就不喜欢yoga 你是几乎睡着, 我是最后放松的时候真的睡着了, 后来老师说thank you for being here, ill see you guys next week 打断了音乐我才惊醒 而且把胳膊腿都掰到非人的角度, 我觉得太自虐了, 柔韧度经常练就可以, 可以防止肌肉僵硬, 避免拉伤, 量力而行吧, 做不来就别做了, 换别的方式也能stretch
就不喜欢yoga 你是几乎睡着, 我是最后放松的时候真的睡着了, 后来老师说thank you for being here, ill see you guys next week 打断了音乐我才惊醒 而且把胳膊腿都掰到非人的角度, 我觉得太自虐了, 柔韧度经常练就可以, 可以防止肌肉僵硬, 避免拉伤, 量力而行吧, 做不来就别做了, 换别的方式也能stretch
我都没小本本 我都rest一个月了, 这一个月一下子从以前的每周5天gym变成每周5天休息2天gym 我觉得这个锻炼也有周期的，有的时候就是一点不想动，还觉得挺累的，这个时候我就LISTEN TO YOUR BODY， 不太PUSH自己，也不知道这样对不对。我REST 了接近半个月，几乎没有有氧剧烈运动，就只是做做，PILATE，安慰自己没有完全VEGIE， 现在好像又精神点了，昨天跑了一个钟头，今天有练了不少力量。
我觉得这个锻炼也有周期的，有的时候就是一点不想动，还觉得挺累的，这个时候我就LISTEN TO YOUR BODY， 不太PUSH自己，也不知道这样对不对。我REST 了接近半个月，几乎没有有氧剧烈运动，就只是做做，PILATE，安慰自己没有完全VEGIE， 现在好像又精神点了，昨天跑了一个钟头，今天有练了不少力量。
我回来了，过来报个到。冰岛的火山把我耽误了几天，也就在爱尔兰多呆了几天，多吃几天垃圾食品。。 不过，每天还是坚持了一点锻炼，最基本的就是４０个俯卧撑，１００个仰卧起坐。跳了两回绳，各１５００次。
不会吧？这个就要命了？
严重re!!!! 头发和皮肤也好好阿, 崇拜ing
拜啥啊？小丫头一个，青春无敌的
哇～真美～又看到PP了
很久没看到你的pp了,啥时奔一个
居然在这个版面看见你了，意外啊。
Just come to check whether you post any pictures, haha.
今天在家锻炼
跑步机：坡度：３
速度： 3.5 ２分钟，6.7三分钟，3.5两分钟，6.7 ２分钟，3.5两分钟，6.7一分半，3.5两分钟，6.7一分钟，4两分钟，3.5 两分钟
背后负重下蹲：6*４ 32磅
背后举重：5*4 32磅
ｐｏｗｅｒ ｃｌｅａｎ： 10*2 . 32磅
１００个仰卧起坐，
８分钟ｓｔｒｅｔｃｈ
你家里锻炼都有这么大的weight.....还真是全阿
我家就个垫子, 跳绳, 和小哑铃 我还不练 啊哈哈哈
我噗通....
你家里锻炼都有这么大的weight.....还真是全阿
我家就个垫子, 跳绳, 和小哑铃 我还不练 啊哈哈哈
我还佩服老妖姐，那个变速跑，每次多少分钟，居然记得清清楚楚，我经常跑完了，过会连跑了多少mile，消耗了多少卡都记不清了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我噗通....
