Combine the 8 Minute Abs, 8 Minute Arms, 8 Minute Buns, AND 8 Minute Legs workouts and you got one GREAT package!
This DVD is excellent for people who want a quick workout. The instructors get right down to business from the get-go, without a lot of talking or wasting time. You spend roughly 45 seconds on each exercise, which is perfect ? you will feel the burn if you?re working constantly and not taking breaks? This workout is one that is proven to show results!
8 Minute Abs: This program concentrates on the abdominal muscles. No extra equipment is required to complete the workout. Each individual exercise takes approximately 45 seconds and targets the abs specifically. An onscreen timer counts down the seconds to let the viewer know how long to perform each movement and how much time is left.
8 Minute Arms: This program concentrates on toning and shaping the arms, and like the other videos in the series, promises to give the user good muscle development in the shortest amount of time. No equipment is required other than the space to move about freely. An onscreen timer helps the viewer spend the right amount of time on each movement and counts down until the end of the video.
8 Minute Buns: This program concentrates on firming the buttocks. Included are squats, lunges, and other butt-press movements and exercises. No equipment is needed; everything is done with the individual?s body. There is a timer included on the video to count down the time for each exercise and also to count down the minutes of the whole tape.
8 Minute Legs: This program provides guidance for working the thigh muscles to achieve a toned look. As with all of the 8 Minute workouts, this one doesn't require any extra equipment, just the individual?s body and eight minutes. Simple movements are accompanied by a timer that counts down the minutes and seconds left to complete the manouvers.
我反对。。。。我就喜欢自己扭 比较没自信的说 去上课会太受打击 去了就有自信了。。绝对boost confidence..俺本身恨shy的那种人。。马克吐温说过。。dance like no one is watching.:P..zumba is super sexy..you gotta try it out with a bunch..hehe
第一楼温莎普拉提下不了呀
[此贴子已经被作者于2010/4/9 18:54:05编辑过]
前面很多楼都说过了，复制在新窗口打开，不要直接点……
还是打不开
一个效果
还是打不开
我刚试了，打得开。
打不开
一样
打不开
8 minute workout 系列
8-Minute Workouts - Abs Arms Buns Legs
Combine the 8 Minute Abs, 8 Minute Arms, 8 Minute Buns, AND 8 Minute
Legs workouts and you got one GREAT package!
This DVD is excellent for people who want a quick workout. The
instructors get right down to business from the get-go, without a lot of
talking or wasting time. You spend roughly 45 seconds on each exercise,
which is perfect ? you will feel the burn if you?re working constantly
and not taking breaks? This workout is one that is proven to show
results!
8 Minute Abs: This program concentrates on the abdominal muscles. No
extra equipment is required to complete the workout. Each individual
exercise takes approximately 45 seconds and targets the abs
specifically. An onscreen timer counts down the seconds to let the
viewer know how long to perform each movement and how much time is left.
8 Minute Arms: This program concentrates on toning and shaping the arms,
and like the other videos in the series, promises to give the user good
muscle development in the shortest amount of time. No equipment is
required other than the space to move about freely. An onscreen timer
helps the viewer spend the right amount of time on each movement and
counts down until the end of the video.
8 Minute Buns: This program concentrates on firming the buttocks.
Included are squats, lunges, and other butt-press movements and
exercises. No equipment is needed; everything is done with the
individual?s body. There is a timer included on the video to count down
the time for each exercise and also to count down the minutes of the
whole tape.
8 Minute Legs: This program provides guidance for working the thigh
muscles to achieve a toned look. As with all of the 8 Minute workouts,
this one doesn't require any extra equipment, just the individual?s body
and eight minutes. Simple movements are accompanied by a timer that
counts down the minutes and seconds left to complete the manouvers.
也是三部分下载之后解压
http://hotfile.com/dl/20523217/6f1d6f7/8minT.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/20523219/4b2626c/8minT.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/20523223/2d76086/8minT.part3.rar.html
[此贴子已经被作者于2010/2/6 22:24:53编辑过]
报告个问题，我下载这个8MIN 的时候电脑突然中病毒了，不知道是不是这个链接的问题，折腾了好久才恢复正常。吓得我也不敢再下载了，虽然很想试试这个。 有人碰到和我一样的情况吗？还是大家都很顺利地下了这个8min ?
报告个问题，我下载这个8MIN 的时候电脑突然中病毒了，不知道是不是这个链接的问题，折腾了好久才恢复正常。吓得我也不敢再下载了，虽然很想试试这个。 有人碰到和我一样的情况吗？还是大家都很顺利地下了这个8min ?
