2010年老虎年, 猫赫本和海延

jia you~~~~~~~~~~~~

以下是引用海延在2/25/2010 7:43:00 PM的发言：

    
    
    
     前两天又降温了一次。今天好了。 雨过天晴，明天可以穿新裙子了 哈哈
      
      
     me历史上第2次穿绿色 
      
      
     推荐以下，形状很不错。
      



吼吼，小细肴子，咋不贴侧面那张？

以下是引用海延在2/25/2010 7:43:00 PM的发言：

    
    
    
     前两天又降温了一次。今天好了。 雨过天晴，明天可以穿新裙子了 哈哈
      
      
     me历史上第2次穿绿色 
      
      
     推荐以下，形状很不错。
      
      
     [此贴子已经被作者于2010/2/25 20:03:14编辑过]

    
这个绿色还是很赞的～～～我们这里没有anthr。。。

以下是引用yirisant在2/25/2010 9:08:00 PM的发言：

这个绿色还是很赞的～～～我们这里没有anthr。。。
onsale勒告诉你 

以下是引用海延在2/25/2010 9:31:00 PM的发言：

onsale勒告诉你 
多少钱啦？我喜欢这个裙子
这个好像不是正绿色，是蓝绿色？形状是不错

 
顺便汇报一下，我健身也有成果啦 :D

就是那条著名的安家连衣裙啊，穿着好显瘦。

对了，那个腰带是裙子带着的，还是另外的？

以下是引用turningleaf在2/26/2010 1:43:00 PM的发言：

    
    
     多少钱啦？我喜欢这个裙子
这个好像不是正绿色，是蓝绿色？形状是不错

      
     顺便汇报一下，我健身也有成果啦 :D
    
叶子mm，奔一下你的健身成果吧～～～ 

以下是引用海延在2/25/2010 7:43:00 PM的发言：

    
    
    
     前两天又降温了一次。今天好了。 雨过天晴，明天可以穿新裙子了 哈哈
      
      
     me历史上第2次穿绿色 
      
      
     推荐以下，形状很不错。
      
      
      
      
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     [此贴子已经被作者于2010/2/25 20:03:14编辑过]

    
这小细腰。。这绿色我也挺喜欢的～～

以下是引用海延在2/25/2010 7:43:00 PM的发言：


前两天又降温了一次。今天好了。 雨过天晴，明天可以穿新裙子了 哈哈
 
 
me历史上第2次穿绿色 
 
 
推荐以下，形状很不错。
 
 
 
 


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此主题相关图片如下img_3505.jpg：



[此贴子已经被作者于2010/2/25 20:03:14编辑过]
这小腰。。。。。。那边马甲穿的我都看不到，还好这边找到一张。口水啊

以下是引用turningleaf在2/26/2010 1:43:00 PM的发言：

多少钱啦？我喜欢这个裙子
这个好像不是正绿色，是蓝绿色？形状是不错

 
顺便汇报一下，我健身也有成果啦 :D
马亚  快本一个~~~
 
 
 
恩 一种蓝绿，更片绿色。
 
 

以下是引用雨宸妈妈在2/26/2010 11:19:00 PM的发言：

这小腰。。。。。。那边马甲穿的我都看不到，还好这边找到一张。口水啊
哈哈  ：））））））  

以下是引用frontroads在2/26/2010 4:11:00 PM的发言：

就是那条著名的安家连衣裙啊，穿着好显瘦。
阿 已经很著名了吗？ 哈哈

以下是引用yoyocat在2/26/2010 7:38:00 PM的发言：

这小细腰。。这绿色我也挺喜欢的～～


nod nod
 
绿色 很挑人 

2-27
 
 
running with leo  3.5 miles
 
 
pretty tough !
 
 
 

以下是引用海延在2/27/2010 9:59:00 PM的发言：

    
     2-27
      
      
     running with leo  3.5 miles
      
      
     pretty tough !
      
