[参加活动1] 挑战毅力，减重找工一起来！！

老规矩，一楼留给班班，

[此贴子已经被linfeeling于2009-6-8 21:12:14编辑过]

二楼留给片片（减重前）

三楼留给片片（减重后）

目前情况和减重计划

身高(不会变了)： 173cm
目前体重/BMI:   145lb/BMI-22
目标体重/BMI:   135lb/BMI-20.5

 
非常惭愧，这已经是第二次参加版上的这个活动了。去年也是这个时候，也是参加的活动1. 结果总算从149lb减到了139. 可惜之后就是准备毕业论文，压力大，乱吃。累的时候为了节省时间，天天汉堡。累完了为了奖励自己，薯片+冰激凌+卤鸡爪鸡翅。而且这么胡吃海塞不说还不运动，结果就是现在的体重145lb。这个145比去年的149还厉害。去年149的时候衣服还是S，裤子29. 现在的145，衣服增到M，裤子30，还勒的肚子那里一圈红。哎！！！！！不想再这样没有质量，没有hope的生活。痛下决心挑战毅力，减重！！找工！！希望减重完成之时，就是我找工成功之日！！

计划：

虽然减重，锻炼还是不可缺少的。只是实在不怎么喜欢运动，总觉得运动中，有一段时间特别痛苦，气都喘不过来，胸口憋的难受，不知道MM们可有什么好的建议？？是不是我运动的时候呼吸方式不对？？锻炼争取周一到周五都去。但是还没有琢磨好早上还是晚上去。早上比较好坚持，但是好像早上运动会吃的多？？反而更胖？？路过的MM，有谁知道的，麻烦给点建议。到底早上去GYM好，还是晚上去好？？

接着是饮食：
1.戒零食，戒冰激凌。
2.用鱼，虾代替蹄髈和排骨（汗，最喜欢吃红烧蹄髈，还一定要带皮，我不胖谁胖？？）
3.减少咖啡，实在困的时候才喝。

暂时就这些，想到什么再补充。

[此贴子已经被作者于2009-6-8 12:20:43编辑过]

五楼留给“减重心得总结”

第一周，148lb。

汗，这周过去，还重了3lb。估计是因为老朋友来了的关系，每次这个时候都会比较重。

这周忙着答辩，工作找的不怎么样，运动也间断了。吃的基本健康，都是自己做的。除了有一天晚饭吃了burgerking的大汉堡。一查热量998cal，~~~~以后有coupon也不要去了，害人嘛不是！！

总结：

1.去超市买菜的时候，坚决不买冰激凌和薯片回家。虽然差点点买回来，最后结账的时候送回去了，坚持！！！

2.坚果还是别买了，做不到有节制的吃，买回来就当零食啃了，所以哪怕是健康食品，减重期间也不要买回家。

3.家里随时准备好解冻过的鱼，虾，鸡胸。有时候其实也不是饿，就是嘴巴没有味道。拿几条虾，或者一薄片鸡胸，搞点香料，烤箱烤一下，可以基本解馋。

4.实验室放一大盒light的soymilk，饿了热一杯喝，很顶饿。

5.找事情做，忙的时候不会惦记零食。

就这些了，这周虽然没有减重，但是也算是基本坚持了diet。锻炼下周开始要接上，加油！！！！！！！！

[此贴子已经被作者于2009-6-17 15:37:10编辑过]

这楼留给“减重周记总结”2

这楼留给“减重周记总结”3

这楼留给“减重周记总结”4

这楼留给“减重周记总结”5

这楼留给“减重周记总结”6

这楼留给“减重周记总结”7

这楼留给“减重周记总结”8

 06/09/2009   Tue

B：鸡蛋两个，杏仁奶1大杯。   280cal

L：樱桃一盒，色拉一碗，番茄鸡蛋一碗。   400cal

S：杏仁奶一大杯。   100cal

D：麦片粥一碗，凉拌牛肚一份，红烧豇豆一份。400 cal

共：1180cal

E：GYM椭圆机40mins。

  06/10/2009   Wed

B：麦片一碗，杏仁奶1大杯。   280cal

L：樱桃一盒，色拉一碗，番茄鸡蛋一碗。   400cal

S：杏仁奶一大杯。   100cal

D：麦片粥一碗，凉拌牛肚一份，红烧豇豆一份。400 cal

共：1180cal

E：GYM椭圆机40mins。

MM 加油. 乍一看,还以为是一天的呢,吃的差不多. 凉拌牛肚是买的吗?

嘻嘻，加油，加油

 不好意思，忙着答辩，好几天没有更新了。

LittlepangMM，牛肚是自己买来做的。不过要煮好久好久，正琢磨买个高压锅呢。

06/17/2009

B：Bagel半个，鸡蛋一个，杏仁奶1大杯。   300cal

L：小胡萝卜一盒，芦笋炒蛋一碗，照烧鸡胸一碗。   500cal

D：麦片粥一碗，炒青菜一份，西瓜一份。400 cal

共：1200cal

E：GYM椭圆机40mins。