我从这个链接下过两次，完全没问题。而且hotfile好像没有乱七八糟的广告啊，我每天都从hotfile下东西的。
我从这个链接下过两次，完全没问题。而且hotfile好像没有乱七八糟的广告啊，我每天都从hotfile下东西的。
那我的电脑那天到底中了什么招呀？吓死我了，等我缓过来了再去试试看吧。anyway, 谢谢楼主热心上传！
那我的电脑那天到底中了什么招呀？吓死我了，等我缓过来了再去试试看吧。anyway, 谢谢楼主热心上传！
你去看看你浏览器的history，看当时点了啥东西。
我第一次从这个链接下的，后来删东西不知道啥时候删掉了，恢复软件也没找到，后来就又去下了一次，确实是没事的。
哭求帮助阿
为什么我重新拷贝地址到新的tab,也下载不了Windsor pilates?
哭求帮助阿
我又试了下，还是可以的啊……复制--new tab--粘贴--回车 就出来了啊
我又试了下，还是可以的啊……复制--new tab--粘贴--回车 就出来了啊
我的为什么不行啊？大哭
重起了，复制过去，回车，下面是一片空白
[此贴子已经被作者于2010/4/23 20:21:20编辑过]
我的为什么不行啊？大哭
重起了，复制过去，回车，下面是一片空白
[此贴子已经被作者于2010/4/23 20:21:20编辑过]
哦，那不是megaupload的事，是你的encoding，改成unicode试试
哦，那不是megaupload的事，是你的encoding，改成unicode试试
还是MM厉害，多谢多谢
看了你的 温莎普拉提真的是好东西 的帖子
赶紧下载去锻炼
还是MM厉害，多谢多谢
看了你的 温莎普拉提真的是好东西 的帖子
赶紧下载去锻炼
嘿嘿，能下了就好～
mark
看真很不错
by the way, many thanks
希望效果明显点
呵呵
不过还是挺好的
CD2 20 minute workout
http://www.megaupload.com/?d=GJMTBS9B
我点开怎么是失效的?
Thanks~
多谢分享，楼主看看这个连接
CD2 20 minute workout
http://www.megaupload.com/?d=GJMTBS9B
我点开怎么是失效的?
Thanks~
复制在新窗口打开
mm我刚试了 winsor cd2 20 minutes workout, 链接已经失效了,无法下载
看上一楼的方法，没失效。
看上一楼的方法，没失效。
多谢多谢,现在好了
let me cc
done!
[此贴子已经被作者于2010/5/19 19:01:44编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/5/19 22:09:22编辑过]
为什么我下的winsor cd2 20 minutes workout放不出图像来啊？我已经下了KMplayer, 还是不行啊。
[此贴子已经被作者于2010/5/19 22:09:22编辑过]
试试K-litecodec
试试K-litecodec
这下好了。谢谢MM，希望能坚持下来。
这下好了。谢谢MM，希望能坚持下来。
嗯～能看了就好～加油～
显示的是：糟糕！Internet Explorer 无法连接到 www599.megaupload.com
mm我又遇到新问题了， winsor accelerated body 第三部分我一点击普通下载，网页就打不开了，
显示的是：糟糕！Internet Explorer 无法连接到 www599.megaupload.com
你现在能下了么？我刚试了下，倒计时之后点普通下载，还是可以保存的啊～看这个提示应该是网络问题，你等一段时间再试试
你现在能下了么？我刚试了下，倒计时之后点普通下载，还是可以保存的啊～看这个提示应该是网络问题，你等一段时间再试试
现在可以了，我发现我点击普通下载就不行，但是右键保存文件就可以
[此贴子已经被作者于2010/6/8 12:24:13编辑过]
10 minutes solution pilates不能下载啊，楼主能帮忙看一下吗
我也不能下，好像kewlshare上的我这里都下不了。。。
不过别的都下了
mark下~！慢慢下
LZ ...偶想大声的对你说。。。。偶爱你啊
偶不是蕾丝的说
哈哈
我昨晚下载来着。。。不过好费劲啊
那些网站ＴＮＮＤ，一会儿就说到限额了，要等２０，３０分钟才能再下啊 弄半天我也没整下来几个啊
嗯～免费的就是慢啊～
LZMM有没有一个叫做SHAPING的VIDEO啊？我看某些网友说塑性特管用的。中文可能翻译叫做舍宾啥的。我也问问我朋友去。如果找到话可以可大家SHARE一下。
