以下是引用purpleturtle在2008-9-1 20:51:00的发言： let's start today... i am going to do arms abs and tights today. take both 8 minute excise and 10 minute pilates...
guigui....那个8 min exercise是不是有个video? 我打算明天考完试后正式开始。。今天睡觉前就准备做10分钟仰卧起坐，原地跑10分钟。。。
以下是引用purpleturtle在2008-9-1 23:36:00的发言： welcome TXgirl Thanks for add me in!!
I saw several WaterBus here, will this be a WaterPost?
Ok, I have been 115 pounds for quite a while, try to get 110 pounds or maybe a little bit lower. Biggest problem is my arm. Will definitely work on that.
9/1 Gym was closed, so only do a little bit at home. 10 mins pilates arms/10 mins flex
haha, welcome tx~ and gorilla of course~~ i won't be watering too much lah..summer break's ended for me.
我来说一下我的stats...
----------------------------------------------
Currently: 120 lb 166cm
GOAL:
healthy + 110lb 170cm (wahahah)
-------------------------------------------------
我近几年来一直在110-120中徘徊....直到今年上半年，不知咋回事，一下子彪到130，把我吓着了，赶紧开始控制饮食，2个月里降到了113，主要吃的是special K and milk for breakfast, 少吃米饭，不吃零食，然后限制7点以后不进食，其他都一样。。可是我没坚持下来，我可以做到不吃零食，但是我爱吃米饭，只要一吃，体重就反弹的快。而且那段时间里，感觉人很虚，所以又返回了normal饮食，早饭也开始加些了些带淀粉的东西，比如煎饺，混沌，小笼包。。晚饭也吃得多些了。。有时甚至9点以后吃，113又回到了120。。。这就是现在的level..
haha, welcome tx~ and gorilla of course~~ i won't be watering too much lah..summer break's ended for me.
我来说一下我的stats...
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Currently: 120 lb 166cm
GOAL:
healthy + 110lb 170cm (wahahah)
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我近几年来一直在110-120中徘徊....直到今年上半年，不知咋回事，一下子彪到130，把我吓着了，赶紧开始控制饮食，2个月里降到了113，主要吃的是special K and milk for breakfast, 少吃米饭，不吃零食，然后限制7点以后不进食，其他都一样。。可是我没坚持下来，我可以做到不吃零食，但是我爱吃米饭，只要一吃，体重就反弹的快。而且那段时间里，感觉人很虚，所以又返回了normal饮食，早饭也开始加些了些带淀粉的东西，比如煎饺，混沌，小笼包。。晚饭也吃得多些了。。有时甚至9点以后吃，113又回到了120。。。这就是现在的level..
以下是引用kanakana在2008-9-4 18:19:00的发言： sifu sifu`````````````````i had the same problem u had...运动了两天，饮食没变，咋倒重了2磅呢。。。。。i don't understand`````````````555 我已经不敢上秤
welcome any beginner to join
[此贴子已经被linfeeling于2008-9-2 23:30:47编辑过]
很popular的一套。
abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
buns
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related
legs
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related
arms
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related
stretch
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related
[此贴子已经被作者于2008-9-8 23:27:40编辑过]
buns and tights
http://www.youtube.com/watch?v=yOvtkkz-pvg
sculping and arms
http://www.youtube.com/watch?v=3L6xYq-h-60&feature=related
burn
http://www.youtube.com/watch?v=v4Fu-WQnvrY&feature=related
abs
http://www.youtube.com/watch?v=84yC_mEfsv4&feature=related
flex
http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs&feature=related
[此贴子已经被作者于2008-9-8 23:31:03编辑过]
safa............
http://www.youtube.com/user/OoMusik918oo
[此贴子已经被作者于2008-9-15 0:18:34编辑过]
我，我，我要报名加入，可以不？
enna. welcome mm!
