2010年跑马和减肥一个都不能少！

【背景】我今年30了，从07年开始，生活习惯没有任何改变的情况下，体重开始不受控制的往上长。从110lb开始，到了现在的125lb（我身高161cm）。这三年里无时无刻不在跟体重做斗争，25岁以前管用的减肥妙方，现在全都失效了。去年4-5月灰头土脸的赶完了一个很重要的deadline，提交的当天决定开始自己的101次减肥。这种减肥方法我已经试了无数次了：一周4-5次跑步，每次3mile，同时“控制饮食”，基本每次在坚持一个月后上秤发现体重反而增长1-2lb，最后以放弃告终。但是去年5月的时候，在我坚持跑步一个礼拜以后，做了一个很大的决定，我要在30岁之前跑一次马拉松。于是我报名了今年一月的比赛，然后很认真的训练了7个月。我原以为马拉松的训练一定会让我减肥成功。7个月的艰苦训练过去了，比赛也成功完成了，我身上的体重一点都没变。当然身体更健康了，气色更好了。脸瘦了，胳膊瘦了，小肚子瘦了那么一点点，本来就很肌肉型的腿上长了更多的肌肉，然后还是包着一层厚厚的肥肉，一点也不像runner的腿。
 
 
【我现在的问题】我现在看起来是体重很正常的人。但是我上身偏瘦，下身很胖：腿骨很粗，肌肉发达，脂肪堆积也很严重，屁股大腿是重灾区。因为腿上肌肉很多，总让人误解腿粗是因为锻炼的结果，实际上腿上的脂肪也比一般人要多很多。但是上身就不那么容易堆积脂肪。年龄增大以后小肚子也堆积很多脂肪。减肥一方面是女生爱美，一方面是我还希望继续训练和参加全马和半马的比赛。以我现在的身高，125lb是很大负荷，已经有过几次受伤，防止受伤的最好办法是减重。
 
 
【我的目标】第一阶段目标希望能到115lb，最终目标是110lb。
 
 
【我的饮食习惯】我没有暴饮暴食的习惯，对甜食的抵抗力也很高（吃冰淇淋会挺享受，不吃也不会总想着去吃），基本从来不吃零食。弱点：口味很重，很难完全戒掉米饭（每天会希望有1两米饭）。
 
 
 
【目前减肥计划】一周3-4次，总量20-30mile的跑步（和以前一样）。不跑步的晚上做120个仰卧起坐，30个俯卧撑。下个月希望一周上两次健身操/普拉提之类的课。开始记录卡路里，控制平均每天的摄入量低于1400。我觉得我的情况是比较特殊的，用大众的减肥方法不一定能成功（运动量已经很大，没有饮食过量的情况）。我会来更新记录每周的情况，我能吃苦，也很有决心毅力。30岁前跑完马拉松的愿望已经达成了，希望30岁可以重回以前的身材！上载了3张照片：去年5月的，今年1月刚跑完马拉松的，主要对比是脸瘦了很多。最后一张是给大家暴露一下需要减肥的重灾区，大家可以看出我上下身很不成比例。

[此贴子已经被海延于2010/1/24 20:59:26编辑过]

麻烦请斑斑们帮忙分个短行不行？流汗的小猴子。。。。

MM 你要不要看看医生什么的，我觉得像你生活习惯没有变化，体重却老增长很奇怪。而且MM说了你对甜食抵抗力很大，又不暴饮暴食的。偶来了美国之后两眼全占了也没长那么快。。而且偶几乎不运动那种。相比偶来说，我觉得MM生活方式很健康了。。。还胖的话实在是很奇怪。。

以下是引用clearsky1212在1/24/2010 2:05:00 PM的发言：

    
    MM 你要不要看看医生什么的，我觉得像你生活习惯没有变化，体重却老增长很奇怪。而且MM说了你对甜食抵抗力很大，又不暴饮暴食的。偶来了美国之后两眼全占了也没长那么快。。而且偶几乎不运动那种。相比偶来说，我觉得MM生活方式很健康了。。。还胖的话实在是很奇怪。。
    


