，核桃，松子，花生（不能炸着吃），生芹菜。

    
mark一下这个～～

上来问屠龙了，多谢多谢
 
 
怎么能让胸部锻炼的丰满一些？不想一辈子Acup

以下是引用tuoling在5/3/2010 9:18:00 AM的发言：

    
     LZ
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     我觉得我有贪吃病
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     就是吃完饭，明明肚子很饱，可是还想接着吃别的东西，就不停的往嘴里塞东西
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     这个是一阵一阵的
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     有一个阶段过了又好了
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     我打算减肥，可是每天晚上又忍不住想吃，怎么办？
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