2010坚持到底~~~faneddie,小p,花栗鼠,jmmay,psyche23的健身小组

10/10, kickboxing一个小时,step&strength一个小时,回家做了8min stretch,这两天膝盖用的太多,有点儿不舒服:(((

10/12,膝盖不舒服,没去gym,自己在家做了 8min arms *2, 8 min legs, 8 min buns, 8 min abs,还有8 min stretch

10/13, step & strength一个小时,今天强度太大了,回家什么都没做

 我更新了

今天走路回家了

以下是引用晚上不睡早上不起在10/13/2010 8:33:00 PM的发言：

    
     我更新了

今天走路回家了

    


welcome back,我终于不用独角戏了,哈哈

10/14,今天晚上有事情,不能去gym上课,只有上午去elliptical machine了50分钟, 回家做了8min legs, 8min abs, 8min stretch

今天不锻炼了
昨晚几乎一夜没睡，５５５５５５

以下是引用psyche23在10/14/2010 1:10:00 PM的发言：

    
    今天不锻炼了
昨晚几乎一夜没睡，５５５５５５
    


摸摸,怎么这么辛苦

10/15, cycle class 45分钟,abs class 15分钟,回家自己做了8min stretch

10/16 strength training 1个小时, turbo kickboxing 45分钟,回家做了8 min abs和8min stretch

10/17 椭圆机一个小时, 8 min abs, 8 min buns, 8 min stretch

10/18 kickboxing一个小时, step & strength一个小时, 8min stretch

10/19 strength training一个小时, elliptical machine 40分钟, 回家做了8min buns, 8min abs, 还有8 min stretch

10/21 昨天晚上公司有dinner event,错过了gym class,偷懒一天.今天kickboxing一个小时, 8min buns, 8min abs, 8min stretch.

 october

Sat
                Sun
                Mon
                Tue
                Wed
                Thur
                Fri

以下是引用faneddie在10/21/2010 9:16:00 PM的发言：

    
    
    

就是腹部阿,我觉得8min abs还挺好的,我腰围变小了,腹部也tone up了
    
怎么做？有录像吗？

以下是引用晚上不睡早上不起在10/23/2010 6:28:00 PM的发言：

    
     怎么做？有录像吗？
    


有啊,youtube上search一下就出来了,我这几天太腐败了,没写日记,都补在这儿吧

10/23, 下班被朋友拉去腐败了,吃完晚饭逛了街,晚上回家很guilty,做了8min abs, 8min stretch

10/24,和朋友出去一个local的festival玩儿了一天,交通基本靠走, 看show基本靠站,买吃得基本靠排队,虽然没有workout,但是很累,晚上回家洗了澡就睡着了,第二天居然睡到9点半,破天荒了.

10/25, 在家剪了草,拔了院子的杂草,把所有房间的地毯都吸了,累的腰酸背疼,晚上做了一组8min buns, 8min abs, 8 min stretch, 一组push ups

10/26, 今天下班歇了一会儿就去了gym, kickboxing一个小时, step & strength一个小时,滚去洗澡了

10/27 strength training一个小时, 8min abs, 8min stretch

 各位好！回来报告一下，已经减了５斤，距离目标１０斤来又一半距离但是现在有点犹豫觉得再减５斤有点太瘦了，所以２斤比较合适，只要没有肥嘟嘟的肚子和胖乎乎的胳膊就ＯＫ了

另外付赠减肥最有效的小贴士：搬家！在几十年不遇的高温中打包装箱搬家拆包收拾，突然发现腹部的肥肉通通不见了！开始一个星期体重没任何变化，有点失望，后来发现版上有人提到开始运动之后第一个星期有可能没变化，之后接着几个星期会突然发现体重掉下来了！这个经验和我的感觉不谋而合。

此外买房子之后收拾里里外外，剪草，种花种菜，扫树叶，打扫整个屋子卫生都可以帮助体重维持恒定水平，吃多少都不怕，真是太理想了

以下是引用jmmay在10/27/2010 12:02:00 PM的发言：

    
     各位好！回来报告一下，已经减了５斤，距离目标１０斤来又一半距离但是现在有点犹豫觉得再减５斤有点太瘦了，所以２斤比较合适，只要没有肥嘟嘟的肚子和胖乎乎的胳膊就ＯＫ了

另外付赠减肥最有效的小贴士：搬家！在几十年不遇的高温中打包装箱搬家拆包收拾，突然发现腹部的肥肉通通不见了！开始一个星期体重没任何变化，有点失望，后来发现版上有人提到开始运动之后第一个星期有可能没变化，之后接着几个星期会突然发现体重掉下来了！这个经验和我的感觉不谋而合。

此外买房子之后收拾里里外外，剪草，种花种菜，扫树叶，打扫整个屋子卫生都可以帮助体重维持恒定水平，吃多少都不怕，真是太理想了

    


恭喜嫩买到房子,欢迎嫩经常来写日记

10/27, step & strength training一个小时, 回家做了8min buns, 8min abs, 8min stretch

上周五来大姨妈,休息了几天,今天开始恢复锻炼
11/1 step & strength training一个小时

11/2 strength training一个小时,回家做了8min abs

Nov.
 



Sat
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Fri

11/5 下班就出去腐败了,没锻炼
11/6 strength training 一个小时, turbo kick 一个小时,回家做了8min buns, 8min abs, 加上8min stretch

大姨妈来了，休息

以下是引用psyche23在11/8/2010 4:57:00 PM的发言：

    
    大姨妈来了，休息
    


恩,你好好休息几天吧

11/7, 和朋友一起吃火锅,没有workout, 好guilty

11/8, kickboxing一个小时, step一个小时,好累,做不动abs了

11/9 strength training一个小时

11/10 step一个小时,回家做了8min abs

11/11 kickboxing一个小时,回家做了8min abs 8min stretch

加油加油

 Nov12 乒乓球 20min
Nov13 乒乓球 30min，abs 4min

Sat
Sun
Mon
Tue
Wed
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Fri

浑身酸疼，哭

以下是引用psyche23在11/17/2010 11:00:00 AM的发言：

    
    浑身酸疼，哭
    


摸摸,为啥阿?

昨天很blue,整个人都是冬眠状态,晚上下班回来就在家吃零食看电影了,汗

11/17 step & strength一个小时,回家做了8min abs + 8min stretch

以下是引用faneddie在11/17/2010 10:39:00 PM的发言：

摸摸,为啥阿?
昨天很blue,整个人都是冬眠状态,晚上下班回来就在家吃零食看电影了,汗
11/17 step & strength一个小时,回家做了8min abs + 8min stretch
现在好了吗？momo

以下是引用psyche23在11/19/2010 11:45:00 AM的发言：

    
    
     现在好了吗？momo
    


我就是最近事情比较多,费神,周末感觉好多了

11/18,zumba一个小时

11/19, 晚上有事,没去gym

11/20, strength training一个小时, kickboxing一个小时,回家做了8min buns, 8min abs, 还有8min stretch

11/22 kickboxing for an hour, step & strength for an hour

11/23 strength training 一个小时

过了一个腐败的感恩节,今天终于把自己赶出家门去了gym
11/29 kickboxing一个小时, step一个小时

DEC
 



Sat
Sun
Mon
Tue
Wed
Thur
Fri

以下是引用faneddie在12/7/2010 10:03:00 PM的发言：

我这次大姨妈迟了,不太舒服,上周没怎么去gym,结果拖到周六才来,所以这周也没去,接下来回国一个月,应该有阵子不会来更新了, 龙龙还有大家加油阿.
回国fb去了，羡慕

吃好玩好啊