3）纪录奶量的milk supply log 我觉得纪录每次吸奶的量和时间很重要。通过研习纪录，你可以发现自己的进步，而且知道自己什么时候奶量多，掌握自己产奶的规律。当然啦，记录在哪儿根本不重要。一张纸上也可以。在这儿我要无聊一把，和大家推荐一个非常有效可爱的日记本，供和我一样的文具控们把玩。附近的Papyrus就有。有非常多种类的planner和cover选择。我特别喜欢它的Hawaii Blue Vinyl Cover。纸张、造型和印刷非常有气质。顺便说一句，这个品牌Quo Vadis在拉丁语中表示Where are you going。我很喜欢这个意思。 http://www.quovadisplanners.com/
下面就总结一些关于使用PIS的零碎意见。希望大家批评指正。
我第一天哺乳遇到了没想过的困难：我的乳头大，宝宝不会正确含。这时候先不去讨论下不下奶，因为据我所知第一天的妈妈一般都没太多初乳，糟糕的是我每次哺乳完拔出来的乳头都像口红头的形状（下图），这就是宝宝poor latch on的标志，因为宝宝只咬到了乳头，没有用力在乳晕，这样是吸不出奶的。我努力地训练宝宝，都不果，而且因为latch on不对，乳头越来越痛。
所以这样我投入了吸奶器的怀抱。可是到底怎么怎么用我没用用心去想。我当时作为新妈妈，什么都想参与，也什么都手忙脚乱：换尿布啦，拍照啦，洗澡啦，剪指甲啦，最费时间的活动当然是胸喂，一喂就是45分钟（当然因为latch on不对，啥都没有）。所以每天都弄得疲惫不堪。吸奶没有schedule，是想到就吸。有时候太困，乳房有点硬我也睡过去。三周后我放弃胸喂了，因为没有结果，而且把我弄得太疲惫伤口恢复很不好。这时到5周多的时候我一直是每日出奶10-12oz的。
后来通过学习才知道：如果像我这样pure pumping或者有胸喂之名而无雄喂之实的人，要想增加产量，就必须从出生就开始pump，这样到宝宝两周就可以有一定可观的产量。到宝宝六周的时候的产奶量确实已经是一个日后产奶的indicator。虽然我已经错过了最佳发奶时间，不过还是可以通过religeously pumping改善问题的。
1）像我这样的情况一天内要pump 8-10次，最少8次，最好10次。我从来没有pump过10次，我发现对我来说9次已经够累了，有时候7次也蛮好的。所以这点大家可以灵活掌握。
2）每次30分钟。有段时间我偷懒只pump20分钟，发现还是很有影响的。所以这方面我不敢偷懒。而且有技巧的30分钟和没有技巧的30分钟产奶量差别还是有的。这个部分我下一节重点讲。可是（这是个重要的可是），也不要为了贪多，pump每次超过30分钟。我只代表自己的观点，超过30分钟会给乳房tissue造成过多的积压损伤，不仅使你感受疼痛，打击吸奶的积极性，而且还会有后患。所以也不不要overdo it。
3）产奶量还有一定的时间规律，像我就是凌晨奶量好一点，下午6点-11点辛苦一点。所以怎么安排你的这个8次很需要技巧。对于我来说就必须起夜。
4）最最重要的一点，千万不要憋奶：憋奶时间一次超过5个小时就会给身体不好的信息。超过6个小时甚至会影响以后的产量。就为了这一点，我也要起来pump夜奶。
[此贴子已经被作者于2010/1/1 12:55:36编辑过]
技巧一：刺激奶阵
好了，上次说到pump要30分钟，那我就傻傻把pump一开，上网的上网，看电视的看电视，然后30分钟到了，就把pump一关，是不是就这样了？我这样操作了很久，直到这个版上的一个mm一句话点醒了我。她让我开始注意“奶阵”的概念：就是pump不要干吸，要等到乳房受到刺激有一阵奶水在没有外力挤压的情况下自己滴滴答答掉下来的时候再吸就事半功倍了。大家有经验的，憋奶憋久了就会满溢出来，伴随一点刺痛感奶水就开始往外滴。可是吸奶我是通常两小时一吸的，我这个大草牛根本就没有到满溢的程度，怎么来制造奶阵呢？这时PIS就开始显示它的魅力了。
PIS是两段设计的：一开机phase 1是高频低力，很容易就刺激出奶阵。两分钟后自动切换到phase 2是低频高力，深深地吸出刺激出来的奶。而且还有phase 1到phase 2的切换钮，你就不用等足两分钟，自由切换。