你家里锻炼都有这么大的weight.....还真是全阿
我家就个垫子, 跳绳, 和小哑铃 我还不练 啊哈哈哈
我家有一套Ｇｏｌｄｍａｎ的杠铃举重的东西，花了我好几百刀。可以负重到三百多磅吧。还有ｂｅｎｃｈ。
我准备再买一套哑铃，和ｋｅｔｔｌｅ ｂｅｌｌ，哑铃只有３，５，８，磅的。 你试过ｋｅｔｔｌｅ ｂｅｌｌ没有，用起来的感觉真是好，背后的拉伸非常到位，我准备买２０磅，２６磅，３５磅的。 其实我家里的地方实在是够折腾的，尤其是天气好的时候就可以到户外，前天我在樱花树下跳绳，那个感觉真是好，我因地制宜，用我家的石头墙（矮的）作为跳箱，大坡用来做室外加速跑。唯一遗憾的就是没有单杠，不能做引体向上，另外再考虑是否买一个划船器。这样子，ｃｒｏｓｓｆｉｔ 就可以搬回家了。
我还佩服老妖姐，那个变速跑，每次多少分钟，居然记得清清楚楚，我经常跑完了，过会连跑了多少mile，消耗了多少卡都记不清了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我不太记得消耗了多少卡路里，不过，变速跑是有明确规律的，就好记了。
我家有一套Ｇｏｌｄｍａｎ的杠铃举重的东西，花了我好几百刀。可以负重到三百多磅吧。还有ｂｅｎｃｈ。
我准备再买一套哑铃，和ｋｅｔｔｌｅ ｂｅｌｌ，哑铃只有３，５，８，磅的。 你试过ｋｅｔｔｌｅ ｂｅｌｌ没有，用起来的感觉真是好，背后的拉伸非常到位，我准备买２０磅，２６磅，３５磅的。 其实我家里的地方实在是够折腾的，尤其是天气好的时候就可以到户外，前天我在樱花树下跳绳，那个感觉真是好，我因地制宜，用我家的石头墙（矮的）作为跳箱，大坡用来做室外加速跑。唯一遗憾的就是没有单杠，不能做引体向上，另外再考虑是否买一个划船器。这样子，ｃｒｏｓｓｆｉｔ 就可以搬回家了。
你可以考虑让你周边的华人筒子们也去, 你组队训练她们, 然后收费, 回收成本
我不太记得消耗了多少卡路里，不过，变速跑是有明确规律的，就好记了。
是牙 变速都是按时间来的, 几个round下来就可以了.
可以8s慢速, 12s全速的变, 但这样跑步机都反应不过来, 像妖姐这种家门口能冲刺+跳墙的倒是刚好可以
rop skipping 1000
beach body power ab 30minute
bench lift 5*5 52pound
back stretch 8*4 35pound
stretch 8 minutes
[此贴子已经被作者于2010/4/29 10:13:54编辑过]
奔一下成果吧
4/29/10
rop skipping 1000
beach body power ab 30minute
bench lift 5*5 52pound
back stretch 8*4 35pound
stretch 8 minutes
今天才28号啊。。。这是明天的计划么？还是时区问题？
今天才28号啊。。。这是明天的计划么？还是时区问题？
写错日子了，过糊涂了。
Wow, 坚持的真好！
奔一下成果吧
一早奔过了
rop huaren.using 100
lunge forward 20 pound 16
box huaren.using 15
push ip 8
sit up 20
4 rounds
dead lift 62pound 4*6
push press 52pound 5*5
4/29/10
rop huaren.using 100
lunge forward 20 pound 16
box huaren.using 15
push ip 8
sit up 20
4 rounds
dead lift 62pound 4*6
push press 52pound 5*5
我巨不喜欢lunge forward, 不知道为啥, 而且我自我感觉这个没啥帮助搞不好还有反作用
妖姐指点下! 你是一手拿一个10磅么?
我巨不喜欢lunge forward, 不知道为啥, 而且我自我感觉这个没啥帮助搞不好还有反作用
妖姐指点下! 你是一手拿一个10磅么?
是一受拿１０磅。 你为啥觉得这个感觉不好呢，我觉得这个对大腿各个部位和臀部的刺激很大的。
我巨不喜欢lunge forward, 不知道为啥, 而且我自我感觉这个没啥帮助搞不好还有反作用
妖姐指点下! 你是一手拿一个10磅么?
