因为孩子，父母和工作三重焦虑，失眠和自言自语，请问怎么缓解吗

孩子正在申请大学，加上不太和家长交流，我也不敢多问，非常焦虑最后能否去一所比较好的学校。 父母在国内身体不好，每次体检我在这边都是提心吊胆，不停的刷微信看看有没有消息。 工作的公司已经裁过几轮了，工作上也是如履薄冰，每天都担心收到人事部的邮件。 现在的情况是严重失眠，脑子不停的担心这些事情。考虑如果发生了自己该怎么办，但是其实也没什么好办法，然后就是更加焦虑。 控制不住的失眠，现在又开始自言自语（别人听不见的那种）。 上有老，下有小，加上工作，中年人的三件套是集齐了。求大家提供一个解压的房子，有点受不了了。

公用马甲42 发表于 2025-08-31 23:17
孩子正在申请大学，加上不太和家长交流，我也不敢多问，非常焦虑最后能否去一所比较好的学校。 父母在国内身体不好，每次体检我在这边都是提心吊胆，不停的刷微信看看有没有消息。 工作的公司已经裁过几轮了，工作上也是如履薄冰，每天都担心收到人事部的邮件。 现在的情况是严重失眠，脑子不停的担心这些事情。考虑如果发生了自己该怎么办，但是其实也没什么好办法，然后就是更加焦虑。 控制不住的失眠，现在又开始自言自语（别人听不见的那种）。 上有老，下有小，加上工作，中年人的三件套是集齐了。求大家提供一个解压的房子，有点受不了了。

这样下去：
1.这些事情不在你的控制范围内
2. 你的精神会崩溃的
如果真的严重 到影响生活，看心理医生

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
认命

把你认为自己能做的事情写下来，然后一件一件地去做。如果我是你，会先准备好自己找工作的简历，同时开始寻找新的机会。孩子如果不愿意跟你交流升学的事情，你就干脆放手让孩子自己处理（因为你焦虑对孩子没有任何的帮助）。至于你的父母，可以计划回国探亲。总而言之：做自己能做的事情（just do it without overthinking)，放手自己无法掌控的事情。

这是焦虑症 可以考虑看看心理医生。

焦虑症可以吃药的，比抑郁症好治

裁员不是挺好，有包裹拿包裹没包裹申请失业金，就当带薪度假了。然后正好趁这个空档回国，旅旅游，看看父母，散散心。

不要预支烦恼，孩子不是还没被好大学据吗？父母不是还没有确诊不好的病吗？工作不是也还没雷吗？一切都还好pat pat. Don’t worry, be happy 😊

小金猪 发表于 2025-08-31 23:30
焦虑症可以吃药的，比抑郁症好治

听说焦虑症药的副作用是可能gain weight

不能这样，楼主。你会生病的。 不知道楼主住在哪个州。我也有孩子申请大学。从未担心过孩子学校好不好问题。身边老一代的华人存在名校情结。我们这一代好多了，大家觉得上个州大也很好。还有的娃，直接就近上社区大学学个护士或者技术员，在本地大医院找工作。 楼主完全没必要考虑娃，他们比我们清楚自己能上个什么学校。青少年就是不爱我们管事。 父母远在国内，如果不是在农村，大概率也有退休和医保。委托一个相处不错的亲友就近多关怀就是。楼主只能关心，因为要工作和有娃，他们就是躺到病床上，你也无法辞职去尽孝，除非家里有条件让你全职当儿女。 工作的事，才是目前的真正焦虑。尽人事听天命吧！家里只要不会一失业就断粮，工作保住最好，保不住慢慢找。 楼主身体健康最重要啊！

失眠严重影响正常生活了，你赶紧看医生。

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
要是影响到睡眠，一定吃帮助睡眠的维生素，睡觉好了焦虑会好很多。这些可以帮助你不用胡思乱想就睡过去

抱抱，人到中年这个阶段特别不易啊，川子又把世道搞得乱七八糟。昨天我一个不是特别熟的女朋友还专门打电话吐槽，一样的，上有老下有小没一个省心，自己面临layoff心惊胆战。唉，没有办法，只有精神上互相抱抱，你已经做得很好了，现在运气不好，别难为自己，老小的人生最终还是他们自己应该对自己负责，你尽力了就可以了，怎么都能过下去。