我开始也觉得会不会是内分泌失调。所以去年回国把能查的激素水平全查了一遍，什么问题也没查出来，汗。。。。
我前些天在美国体检又很全面查了一遍，还是什么问题也没有。
我觉得有可能是新陈代谢减慢了。我是比较偷着胖的，而且在美国人的标准可能还算瘦得。我现在工作单位是医院的内分泌科，见着医生们也不敢问太胖了怎么减下去的问题，怕被直接当没事找事的拍出去。。。。。

让我找个树洞在这哭一会儿，在这个版上都不知道断断续续记过多少次日记了，这三年就没成功过。还有，路过的斑斑能给加个威望不？俺是03年的老ID了，虽然潜水比较多。。。。要不我减成功了给我加个威望也成？

 哇，进来崇拜一下牛人， 能跑下马拉松，不是一般人啊！

MM,你每次跑完步，拉伸够不够啊？

 我觉得你的生活很健康阿，运动以后尤其要忌口，晚上少吃

....我和lz差不多，也是上身瘦，腿和屁股比较胖，而且腿上有很多肌肉。不过我是多年前在田径队训练留下来的后遗症。。。。也不知道怎么减。。。。愁啊。。。。

我觉得是天生的吧

有的人就是不容易长胖 跟吃和运动没多大关系
从不运动的人只好这样安慰自己……

我觉得MM看着也不胖
不如focus在穿衣上
看如何能突出自身的优点

以下是引用minniezhang在1/24/2010 2:58:00 PM的发言：

    
    我觉得MM看着也不胖
不如focus在穿衣上
看如何能突出自身的优点

    

我好讨厌脂肪啊，希望把腿上屁股上厚厚的脂肪减下去。。。。。

以下是引用nirvanaG在1/24/2010 2:52:00 PM的发言：

    
    ....我和lz差不多，也是上身瘦，腿和屁股比较胖，而且腿上有很多肌肉。不过我是多年前在田径队训练留下来的后遗症。。。。也不知道怎么减。。。。愁啊。。。。
    

腿上肥肉多不多呢？我在gym经常看到田径队的mm，腿确实比中国人的审美观看着粗那么一些，但是因为没有脂肪，肌肉线条很明显，还是看着很美很美！我们这种腿部肌肉发达的，想瘦成火柴棍是没什么办法了，除非卧床一个月把肌肉都报废掉。我已经接受了永远不能有细腿的现实了。我热爱跑步，不可能因为想细腿去放弃跑步，现在就是希望能够腿上少些脂肪了。
[此贴子已经被作者于2010/1/24 15:13:13编辑过]

 MM，你还是腿部的脂肪过厚，一个是跑步一定要慢，第二个做做瑜伽和普拉提。

 给你加油～

还有啊，你要威望，就把你那个马拉松报告这里也贴一遍，然后去找海延要精华。。。哈哈

 
会不会是你运动量太大， 而吃的太少？导致身体为了节约能量而减缓代谢？

以下是引用yoyocat在1/24/2010 5:11:00 PM的发言：

    
    还有啊，你要威望，就把你那个马拉松报告这里也贴一遍，然后去找海延要精华。。。哈哈
    

haha，被你看到了~~~~

以下是引用borane在1/24/2010 7:23:00 PM的发言：

    
     
会不会是你运动量太大， 而吃的太少？导致身体为了节约能量而减缓代谢？

    

吃的不少，但是不太科学。有的时候饿一顿，有的时候又一次吃很饱。这次的策略是每顿都不能少，注意少吃油炸的，红烧的，减少米面（但是我做不到完全不吃），全面记录卡路里摄入。