      
      
    

赞
昨儿我总共才run了4.5km, 里头前10分钟还是快走
拉伸的时候右腿大腿内侧超疼, 光是侧面搭在杆子上就很疼了, 更别说伸向远方.
已经疼了一个月了, 前阵子也每次拉伸都龇牙咧嘴的, 教练说要疼倆月呢, 就是要抻一抻, 别的没法子. 我无语.

btw, 昨儿我吃了L carnitine去有氧, 等我观测一个月来汇报

[此贴子已经被作者于2010/2/27 22:13:36编辑过]

leo是你家狗狗? 是什么品种, 好能跑阿

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:14:00 PM的发言：
leo是你家狗狗? 是什么品种, 好能跑阿

haha 
 
 
从小和我一气跑，要fit一起fit 要发胖一起发胖
 
 

3岁半的小金毛 
 
 
以前就是 手心里的宝阿~~~

 
[
[此贴子已经被作者于2010/2/27 22:47:23编辑过]

can't see the pic, need to water more.

挖! 狗狗身材也很fit. 3.5mile不少阿, 赞狗狗.
水边那张好漂亮

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:20:00 PM的发言：
挖! 狗狗身材也很fit. 3.5mile不少阿, 赞狗狗.
水边那张好漂亮

他最厉害的时候 13miles field running  . me too
 
现在集体在家养膘

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:13:00 PM的发言：


赞
昨儿我总共才run了4.5km, 里头前10分钟还是快走
拉伸的时候右腿大腿内侧超疼, 光是侧面搭在杆子上就很疼了, 更别说伸向远方.
已经疼了一个月了, 前阵子也每次拉伸都龇牙咧嘴的, 教练说要疼倆月呢, 就是要抻一抻, 别的没法子. 我无语.

btw, 昨儿我吃了L carnitine去有氧, 等我观测一个月来汇报

[此贴子已经被作者于2010/2/27 22:13:36编辑过]
 
 
很久没动了吧？  我现在拉什也很不到位，怕疼。 越来越懒勒
 
你吃得什么牌子？ 今年夏天如果abs在不出形状 我决定用一种类似的trimmer pill了  好歹这辈子要留几张 4pack bikini photo :)))

 

 竟然没看出来8个月, 胳膊腿什么的还是很slim 保持的好阿.

 reeeeeeeeeeeeeeee

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:25:00 PM的发言：
 竟然没看出来8个月, 胳膊腿什么的还是很slim 保持的好阿.


肚子图片上看不到
 
但是有个大屁股  灭哈哈。。

以下是引用海延在2/27/2010 10:24:00 PM的发言：

    
    
      
      
     很久没动了吧？  我现在拉什也很不到位，怕疼。 越来越懒勒
      
     你吃得什么牌子？ 今年夏天如果abs在不出形状 我决定用一种类似的trimmer pill了  好歹这辈子要留几张 4pack bikini photo :)))

      
    

我吃的puritan家的, 500mg的片, 虽然label上说和饭一起吃, 但教练们都说有氧前一个小时吃. 买来一个月了, 1月底2月初在生病, 然后回家过年也没怎么运动, 所以昨儿刚吃了第一片.
除了多出了点汗, 别的没感觉. 我最近喝水也少, 不好不好, 我要多喝水.

就是没以前拉伸的好, 所以越来越僵, 先跑几天warm up一下,  明天又正式上工了, 开始muscle,  估计还要被小教练外力stretch, 才疼死

以下是引用海延在2/27/2010 9:58:00 PM的发言：

    
    
     阿 已经很著名了吗？ 哈哈
    

报告，我买了钱红格子的那个。喜欢绿色的，但是猪头不喜欢。。。

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:36:00 PM的发言：

    
    
我吃的puritan家的, 500mg的片, 虽然label上说和饭一起吃, 但教练们都说有氧前一个小时吃. 买来一个月了, 1月底2月初在生病, 然后回家过年也没怎么运动, 所以昨儿刚吃了第一片.
除了多出了点汗, 别的没感觉. 我最近喝水也少, 不好不好, 我要多喝水.