[此贴子已经被作者于2008-9-1 22:22:26编辑过]
let's start today... i am going to do arms abs and tights today. take both 8 minute excise and 10 minute pilates...
guigui....那个8 min exercise是不是有个video?
我打算明天考完试后正式开始。。今天睡觉前就准备做10分钟仰卧起坐，原地跑10分钟。。。
你觉得如何。。
[此贴子已经被作者于2008-9-1 20:59:48编辑过]
guigui....那个8 min exercise是不是有个video?
我打算明天考完试后正式开始。。今天睡觉前就准备做10分钟仰卧起坐，原地跑10分钟。。。
你觉得如何。。
[此贴子已经被作者于2008-9-1 20:59:48编辑过]
good start. don't forget stretch afterall.
i will post both 8 minute excersize and 10 minute pilates and one set of hippop tomorrow. have to go now....
good night all my beautifual gals!
[此贴子已经被作者于2008-9-1 21:01:53编辑过]
lets start~~~~~~
刚才和老公做了8min Abs, 自己另外做了10min pilate burn & thighs...
good girl...i love the 10 min burn and thighs. the stretch is good too... make me soon calmed down
welcome TXgirl
Thanks for add me in!!
I saw several WaterBus here, will this be a WaterPost?
Ok, I have been 115 pounds for quite a while, try to get 110 pounds or maybe a little bit lower. Biggest problem is my arm. Will definitely work on that.
9/1 Gym was closed, so only do a little bit at home.
10 mins pilates arms/10 mins flex
9/2 40mins on treadmill.
我来说一下我的stats...
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Currently:
120 lb
166cm
GOAL:
healthy +
110lb
170cm (wahahah)
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我近几年来一直在110-120中徘徊....直到今年上半年，不知咋回事，一下子彪到130，把我吓着了，赶紧开始控制饮食，2个月里降到了113，主要吃的是special K and milk for breakfast, 少吃米饭，不吃零食，然后限制7点以后不进食，其他都一样。。可是我没坚持下来，我可以做到不吃零食，但是我爱吃米饭，只要一吃，体重就反弹的快。而且那段时间里，感觉人很虚，所以又返回了normal饮食，早饭也开始加些了些带淀粉的东西，比如煎饺，混沌，小笼包。。晚饭也吃得多些了。。有时甚至9点以后吃，113又回到了120。。。这就是现在的level..
需要减掉肉的地方: #1肚子.. #2腰...#3胳膊..#4脸....=_=
关于运动，小时候喜欢体育跑步跳绳，现在跑几步我就累喘吁吁。。。太弱了。。而且很懒。。。我会心血来潮去走treadmill，可总是三天打鱼两天晒网，主要是太无聊了。。。。。。。。。。每次都是数着秒针走，很是痛苦。。如果和朋友一起走，我可能坚持的长一些。 跳舞毯比较好。。比tread要fun。。跳几个曲子下来 就出汗了，而且不知不觉就可以跳上半小时，时间走得很快，去年跳这个有成功得减掉5 lb in 2 weeks，这个我打算坚持。
游泳，我挺喜欢的。 只是因为要摘掉眼镜，我就是个瞎子。。很是不方便。。所以需要close一点d朋友和我一起去。。上次就出了很大的洋相。。。。。= =
家里有个yoga球，我还不知道咋正规的用它，我想请教一下大家。。。有什么video的可以一起做。。上次龟龟好像给过我。。不知道哪儿去了。。
我目前打算是这样的，
每天：
在学校: racquetball (if alone) or tennis w/ 同学
在家: 跳舞毯30min......8 min abs.....pilates<---还不会
饮食:
8pm后一定不许吃
多喝水多喝水多喝水
米饭能少吃少吃
其他正常。。。。
these are my goals....但是不能光说不做！！ 我一定要坚持坚持再坚持!! 110lb---------- here i come~~~!~!~!
大家一起加油！！！！！！！！！！！！！！！
sifu pp kana gorilla tx turtle +vv(拖进来)
[此贴子已经被作者于2008-9-2 23:45:45编辑过]
偶晚上去椭圆机......