这个我也做，实在是太好了。一般我用7.5磅的同时做bicep curl和上举。
我家有一套Ｇｏｌｄｍａｎ的杠铃举重的东西，花了我好几百刀。可以负重到三百多磅吧。还有ｂｅｎｃｈ。
我准备再买一套哑铃，和ｋｅｔｔｌｅ ｂｅｌｌ，哑铃只有３，５，８，磅的。 你试过ｋｅｔｔｌｅ ｂｅｌｌ没有，用起来的感觉真是好，背后的拉伸非常到位，我准备买２０磅，２６磅，３５磅的。 其实我家里的地方实在是够折腾的，尤其是天气好的时候就可以到户外，前天我在樱花树下跳绳，那个感觉真是好，我因地制宜，用我家的石头墙（矮的）作为跳箱，大坡用来做室外加速跑。唯一遗憾的就是没有单杠，不能做引体向上，另外再考虑是否买一个划船器。这样子，ｃｒｏｓｓｆｉｔ 就可以搬回家了。
太猛了！要看美女真人，肯定美翻了
太猛了！要看美女真人，肯定美翻了
不翻，一点都不翻
城里开了一家ｈｅａｔｅｄ ｐｏｗｅｒ ｙｏｇａ，我免费试了一次。一个半小时，浑汗如雨／
我本身是不喜欢ｙｏｇａ这类运动的，因为太缓慢，不够劲，以前练过两次几乎睡着。
这个是室内温度９０度，６％的湿度，做起来感觉是在运动，另外呢我的柔韧性不好，这个对我很有帮助，计划每个星期增加两次ｙｏｇａ．调整一下。
今天做的时候，觉得自己活象一头胖鸭子，作单腿飞机动作时，摇晃不停，把我自己都笑死了。另外，盘腿也盘不过来，我们家人遗传的骨头硬，关节不灵活，韧带不好。。再加上这方面的锻炼少，更是像个铁砣一样。
４／３０／１０
城里开了一家ｈｅａｔｅｄ ｐｏｗｅｒ ｙｏｇａ，我免费试了一次。一个半小时，浑汗如雨／
我本身是不喜欢ｙｏｇａ这类运动的，因为太缓慢，不够劲，以前练过两次几乎睡着。
这个是室内温度９０度，６％的湿度，做起来感觉是在运动，另外呢我的柔韧性不好，这个对我很有帮助，计划每个星期增加两次ｙｏｇａ．调整一下。
今天做的时候，觉得自己活象一头胖鸭子，作单腿飞机动作时，摇晃不停，把我自己都笑死了。另外，盘腿也盘不过来，我们家人遗传的骨头硬，关节不灵活，韧带不好。。再加上这方面的锻炼少，更是像个铁砣一样。
就不喜欢yoga
你是几乎睡着, 我是最后放松的时候真的睡着了, 后来老师说thank you for being here, ill see you guys next week 打断了音乐我才惊醒
而且把胳膊腿都掰到非人的角度, 我觉得太自虐了, 柔韧度经常练就可以, 可以防止肌肉僵硬, 避免拉伤, 量力而行吧, 做不来就别做了, 换别的方式也能stretch
就不喜欢yoga
你是几乎睡着, 我是最后放松的时候真的睡着了, 后来老师说thank you for being here, ill see you guys next week 打断了音乐我才惊醒
而且把胳膊腿都掰到非人的角度, 我觉得太自虐了, 柔韧度经常练就可以, 可以防止肌肉僵硬, 避免拉伤, 量力而行吧, 做不来就别做了, 换别的方式也能stretch
我很久以前看书上的那些大仙们腹肌都能滚来滚去的动的……就是左半边突出、右半边凹进去，然后再反过来……
我很久以前看书上的那些大仙们腹肌都能滚来滚去的动的……就是左半边突出、右半边凹进去，然后再反过来……
变妖精了呀
４／３０／１０
城里开了一家ｈｅａｔｅｄ ｐｏｗｅｒ ｙｏｇａ，我免费试了一次。一个半小时，浑汗如雨／
我本身是不喜欢ｙｏｇａ这类运动的，因为太缓慢，不够劲，以前练过两次几乎睡着。
这个是室内温度９０度，６％的湿度，做起来感觉是在运动，另外呢我的柔韧性不好，这个对我很有帮助，计划每个星期增加两次ｙｏｇａ．调整一下。
今天做的时候，觉得自己活象一头胖鸭子，作单腿飞机动作时，摇晃不停，把我自己都笑死了。另外，盘腿也盘不过来，我们家人遗传的骨头硬，关节不灵活，韧带不好。。再加上这方面的锻炼少，更是像个铁砣一样。
呵呵~~老妖jj太强啦！yoga对我可是挺大的运动量了，可是最长也就45分钟。。。。。