以下是引用vivil在1/24/2010 7:38:00 PM的发言：

吃的不少，但是不太科学。有的时候饿一顿，有的时候又一次吃很饱。这次的策略是每顿都不能少，注意少吃油炸的，红烧的，减少米面（但是我做不到完全不吃），全面记录卡路里摄入。
我觉得米面还是要吃的，偶是做不到少吃米面的，总觉得一顿饭没吃足够的米饭就没吃饱，很不爽。。另外，我觉得MM运动那么多，腿上的应该是肌肉群，不是脂肪啊。。。。MM平时多做做拉伸之类运动吧。。

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帮你分段了
 
 
记得你以前也来记过半马的log
 
 
 
增重这个问题很麻烦的，比减更麻烦。尤其是运动量也比较大的情况下。现在看来只有调整饮食结果了，尽量篦掉 高胆固醇 单糖高的  脂肪也高的食物。carb可以尽量找 wheat, oakmeal 等等来吃，毕竟有运动量，能量level需要维持。
 
 
 

谢谢上面给我建议的姐妹的支持。还有谢谢海版主帮我分段~~~~(俺忽然想到可以手打html标签来分段！）
虽然运动量大，脂肪层还是很厚很厚，所以还很有的可减。尽量减少米面，健康科学饮食。运动完拉伸。嗯，先总结这么多。下面上今天的日记
1月24日
早午饭：miso ramen，面条大概一两左右，200卡+两片猪肉，喝了所有的miso汤，一共应该在500卡以下。
一杯咖啡，一勺蜂蜜加fatfree 牛奶。
晚饭：2磅左右的温哥华大蟹，蒸的，蘸醋吃的。网上查到螃蟹的卡路里1lb一只的114卡？好像低了点，不太可信的样子。。。。饭后吃了半磅葡萄，220卡。
运动：56分钟自行车，13.5mile，275卡。跑步2mile，18：35，180卡。拉伸10分钟。   

[此贴子已经被作者于2010/1/24 21:18:05编辑过]

以下是引用vivil在1/24/2010 9:18:00 PM的发言：

    
     谢谢上面给我建议的姐妹的支持。还有谢谢海版主帮我分段~~~~(俺忽然想到可以手打html标签来分段！）
     虽然运动量大，脂肪层还是很厚很厚，所以还很有的可减。尽量减少米面，健康科学饮食。运动完拉伸。嗯，先总结这么多。下面上今天的日记
     1月24日
     早午饭：miso ramen，面条大概一两左右，200卡+两片猪肉，喝了所有的miso汤，一共应该在500卡以下。
     一杯咖啡，一勺蜂蜜加fatfree 牛奶。
     晚饭：2磅左右的温哥华大蟹，蒸的，蘸醋吃的。网上查到螃蟹的卡路里1lb一只的114卡？好像低了点，不太可信的样子。。。。饭后吃了半磅葡萄，220卡。
     运动：56分钟自行车，13.5mile，275卡。跑步2mile，18：35，180卡。拉伸10分钟。
     [此贴子已经被作者于2010/1/24 21:18:05编辑过]

    


肉和米面不要同时吃

以下是引用vivil在1/24/2010 3:13:00 PM的发言：

    
    
    
腿上肥肉多不多呢？我在gym经常看到田径队的mm，腿确实比中国人的审美观看着粗那么一些，但是因为没有脂肪，肌肉线条很明显，还是看着很美很美！我们这种腿部肌肉发达的，想瘦成火柴棍是没什么办法了，除非卧床一个月把肌肉都报废掉。我已经接受了永远不能有细腿的现实了。我热爱跑步，不可能因为想细腿去放弃跑步，现在就是希望能够腿上少些脂肪了。
[此贴子已经被作者于2010/1/24 15:13:13编辑过]

    
我小腿上肥肉不多，但是肌肉很大，没有办法，大腿上有橘皮组织。我也热爱跑步，也是那种跑到最后都没感觉，就是在跑的那种类型，但是腿就是瘦不下去。。。可能是小时候受的训练强度大的关系吧。。。。很难减了。。。。。即使我肥肉没有，我的腿也不会细。。。。。