就是没以前拉伸的好, 所以越来越僵, 先跑几天warm up一下,  明天又正式上工了, 开始muscle,  估计还要被小教练外力stretch, 才疼死

    

吃这个，有什么用？动用脂肪？

 4 pack是什么样子阿
我就像要竖着的2条凹 昨儿看了个新闻, 有个小孩的爹是健身房教练, 他2岁就跟着他爹去积木, 5岁, 已经6pack了



[此贴子已经被作者于2010/2/27 22:40:31编辑过]

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:40:00 PM的发言：
 4 pack是什么样子阿
我就像要竖着的2条凹 昨儿看了个新闻, 有个小孩的爹是健身房教练, 他2岁就跟着他爹去积木, 5岁, 已经6pack了

此主题相关图片如下kid.jpg：


[此贴子已经被作者于2010/2/27 22:40:31编辑过]
马亚 被吓着了。。。。
 
 
 
这么早开始，骨头不好吧？？？？

以下是引用luoluow在2/27/2010 10:38:00 PM的发言：


报告，我买了钱红格子的那个。喜欢绿色的，但是猪头不喜欢。。。

哈哈 最开始拿的蓝色个字哪条 回来我老妈认为绿色的好看   于是做主了她

以下是引用luoluow在2/27/2010 10:40:00 PM的发言：

    
    
吃这个，有什么用？动用脂肪？

    

2个说法, 1是说提前用脂肪, 2是说把一些正常运动代谢不到的脂肪扔进线粒体去代谢.
我感觉这俩说法是相互联系的. 这个成分是目前最安全的. 很多运动员都在吃. 当然最好还是consult a doctor before use.
可以google做下research阿

以下是引用海延在2/27/2010 10:42:00 PM的发言：

    
    
     哈哈 最开始拿的蓝色个字哪条 回来我老妈认为绿色的好看   于是做主了她
    

我也觉得绿色显得人很精神。。。可是我家猪头的品味，哎。。。。

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:42:00 PM的发言：

    
    
2个说法, 1是说提前用脂肪, 2是说把一些正常运动代谢不到的脂肪扔进线粒体去代谢.
我感觉这俩说法是相互联系的. 这个成分是目前最安全的. 很多运动员都在吃. 当然最好还是consult a doctor before use.
可以google做下research阿

    

嗯。前两天看了点相关的介绍。有点心动。可是，还有顾虑。像我这样，运动量就是以普通人，绝对打不到运动员的水平，吃这个，会不会增加机体的负担呢？

以下是引用luoluow在2/27/2010 10:54:00 PM的发言：

    
    
嗯。前两天看了点相关的介绍。有点心动。可是，还有顾虑。像我这样，运动量就是以普通人，绝对打不到运动员的水平，吃这个，会不会增加机体的负担呢？

    

你可以等我小白鼠报告 我也就买了一小瓶, 一个月的量. 先看看把, 我主要看fat%下降的速度, 体重我不是很在意.
我也就是一周4-5次积木, 其中3次是 45m-1小时力量+30分钟有氧, 2次只慢跑

补做了机组abs
 
天气回暖，衣服越来越薄，刻不容缓的要tight

以下是引用海延在2/27/2010 11:08:00 PM的发言：

    
     补做了机组abs
      
     天气回暖，衣服越来越薄，刻不容缓的要tight
    

嗯, 一起tight, 我的腿儿太胖了

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 10:58:00 PM的发言：

    
    
你可以等我小白鼠报告 我也就买了一小瓶, 一个月的量. 先看看把, 我主要看fat%下降的速度, 体重我不是很在意.
我也就是一周4-5次积木, 其中3次是 45m-1小时力量+30分钟有氧, 2次只慢跑

    

我们组的Sal美眉吃了有一段时间了。她说还不错。。。

以下是引用海延在2/27/2010 9:58:00 PM的发言：

阿 已经很著名了吗？ 哈哈
anthro 网上有一百多条review,很多人喜欢，华人也有不少人有好象。

以下是引用海延在2/27/2010 11:08:00 PM的发言：

补做了机组abs
 
天气回暖，衣服越来越薄，刻不容缓的要tight
同感，同感，深刻认识到这是显不显老的重要标志。

以下是引用wfufhoney在2/27/2010 11:43:00 PM的发言：

嗯, 一起tight, 我的腿儿太胖了
一起发粪！！

以下是引用frontroads在2/28/2010 11:20:00 AM的发言：
anthro 网上有一百多条review,很多人喜欢，华人也有不少人有好象。 anthro的东西 我很少买，都是跟风小妞干妈。赫赫