这运动可能也跟人的性格有关系哈~~在国内的时候和我妈去过一次，后来放松的时候她真的就睡了，更过分的是还 还打呼。。。。把我给愁坏了！后来我妈说什么也不去了，她说那个音乐倒是挺适合睡觉的时候听的。。。。后来我妈倒是坚持快走了一段时间！
呵呵~~老妖jj太强啦！yoga对我可是挺大的运动量了，可是最长也就45分钟。。。。。
这运动可能也跟人的性格有关系哈~~在国内的时候和我妈去过一次，后来放松的时候她真的就睡了，更过分的是还 还打呼。。。。把我给愁坏了！后来我妈说什么也不去了，她说那个音乐倒是挺适合睡觉的时候听的。。。。后来我妈倒是坚持快走了一段时间！
我拿到了两周无限制的卡，才40刀。我准备每周去四次，今天去了，九十分钟，汗流成河。有些动作还是很要求体力的，手臂和大腿没力气的话是作不下来的。有人说这个加热瑜伽也能减肥，我来当两个星期的小白鼠看看，有没有减肥效果。
hot yoga我唯一不喜欢的就是空气不好, 温度那么高, 一堆人在里面使劲出汗, 味道实在不好闻
还好了，只有七八个人，没啥味道。
还好了，只有七八个人，没啥味道。
7,8个人还好, 我去过的一家至少能有20个人, 真的是酸臭酸臭的, 我试了2周就没去了
7,8个人还好, 我去过的一家至少能有20个人, 真的是酸臭酸臭的, 我试了2周就没去了
可以想象的。
有点郁闷。这个瑜伽课里还有一个中国妹妹，我一天就看到她了，正对她笑呢，她把脑袋一歪。今天她就在我旁边，也是目无表情地。我心想，都说丑人多作怪。果然没错
power heated yoga, 90 minutes
gardening 3 hours
我拿到了两周无限制的卡，才40刀。我准备每周去四次，今天去了，九十分钟，汗流成河。有些动作还是很要求体力的，手臂和大腿没力气的话是作不下来的。有人说这个加热瑜伽也能减肥，我来当两个星期的小白鼠看看，有没有减肥效果。
哈~~太好了，等着看老妖JJ的效果了。其实我骨骼倒还算挺软的，而且瑜珈这种不需要怎么动的运动也是唯一适合我的。。。只是我力气不够啊，尤其现在停下来了，偶尔做几个动作，屁股和腿疼的啊，好几天都缓不过来。。。
PS：老妖JJ哪里找的啊，才40刀还无限制，真划算啊！英文不好，和人家一起练总怕听不懂太糗了。。。。。。
可以想象的。
有点郁闷。这个瑜伽课里还有一个中国妹妹，我一天就看到她了，正对她笑呢，她把脑袋一歪。今天她就在我旁边，也是目无表情地。我心想，都说丑人多作怪。果然没错
呵呵~~老妖jj，咱是仙女姐姐啊，不理她
哈~~太好了，等着看老妖JJ的效果了。其实我骨骼倒还算挺软的，而且瑜珈这种不需要怎么动的运动也是唯一适合我的。。。只是我力气不够啊，尤其现在停下来了，偶尔做几个动作，屁股和腿疼的啊，好几天都缓不过来。。。
PS：老妖JJ哪里找的啊，才40刀还无限制，真划算啊！英文不好，和人家一起练总怕听不懂太糗了。。。。。。
很多yoga club都有这种优惠, 就是给你先试验一下的, 我家旁边的是2周30刀, 随便去, 之后要买月卡的话就没这么便宜了.
哈~~太好了，等着看老妖JJ的效果了。其实我骨骼倒还算挺软的，而且瑜珈这种不需要怎么动的运动也是唯一适合我的。。。只是我力气不够啊，尤其现在停下来了，偶尔做几个动作，屁股和腿疼的啊，好几天都缓不过来。。。
PS：老妖JJ哪里找的啊，才40刀还无限制，真划算啊！英文不好，和人家一起练总怕听不懂太糗了。。。。。。
我作完了那都不疼，也不累，就是汗出的多，我很怀疑这个能减肥。
yoga对我也太缓慢...老妖jj觉得pilates如何? pilates有很多 leg, bum, abs的动作, 我觉得锻炼很到位呀...
我没练过pilate, 我们这附近不知道有没有这样的班。我倒想试试
逛街五个小时，累死了。
5/6/10
heated power yoga 75minutes.
很多yoga club都有这种优惠, 就是给你先试验一下的, 我家旁边的是2周30刀, 随便去, 之后要买月卡的话就没这么便宜了.