1月25日
早饭：oatmeal 一包 110卡，全麦饼干2块 ～150卡
中饭：campbells的意大利小丸子汤 一罐240卡，一cup小胡萝卜，35卡。
下午茶：红果柚子蜜茶，35卡。
晚饭：4串羊肉串，小串的，500卡？3个整的烤鸡翅，300卡。半杯石榴汁，160卡。
晚上吃的东西的卡路里高的吓人啊，而且吃下去不觉得很饱，这要平时，再多一倍也吃下去了，肥肉就是这么长上去的。今晚清掉剩下的羊肉串和鸡翅，今后不买了。
运动：哑铃操10分钟，仰卧起坐50x3，俯卧撑（膝盖着地的）10x4。
今早体重123.0，一周前体重124.4。希望减掉的1lb不是水。

1月26日
早饭：oatmeal 一包110卡，全麦纤维饼干两块，这个具体卡路里多少不知道。肯定少于150卡。
中饭：egg salad sandwich， 460卡，coffee+牛奶+1包棕糖，50卡。  
晚饭：蔬菜汤，豌豆70卡，香菇4颗40卡，几片芋头100卡，一个鸡蛋90卡。 米饭一口 50卡。羊肉串两串，200卡？家里囤货吃完了，再也不用惦记了。  
全天卡路里摄入1300～1400之间。  
今天来例假了，原本计划的运动全部取消了。正好前几天的recovery run发现hip还是疼，这周减少跑步，加crosstraining。下周开始新的13周全马训练，准备参加5月2日的全马。  

以下是引用vivil在1/26/2010 8:35:00 PM的发言：

    
     1月26日
     早饭：oatmeal 一包110卡，全麦纤维饼干两块，这个具体卡路里多少不知道。肯定少于150卡。
     中饭：egg salad sandwich， 460卡，coffee+牛奶+1包棕糖，50卡。  
     晚饭：蔬菜汤，豌豆70卡，香菇4颗40卡，几片芋头100卡，一个鸡蛋90卡。 米饭一口 50卡。羊肉串两串，200卡？家里囤货吃完了，再也不用惦记了。  
     全天卡路里摄入1300～1400之间。  
     今天来例假了，原本计划的运动全部取消了。正好前几天的recovery run发现hip还是疼，这周减少跑步，加crosstraining。下周开始新的13周全马训练，准备参加5月2日的全马。  
    

5.2是哪里的比赛？

是NJ MARATHON吗？
我本来也想跑它的半马，结果时间上有冲突只好放弃了～

以下是引用yoyocat在1/26/2010 8:40:00 PM的发言：

    
    是NJ MARATHON吗？
我本来也想跑它的半马，结果时间上有冲突只好放弃了～

    

是long island marathon，这个比赛也有半马。4月25日central park有半马比赛。很多choice啊！

以下是引用vivil在1/26/2010 8:56:00 PM的发言：

    
    
    
是long island marathon，这个比赛也有半马。4月25日central park有半马比赛。很多choice啊！
    

4.25的你去不去？？？

我心痒痒的，这个周末决定（希望到时候还有名额）。。。

以下是引用yoyocat在1/26/2010 9:24:00 PM的发言：

    
    我心痒痒的，这个周末决定（希望到时候还有名额）。。。

    

我如果去5.2的，就不去4.25的了。90%的可能回去5.25的全马，下周做决定。MIT跑版上很多人都会去4.25的，我知道runninglikeagirl肯定回去。
从5月到10月NYC至少还应该有5个半马，跑的机会很多。

