来点扭曲的( 4/8: p13/ back stretch+Don Quixote)

以下是引用Salzburg在2009-3-29 1:29:00的发言：
 美女辛苦了！
又见美女美丽身姿，只有羡慕的份了

mm 好 ：）

以下是引用JIMMYCHOO在2009-3-29 1:57:00的发言：
lz介绍拉小腿的吧
好的，我下次拍几张小腿拉伸：）

以下是引用skyline302在2009-3-29 4:38:00的发言：
我看着，想着自己要不要豁出老命try一下。。。还是算了，太太高难度了～～～ mm好棒～～～
其实你可以根据自己的身体状况modify 的，
 
比如 lounge position 不一定要压那么低，只要自己腿的肌肉感觉到拉伸就可以了。
 
 

以下是引用blueberrygirl在2009-3-29 2:02:00的发言：
OMG, MM is so cute.......................
：）

免费送一张ｐｅｎｃｈｅ　ａｒａｂｅｓｑｕｅ
 
 

mm筋很开，有用~~~~~~~~~`

我大腿很结实，粗壮，每天得练多久？

想看那个p6 不够ml 

怎么啦大腿外侧肌肉，我的问题是，大腿两侧很结实

mm
给分解以下腿部肌肉把，我整个腿都过于结实

完全属于大块状肥肉，没有线性肌肉

mm p6降个ml扒，我今天能到100，  150太原了

mm的柔韧性真是很好!姿态也很优美！我以前也跳舞来着,不过早就废掉多年了,现在韧带都已经僵化的不行了,还增了２０多磅的脂肪．不知道还能回到原来的样子吗?

以下是引用sankoala在2009-3-30 17:11:00的发言：
mm的柔韧性真是很好!姿态也很优美！我以前也跳舞来着,不过早就废掉多年了,现在韧带都已经僵化的不行了,还增了２０多磅的脂肪．不知道还能回到原来的样子吗?

谢谢，其实我也就比较正式的培训了一年半多点
 
坚持运动，很多方面会改变，其实体重不动，身体线条上也会好看很多的。

以下是引用rachel321在2009-3-30 1:05:00的发言：
mm p6降个ml扒，我今天能到100，  150太原了
降到120 ，你在关瓢水，就有了：）

MM身体柔韧度好好

我的大腿（hamstring)很紧，比如弯腰时，手抓不到脚，请问楼主有什么诀窍吗？

 哇，那个ａｒａｂｅｓｑｕｅ我2年前还做得很好的，去年年底把大腿内侧的韧带拉伤了，6个月都没好！~！！！！！
现在练基本功完全不行，跨一压就疼！！！
mm有什么方法缓解韧带拉伤的咩

我觉得我都没有能拉成一字过…自从要劈叉，我就不能到平…

以下是引用witchz在2009-4-2 14:16:00的发言：
 哇，那个ａｒａｂｅｓｑｕｅ我2年前还做得很好的，去年年底把大腿内侧的韧带拉伤了，6个月都没好！~！！！！！
现在练基本功完全不行，跨一压就疼！！！
mm有什么方法缓解韧带拉伤的咩

要靠养的，好好休息，才能恢复， 补充胶原蛋白

继续扭曲：
 
back stretch
 
 

我来沙个花
嫩的缎带鞋在哪买di，真好看

looks great..........!

以下是引用witchz在2009-4-8 16:02:00的发言：
我来沙个花
嫩的缎带鞋在哪买di，真好看

ｄａｎｃｅ　ｗｅａｒ　ｓｈｏｐ　ｂｅｓｉｄｅｓ　ｈｏｕｓｔｏｎ　ｂａｌｌｅｔ．．．

"Pro Quiet 2007" Pointe Shoe


P2007 by Grishko?

 下次把闪光灯给闭了，照得更清

以下是引用wangchi在2009-4-8 23:22:00的发言：

这是我最喜欢看的芭蕾舞片段，当时学芭蕾的时候，把很多名家跳的这段都看过。
Fouetté！
don quixote act 4  kitri var ?
 
我现在超级饭DQ... ballet bottom, flemingo upbody 

以下是引用babyfaceabc在2009-4-8 23:48:00的发言：
 下次把闪光灯给闭了，照得更清
是啊，已经figure out 出来这点了：）

 真敬仰，怎么才能练出这种柔韧性啊？

以下是引用bio在2009-4-11 15:03:00的发言：
 真敬仰，怎么才能练出这种柔韧性啊？
很大一部分是天生，不过后天努力绝对也是可以改善的。
 
我们中国人说拉筋，其实真正拉的是肌肉以及肌肉与骨头相连的tendon