MegMegMeg 发表于 2025-08-31 23:39
抱抱，人到中年这个阶段特别不易啊，川子又把世道搞得乱七八糟。昨天我一个不是特别熟的女朋友还专门打电话吐槽，一样的，上有老下有小没一个省心，自己面临layoff心惊胆战。唉，没有办法，只有精神上互相抱抱，你已经做得很好了，现在运气不好，别难为自己，老小的人生最终还是他们自己应该对自己负责，你尽力了就可以了，怎么都能过下去。

说的很好，自我调节很重要

都自言自语了，就别太操心那么多事儿了。其实美国大学前100的都还好。

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
你找一下，前些日子有个姐妹在这里分享了她失眠吃的维生素等，先吃几晚睡眠好了再看情况

没几个孩子愿意给父母看吧，我家现在正在申请中，从不给我们看，我也不想看，我能接受去社区大学再转，所以无所谓，那么多大学呢

运动休假，如果都不管用，那就是焦虑症了，得看医生。一定不要讳疾忌医，焦虑症不治疗，继续进展，会成抑郁症

你掌控不了的事就听天由命吧等事情发生了再说。有时间多锻炼身体，睡觉的时候用个大屏幕的电脑放油管上海洋生物的视频几分钟就可以睡着

都不是大事，和你自身健康比。孩子有个大州立之类的就可以了。父母的身体肯定是越来越差，生老病死，天道规律，坦然处之。 失业了就休息一段继续找。米国还能饿死人不成。

abc2000 发表于 2025-08-31 23:36
听说焦虑症药的副作用是可能gain weight

副作用因人而异，不只一项，而且第一次开的药还不一定适合，需要trial and error. 这是其他措施不管用的情况下没办法的办法，只能两害相权。长期睡不好对身体损伤很大。

楼主，大学排名不重要，专业才是最重要的… 很多藤校生都是开后门和开偏门进去的，随便招几个中下层娃陪读而已…帮娃把关专业就可以。另外，很多人大学才开始发力，有的专业得读个博士之类的… 大学里在转学都来的及，只要娃斗志满满..

孩子申请大学的事你要是真帮不上忙，那就别太操心了。好大学不好大学其实长期看，也没有想象中差别大。父母的身体也是，你帮不上忙，担心也没用。 工作的事，你真的觉得可能被裁，那就开始把简历改起来，该加强什么就准备起来。万一需要找工作，可以尽量做好准备。这是你能控制的事。其他不能控制的，担心也没用。

springwaterhot 发表于 2025-09-01 00:48
楼主，大学排名不重要，专业才是最重要的… 很多藤校生都是开后门和开偏门进去的，随便招几个中下层娃陪读而已…帮娃把关专业就可以。另外，很多人大学才开始发力，有的专业得读个博士之类的… 大学里在转学都来的及，只要娃斗志满满..

这话也不对。楼主娃进了藤校的话，这说法还成立吗？

楼主担心的worst case scenario：孩子进普通学校，被裁，父母生大病。这样学费便宜了，没上班压力了，正好回国照顾父母，其实一点不惨。 实际最惨的是孩子进私校，为了学费要悲催地上班，父母生病无法回国照顾。但前面两个是楼主认为的best case，你到底想要哪一种

楼主要求太高了，房子真是没有，还要解压的房子就没被建出来

什么叫自寻烦恼？这就是。 1，孩子不和你交流申请大学的事说明他不需要你的意见。这是好事。好大学坏大学是你自己主观想象，对孩子合适的就是好大学。 2，父母身体不好。每个人的老年都是一场腥风血雨，不单单是你的父母。只是这个过程什么时候发生而已。早发生晚发生你控制不了，想的再多都没有用。只能走一步看一步。 3，工作如履薄冰。算算你的必须支出，医疗保险房贷学费是三座大山。家里有两年的紧急备用金吗？假定两年没有工作，医疗保险自己买需要多少钱，房贷两年多少钱。你的孩子马上就要读大学了，美国也不存在读不起大学的情况。学费这座大山也许因你失业还没了呢。这个年龄被失业也不一定是件坏事。你还可以好好回国陪父母几个月呢。 想多了就容易焦虑。今晚想想明天中午吃什么，晚上做点什么好吃的就好了。套用斯佳丽的话tomorrow is another day，明天的事明天再想！