是的，单次20元。
我来看看你。几周没来，你有练上瑜伽了。
我最近很堕落， 体重维持原样，不过好久没好好运动了。
我来看看你。几周没来，你有练上瑜伽了。
我最近很堕落， 体重维持原样，不过好久没好好运动了。
我还在惦记你呢，好久不见，该开始运动了．我觉得这个瑜伽没有啥意思，估计这两个星期完了我就不练了，挺枯燥的．
变妖精了呀
真正瑜伽大仙们都很妖精
今天我要跑步了, 我堕落死了
同堕落啊，我的小本本上光“rest”就连续记了9天。今晚做了点Ellen的减肥普拉提，做完居然完全没感觉……不知道还要不要做了……
同堕落啊，我的小本本上光“rest”就连续记了9天。今晚做了点Ellen的减肥普拉提，做完居然完全没感觉……不知道还要不要做了……
我都没小本本
我都rest一个月了, 这一个月一下子从以前的每周5天gym变成每周5天休息2天gym
我都没小本本
我都rest一个月了, 这一个月一下子从以前的每周5天gym变成每周5天休息2天gym
我发现这东西有惯性，唉唉，以前一周运动6天，少运动一天就觉得好像要前功尽弃了一样。现在连着快10天没运动，还乱吃东西，也没增重，围度居然还小了，有点迷茫，哈哈～这么久不运动了，今天下了半天决心才决定重新开始运动。以前一到点就迫不及待去运动，对比真强烈……
我N 久没进gym 了。下周开始。昨天吃了pizza，今天立刻长了2磅。这样下去很可怕。
我也是老妖
哈哈
看着很好笑
健身运动开始
过了这个时间，就不想了
老妖，顾名思义，是大妈级别的。所以啊，问题肯定是要多一点的，岁月不饶人啊，新陈代谢跟不上，于是很肥实。。。。
还是让老妖我说说当年勇吧，我也有身段美好的时候，当然是在二十二三岁的黄金时代，身高一米七五。那会儿，我妹妹老说我的腰像脖子。。。 当然，那是ｎ年前，那时民风朴实，人也单纯，也不觉得自己身材有啥好的，
好了，很无耻地炫耀够了，你们的鸡皮疙瘩怕是也一层层了。
还是说现在吧，三围的尺寸都有增加，胸围和臀围尺寸同步增长，不过，那个腰围的增长速度远远超过了上下二围。按照黄金分割的原理，腰围是胸围臀围的６５％以下，应该算是魔鬼身材，即便丰满一点，也是非常的性感动人的，６５－７０依然会很窈窕，７０－７５％看起来还是凑合的，可是要是到了７５％－８０％以上就不是很好看了，８０％以上就基本上是邮筒了。
我，就是接近这个邮筒了。
作为一个资深中年妇女，减肥的经验和教训，是无数的。
最好的经验阶段，就是在２６－２９岁那几年，一周四次健身房，虽然没有２３岁的身材那样好，不过也是不错的，腰围基本上是２６英寸，胖一点的时候是２７。那个时候也不是很忌口，ｃａｒｂ吃得不少，也不要紧，有一点肌肉线条，很有限。
后来的十来年的时间里，就是高高低低不断升降的过程，曾经有过二十磅的偏差，很是恐怖。不过有一点，从来都没有过那种ｓｉｘ ｐａｃｋ，美丽的肌肉曲线，因此，随着年龄的增长，肌肉就更加少了，也松了。。。。。
圣诞节前不久，在照镜子的时候，突然发现自己有了桔子皮。。。大惊失色，伤心到了极点。大米同志安慰了很久，实在不行咱们花钱去做ｌｉｐｏ ｓｕｃｔｉｏｎ．
ｌｉｐｏ？ 我听了更难过了，难道我就认输了？放弃了。。。
永不服输的老妖我压根一咬，不，我就不认输。。。 就不服老，我就要和时间斗斗，就要和新陈代谢战一战。
首先，我又开始了ｓｏｕｔｈ ｂｅａｃｈ ｄｉｅｔ的食谱，不吃任何ｃａｒｂ，ｓｕｇａｒ， ｆｒｕｉｔ然后跳健美操，器械，．两个星期下来瘦了六磅。
可是，光是减体重还是远远不能达到预期的效果。
过节的时候，一个将近两个月没见的朋友来看我，给我带来了一缕春风。。她看起来真是不一样，瘦了十多磅，而且肌肉越发健美。