1月27日
熬deadline快疯了，前一天例假第一天还只睡了5个小时不到，觉得自己快成仙了。
早饭：coffe+奶+1棕糖，50卡。egg cheese bacon sandwich，390卡
中饭：chicken noodle小杯，150卡，寿司8个，200卡。
晚饭：两个烤鸡翅，2块清炖排骨，一口米饭，一个煮鸡蛋，豌豆香菇汤大概500卡。
没有任何运动。一天摄入卡路里大概1400卡。消耗应该不小，强脑力劳动加继续熬夜，大概要熬到周五才算完。
体重在123lb左右，算是confirm前一周减掉了1lb。

1月28日
4点半的闹铃，实在起不来，最后7点起来在家躲着继续赶deadline
早饭：一个水煮鸡蛋 80卡
中饭：实在没有时间了，吃了袋方便面和一个煮蛋，420+80卡
下午喝了一瓶茉莉清茶，50卡
晚饭：10个速冻饺子，猪肉荠菜和韭菜虾仁的，据说饺子80卡一个？那就是800卡。。。。还有几口炒青菜。
卡路里上虽然没有完全暴掉，但是中午那袋方便面简直就是killer，既没吃舒服了，又不顶饱。
晚上继续熬夜，今天还是没有运动，感觉能撑到现在没倒下就很不容易了。

1月29日
继续熬夜到3点，早上闹铃没把我闹醒，睁眼9点半了。
早饭：咖啡+奶+棕糖 50卡，bacon egg cheese sandwich，380卡
中饭：低糖低脂酸奶一个80卡+全麦纤维饼干两块。这里抱怨一下美国的酸奶，低糖酸奶还是甜的要死！其实我觉得是不是低脂都根本无所谓，把糖份降下来就是很好的减肥食品了，难道要逼着我自己做酸奶？
晚饭：火锅，汤底是小肥羊底料里的粉，只加了它提供的很少的辣油。我大概吃了0.3lb的羊肉，很多香菇，一点腐竹，芋头，藕，白萝卜，3只虾，吃到7分饱，算800卡吧。喝了半杯石榴汁160卡，一个果冻100卡。
一天摄入的得有1600卡吧。晚上做了100个仰卧起坐，20个俯卧撑。
今早上秤，体重降到121.6了，还以为秤坏了，真是太久太久没见过这个数字了。不过我有点担心是这两天没跑步，肌肉流失造成的。还要继续观察！

马拉松啊!!!!太赞了!!

2月1日
早饭：oatmeal 120卡，全麦纤维饼干2块（～100卡）
中饭：低盐低脂MSG clam chowder 一罐，220卡。multigrain crispbread 3片，60卡。
下午：咖啡+奶+蜂蜜，80卡
晚饭：鸡汤一碗，清炖的小鸡的鸡翅和胸脯肉各一块（～300卡），5个虾仁韭菜饺子 （200卡）。10个榛子（88卡），半个苹果（50卡），半个橙子（40卡）。石榴汁小半杯（120卡）。
easy run 6mile，59分钟，消耗500卡。一天食物摄入1300～1400卡。
早上秤体重123.0 lb

我准备放弃4，5月份的半马了。
3月份和5月份都有travel，没法系统训练。

以下是引用yoyocat在2/3/2010 10:03:00 AM的发言：

    
    我准备放弃4，5月份的半马了。
3月份和5月份都有travel，没法系统训练。

    

如果travel时间不太长，比如一个星期以内，应该不会太影响。5月应该会有NYC的半马可以报，如果错过可能要等9月了。我还不确定我是否报long island，因为忽然发现比赛后第二天有可能需要travel。我先练着，到时候再决定跑4月25日半马或者5月2日全马。

2月2日
早饭：oatmeal 120卡，全麦纤维饼干2块，～100卡
中饭：蔬菜辣乌冬面一碗，估测600卡吧。咖啡+奶+蜂蜜 80卡
晚饭：吃了几口鸡蛋炒西红柿，100卡，10个榛子（90卡），5个核桃（120卡），半个苹果（50卡），一个橙子（80卡）。
仰卧起坐100个。
饮食总摄入又是1400卡左右，虽然每天吃的东西挺不一样的，但是算来算去好像总是维持在这个水平。

