自我感觉胖 别人看着不胖的来组个团吧？

个高组团赶晚了  想自己组个团啊 （虽然没组过哈） 大家踊跃跟贴吧

身高171 体重130.5 基本情况属于 僵持这个体重很久，很难减也很难涨的。 吃饭吃得不多 尤其晚饭。之前三天打鱼连天晒网的去健身房，做椭圆机每次都烧300-500卡不等，但是半点效果看不到的。最近想下决心定期去健身房了。情况差不多的  每天上来贴个日记吧 互相督促好些。 加油呕

 呃  没人回啊 自己顶一个吧

以下是引用阿拉小雷在2008-9-25 22:34:00的发言：
个高组团赶晚了  想自己组个团啊 （虽然没组过哈） 大家踊跃跟贴吧

身高171 体重130.5 基本情况属于 僵持这个体重很久，很难减也很难涨的。 吃饭吃得不多 尤其晚饭。之前三天打鱼连天晒网的去健身房，做椭圆机每次都烧300-500卡不等，但是半点效果看不到的。最近想下决心定期去健身房了。情况差不多的  每天上来贴个日记吧 互相督促好些。 加油呕

哇~~我跟美眉身材好像啊~~172，现在在127-130lbs之间游离···
超级胖的 可是别人就都说还好···

我还懒得去锻炼 就少吃减肥吧 没有毅力啊···唉u···

你们怎么可以长那么高的。。。160得可怜人飘过。。。

我报名，但不知道该怎么减？lzmm，能不能搞个计划啥的，大家一起减?
我不高166，112斤，锻炼目前还能适应，主要是慢跑。但结实好像很没有毅力，自从来了美国就感觉厨神附体了一样，而且老公又是食肉的，好难呀，督促呀，大家一起督促吧。

 是啊 是啊  人家都说还好 其实自己心里很清楚  肥的位置在肚皮上 哈哈

以下是引用echo917在2008-9-26 14:20:00的发言：

    
    我报名，但不知道该怎么减？lzmm，能不能搞个计划啥的，大家一起减?
我不高166，112斤，锻炼目前还能适应，主要是慢跑。但结实好像很没有毅力，自从来了美国就感觉厨神附体了一样，而且老公又是食肉的，好难呀，督促呀，大家一起督促吧。

我觉得咱得先少吃  尤其晚上这顿  尽量不要吃主食   我一般晚上过了吃饭的点儿，就不怎么饿了。我基本就中午这顿吃的饱，早饭和晚饭都草草了事。 锻炼基本隔天一次。每次椭圆机40分钟，燃脂500卡，然后做一些8分钟abs上的动作，最后拉伸一下。长久以来就是这一套。 大家有什么花样啊？交流交流

    

9月26 今天没运动  晚上吃火锅吃到11点  主动打自己嘴巴子

 9月27 日记
早饭： fat free 牛奶 蛋糕很小一片
中饭：辣子鸡丁+一片墨西哥薄饼
晚饭：自己做的全麦面包一大片+fat free牛奶冲减肥用的巧克力粉（200卡）
无任何零食。

运动
椭圆机40分钟 烧550卡  
仰卧起坐20个
一种腹部器械20个
乒乓球10分钟
拉伸10分钟

 天啊，你们都这么瘦为什么要减肥。。。。你们的BMI指数肯定低于20了。。。

以下是引用阿拉小雷在2008-9-26 23:35:00的发言：
9月26 今天没运动  晚上吃火锅吃到11点  主动打自己嘴巴子


第二天是不是就禁食啦？
椭圆机能烧掉那么多呀，mm做的level几呀？
我前天第一次尝试了一下30min最多200
[此贴子已经被作者于2008-9-30 14:17:22编辑过]

以下是引用echo917在2008-9-30 14:16:00的发言：

    
    
     第二天是不是就禁食啦？
     椭圆机能烧掉那么多呀，mm做的level几呀？
     我前天第一次尝试了一下30min最多200
     [此贴子已经被作者于2008-9-30 14:17:22编辑过]

    

当然不是啦  哈哈哈  
我们这体育馆里两种椭圆机，我一开始总用一种，而且是按照上面的program来选择的  有时候选weight loss 有时候选别的，一般选了以后就会显示总共需要27分钟左右，然后中间会反复更换级数，一般是在4和11之间反复。 总共也就会消耗300卡 （当时瞪得很慢） 现在换了另外一种椭圆机，虽然上面也可以选择program 但是我自己选其他的项目，比如你想蹬多久， 我一般会选择40分钟，还有你拟定燃烧卡路里数量  我会选择300卡  但是实际上后面这个选项没什么意义，倒是时间会卡    我中间会自己设定级数  一般是7   8 或者11   而且我蹬的很快，就算到11的时候也很快，我大概数着是7秒  8秒左右的样子 会增加一卡  我想应该这个机器不会有啥问题，虽然我也一直好奇为啥两个机器差那么多 