所以，如果不故意刺激奶阵的话，那就是：
开机（phase 1 两分钟奶阵来了）——自动切换到phase 2（30分钟后关机） {整个过程有1+个奶阵}
如果过程中多留意，故意刺激奶阵的话，那就成了：
开机（phase 1 奶阵来了）——手动/自动切换到phase 2——发现前一个奶阵结束pump在空吸后手动切换到phase 1——发现来了奶阵后再手动/自动切换到phase 2（如此循环往复，30分钟后关机） {整个过程有3-4个奶阵}
看上去复杂，其实操作很简单：我经常是开了机，然后不管了，过了5、6分钟低头看看瓶子，如果空吸的话调整到phase 1，如果还有滴就继续不管。就这样，上着网或者看着电视，30分钟就结束了，可是自己清楚到底有几个奶阵，效果也比傻开30分钟到底好。
技巧二：选择合适的shield和速度
我让先生去买的PIS，回来发现这一个配套的是标准的24厘米的shield，用了半天就开始乳晕受挤发痛。然后再买27，然后再买30，最后买了36厘米，用到现在。Shiled过小直接导致乳房受损疼痛，让我对吸奶这件事发怵，难以完成每天8次的指标。同样，速度也不要贪心，我一开始就选了max，力道太大。后来调整到中间，才得以进行下去。要记得：吸奶这个事是个马拉松，不是短跑，循序渐进，细水长流，要有耐心。
[此贴子已经被作者于2010/1/1 12:40:22编辑过]
工欲善其事，必先利其器。我先生是个属牛的处女座，做事勤勉仔细，一根筋要把事情做好。下面的东西都是他一个个试出来的，所以功劳都给他。
吸奶，特别是半夜吸奶，需要很efficient的set up，才能使这件事不花精神。
1) Storage
我用的首先当然是Medela PIS一套带来的那个5oz的矮矮胖胖的storage bottle。我不喜欢它主要是我的产量一开始非常少，就瓶底那么一点儿，也要占个瓶子。让我看上去感觉非常受挫。相信我，新妈妈，尤其是草牛新妈妈，心理值得受到更多的鼓励和呵护。所以我先生就给我换了这个tube。80cc一个，一套12个，套着吸奶看上去就有成就感多了。可是接着问题就来了，我们用的喂奶的是Playtex drop in liner的奶瓶（宝宝只认这个配套奶嘴），上面没有刻度，或者说刻度及其不准，所以每次都要把冰箱里的奶加热后看好刻度才能transfer到喂奶的奶瓶里。这个tube的刻度竟然是透明的！冰箱里牛奶拿出来后白花花的（fat）根本看不见，所以又找到了之后的这个playtex storage set，这个用起来就容易多了。吸完奶后，直接把tube里的奶记录好刻度，trasfer到liner里，用这个storage set带的塑料盖很容易就固定住了，然后在liner上用marker笔记录好读数。到喂奶的时候直接换个奶嘴就可以喝了。如果最后你家宝宝用的是这个liner nurser，我非常建议这一套storage set。
2）保护乳晕
我用的就是普通的Lansinoh和Medela。效果差不多的。每次吸完奶厚厚得抹在和吸奶器挤得最厉害的乳晕部分。下次吸奶的时候也不用抹去。我用了这个就基本上感觉不到吸奶的疼痛了。
还有个东西是我先生经常建议我用的。我觉得对发奶作用不大，但绝对舒服。就是这个Gerber Relief Pack。可以冷用或热用。我一般是吸奶时热敷在乳房上，用nursing bra固定住。温暖，而且让let down更快。
[此贴子已经被作者于2010/1/1 14:51:49编辑过]
1）吃喝
我喂奶了之后身体开始缺水，观察自己小便二号就知道了。所以理论上来说是喝大量的水。
我喜欢的发奶饮料有：
豆浆
Mother's Milk Tea
效果其实我并不清楚，有可能是因为它们，也有可能只是因为喝了liquid，所以喝完都能帮助奶量。
我还喜欢其他帮助发奶的东西：
蒜
为了保证奶水的质量，我加入一些supplement：
孕妇维他命
鱼油
为了保证哺乳妈妈自身的营养，我还为自己吃：
钙片
冬虫夏草
除此之外，我并不吃其他东西。汤水我不喜欢，平时饭菜也是吃正常的量。
2）休息
休息好，心情好是哺乳的又一个关键。什么事都看开点。也不要逞能，需要休息的时候就和家里人说，他们一般都会很配合的。