于是，她向我介绍了这个ｃｒｏｓｓｆｉｔ ｐｒｏｇｒａｍ． 非常魔鬼但科学的健身方法，曾经用来训练奥运会运动员的。。。。
[此贴子已经被作者于2010/1/30 19:55:29编辑过]
锻炼，什么时候都可以，不服输，很好呀
现在就开始加油，为了美丽身材加油
正纳闷你去哪了呢
你呢，你最近炼的如何了？我倒是把旅行时长的那几磅减掉了，我觉得主要是我这段时间花了大量的时间搞园艺，园艺是技术活，更是力气活。。。
跳绳 400
俯卧撑 10
仰卧起坐25
双手撑在椅子上下蹲20个， 我觉得这个非常锻炼背后靠近胳膊和蝴蝶肌等部分。准备多做一些
总共四组
dead lift 57磅 8*3
front squads 52 磅 5*5
然后清除院子里的杂草，花园中的杂草，种了十一大盆花。一直干到傍晚七点过。 证明我是干过头了，累死了，随便吃了的点东西，洗洗睡了。第二天起来整个一个衰竭的感觉，一上称，妈呀，居然轻了8磅。。。面色如蜡。。。嘴唇干裂。。像脱水一样。。我连忙吃了两个枸杞蒸蛋，喝了几大杯水，以及cranberry 茶。。。中午的时候有称，恩，体重回了大概只少两三磅的样子。这几天体重就维持在这里了，不过，人的状态很不好，大米同志说我是个傻子，哪里有这样干活的？又不是老墨。。。。。。。。。太逞能了。。
5/16/10
今天觉得好一点了，天气有特别的好，决定出去跑跑步，跑了二十分钟，作了20个俯卧撑。。然后开着敞篷车到湖边兜风，然后又到olive garden, 吃了丰盛的午餐。。。给自己补补
我都没小本本
我都rest一个月了, 这一个月一下子从以前的每周5天gym变成每周5天休息2天gym
5/13/10
跳绳 400
俯卧撑 10
仰卧起坐25
双手撑在椅子上下蹲20个， 我觉得这个非常锻炼背后靠近胳膊和蝴蝶肌等部分。准备多做一些
总共四组
dead lift 57磅 8*3
front squads 52 磅 5*5
然后清除院子里的杂草，花园中的杂草，种了十一大盆花。一直干到傍晚七点过。 证明我是干过头了，累死了，随便吃了的点东西，洗洗睡了。第二天起来整个一个衰竭的感觉，一上称，妈呀，居然轻了8磅。。。面色如蜡。。。嘴唇干裂。。像脱水一样。。我连忙吃了两个枸杞蒸蛋，喝了几大杯水，以及cranberry 茶。。。中午的时候有称，恩，体重回了大概只少两三磅的样子。这几天体重就维持在这里了，不过，人的状态很不好，大米同志说我是个傻子，哪里有这样干活的？又不是老墨。。。。。。。。。太逞能了。。
5/16/10
今天觉得好一点了，天气有特别的好，决定出去跑跑步，跑了二十分钟，作了20个俯卧撑。。然后开着敞篷车到湖边兜风，然后又到olive garden, 吃了丰盛的午餐。。。给自己补补
挖哈哈哈, 就是说嘛
园艺有么有奔在家居版? 我看了你那些贴超级喜欢你家, 又大气又温馨, 关键是你真是心灵手巧阿, 偶像
我觉得这个锻炼也有周期的，有的时候就是一点不想动，还觉得挺累的，这个时候我就LISTEN TO YOUR BODY， 不太PUSH自己，也不知道这样对不对。我REST 了接近半个月，几乎没有有氧剧烈运动，就只是做做，PILATE，安慰自己没有完全VEGIE， 现在好像又精神点了，昨天跑了一个钟头，今天有练了不少力量。
累的时候是要休息, 但我荒废的一个月纯是因为懒得去
我一般period之前很累, 身体也很沉, 走路都嫌累, 别说跑步了, 体重还会很明显的增加, 一过去就好了, 觉得一下子敏捷了
挖哈哈哈, 就是说嘛