2月3日
早饭：咖啡+奶+蜂蜜 80卡，全麦饼干2块，～100卡
中饭：chicken noodle 200卡，multigrain crisps 2片，40卡，咖啡+奶+蜂蜜 80卡
晚饭：米饭，生米1/3cup 左右的量，猪肉片炒西兰花和洋葱。吃完了立刻胃难受，折腾了好久才好转，水果也不敢吃了。晚饭算600卡吧.
easy run 59min 6mile，消耗500卡左右。一天食物总摄入1100卡（因为胃难受，不然还会吃若干水果）。
体重123lb，很稳定地维持了快一周了。希望2月结束的时侯能减到120lb。

2月4日
早饭：煮鸡蛋一个 80卡，oatmeal一包 120卡。
中饭：奶油蘑菇汤一罐 280卡，multigrain crisps 3片 60卡，小胡萝卜10个 50卡。
下午：no fat yogurt 80卡,香蕉一只 100卡
晚饭：蔬菜汤：汤料100卡，芋头120卡，香菇 5朵 50卡，豌豆 70卡，鸡蛋两个160卡。吃了2勺米饭，200卡。
speed 5-7 变速跑，28.5分 3mile，消耗300卡。
一天食物总摄入～1500卡。
早上量体重121.0磅，不知道为什么起伏这么大。

以下是引用vivil在2/4/2010 9:36:00 PM的发言：

    
    
    
如果travel时间不太长，比如一个星期以内，应该不会太影响。5月应该会有NYC的半马可以报，如果错过可能要等9月了。我还不确定我是否报long island，因为忽然发现比赛后第二天有可能需要travel。我先练着，到时候再决定跑4月25日半马或者5月2日全马。
    

那你报名怎么办？
都报上还是到时候报？
我travel时间倒不长，一周的样子。

2月8日
早饭：咖啡+奶+蜂蜜，80卡。
中饭：bacon egg cheese sandwich，380卡。
下午：全麦纤维饼干2块，～100卡，夏威夷果一把，卡路里不详，200-300卡？
晚饭：丝瓜炒香菇，凉拌腰花，蔬菜汤（香菇，金针菇，豌豆，一个蛋），米饭2口。整个晚饭～800卡。
运动：27:00, 6-7.2速interval run 3mile。19:20 2mile easy run。
去gym前在吃了饼干和坚果之后，还是饿得头晕眼花。跑interval的时候在跑步机上，需要concentrate以防掉下来，所以还不觉得太饿。最后2mile在跑道上跑，感觉腿软绵绵的。到了家做晚饭的时候感觉低血糖。觉得最近减肥减的每顿饭也不想吃太多，但是很快就觉得消化完了血糖开始降低，感觉很难受，但是不是很想吃东西，有时候必须吃两口或者喝口饮料为的是整个人可以function，倒不是觉得为了满足口腹之欲。                
早上量体重112lb了。

报了4月25日的more and fitness magazine women's half marathon， go go!!!

我觉得你已经做得很好了。。比我厉害。
 
我原来想跑个5K, 10K， race,有生之年，跑个马拉松。因为种种原因，不能实现。有时间有精力的时候，我读书来着，太穷了。报名费我都嫌贵。。现在报名费不是问题，我没有时间专门训练，也没有以前那么好的体力和精力。
 
我从来不记录吃饭热量。我也不称体重。如果有大的运动量，没有吃够，哪里来的劲儿呢。
 
至于大腿小腿上面的肉。结实健康就是美。比苍白无力好看得多。何必庸人自扰。Just enjoy the running. Forget about the numbers.