我想问一下。。。是不是有些运动需要先把肥减了才能开始，有没有这么一说？
比如??
haha, welcome tx~ and gorilla of course~~ i won't be watering too much lah..summer break's ended for me.
我来说一下我的stats...
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Currently:
120 lb
166cm
GOAL:
healthy +
110lb
170cm (wahahah)
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我近几年来一直在110-120中徘徊....直到今年上半年，不知咋回事，一下子彪到130，把我吓着了，赶紧开始控制饮食，2个月里降到了113，主要吃的是special K and milk for breakfast, 少吃米饭，不吃零食，然后限制7点以后不进食，其他都一样。。可是我没坚持下来，我可以做到不吃零食，但是我爱吃米饭，只要一吃，体重就反弹的快。而且那段时间里，感觉人很虚，所以又返回了normal饮食，早饭也开始加些了些带淀粉的东西，比如煎饺，混沌，小笼包。。晚饭也吃得多些了。。有时甚至9点以后吃，113又回到了120。。。这就是现在的level..
需要减掉肉的地方: #1肚子.. #2腰...#3胳膊..#4脸....=_=
关于运动，小时候喜欢体育跑步跳绳，现在跑几步我就累喘吁吁。。。太弱了。。而且很懒。。。我会心血来潮去走treadmill，可总是三天打鱼两天晒网，主要是太无聊了。。。。。。。。。。每次都是数着秒针走，很是痛苦。。如果和朋友一起走，我可能坚持的长一些。 跳舞毯比较好。。比tread要fun。。跳几个曲子下来 就出汗了，而且不知不觉就可以跳上半小时，时间走得很快，去年跳这个有成功得减掉5 lb in 2 weeks，这个我打算坚持。
游泳，我挺喜欢的。 只是因为要摘掉眼镜，我就是个瞎子。。很是不方便。。所以需要close一点d朋友和我一起去。。上次就出了很大的洋相。。。。。= =
家里有个yoga球，我还不知道咋正规的用它，我想请教一下大家。。。有什么video的可以一起做。。上次龟龟好像给过我。。不知道哪儿去了。。
我目前打算是这样的，
每天：
在学校: racquetball (if alone) or tennis w/ 同学
在家: 跳舞毯30min......8 min abs.....pilates<---还不会
饮食:
8pm后一定不许吃
多喝水多喝水多喝水
米饭能少吃少吃
其他正常。。。。
these are my goals....但是不能光说不做！！ 我一定要坚持坚持再坚持!! 110lb---------- here i come~~~!~!~!
大家一起加油！！！！！！！！！！！！！！！
sifu pp kana gorilla tx turtle
[此贴子已经被作者于2008-9-2 17:46:48编辑过]
我也有这个问题
不吃米饭确实是瘦的快 可是实在是饿的也快
平时作业太多了 一坐下来肚子饿了就想吃东西
吃米饭又怎么都减不下来
今晚做了8min abs*2+8min legs*2+8min arms
我也有这个问题
不吃米饭确实是瘦的快 可是实在是饿的也快
平时作业太多了 一坐下来肚子饿了就想吃东西
吃米饭又怎么都减不下来
今晚做了8min abs*2+8min legs*2+8min arms
whoo hooo!!~~~~~~
gooood job~~ 做完有什么感觉没？
我刚和yoga ball玩乐20分钟 出了些汗
明天进军学校的fitness program，想参加的项目有: pilates, zumba, 20/20/15 (20 min basic step, 20 min cardio, 15 something else..)
刚找好sports bra, tee and shorts，挖黑黑
球鞋是穿厚底d, 还是薄底d..有讲究么？
whoo hooo!!~~~~~~
gooood job~~ 做完有什么感觉没？
我刚和yoga ball玩乐20分钟 出了些汗
明天进军学校的fitness program，想参加的项目有: pilates, zumba, 20/20/15 (20 min basic step, 20 min cardio, 15 something else..)
