[j减肥日记]LoveDeborah的21天减肥日记严格版**update 3/19 掉了6磅了**

好, 给大家介绍一下自己
 
年龄:26
身高:5'9-174
体重: 健身房称的127, 总觉得他们的称有问题...... (这辈子最胖的时候了)
BMI: 16.6
 
饮食习惯: 我不吃巧克力,冰激凌这种零食. 但是看到cheese就没有什么自控了
最近在家没事就经常做点小点心什么的, 然后就更加的没自控的吃啊 吃啊的
 
还有就是我无肉不欢, 特别钟爱大肥肉. 什么东坡肉啊, 回锅肉啊, 粉蒸肉啊..... 超爱 超爱
以前就有看到过这个减肥方法 但是一个人嘛.....容易三分钟热度. 这样有大家一起可以keep each other accountable
 
我希望的是可以把身上的fat 减少一点, 再去健身房就不会发现肌肉上面一层软软的肥肉了
 
3/2/10
今天非常崩溃, 早上更新帖子的时候电脑硬盘忽然quit了. 叫我弟弟来折腾了一天也没虾米起色.
 
跑去买了个digital scale以前老公不让买说看着体重会难过.
这次因为报名了减肥, 就买了一个带BMI,water weight的回来.
秤了一下 128lbs, 16.6% BMI
不给自己订很crazy的目标, 希望能减到120lbs
 
今天开始给自己减食, 为了fasting那3天做准备
早饭lipton tea 一杯
晚饭pierre+OJ一杯
午饭被弟弟拉去吃了gyros.... 罪过罪过啊
 
 
对了目前我在吃一个acai berry cleansing pill, 正好可以多多detox一下

[此贴子已经被作者于2010/3/19 9:51:25编辑过]

3/2/10
看到好多mm都已经开始了.
哎呀, 觉得自己那个消极 哈哈哈
 
昨天晚上痛下决心 开始!
晚上去dominick's买了一箱 la croix water 因为是有气泡的嘛, 所以更容易抗饿
calorie呢 当然是0啦
昨天晚上11点上床的时候觉得开始饿了. 但是因为比较困所以没几分钟就睡着了
 
发现有一个好办法, 就是早早的刷牙.
这个又要扯到 俺的专业 心理学上了.
conditioning- 我妈是牙医, 小时候每次刷牙都要被她盯着看, 看我刷的仔仔细细的. 然后刷完就别想再吃东西了.
时间久了就条件反射, 刷完牙就不饿了
还有就是觉得一会再刷也太麻烦了吧........... 然后就说 算了忍忍睡觉吧
 
昨天晚上把新秤秤拿出来又踩了踩... 126lbs
oh yeah! i should give myself a pat on the back!
 
继续继续!
不过让我最郁闷的是..... 前天刚刚从希腊馆子叫的羊排carry out就便宜我老公了.
 
现在是早上8:45
我泡了一杯earl grey, 洗了个澡, 开开音乐 点上蜡烛.
等下做一个sun salutation
 
8:30-太太口服液一支
9:00- 两杯lipton tea
11:00-1 can la croix- 破戒一下下,捏一个prunes
12:00-两杯蜂蜜水
[此贴子已经被作者于2010/3/3 13:15:21编辑过]

昨天晚上彻底不行了
走路都打飘了
吃了一个香蕉
 
今天早上还是打算流质禁食但是要换成juice了
否则彻底不行了
 
早上喝了一杯v8 fusion 和一个can的san pallegrino
中午和弟弟他们出去, 被强行灌了半个yoguart
晚上没吃饭就喝点蜂蜜水
 
晚上有点感冒, 就喝了点板蓝根上楼睡觉去了
[此贴子已经被作者于2010/3/5 8:36:23编辑过]

今天早上起来倒真没感觉饿
 
肚子平好多, 2天没怎么吃东西 但是大便倒是一点没少. 娃哈哈
 
上称, 122lbs  还差2磅就到目标了  开心
才2天就掉了6磅. 太开心了
 
坚持坚持, 还有2顿就可以开始吃蔬菜了
 
吃了一个橘子, 然后3杯水.一杯OJ
 
现在看来也就是第一天最难受
[此贴子已经被作者于2010/3/5 14:28:02编辑过]

 3/6
起床就被老公抓去他们学校陪他看书

对于我的减肥 我老公十分不支持, 所以总是拿美食引诱
今天早上就没扛住... dim sum啊!!! 我求了他多久了都没带我去过

面对美食... 我就吃了个肠粉, 一小碗皮蛋瘦肉粥
被我老公一路穷骂... 唉...