2-28 Gym Day
 
今天运动太舒服了，尤其是垫上运动部分！
 
Cardio  :  40 mins  treadmill    4 speed X  7  incline
 
 
WT : biceps:  seated two arm curl    15lb x 40 x 2
        triceps:   seated two arm extension   15lb  x 40 x2
        abs :  single handle twisting crunch   50lb x20 x2
 
 
Mat work: non-stop group
 
                flank  65 s ---->   cycling twisting cunch   48 ------- >   yoga bridge pose 90 s 
                 --------->  flank 75 s ------------->  cycling twisting cruch   55 -------->   yoga wheel pose  60 s
 
 
realxing   muscles
 
 
 
 
 
 
stretch over   8 mins
 
 
 
 
 
[此贴子已经被作者于2010/2/28 17:29:56编辑过]

a self inspired shot 
 
 
元宵快乐，同学们！
 
 

 
 


[此贴子已经被作者于2010/3/1 10:56:46编辑过]

 kankan

以下是引用cccccc在2/28/2010 5:48:00 PM的发言：
 kankan
 
新年快乐～～～

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

a inspired shot 
 
 
元宵快乐，同学们！
 
 
很辣～～～

小狐狸~~ 元宵快乐阿~~~~~~~~

 哈哈哈每次奔都赶上了, 小细腰, 羡慕啊
脚脖子也细

哇，要是去gym前先看一下，我今天铁定再多跑半小时，hiahia～～～

以下是引用yoyocat在2/28/2010 6:54:00 PM的发言：
哇，要是去gym前先看一下，我今天铁定再多跑半小时，hiahia～～～

maya
 
inspire俺自己的   哈哈 
 
 

以下是引用wfufhoney在2/28/2010 6:40:00 PM的发言：
 哈哈哈每次奔都赶上了, 小细腰, 羡慕啊
脚脖子也细


感觉24小时在线你。。。 赫赫
 
没啥羡慕，me 就是刺激刺激自己。。 2月台偷懒，白白浪费了1月底build up起来的代谢率

以下是引用海延在2/28/2010 7:08:00 PM的发言：

    
    
     感觉24小时在线你。。。 赫赫
      
     没啥羡慕，me 就是刺激刺激自己。。 2月台偷懒，白白浪费了1月底build up起来的代谢率
    

木有, 我就早晨上班先玩会, 晚上回家再瞅两眼, 刚好和你的时间很合拍 哈哈哈

我也是啊, 我前阵子没胖就是1月build up的代谢率, 你这么一说我回想一下是的, 但是过年又回去吃喝去了, 好在今天又开工了

要看，要看
激励自己

 re

 rerere to see haiyan mm

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

    
     a self inspired shot 
      
      
     元宵快乐，同学们！
      
      
    
 
       [此贴子已经被作者于2010/2/28 20:28:50编辑过]

    
so fit & so pretty!
受到了强烈的刺激，明天一定要去gym折腾一下～
今天吃元宵了么？

 你的代谢率是怎么buildup答？

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

    
     a self inspired shot 
      
      
     元宵快乐，同学们！
      
      
    
 
      
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     [此贴子已经被作者于2010/2/28 20:28:50编辑过]

    
是什么呀？恢复看看

玛雅，太hot了
 
那腰，那小腹

 rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

    
     a self inspired shot 
      
      
     元宵快乐，同学们！
      
      
    
 
      
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     [此贴子已经被作者于2010/2/28 20:28:50编辑过]

    
太hot了,受不了了~(用马偷看了一眼...)真希望我有那个肩膀和腰围的比例啊...唉

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

    
     a self inspired shot 
      
      
     元宵快乐，同学们！
      
      

     [此贴子已经被作者于2010/3/1 10:56:46编辑过]

    
太赞啦，我要停止一切借口，好好锻炼！！！

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

    
     a self inspired shot 
      
      
     元宵快乐，同学们！
      
       [此贴子已经被作者于2010/3/1 10:56:46编辑过]

    

哇, 大爱这腰和肚子

请问海版, 我现在隔天跑步和做8 min abs, 腰围开始减了, 但小腹还是鼓鼓的, 有什么办法把小肚子去掉呀?