以下是引用vivil在2/9/2010 12:33:00 PM的发言：

2月8日
早饭：咖啡+奶+蜂蜜，80卡。
中饭：bacon egg cheese sandwich，380卡。
下午：全麦纤维饼干2块，～100卡，夏威夷果一把，卡路里不详，200-300卡？
晚饭：丝瓜炒香菇，凉拌腰花，蔬菜汤（香菇，金针菇，豌豆，一个蛋），米饭2口。整个晚饭～800卡。
运动：27:00, 6-7.2速interval run 3mile。19:20 2mile easy run。
去gym前在吃了饼干和坚果之后，还是饿得头晕眼花。跑interval的时候在跑步机上，需要concentrate以防掉下来，所以还不觉得太饿。最后2mile在跑道上跑，感觉腿软绵绵的。到了家做晚饭的时候感觉低血糖。觉得最近减肥减的每顿饭也不想吃太多，但是很快就觉得消化完了血糖开始降低，感觉很难受，但是不是很想吃东西，有时候必须吃两口或者喝口饮料为的是整个人可以function，倒不是觉得为了满足口腹之欲。
早上量体重112lb了。
 
我觉得这个过了。。。血糖低晕倒不是什么好事情。。。。

以下是引用tracy00在2/9/2010 2:35:00 PM的发言：

    
     我觉得你已经做得很好了。。比我厉害。
      
     我原来想跑个5K, 10K， race,有生之年，跑个马拉松。因为种种原因，不能实现。有时间有精力的时候，我读书来着，太穷了。报名费我都嫌贵。。现在报名费不是问题，我没有时间专门训练，也没有以前那么好的体力和精力。
      
     我从来不记录吃饭热量。我也不称体重。如果有大的运动量，没有吃够，哪里来的劲儿呢。
      
     至于大腿小腿上面的肉。结实健康就是美。比苍白无力好看得多。何必庸人自扰。Just enjoy the running. Forget about the numbers.
    

我记得咱俩年纪差不多的。现在正是跑长距离的黄金年龄啊。在MITBBS的跑版，我还算年轻的了。大部分都是30-40岁的runner，而且好多都是以前超重，为了减肥开始跑步，越跑越上瘾，开始常年参加马拉松的。你的底子这么好，只要一周跑3-4次，一点点上距离，3-6个月半马肯定没问题，1年下来全马也能跑了！

斑马要3－6月的训练啊，我还准备平时随便跑跑周末longrun一下，下个月天气好就去跑local的一个小比赛了呢。。据说这个比赛以rain+hill出名，主要是太早了，冬天还没过完，去年就因为天气取消了。

以下是引用vivil在2/9/2010 10:43:00 PM的发言：

我记得咱俩年纪差不多的。现在正是跑长距离的黄金年龄啊。在MITBBS的跑版，我还算年轻的了。大部分都是30-40岁的runner，而且好多都是以前超重，为了减肥开始跑步，越跑越上瘾，开始常年参加马拉松的。你的底子这么好，只要一周跑3-4次，一点点上距离，3-6个月半马肯定没问题，1年下来全马也能跑了！
 
我没有减肥动力。现在其他事情太多。首先一个一下班，孩子就缠到大腿上了。PRIORITY不一样了。
 
真要参加什么RACE的话，可能要等到40多岁孩子都大了再说。我还想留着点力气生老二。。。。真要是黄金时间，应该就是没生孩子之前。生完后，时间就不是自己的了。

以下是引用tracy00在2/10/2010 2:55:00 PM的发言：

    
    
      
     我没有减肥动力。现在其他事情太多。首先一个一下班，孩子就缠到大腿上了。PRIORITY不一样了。
      
     真要参加什么RACE的话，可能要等到40多岁孩子都大了再说。我还想留着点力气生老二。。。。真要是黄金时间，应该就是没生孩子之前。生完后，时间就不是自己的了。
    

我记得你的基础很好的。不像我，一把年龄了才开始锻炼。真是后悔生孩子之前没好好锻炼。现在一次就只跑个3mile, 实在是没时间。

如果你常年跑步的话应该没问题。
我上次是从3mile开始跑起的，第一个月里6,7 mile就算long run了。2个半月左右第一次13mile long run。