园艺有么有奔在家居版? 我看了你那些贴超级喜欢你家, 又大气又温馨, 关键是你真是心灵手巧阿, 偶像
还没有，很多花刚刚移盆，还有没有盛开。等过一阵子再拍点照片。
累的时候是要休息, 但我荒废的一个月纯是因为懒得去
我一般period之前很累, 身体也很沉, 走路都嫌累, 别说跑步了, 体重还会很明显的增加, 一过去就好了, 觉得一下子敏捷了
我觉得甜食和面食的功能真实很惊人，我昨天吃了两大片cheese cake, 一个萨其玛，以及five cheese pasta.....今天就发现长了一磅半。。。。
我觉得甜食和面食的功能真实很惊人，我昨天吃了两大片cheese cake, 一个萨其玛，以及five cheese pasta.....今天就发现长了一磅半。。。。
是这些东西的自重吧
你算算这东西多沉阿 啊哈哈哈
1000米跑
俯卧撑10
后臂撑下蹲15
侧举哑铃 10磅10
仰卧起坐 60
以上重复三组。。
stretch
本人不喜欢跑步，不过天气实在是太好了，不跑白不跑。。。第一个1000米觉得喘气不匀，后面两个就好了，很久没有在外面跑了，山路崎岖，有两个缓坡，估计有15度的样子。
跑山路 1000米
俯卧撑 10
仰卧起坐 20
自行车仰卧起坐 40
爬升仰卧起坐20
举重32磅，16次
以上为一组，共四组，大约一个小时
你的强度比我高多了, 我太敷衍了事了, 不行我要发粪
wow
looks good!!! 很匀称了！！
这个工装裤 应该很显肚子。这样看 都看不到。。 不象我 ，还是一个南瓜肚
你怎么本在妖精姐log 里
ft
你怎么本在妖精姐log 里
啊？奔哪儿啦？我咋没看见？倒是在她自己的楼里看到了～
ft
你怎么本在妖精姐log 里
是你自己进错楼了......
不过多谢发钱阿
what is 自行车仰卧起坐
就是躺着，右肘碰左膝盖，左肘碰右膝盖那样交替的crunch
跑步 １０分钟
俯卧撑 １０个
仰卧起坐６０个
弓步负重前行 ２０磅，１８个
负重下蹲 ５２磅 ６ 个
负重背蹲 ５２磅，６ 个
以上三组。。。一个小时１０分钟
然后两个小时的园艺
最近这段时间运动量不小，体力活量非常大，大米同志说我气色不太好，有点过劳。因此我吃的特别多，完全没有忌口。。希望能尽快补充体力。。
你现在还有课么? 还是自力更生了?
我现在完全是自力更生了。下个星期可能会到城里的活动中心开始上一些集体操练的课程，估计也就是一周一次的样子，为的是多样化，不太枯燥，自己一个人炼真不是很容易的。
今天的运动是园艺，推近百磅的装了土的鸡公车。。。大铲子挖地，施肥，种植物。。那个汗如同瀑布般。。断断续续四个小时，完成了一个border, 八颗大植物，三个移盆。重新布置后院的花盆子。给最近中的二十多盆花，十多棵植物浇水。。。
明天继续，清理后花园的杂草，残花，还要施肥
要吃好啊, 补充体力
我天, 你这每天体力劳动也太大了
要吃好啊, 补充体力
是啊，每天吃很多，还是不行，今天我朋友来看我，说我面色如灰，我决定歇歇了。
５／２５／１０
跑步 １０分钟
俯卧撑 １０个
仰卧起坐 ６０个
重复三组
园艺一个半小时，今天主要是剪枝清理残花败柳。。不过天气很热，再次汗如雨下，如果桑拿。。。
是啊，每天吃很多，还是不行，今天我朋友来看我，说我面色如灰，我决定歇歇了。
５／２５／１０
跑步 １０分钟
俯卧撑 １０个
仰卧起坐 ６０个
重复三组
园艺一个半小时，今天主要是剪枝清理残花败柳。。不过天气很热，再次汗如雨下，如果桑拿。。。
老妖jj妳这运动量（园艺）还需要建身吗？
这样那能胖得起来？
老妖jj妳这运动量（园艺）还需要建身吗？