另外可以在二楼加一个电梯，这样大家找起来比较方便一些。我VOLUNTEER帮你做吧，反正我要慢慢下载慢慢看过来的。
还有，我考古不仔细后面的不知道MM有没有对于VIDEO使用的评价呢？如果加上的话会更有帮助啊
再次感谢，侬真是个大好人哪
啊啊～多谢啊～
那个舍宾我没有啊～当时发的这些都是捡着最popular的video发的～所以也不太全面～
LZMM有没有一个叫做SHAPING的VIDEO啊？我看某些网友说塑性特管用的。中文可能翻译叫做舍宾啥的。我也问问我朋友去。如果找到话可以可大家SHARE一下。
另外可以在二楼加一个电梯，这样大家找起来比较方便一些。我VOLUNTEER帮你做吧，反正我要慢慢下载慢慢看过来的。
还有，我考古不仔细后面的不知道MM有没有对于VIDEO使用的评价呢？如果加上的话会更有帮助啊
再次感谢，侬真是个大好人哪
舍宾的确很好，不过估计找不到网上的资料，都是要去报班的，MS也没有video流传出来，我以前健身老师就教过我们舍宾，后来在网上找了很久都没找到~~
是可以修正体型的，我们那个老师，身材真的很赞很赞，她当时是所有健身老师中年纪最大的，体型却是最好的~~
偶认识有人有CD的，不过，嘿嘿，她没功夫做拷贝。MS有LINK可以在网上看的。我拿到了看合适就给大家SHARE吧。
修正体型啊。。。
嗯，我是在九几年的健与美上看到的～
http://www.ebookee.net/Zumba-Workout-DVD-Set-DVDRip_517438.html
偶找到一个下载ZUMBA的啦。。。。今晚就想试试
这个感觉很FUN
[此贴子已经被作者于2010/7/27 17:08:43编辑过]
多谢～
8过是hotfile的链接，半个小时才能下一个哦，估计今晚是没戏了……
MEGAUPLOAD好像是比较快点儿的
megaupload速度快，但是下载的文件大小有限制，达到多大之后就得等着。hotfile是对文件个数限制，半个小时只能下一个文件，哪怕只有几k～
我昨晚下载了半天。。。一个都没弄下来啊 ＮＮＤ
好容易等到了，最后一点ＬＩＮＫ ＩＥ就坏掉了
我恨ＩＥ
今晚用火狐算了
我一直用火狐～
搞了两天才下完ZUMBA的BASIC的。。。。。
结果电驴上面3套都快下完了
以后，还是电驴吧
我都把电驴删了……我用网盘下载，最快的1.3M，一般的也要四五百K/秒，电驴我就没超过100k过……
搞了两天才下完ZUMBA的BASIC的。。。。。 结果电驴上面3套都快下完了 以后，还是电驴吧
zumba这种跳舞的还是去上课fun..自己扭没意思。。看到很多2 left legs的特逗。。还发现很多大妈都跳特别好。。动作不大。。节奏感很棒
啥叫网盘？亏偶还是学过CS的 太落伍了
电驴好处是不用管啊 一天开着下
那些网站太费劲了。。。一晚上都的盯着，然后下了一份 等20 30分钟，再开 累死我了
网盘就是你说的那些网站……
我反对。。。。我就喜欢自己扭 比较没自信的说 去上课会太受打击
去了就有自信了。。绝对boost confidence..俺本身恨shy的那种人。。马克吐温说过。。dance like no one is watching.:P..zumba is super sexy..you gotta try it out with a bunch..hehe
感觉不错。运动量不是特别大，但是很舒服。
适合喜欢慢速的人。
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我之前好不容易从电驴上拖了一些健身的video，请问怎么share给大家比较方便？之前就用过qq那个。。。
而且都超级大，有空我去压缩小了再发给大家吧
有一些国内的kitty操的，还有tracy anderson的两套 还有一些瑜伽等等
不过楼上说的tracy anderson网上都没找到过，要是能传上来就好了
我也希望楼上那个mm可以上传下 tracy anderson的健身视频
各位有什么建议的上传方式？
我明天可能有空去实验室的电脑压缩和下载一下
那个视频很大，我琢磨着可以压小一点再上传比较方便。健身舞个人不是特别推荐，有一个叫做matt video很不错，有腿，手臂和腰腹的分别针对练习。据说还有一个产后操，但是我没有找到
我压缩了一下，不知道为什么只有前10分钟。。。我再换个压缩软件试试。。。原文件700m不知道怎么传。。。
http://www.megaupload.com/?d=5QTWKOJL
我压缩了一下，不知道为什么只有前10分钟。。。我再换个压缩软件试试。。。原文件700m不知道怎么传。。。
现在压缩好了吗，mm?