没听过的护肤怪招~乳液涂了马上冲洗掉，你试过没有？

你瘦锤子瘦，我求你别秀我了

你可以计算一下每天该吃多少蛋白质，想增肌应该是每kg体重摄入1.6-2.0g蛋白质每天，你60kg至少得吃100g蛋白质吧，自己算算

引用 @lamarxcole 发表的:
你觉得那就是吧

他酸了

引用 @日常吹牛逼 发表的:
如果这身材，170才60kg，这骨架恐怕本身有点小了。正常来说应该有65kg左右的。我178，常年飘在68到70左右，也遇到瓶颈，上不去了。

是的骨架确实小，所以穿衣服看起来也小，想更大一些

引用 @lamarxcole 发表的:
你高你好牛逼啊，增不增关你什么事，不想看你举报啊

不过我真觉得现在这样就挺好看了😂

引用 @五天十八炮 发表的:
不过我真觉得现在这样就挺好看了😂

骨架小呀，穿衣服还是不够好看

引用 @lamarxcole 发表的:
我佛了还孩子你以为你多大多有阅历，审美观不是个人的东西？你又要把自己的审美强加到我身上了？

加油兄弟170的瘦子和170的非常壮的，我还是挺喜欢后者。增肌可以去关注一下路给姆前期的一些视频，他练的可以说是顶尖再顶尖的了

引用 @lamarxcole 发表的:
我佛了还孩子你以为你多大多有阅历，审美观不是个人的东西？你又要把自己的审美强加到我身上了？

我觉得他说的其实没毛病。。再大真的不好看了

引用 @我科再辉煌 发表的:
加油兄弟170的瘦子和170的非常壮的，我还是挺喜欢后者。增肌可以去关注一下路给姆前期的一些视频，他练的可以说是顶尖再顶尖的了

感谢老哥！不管这个白痴说的什么。身体是我自己的，肯定会一直努力下去。

引用 @国服最强小学生 发表的:
我觉得他说的其实没毛病。。再大真的不好看了

我觉得有毛病，再说一次审美是个人的东西，这种私人化的真没必要提了。我不judge你的审美，所以也请不要强加先入为主的看法。

多练腿，大口吃肉就完事了。汉堡王不介意的话可以适当吃两顿，哈哈快乐增肌

这体脂真羡慕，你平时怎么吃的，低碳水饮食吗

引用 @一直巅峰的老汉 发表的:
多练腿，大口吃肉就完事了。汉堡王不介意的话可以适当吃两顿，哈哈快乐增肌

我可爱吃汉堡王了！就是贵啊哈哈，要是可以的话真想每天四五顿汉堡王哈哈哈

这腹肌 真帅 向你学习

引用 @贝克汉姆骂我帅 发表的:
这体脂真羡慕，你平时怎么吃的，低碳水饮食吗

不控制的，高碳水高蛋白

引用 @K丶D10 发表的:
这腹肌 真帅 向你学习

一起加油，嘻嘻

蛋白粉，奶粉，长期备着能量棒饿了就吃，我178 120斤，我之前特别瘦才110靠这个增了10斤

引用 @lamarxcole 发表的:
我可爱吃汉堡王了！就是贵啊哈哈，要是可以的话真想每天四五顿汉堡王哈哈哈

汉堡王在快餐里真便宜了，20来块钱买俩果木鸡腿堡

这60？lz一米五？

引用 @lamarxcole 发表的:
不控制的，高碳水高蛋白

天赋好啊，我这种喝口水都胖天天都得控制饮食

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那你发帖干嘛，不是听建议？举报去吧，这都举报成功的话，虎扑真的可以弃了。孩子，良药苦口，170增肌成大肌霸真的不好看！

装什么呢我擦，你还良药苦口这么牛批，你的标准就是标准?