以下是引用海延在2/28/2010 5:44:00 PM的发言：

a self inspired shot 
 
 
元宵快乐，同学们！
 
 

 
 


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[此贴子已经被作者于2010/3/1 10:56:46编辑过]
 
RE

以下是引用yirisant在2/26/2010 5:30:00 PM的发言：

叶子mm，奔一下你的健身成果吧～～～ 
阶段性成果而已，还要继续努力。。。爱，去年同一时期我已经练好了。今年开始晚啦！

以下是引用海延在2/27/2010 9:57:00 PM的发言：

马亚  快本一个~~~
 
 
 
恩 一种蓝绿，更片绿色。
 
 
腰带呢？  这个裙裙我如果穿着好就本一个

回复看美女

以下是引用turningleaf在3/1/2010 1:27:00 PM的发言：

    
    
     腰带呢？  这个裙裙我如果穿着好就本一个
    
你也败了这个衬衫群么？期待看你真人！

以下是引用gym2010在3/1/2010 9:32:00 AM的发言：

太hot了,受不了了~(用马偷看了一眼...)真希望我有那个肩膀和腰围的比例啊...唉
马亚 居然是mj!! 招了八
 
 
恩这个我满感激爹娘的，几个骨骼围度  非常满意 。

以下是引用turningleaf在3/1/2010 1:27:00 PM的发言：

腰带呢？  这个裙裙我如果穿着好就本一个
要带老早弄得了。。。  赫赫 
 
你买的绿色么？

以下是引用yirisant在2/28/2010 10:27:00 PM的发言：

so fit & so pretty!
受到了强烈的刺激，明天一定要去gym折腾一下～
今天吃元宵了么？
喝醉了昨天   忘记元宵啦   555555

以下是引用海延在3/1/2010 7:17:00 PM的发言：

    
    
     马亚 居然是mj!! 招了八
      
      
     恩这个我满感激爹娘的，几个骨骼围度  非常满意 。
    

生的好呀生的好

我昨儿也积木了, 5.3km 和机组mat上的
今天继续积木

3-1   running day
 
1.5 miles  with leo
 
 
mat work:  cycling twisting crunch   60 x 2; stretch  6 mins

以下是引用wfufhoney在3/1/2010 7:19:00 PM的发言：


生的好呀生的好

我昨儿也积木了, 5.3km 和机组mat上的
今天继续积木

咣当！！ 哈哈   是啊 俺没有去掉几根肋骨的需要。。：）））
 
 
昨天那个帖子好好玩
 
 
 

要是进展顺利  豁出去了  3月底 奔个bikini
 

以下是引用海延在3/1/2010 7:23:00 PM的发言：

    
     要是进展顺利  豁出去了  3月底 奔个bikini
      
    
    

太好鸟太好鸟
字立在这, 我witness了, 我先排上.
话说我真相去掉几根肋骨阿, 我觉得我的肋骨有一点往前凸, 肋骨哪里已经离皮包骨头不远了, 可是看着还是不曲线, 因为它也凸, 胸就不明显了
咋办, 我的小教练说, 腹横鸡力量大的人可以把肋骨拉回来一些, 我比较惊愕

有一个新问题：　目前没有合适的bikini　以前的太旧了　　

以下是引用海延在3/1/2010 7:27:00 PM的发言：

    
    有一个新问题：　目前没有合适的bikini　以前的太旧了　　
    

ae家和vs家bikini还挺好看的
买阿 俺们等着看呢, 估计你说奔, 大伙能集体送你套bikini哈哈哈

以下是引用wfufhoney在3/1/2010 7:26:00 PM的发言：


太好鸟太好鸟
字立在这, 我witness了, 我先排上.
话说我真相去掉几根肋骨阿, 我觉得我的肋骨有一点往前凸, 肋骨哪里已经离皮包骨头不远了, 可是看着还是不曲线, 因为它也凸, 胸就不明显了
咋办, 我的小教练说, 腹横鸡力量大的人可以把肋骨拉回来一些, 我比较惊愕

 
 
娃哈哈　请多多督促我，３月一共３１天，估计问题不大瓦，我对自己的“一块肌“　abs已经习惯了很多年了。。。其他地方应该maintain得比较让人满意。。　
 
阿弥陀佛，菩萨保佑一个～～～～
 
 
 