然后去老公公司后呢, 我就喝了一小罐V8.
中间想喝过一次coffee,结果 忍住!

晚上老公的同事硬拉我们去buffet..... 都什么人啊!!!

忍住! 就吃水果... 然后被说浪费钱....
回家继续啃橘子!!!!


    

[此贴子已经被作者于2010/3/7 21:56:21编辑过]

3/7
早上爬起来 开开音乐 打扫了一遍家里--老公helped by not getting in my way. 人家很productive的打了一天三国杀

然后喝了一杯牛奶, 敲了一天文件.
也饿过了

grocery shopping后 中午老公煮了几个饺子, 我捏了2个
晚上实在嘴馋, 熬了一个红豆+牛奶粥...

然后OJ一杯, 半个苹果
晚上打算再来一杯chamomile tea

明天继续素食~~~~

[此贴子已经被作者于2010/3/7 21:59:50编辑过]

3/8
妇女节呀~~~~

早上和外婆打了个电话, 起床打算再来点俺的红豆粥.... 发现已经被某不自觉的老公喝完了.
一会嘴馋 来一个烧卖 就当奖励一下自己啦... 否则哪里还有动力呢

当时复习gmat时候就是这样 每看完200题就给自己买点吃的. 这样有目标才能有冲劲嘛

中午后来忘吃饭了.....

喝了杯juice

晚上老公非要吃地三鲜, 和口水鱼
我就做了, 然后实在是太香了 就捏了一块鱼....
看着我老公吃鱼的表情 真的很想揍他

[此贴子已经被作者于2010/3/9 14:57:33编辑过]

还没上秤

早饭 红豆稀饭
午饭, 柠檬蜂蜜水+香蕉

晚饭打算煮点玉米啃一下

[此贴子已经被作者于2010/3/9 14:58:58编辑过]

3/10
小杯具了一下

晚上做japchae, 然后把减肥的事情忘的光光的, 拿了一盘看CSI了.....
发现以后已经被我消灭了半碗了.

白天只吃了一个香蕉还有早上的一点cereal

体重123 lbs

胖回来一磅

[此贴子已经被作者于2010/3/11 16:37:50编辑过]

3/11

今天早上起来先有一件开心事情~~!!!

找到了一个差不多有6年没见的朋友
我google到她以前的经纪人, 然后一顿折腾 人家帮我联系到她了
开心!!!!

好了言归正传.
早饭没吃~ 赶着出门 反正我也没吃早饭的习惯
陪弟弟老婆吃了半个quesadilla.....
2个礼拜没碰cheese了... 眼都绿了

然后吃了一盘salad


    

[此贴子已经被作者于2010/3/11 16:40:52编辑过]

3/12

老公上课, 所以呢, 自己在家打打游戏看看书 就不怎么记得吃饭的事情了

从我死党那里拿来了一份很好的食谱
西红柿拌酸梅粉, 吃了2个西红柿

早上吃了一碗cereal~~~~
中午西红柿
晚上啃了2个橘子... 这一天就这么就混过去了 哇哈哈哈

[此贴子已经被作者于2010/3/15 11:14:58编辑过]

3/13

中午被老公拉去 吃印度buffet...
momosa让我一不当心就吃多了... 唉.... 晚饭不吃了 奶奶的

晚饭其实就是把剩饭弄出来给老公做做 我自己喝了点OJ就睡觉去了

[此贴子已经被作者于2010/3/15 11:16:35编辑过]

3/14

早上上秤, 122.8

早上被老公游说完 很没自控的和老公去吃豆浆油条....
我的大爱啊.... 老公吃豆浆油条, 我就吃豆浆 粢饭团.