这样那能胖得起来？
我一向动的都多，而且吃得比较多。虽说不会胖，不过也不会瘦。。。我还有十磅要减，任重而道远。。。
跑山路 １０分钟
俯卧撑 １０个
仰卧起坐 ６０个
以上重复三次
举重下蹲 ５２磅， ６ｘ５ 次
我继续岿然不动
最近身体数据有什么变化
我继续岿然不动
前一阵子没有啥太大的变化，三磅四磅上上下下地折腾．不过好像胳膊有点变化，好像更ｔｏｎｅ一点了。这两天感觉体重再往下走，估计是因为我控制饮食的原因，前一阵子我是见啥吃啥，粽子，蛋挞，ｐａｓｔａ，大米饭，炸面干。。。没长胖就不错了。因为前阵子很辛苦，因此吃的很放肆，不然要晕倒的。。。而且人生真的就很没意思。
现在看来，“吃”真是一个关键，尤其对于我这样的中年妇女来说，像你们二十多岁的小姑娘是很难理解的。
中年妇女的减肥真是任重道远的艰巨旅程，除了要付出艰苦代价，还要小心翼翼照顾自己的肠胃以及皮肤。
我们七月底高中同学聚会，我们已经有ｎｎ年没见过的，很希望能够状态好点回去见江东父老啊，理想状态就是再减１０磅，腰围再小两存。。。国内的同志们都很苗条的，尤其是我们四川的女子。我有点犯愁，还有两个月，这１０磅怕是不好减的。。
今天没有锻炼，园艺一个小时，给游泳池吸尘一个半小时。。。。打扫院子。。。
完了就练不动了。。。跑到指甲店做涂脚趾，顺便按摩一把。。。
前一阵子没有啥太大的变化，三磅四磅上上下下地折腾．不过好像胳膊有点变化，好像更ｔｏｎｅ一点了。这两天感觉体重再往下走，估计是因为我控制饮食的原因，前一阵子我是见啥吃啥，粽子，蛋挞，ｐａｓｔａ，大米饭，炸面干。。。没长胖就不错了。因为前阵子很辛苦，因此吃的很放肆，不然要晕倒的。。。而且人生真的就很没意思。
现在看来，“吃”真是一个关键，尤其对于我这样的中年妇女来说，像你们二十多岁的小姑娘是很难理解的。
中年妇女的减肥真是任重道远的艰巨旅程，除了要付出艰苦代价，还要小心翼翼照顾自己的肠胃以及皮肤。
我们七月底高中同学聚会，我们已经有ｎｎ年没见过的，很希望能够状态好点回去见江东父老啊，理想状态就是再减１０磅，腰围再小两存。。。国内的同志们都很苗条的，尤其是我们四川的女子。我有点犯愁，还有两个月，这１０磅怕是不好减的。。
再减十磅？你有那么多可减的吗。从开始锻炼到现在减多少啦？
过了那么久还能和同学相聚，很不容易啊。我去年回国见到了不少好久没见的同学，很开心呢。也有很多感慨。
再减十磅？你有那么多可减的吗。从开始锻炼到现在减多少啦？
过了那么久还能和同学相聚，很不容易啊。我去年回国见到了不少好久没见的同学，很开心呢。也有很多感慨。
我减了１３磅了。身上很多地方都有明显的肥肉。。。还有橘子皮。。。
不过，我发现人开始减肥塑身就会开始对自己越来越严格，会看到越来越多的不足之处。我觉得能够自信地穿小背心和短裤的那天，也就差不多了，
这次聚会真是很难的，据说我们年纪有两百多人回去。。。回国的机票贵极了，我也认了。
[此贴子已经被作者于2010/5/28 20:25:54编辑过]
控制饮食也不一定要受苦和牺牲皮肤的。减少垃圾食物，主食改成粗粮玉米土豆之类，红肉换成海鲜鱼，蔬菜生吃，有限的卡路里内争取营养的最大化就行了。老妖加油！回去美得羡慕死他们
妹妹你不知道上了年纪的人瘦起来一不小心就会长皱纹的。我原本没啥皱纹，因此对此很在意。。。
我基本上只吃粗粮，土豆其实也不太好，猪肉和牛肉吃得很少，基本上都是鸡肉和海鲜。。。
我是要加油啊。。。。。谢谢妹妹鼓励
早上起来后犹豫了一下是否锻炼， 最后还是没有炼．
在大太阳下花了将近三个小时清洗ｄｅｃｋ和 ｓｉｄｉｎｇ， 累扁了我。幸好没锻炼，不然肯定趴下了。