以下是引用yoyocat在2/10/2010 1:21:00 PM的发言：

    
    斑马要3－6月的训练啊，我还准备平时随便跑跑周末longrun一下，下个月天气好就去跑local的一个小比赛了呢。。据说这个比赛以rain+hill出名，主要是太早了，冬天还没过完，去年就因为天气取消了。

    

以下是引用tracy00在2/10/2010 2:55:00 PM的发言：

    
    
      
     我没有减肥动力。现在其他事情太多。首先一个一下班，孩子就缠到大腿上了。PRIORITY不一样了。
      
     真要参加什么RACE的话，可能要等到40多岁孩子都大了再说。我还想留着点力气生老二。。。。真要是黄金时间，应该就是没生孩子之前。生完后，时间就不是自己的了。
    

感叹一下，03年刚来美国的时候就在MITBBS见到你发帖，都是关于运动和jcrew的，呵呵。这么多年过去了。。。。。。我还得再感叹一下我心理年龄还停留在当年的水平。。。。。。

唉，我怎么觉得坚持记日记比坚持少吃还难。每天吃来吃去就那几样。
今天中午出去吃了，吃的黄米和炖牛肉，挺健康但是卡路里不少。
晚上去了第一节kick boxing课，instructor超级tough，也是跑马拉松的。
30分钟过后我全身都湿透了，班上其他人都东倒西歪了。做垫上运动的时候有些我根本都坚持不了，instructor做得脸不变色心不跳的，太强了。
我5年前上过这个老师的课，当时自己身体状态超好的情况下还被折腾个半死。这次报了一周2节课，如果坚持下来的话肯定能甩掉不少肥肉。        
[此贴子已经被作者于2010/2/11 21:47:27编辑过]

以下是引用Kate在2/11/2010 1:06:00 PM的发言：


我记得你的基础很好的。不像我，一把年龄了才开始锻炼。真是后悔生孩子之前没好好锻炼。现在一次就只跑个3mile, 实在是没时间。

 
不晚。不晚。。加油。。就是一路坚持下来的话，比较容易。从零到有，比较难。
 
你两个都生了，孩子也大了。我下半年还想计划生老二呢。
 
跑3MILE，一周跑3到5次，足够了。留着点力气和娃斗吧。

以下是引用vivil在2/11/2010 9:46:00 PM的发言：

感叹一下，03年刚来美国的时候就在MITBBS见到你发帖，都是关于运动和jcrew的，呵呵。这么多年过去了。。。。。。我还得再感叹一下我心理年龄还停留在当年的水平。。。。。。
03年我还没开始灌BBS，我家连INTERNET都没有。J CREW也没听说过，别说买过。。属于穷得叮当响的。。。。你记错了吧。。[EM114]

以下是引用tracy00在2/12/2010 9:26:00 AM的发言：

    
    
      
     不晚。不晚。。加油。。就是一路坚持下来的话，比较容易。从零到有，比较难。
      
     你两个都生了，孩子也大了。我下半年还想计划生老二呢。
      
     跑3MILE，一周跑3到5次，足够了。留着点力气和娃斗吧。
    

妈呀，要跑5次啊？我最多就跑了3次。再有两次weight。现在在gym跟一帮中年妇女一起锻炼，我就是那厉害的中年妇女。别人都佩服我，很有成就感。哈哈。

以下是引用Kate在2/23/2010 1:16:00 PM的发言：


妈呀，要跑5次啊？我最多就跑了3次。再有两次weight。现在在gym跟一帮中年妇女一起锻炼，我就是那厉害的中年妇女。别人都佩服我，很有成就感。哈哈。

 
我说3到5次。我自己也常常每周跑三次。娃不配合，没办法。
 
你要是去GYM，孩子给谁看啊。我要是每天1个小时去GYM锻炼，把孩子扔给老公，自己都觉得过意不去。为了节省时间，就早上趁孩子没醒之前。可是他醒得太早了。