刚找好sports bra, tee and shorts，挖黑黑
球鞋是穿厚底d, 还是薄底d..有讲究么？
挺好的 我离学校太原了 去学校运动不太现实 而且作业太多了
我觉得没时间或者不想去gym运动的时候 做这个8min 系列挺好的 感觉每个部位都锻炼到了
当然关键还是不能多吃 我今天两顿吃了大概1两米饭
希望能坚持下去
饮食
我这个人的毛病是爱吃甜的，饼干，muffin，奶茶等等等等等。以前米饭在国内的时候吃的很少（主要是菜很多），可是自从开始操劳，晚饭都要吃大半碗，还有好多好多肉。我打算明天开始不吃甜食（咳咳，一星期只吃一次吧），然后米饭减少到半碗。如果实在馋，就吃点水果（可以么？）晚上十点后什么都不吃，饿死也不吃。
还有我夜间喝水过量也是个问题，第二天浮肿的利害，明天开始10点后滴水不进（可能么？）
体重
自从年初国内归来，5lb始终长在身上。不过我是虚胖类型，体重不是主要指标，不过也希望回到105lb（晚饭后）。
锻炼
上两周基本一周五天可以坚持做pilates，一组arm一组burn一组abs一组bum，现在已经习惯，不觉得太累了，看了vv的计划，我打算有空也X2。不过我的胳膊和肚子估计是陈年老肉，两周觉得没啥改进，屁股倒是firm了一点。
10月1号，如果我能明显觉得自己firm了一些，减到105lb，我就给我自己买块cheesecake，好不啦。
105lb...........................................................
你就别刺激我了
你就别刺激我了
可你看pp都参加了这个组
可你看pp都参加了这个组
所以我默默的走开了
我是不是也该认真写一下子?
好呀
榜样
小组队力量大，让我们一起动起来扭起来
明天开始
所以我默默的走开了
拖回来
[此贴子已经被作者于2008-9-2 23:46:44编辑过]
恩，学学我tuer 和sifu，认真写一下。
饮食
我这个人的毛病是爱吃甜d和辣的和脂肪类，巧克力,干辣椒, 油辣椒, cheesecake等等等等等。以前米饭在国内的时候吃的很少（主要是菜很多），可是自从开始操劳，晚饭都要吃大半碗，还有好多好多肉。我打算明天开始不吃太多甜食（咳咳，一星期只吃一次吧），然后米饭减少到半碗。如果实在馋，就吃点水果（可以么？可以,不过尽量不要晚上很晚d时候）晚上十点12点后什么都不吃，饿死也不吃。
还有我夜间喝水过量也是个问题，第二天浮肿的利害，明天开始10点后滴水不进（可能么？）实在渴了...牛奶代替...
体重
略过..................
锻炼
上两周基本一周隔天可以坚持做pilates(学校gym开d课, 一堂课60mins)，一组arm一组burn一组abs一组bum，现在已经习惯，不觉得太累了，看了vv的计划，我打算有空也X2。不过我的胳膊和肚子估计是陈年老肉，两周觉得没啥改进，屁股倒是firm了一点。
10月1号，如果我能明显觉得自己firm了一些，减到105lb，我就给我自己买块cheesecake或者做一锅糯米muffin，好不啦。
肚子好大
刚才我去照镜子了
肚子好大
明天早上起床bb之后再照.....
不过下午我要上班到五点半六点多才能回家
不多吃点要饿昏的
中午吃了小半碗米饭 罪过罪过
不过下午我要上班到五点半六点多才能回家
不多吃点要饿昏的
mei shi mei shi d..............
Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
这个表格好好啊！我也偷一个
1
8m Abs
10m P Burn
10m P Thigh
2
3
Pump it up
10m P Flex
4
8min Abs
5
6
8m Abs
10m P Thigh
10m P Sculpting
10m P Flex
减肥明天再说把
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
sifu sifu`````````````````i had the same problem u had...运动了两天，饮食没变，咋倒重了2磅呢。。。。。i don't understand`````````````555
真是“健身”了
上称 貌似也重了...
还有 今天爬2楼 竟然都气喘....
小腿肌好疼 走一步疼一下
tuer坚持下
过几天就跟没事儿人一样了
我自从运动，吃的香睡的甜，体重只长不降
真是“健身”了
我也是唉！！怎么办！！
我也是唉！！怎么办！！
咱们再坚持看看
实在不成就解散小组
[此贴子已经被作者于2008-9-5 0:33:51编辑过]
咱们再坚持看看
实在不成就解散小组
[此贴子已经被作者于2008-9-5 0:33:51编辑过]
你们这美女小组千万不能解散哦～
咱们再坚持看看
实在不成就解散小组
[此贴子已经被作者于2008-9-5 0:33:51编辑过]
至少
坚持到组长回来
主持大局
咱们再坚持看看
实在不成就解散小组
[此贴子已经被作者于2008-9-5 0:33:51编辑过]
小朋友别泄气，我看他们别的组都是量围度的，这个最好用。因为只要看着细，我们都是不在意多重的。明天晚上前所有小组成员来汇报个个围堵，目标不为就好，不用什么都报哈。
至少
坚持到组长回来
主持大局
皮皮真乖，我明天就回家了。重新开始锻炼。
跟大家悄悄说我明天经过outlet,那里有jcrew, coach, lancome, bobbi brown,一堆outlet, 你们有什么目标可以跟我说哈。
皮皮真乖，我明天就回家了。重新开始锻炼。
跟大家悄悄说我明天经过outlet,那里有jcrew, coach, lancome, bobbi brown,一堆outlet, 你们有什么目标可以跟我说哈。
羡慕
可是我脑子却一片空白
下午我还喝了奶茶5555
还是去pilates吧
mad
tuer zen me le
皮皮真乖，我明天就回家了。重新开始锻炼。
跟大家悄悄说我明天经过outlet,那里有jcrew, coach, lancome, bobbi brown,一堆outlet, 你们有什么目标可以跟我说哈。
看着心花怒放....可是不知道要啥
今天运气不好。。。。。。。
hug hug~~~~
明天去
今天下雨
一直下一直下
于是我就在家做了小球烧饼吃
晚上努力，，，，
[此贴子已经被作者于2008-9-6 21:05:19编辑过]
9/5...20 min..跳绳+yoga球+哑铃+俯卧撑
瓦嘿嘿，我最多连续10个..然后扑通一声趴倒
泡了个jacuzzi，腿腿顿时不疼了~~~~~~~~~~~~~~~~~
你锻炼几天了
怎么还疼呢
你锻炼几天了
怎么还疼呢
第一天的step and跳绳儿..第二天开始疼，疼到今天第四天。。。我先前以为腿要废了 >_<
看看一个月后能有什么成果
等待pp归来汇报见闻
xx 里的小黄没0了
anthro 的yy好美好贵
F21最nice 捡了碎花小衬衣 发箍一对 耳环一只 腰带一枚
那个 NARS desire一块 Laura mercier 一只
完毕!
9/5...20 min..跳绳+yoga球+哑铃+俯卧撑
介个太猛..........
明天开始训练。
9/7 treadmill 40mins.
好样的！~ 加油！
xx 里的小黄没0了
anthro 的yy好美好贵
F21最nice 捡了碎花小衬衣 发箍一对 耳环一只 腰带一枚
那个 NARS desire一块 Laura mercier 一只
完毕!
小红呢。。。。。。
乘着饿的时候称秤体重，嗯，还要脱光了秤
看看一个月后能有什么成果
加油！！！
连续3天，每天拉10次以上的肚子。。。。。萎靡了
omg 咋回事