[此贴子已经被作者于2008-9-30 21:27:38编辑过]

 mm在这边找到伴了哈！那我就不另外留楼给你了。
好好加油！！

 10月1号
早上  牛奶一杯 
中午   青菜香菇小笼包3个  小芋头1个   丝瓜鸡蛋汤
晚上   小芋头3个  香蕉一只    蔬菜沙拉一小盘

承认以上食谱没啥科学性

晚饭后锻炼： 40分钟椭圆机 烧500卡  （不得不承认我用的这种机器烧的很多   但是40分钟其他的机器也差不多400卡有了）
                  快步走10分钟 80卡
                  哑铃7.5磅  10个一组  三组
                  腰部运动机器  20下 
                  拉伸10分钟

[此贴子已经被作者于2008-10-2 18:19:08编辑过]

172， 166， wow，都是高MM，好羡慕。。。我才161，郁闷啊

 现在加入晚不晚，1米66，127磅，我好象是这里最重的了。不过大多数朋友也说我没必要减肥，也算和这组靠边吧。

以下是引用qxd在2008-10-23 13:08:00的发言：
 现在加入晚不晚，1米66，127磅，我好象是这里最重的了。不过大多数朋友也说我没必要减肥，也算和这组靠边吧。
你是不是以前推荐过林光常？的什么饮食方法的那个mm?

算上我一个吧。我身高5尺，体重97.5磅，体脂率23.1%。自己捏捏肚子，胖得要死，可是别人还说我瘦。。。

今天做了一个测试：
1英里慢跑：11分18秒
坐在地上双手往脚前方伸：35.5厘米
俯卧撑：忘掉了，好像超过了10个
腿推：50磅，17个（做做停停的）
引体向上（50磅支持）：1个（太难为情了）
 

还有一个我不能饿肚子。测试回来后吃了一碗米饭加一大份红烧茄子番茄牛肉糜。心满意足啊。我是不是吃太多了？

今天下肢训练加伸展1小时，自行车半小时。晚饭一碗米饭，一个cheese条，一个香蕉。

要不我也算一个？
 
身高：164.5cm ,
体重: 大概 92-95 磅
 
我觉得自己腿粗屁股大，像只胖梨。
[此贴子已经被作者于2008-11-20 1:09:03编辑过]

恩 我也是额。。。。自我感觉都要肥死掉了。。。。>><<

以下是引用losmoon在2008-11-20 1:08:00的发言：

    
     要不我也算一个？
      
     身高：164.5cm ,
     体重: 大概 92-95 磅
      
     我觉得自己腿粗屁股大，像只胖梨。
     [此贴子已经被作者于2008-11-20 1:09:03编辑过]

    
好啊，我们一起互相督促来锻炼吧。要不你把你的计划啥的也贴一下？

11/21
瑜伽1小时，upper body力量练习1小时。晚上鱼头汤。

我也开始加入健身日记。
 
11月23日
 
运动内容：
 
室外慢跑： 6.5 miles / 60 mins
 
 
饮食内容：
Cereal 2 oz, soymilk 500 ml.
葡萄 4.5 磅， 苹果两只， 大橙子一个，猕猴桃 两个，plum 一个，木瓜 半只，
 
鸡肉一份，彩色小辣椒 若干个， 生菜沙拉一大份
cheese 3 oz, 酸奶 6 oz,
 

以下是引用xinya57在2008-11-22 16:04:00的发言：

好啊，我们一起互相督促来锻炼吧。要不你把你的计划啥的也贴一下？
好噢，小胖梨加入组织 ：）

Losmoon，你好厉害啊。吃得很健康，还能跑那么久。我好像跑1英里是极限了。受到带动，我明天也要重新开始锻炼了。这个周末太懒了。

以下是引用xinya57在2008-11-23 20:31:00的发言：
Losmoon，你好厉害啊。吃得很健康，还能跑那么久。我好像跑1英里是极限了。受到带动，我明天也要重新开始锻炼了。这个周末太懒了。