引用 @lamarxcole 发表的:
一起加油，嘻嘻

我是个小白 一个人在健身房瞎练 一定要请私教吗 视频也看不太懂 求教 谢谢

引用 @爱和诸星大 发表的:
这60？lz一米五？

169…

引用 @K丶D10 发表的:
我是个小白 一个人在健身房瞎练 一定要请私教吗 视频也看不太懂 求教 谢谢

我没请过私教，自己看视频和朋友交流摸索的，有条件最好请靠谱的，我是真没钱

引用 @lamarxcole 发表的:
感谢老哥！不管这个白痴说的什么。身体是我自己的，肯定会一直努力下去。

看起来匀称就行嘛
lz这样挺好的

引用 @詹姆斯_西蒙斯 发表的:
我65公斤还没有你这个肌肉量

我62 168 和贴主一比就是个弟弟 我感觉怎么也得65kg往上

练成这样不会增肌？

引用 @lamarxcole 发表的:
你高你好牛逼啊，增不增关你什么事，不想看你举报啊

老哥别激动，其实我觉得他本意不是想喷你酸你的那种，说一句，你的身材真的很棒，这毅力我佩服！

引用 @Kawhi薛 发表的:
练成这样不会增肌？

会我就不问了，就是太慢了

引用 @晨梦田云惜雨墨 发表的:
老哥别激动，其实我觉得他本意不是想喷你酸你的那种，说一句，你的身材真的很棒，这毅力我佩服！

谢谢老哥，我不管他主观意见是什么，客观上已经造成了误会，我喷回去也没什么毛病

这个维度只有60Kg吗……有点厉害了

你平时都吃些什么啊 感觉肌肉不错啊 你多少斤

引用 @lamarxcole 发表的:
170

差不多同身高同体重，上身太强壮了吧？🐶

引用 @王不二050 发表的:
差不多同身高同体重，上身太强壮了吧？🐶

下半身更强壮哦嘿嘿

楼主体脂多少，真滴牛逼，腹肌怎么练🐶

引用 @熊小毛 发表的:
你平时都吃些什么啊 感觉肌肉不错啊 你多少斤

不控制饮食的，想吃什么就吃什么 170 60kg

引用 @王不二050 发表的:
楼主体脂多少，真滴牛逼，腹肌怎么练🐶

没测过诶，腹肌不用练，多喝可乐多吃薯片就有了

中分猛男 硬

引用 @lamarxcole 发表的:
哈哈哈哈哈，倒是想弄脏辫可惜没钱

寸头好看

引用 @188的大前锋 发表的:
寸头好看

发际线贼高哈哈

引用 @lamarxcole 发表的:
珠海的哦

老哥我也在广州，能私聊给点意见我吗？小白一个🐶

170就别增重了……

引用 @lin4288 发表的:
中分猛男 硬

实际上脸看起来像中学生，之前去英国玩，景点工作人员说不到十六岁不用门票钱哈哈哈哈哈

引用 @wmh3120 发表的:
170就别增重了……

爪巴

引用 @国服最强小学生 发表的:
我觉得他说的其实没毛病。。再大真的不好看了

人家又不一定要好看

引用 @勒布朗Vincent 发表的:
装什么呢我擦，你还良药苦口这么牛批，你的标准就是标准?

典型的喷子

60能有这个胸？

引用 @188的大前锋 发表的:
人家又不一定要好看

大哥感谢你一直说好话

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那么矮别增了，变成土豆了

170不能算矮吧？难道层主山东的？

引用 @铅华淡淡 发表的:
60能有这个胸？

真的啊大哥，我都快想把体测单子晒到主页上了…

你这数据这身材，这身高体重完全不搭好吧，别装逼了，我也一米七，我推拉蹲三项跟你几乎一样 看起来跟你差远了

引用 @FOZARMILAN 发表的:
你这数据这身材，这身高体重完全不搭好吧，别装逼了，我也一米七，我推拉蹲三项跟你几乎一样 看起来跟你差远了

你差远了关我🔨事？你觉得装就装呗

引用 @lamarxcole 发表的:
你差远了关我🔨事？你觉得装就装呗

那就装呗

做个c就好了

这照片看起来起码70k我觉得 我70kg怎么就没有这麒麟臂啊 🍋了

引用 @FOZARMILAN 发表的:
那就装呗

呵，爬

喝橄榄油吧

发型不错 🐶

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那么矮别增了，变成土豆了

？？？你以为你很高吗

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那你发帖干嘛，不是听建议？举报去吧，这都举报成功的话，虎扑真的可以弃了。孩子，良药苦口，170增肌成大肌霸真的不好看！