骨骼没有办法改变的八，不过有了肌肉辅助，视觉会变化很多的亚，多做做，最后看效果？？
 
 

 自己correct 596楼, 写了就觉得不对, 应该是腹外斜鸡

 我干活去鸟, 今天有事儿要出, 不坐office, 我这就出去, 下午可以早点积木 哈哈
明儿再来灌

以下是引用mw8910在3/1/2010 11:02:00 AM的发言：

太赞啦，我要停止一切借口，好好锻炼！！！
哈哈　　远道而来支持我，多谢多谢！！！！

以下是引用wfufhoney在3/1/2010 7:33:00 PM的发言：
 我干活去鸟, 今天有事儿要出, 不坐office, 我这就出去, 下午可以早点积木 哈哈
明儿再来灌

撒油辣辣～～～～　

以下是引用海延在3/1/2010 7:23:00 PM的发言：

    
     要是进展顺利  豁出去了  3月底 奔个bikini
      
    
    


MARK, MARK, MARK, MARK~~~~~

以下是引用yoyocat在3/1/2010 7:56:00 PM的发言：



MARK, MARK, MARK, MARK~~~~~

bikini赞助商？？！！！　　哈哈　

以下是引用海延在3/1/2010 7:23:00 PM的发言：

    
     要是进展顺利  豁出去了  3月底 奔个bikini
      
    
    

等等等

以下是引用海延在3/1/2010 7:23:00 PM的发言：

    
     要是进展顺利  豁出去了  3月底 奔个bikini
      
    
    
掰着指头数日子。。。

以下是引用海延在3/1/2010 7:33:00 PM的发言：

    
    
     哈哈　　远道而来支持我，多谢多谢！！！！
    
汗。。。我太懒了，反省中

mark了的桐子 都是赞助商  赫赫

 我太远了, 想赞助也赞助不了了

昨儿我又积木了 5.2km 和 mat

你昨儿发愤没, 谨记3月要奔了啊

以下是引用yirisant在3/1/2010 2:42:00 PM的发言：

    
     你也败了这个衬衫群么？期待看你真人！
    
没买呢
我看安家有好多裙子
为什么大家都盯着这个裙子买
没觉得有什么特别的啊。。。

以下是引用wfufhoney在3/2/2010 6:40:00 PM的发言：
 我太远了, 想赞助也赞助不了了

昨儿我又积木了 5.2km 和 mat

你昨儿发愤没, 谨记3月要奔了啊

thanks,dear, for whipping..
 
今天是running day, 但是在下雨啊。妈呀我该怎么办啊
 
 
晚上看在家里折腾点什么吧

以下是引用turningleaf在3/2/2010 7:35:00 PM的发言：

没买呢
我看安家有好多裙子
为什么大家都盯着这个裙子买
没觉得有什么特别的啊。。。

我家老妈的说法：这裙子看这台普通了，以上身效果就出来了。
 
100多大洋，他老人家掏得  哈哈 过去10年，他给买的唯一一样穿的。

以下是引用海延在3/2/2010 8:02:00 PM的发言：

    
    
     我家老妈的说法：这裙子看这台普通了，以上身效果就出来了。
      
     100多大洋，他老人家掏得  哈哈 过去10年，他给买的唯一一样穿的。
    


赞“他”！哈哈哈

对了斑斑给我那贴的颜色改回绿色吧～谢谢谢谢～

以下是引用海延在3/2/2010 8:02:00 PM的发言：

    
    
     我家老妈的说法：这裙子看这台普通了，以上身效果就出来了。
      
     100多大洋，他老人家掏得  哈哈 过去10年，他给买的唯一一样穿的。
    
那为啥大家都买啊，是因为看你show了么

RE......................

今天被老妈调笑了
说肚子虽然不是游泳圈，但是很“泡“
太和特勒  
 
3-2 
 
mat work 30 mins:  abs, stretch, and relax
 
 
 
 

以下是引用海延在3/3/2010 12:04:00 AM的发言：

    
     今天被老妈调笑了
     说肚子虽然不是游泳圈，但是很“泡“
     太和特勒  
      
     3-2 
      
     mat work 30 mins:  abs, stretch, and relax
      
      
      
      
    
没可能抛的，明明就很泰特啊很泰特~~~