好啊，我们互相督促，一起锻炼：）
 
我可能水果吃得有点太多，糖分高了点，　不利于减肥啊。不过我不吃米饭的。
 
因为我过敏很厉害，经常肚子胀气＋便秘，很多东西不能吃。比如ｃｈｅｅｓｅ．今天就犯错误了。
 
本来今天想跑三圈的（一圈3 miles），结果才跑完两圈多，ＬＧ说他跑不动了，有点岔气了，肚子痛，结果只能停下来了。

以下是引用xinya57在2008-11-23 20:31:00的发言：
Losmoon，你好厉害啊。吃得很健康，还能跑那么久。我好像跑1英里是极限了。受到带动，我明天也要重新开始锻炼了。这个周末太懒了。

长跑很容易练出来的，只要坚持住，一点点加量。
 
其实我不太喜欢长跑，觉得没劲，一直重复同样的动作，
 
所以我没有办法在跑步机上坚持很长时间，大概２０－３０分钟后，就觉得无聊死了；　室外相对好点，毕竟周围风景还是有变化的。

我167，减肥已经减到104斤了，大家都说看起来正好了挺瘦了，可我自己还是觉得胖，因为给大家看的肯定是衣服已经修饰过的身材了，其实我腿还很粗，特别是小腿怎么减啊
[此贴子已经被作者于2008-11-24 15:39:06编辑过]

11月24日 
 
仰卧起坐     320 个
循环瑜伽     43 mins
 
ballet basic technique:  about 1 hour
pile, tondu, grand battement, different turning... (大概转了300 圈)
 
 
 
soymilk   946 ml,  cereal   6 oz
 
kiwi 5 , apple 2, 柿子 2 ， 葡萄  4 lbs
 
菠菜一份， shrimp 大概 15-20只，
 
kashi granola bar  2 根
 
酸奶  6 oz
 
[此贴子已经被作者于2008-11-24 21:35:34编辑过]

以下是引用shanshuo在2008-11-24 15:39:00的发言：
我167，减肥已经减到104斤了，大家都说看起来正好了挺瘦了，可我自己还是觉得胖，因为给大家看的肯定是衣服已经修饰过的身材了，其实我腿还很粗，特别是小腿怎么减啊
[此贴子已经被作者于2008-11-24 15:39:06编辑过]
我小腿也很壮，是真的很壮，很硬很硬的肌肉，这个除非打肉毒，不然不太能剪掉的。

我的：

综合（upper, lower and core）力量训练70分钟。

晚餐：白菜粉丝煲（早饭中饭太懒了都没吃。。。）

11月27日
 
室外慢跑：  8 miles / 75 mins
天气太热，（今天最高有80） 实在没有办法提高成绩，第一圈跑的狂慢。。。

以下是引用xinya57在2008-11-25 0:24:00的发言：
我的：

综合（upper, lower and core）力量训练70分钟。

晚餐：白菜粉丝煲（早饭中饭太懒了都没吃。。。）

mm 我们重新开个12月份的日记帖子吧？
 

以下是引用losmoon在2008-11-24 21:30:00的发言：

    
     11月24日 
      
     仰卧起坐     320 个
     循环瑜伽     43 mins
      
     ballet basic technique:  about 1 hour
     pile, tondu, grand battement, different turning... (大概转了300 圈)
      
      
      
     soymilk   946 ml,  cereal   6 oz
      
     kiwi 5 , apple 2, 柿子 2 ， 葡萄  4 lbs
      
     菠菜一份， shrimp 大概 15-20只，
      
     kashi granola bar  2 根
      
     酸奶  6 oz
      
     [此贴子已经被作者于2008-11-24 21:35:34编辑过]

    
葡萄  4 lbs——————————————这个比较恐怖！！

葡萄糖分和热量很高啊。是不是少吃点有利减肥？

以下是引用qxd在2008-10-23 13:08:00的发言：
 现在加入晚不晚，1米66，127磅，我好象是这里最重的了。不过大多数朋友也说我没必要减肥，也算和这组靠边吧。
 
MM~~WE ALMOST SAME A , IF I EAT, THEN 127. NO EAT, 125LB

以下是引用windysnow在2008-12-2 3:26:00的发言：

葡萄  4 lbs——————————————这个比较恐怖！！

葡萄糖分和热量很高啊。是不是少吃点有利减肥？


是啊，　我觉得自己葡萄吃太多了，　每天都４－５磅
 
但是便秘啊，医生就叫我多吃葡萄，西莓。　

我觉得吃得不多和吃的东西热量高不高没什么联系～～

以下是引用shanshuo在2008-11-24 15:39:00的发言：
我167，减肥已经减到104斤了，大家都说看起来正好了挺瘦了，可我自己还是觉得胖，因为给大家看的肯定是衣服已经修饰过的身材了，其实我腿还很粗，特别是小腿怎么减啊
[此贴子已经被作者于2008-11-24 15:39:06编辑过]
娃，才看到这位，够了，你已经标准以下了呵呵