哈哈，兄弟。审美因人而异吧

170这身材才60kg，我173cm63kg看着比老哥瘦多了，我体脂还不是很低，老哥不要骗我

引用 @王不二050 发表的:
老哥我也在广州，能私聊给点意见我吗？小白一个🐶

问问教练🐶

引用 @lamarxcole 发表的:
会我就不问了，就是太慢了

增肌碳蛋脂比6:2:2你目标体重65kg的每日话热量控制在3250以上比较好希望能帮到你

引用 @Kawhi薛 发表的:
增肌碳蛋脂比6:2:2你目标体重65kg的每日话热量控制在3250以上比较好希望能帮到你

嗯嗯，感谢老哥！！

应该本身天赋特别好吧，60kg卧推胸肌也能这么好看啊

引用 @lamarxcole 发表的:
我佛了还孩子你以为你多大多有阅历，审美观不是个人的东西？你又要把自己的审美强加到我身上了？

170太壮了确实不好看.... 不过大家火气都这么重嘛

引用 @热火雄心 发表的:
170不能算矮吧？难道层主山东的？

170确实不高了。天天身高这玩意没完没了了

我也觉得是个装逼贴

在我教你之类 希望你能先教教我

吃少了……吃到吐就完事

引用 @见证者的煎熬 发表的:
这身材还是你教我吧

楼主等的就是你这句话

引用 @lamarxcole 发表的:
不敢不敢，瞎练的。可能女生喜欢，不过我觉得太瘦了

老哥你这个身材太顶了，我想问问你这个腹肌怎么练的，我感觉我一直练不大

吉珠JR😂

楼主臂维多少

引用 @lamarxcole 发表的:
真的啊大哥，我都快想把体测单子晒到主页上了…

不不…我说的是卧推60

过来人告诉你，再增肌你就会变壮，视觉效果还没现在这样好。

引用 @这个三分能进 发表的:
过来人告诉你，再增肌你就会变壮，视觉效果还没现在这样好。

就是要变壮，要那种即使穿着外套也大只的感觉。

引用 @lamarxcole 发表的:
就是要变壮，要那种即使穿着外套也大只的感觉。

多吃多练吧那就，订好计划严格执行

你练成这样不饿吗？我每次练完都饿得要死，不停的吃啊！170就别增重了。。。宽了就变方形了

打包票，你没170

大哥你教我怎么练吧，真心的。

引用 @凸凸入凹凹 发表的:
打包票，你没170

确实没170，体测只有169

引用 @这个三分能进 发表的:
多吃多练吧那就，订好计划严格执行

好的，谢谢老哥

引用 @Samueli 发表的:
170确实不高了。天天身高这玩意没完没了了

确实不高也是普遍身高吧，层主说的可不是矮是那么矮，故意的吧

和大魔王差不多了还想怎样

站着说话不腰疼。。。我173，55kg，看到了吗？这才叫绝望，你这是在赤裸裸地炫耀！

引用 @esglin 发表的:
同样是120斤差别怎么就这么大😣😣😣😣😣

哭了

挺好的啊，围度要大真的要多吃

这是吉珠吗？

引用 @帅气的大伟哥 发表的:
这是吉珠吗？

是的啊

我觉得这样已经很好看了！

引用 @亚瑟q你脸 发表的:
我觉得这样已经很好看了！

每个人审美不同⑧，彭于晏我也觉得还有些瘦，我想要很大只的身材

引用 @lamarxcole 发表的:
你高你好牛逼啊，增不增关你什么事，不想看你举报啊

虽说不关他的事，但是肌肉维度和体型身高匹配和谐最好看。一味的增大确实不太好看。不知道为啥火气这么大。

同170 60kg

引用 @一拳打掉你眼镜 发表的:
同170 60kg

羡慕了

太猛了 我三大项多你一百 还没你大

兄弟，我也是60公斤，一米七二，怎么感觉你这比我壮实好多啊，怎么练了，可以分享一下经验么？

我体重跟你一样 也是上不去

脏增肌，冲体重，再刷下来

引用 @lamarxcole 发表的:
170

120能练成这样？