晚饭炒了个菠菜, 烤了一个asparagus吃,

喝了点juice, 吃了一口tuna, 和一小碗木瓜牛奶

[此贴子已经被作者于2010/3/16 19:03:19编辑过]

3/15

发现自己更新越来越懒惰了 哇哈哈哈
早上老妈来电话说是外婆摔倒了, 送去ER

一着急早上没吃饭, 中午忙着写东西 就喝了点OJ, 吃了点饼干
一直到老公下班问 饭呢??

天.. 竟然忘记了
赶紧烤了一个asparagus, 炒了一个香肠, 自己拌了一个小葱豆腐.

一直到12点我妈都没打回来.... 那个着急

[此贴子已经被作者于2010/3/16 19:05:41编辑过]

3/16
体重 122.8

寻常mm给我种草了, 今天跑去mitsuwa把草给小小的拔了. 哈哈买了7天装的meiji collagen.

我妈终于回电话了, 说Tampa ER效率好高.... 早上10点送我外婆去的ER, 晚上11点才见着医生. 不过骨头没事就好....
我嘴贱了一句说了一下那个collagen, 我妈第一句话就是 "我也要, 你母亲节的礼物就送这个吧, 提前送了吧"

唉......

早上吃了一碗cereal, 中午一杯collagen+OJ, 下午拿了一根香蕉 就开车去学校.
路上看到了好多牛啊 羊啊 马啊的, 真没话说.

回家路上开车开的我眼冒金星, 没忍住 买了被无糖的DK coffee.... 晚饭 继续吃水果..........

[此贴子已经被作者于2010/3/16 19:10:15编辑过]

3/17

去超市看到有我最喜欢的鱼啦!!!
巴掌大的 我就清蒸了3条
炒了个酸辣白菜
外加烤了排骨

米饭一口没吃.
老公死也不肯吃清蒸鱼, 所以我就自己一个人给吃完了.
我吃了2条 猫猫们吃了1条

中午吃了collagen+OJ
早上还是cereal

[此贴子已经被作者于2010/3/18 17:08:10编辑过]

3/18

忙了一天, 早上cereal
中午柚子+ 香蕉

下午OJ+collagen
晚饭醋溜白菜+ 1块 口水鱼

[此贴子已经被作者于2010/3/19 9:50:27编辑过]

3/19

121磅了!

[此贴子已经被作者于2010/3/19 9:50:55编辑过]

占楼

占楼

占楼

占楼

备用

16.3? Faint.

mm好像已经太瘦了。。。。。 额底神阿，我无地自容了。。。

以下是引用kanganqi在3/2/2010 12:57:00 PM的发言：
mm好像已经太瘦了。。。。。 额底神阿，我无地自容了。。。

没有啦, 我是那种骨头密度不高的人, 所以体重上升很明显就看出来了
 
现在几乎腰都没有了, 肚子上的肉一抓一把.
我还是只胖腰 和大腿.... 减肥时候先减胸围.. 气死了
 

以下是引用lovedeborah在3/2/2010 4:26:00 PM的发言：

    
    
     没有啦, 我是那种骨头密度不高的人, 所以体重上升很明显就看出来了
      
     现在几乎腰都没有了, 肚子上的肉一抓一把.
     我还是只胖腰 和大腿.... 减肥时候先减胸围.. 气死了
      
    
我想减胸围。 

16.3？我看错了吗？ MM 还是增肥吧。
 

以下是引用苹果妞在3/2/2010 4:38:00 PM的发言：

我想减胸围。 
....太让人嫉妒了
 

以下是引用fenglaile在3/2/2010 4:43:00 PM的发言：

    
     16.3？我看错了吗？ MM 还是增肥吧。
      
    
是啊， 16.X.  好多人的梦想哪。 这么苗条了还减啥呢。 

model?

以下是引用苹果妞在3/2/2010 4:47:00 PM的发言：

是啊， 16.X.  好多人的梦想哪。 这么苗条了还减啥呢。 
哎... 你不知道... 我骨架小, 看着是不胖 但是一抓身上一层膘
 
肚子圆鼓鼓的, 我弟弟每次来都说 你这样很危险
 
然后... 大腿那个粗....  我是想把fat 燃烧点 再去健身房, 这样肌肉会好看点~~~~

MM 的要求太高了，我170，可是比你重。你可真有毅力，我要吃那么少，早就晕倒了。

 踢一脚 不然找不到了