3）纪录奶量的milk supply log
我觉得纪录每次吸奶的量和时间很重要。通过研习纪录，你可以发现自己的进步，而且知道自己什么时候奶量多，掌握自己产奶的规律。当然啦，记录在哪儿根本不重要。一张纸上也可以。在这儿我要无聊一把，和大家推荐一个非常有效可爱的日记本，供和我一样的文具控们把玩。附近的Papyrus就有。有非常多种类的planner和cover选择。我特别喜欢它的Hawaii Blue Vinyl Cover。纸张、造型和印刷非常有气质。顺便说一句，这个品牌Quo Vadis在拉丁语中表示Where are you going。我很喜欢这个意思。
http://www.quovadisplanners.com/
[此贴子已经被作者于2010/1/1 15:13:42编辑过]
顺便发表一下我的进程：
12/14 Mon（日产）437cc
12/21 Mon 553cc
12/28 Mon 576cc
1/4 Mon 729cc
[此贴子已经被作者于2010/1/5 21:42:31编辑过]
good rest and good sleep
I used to have more than enough (for my two month old), but my milk supply dropped dramatically, because lack of rest and sleep.
up up
二、pump的技巧
如果过程中多留意，故意刺激奶阵的话，那就成了：
开机（phase 1 奶阵来了）——手动/自动切换到phase 2——发现前一个奶阵结束pump在空吸后手动切换到phase 1——发现来了奶阵后再手动/自动切换到phase 2（如此循环往复，30分钟后关机） {整个过程有3-4个奶阵}
[此贴子已经被作者于2010/1/1 12:40:22编辑过]
楼主总结的很好 提醒一下手动pump也可以用刺激奶阵的技巧
我大部分时候胸喂 偶尔用avent手动的时候, 就是用食指拇指来回搓揉rt, 刺激奶阵, 如果保证pump一次一边能有两个奶阵的话, pump效率高很多
另外建议准妈们有机会都去上一下医院开的breastfeeding课, 有护士手把手用娃娃和模拟乳房演示, 这样第一次给宝宝胸喂不会手忙脚乱, latch的不好也能知道问题出在哪里, 绝对事半功倍
我也是奶头很大，用30mm的shield, 所以娃也是吸不到乳晕，不过现在习惯了也一点都不疼了.mm可以再试试有机会让宝宝多吸，我觉得比用pump方便省时间。
收藏，得好好学习学习！！
今天宝宝快20天了，我竟然和搂住一抹一样的问题，乳头太大，左乳会呈唇膏状，右乳是两边都会瘪进去，像鸭子嘴。疼到不行。我基本决定右乳就靠泵了，左乳还可以胸喂，还能忍。
如果过程中多留意，故意刺激奶阵的话，那就成了：
开机（phase 1 奶阵来了）——手动/自动切换到phase 2——发现前一个奶阵结束pump在空吸后手动切换到phase 1——发现来了奶阵后再手动/自动切换到phase 2（如此循环往复，30分钟后关机） {整个过程有3-4个奶阵}
看上去复杂，其实操作很简单：我经常是开了机，然后不管了，过了5、6分钟低头看看瓶子，如果空吸的话调整到phase 1，如果还有滴就继续不管。就这样，上着网或者看着电视，30分钟就结束了，可是自己清楚到底有几个奶阵，效果也比傻开30分钟到底好。
[此贴子已经被作者于2010/1/1 12:40:22编辑过]
不太明白这里，怎么样能手动切换回phase 1呢，是关掉重来么？
我一直是胸喂小人的，也不知道她一天到底能吃多少。
用手挤的话，一次一边才60ml～～
你还能每次泵30分钟，我每次最多20分钟，有一次贪多，泵了30分钟，把我疼得半天。
谢谢楼主！
我的乳头疼了10周，被我坚持过来了，也有那个唇膏的现象。
这个帖子让人回忆很多东西啊。
[此贴子已经被作者于2011/6/22 22:22:21编辑过]
谢谢LZ
谢谢LZ，收藏了：）
请问lz你那个36mm的shield在哪里买的？
当地的一家店，叫pumping station