小孩子申请大学，父母能做的很少，只能在生活和情绪上给他们减压，况且如果觉得学校不好，还可以转学，朋友的孩子第一年州大，第二年申请到了几个top ten。父母你再担心也于事无补，都是自然规律，你能经常打电话提供情绪价值就很好了。对自己放手，不要管别人太多，对你自己和你家人都好。

Bless

楼主 你把自己的情况剖析的这么清楚 那你再走一步就可以缓解问题了，想要的太多就会焦虑，学会感恩，感恩孩子父母工作没有变得更糟，到你这年龄应该也攒了不少了，还是要学会知足，共勉。

跟你差不多状况的应该是大多数，就看自己怎么想。糟糕的事情还没发生，自己已经心里经历一遍，多亏啊。

自言自语别人能看见的。我以前有个朋友因为家暴各种原因离婚，自己带孩子，最紧张的那段时间，她就经常自言自语，小声，有时甚至只看见嘴唇在动。那样子特别古怪，让我马上就怀疑到她的精神状态了。

心态得自我调节了

回复 7楼 tingtingtintin 的帖子
这倒是挺好的

好好调理 不然容易抑郁

这是那个八个米还不能退休的吗？ 这些焦虑，特别是孩子身体好大学，都是无所谓的焦虑。 放低标准吧，人生海阔天空

shuma08 发表于 2025-09-01 01:54
楼主要求太高了，房子真是没有，还要解压的房子就没被建出来

她应该说的是方子

我们只是人，尽自己的努力，把结果交给神吧

只要孩子没有毒的事，其他都不用管。我好后悔我操心多了。等TA 长大了 你才发现 TA 和你是两个人，当个朋友相处就行了

boxwood 发表于 2025-09-01 01:01
孩子申请大学的事你要是真帮不上忙，那就别太操心了。好大学不好大学其实长期看，也没有想象中差别大。父母的身体也是，你帮不上忙，担心也没用。 工作的事，你真的觉得可能被裁，那就开始把简历改起来，该加强什么就准备起来。万一需要找工作，可以尽量做好准备。这是你能控制的事。其他不能控制的，担心也没用。

嗯，能够控制的事就做起来，不能控制的事就随它去。 一个人能管好自己已是不易，尽人事，听天命，对自己好一点。 先找医生看看失眠焦虑的问题吧。

需要去看看心理医生了。你这个有躯体化的迹象。 孩子如果上不了好大学，那又能怎样？ 只要他肯努力，肯积极生活，工作，日子也能过得不错。 你父母的健康你控制不了，真有问题你再来烦恼。生老病死，每个人都要经历的自然规律。 你怕被裁员，那现在就赶快积修改简历，看看有没有更好的机会。如果只是担心，却不付诸任何行动，那谁也帮不了你。

crystalethan 发表于 2025-08-31 23:27
把你认为自己能做的事情写下来，然后一件一件地去做。如果我是你，会先准备好自己找工作的简历，同时开始寻找新的机会。孩子如果不愿意跟你交流升学的事情，你就干脆放手让孩子自己处理（因为你焦虑对孩子没有任何的帮助）。至于你的父母，可以计划回国探亲。总而言之：做自己能做的事情（just do it without overthinking)，放手自己无法掌控的事情。

手工点赞

天天担心还没有发生的事情，楼主你过于忧虑了。我妈身体也不好，我不去想，因为我什么都做不了，除了付药费

自己的健康都不能保障，还有心思去看护别人吗。
已经很大的焦虑症症状了，一定要先把自己诊治好
自己没有了健康，周围的人的状况只会更差

临睡前吃点甘氨酸镁试试

你担心的这些事情都是你无法掌控的，有什么好担心焦虑的，我们又不是神. 这些事情没有发生，你父母没有病，你自己先病了。 赶紧的，转移一下注意力

小金猪 发表于 2025-08-31 23:30
焦虑症可以吃药的，比抑郁症好治

感觉我是同时焦虑和抑郁，同时身体健康也不好，真是要了命了

可是这些焦虑不是人人都会有的吗？你已经算不错了啊。我每次看亲戚家的恶子把家产全败光，我就觉得自己孩子就算学习体育不怎么出类拔萃，至少还没给我惹事，真好。还有身边很多父母绝症的，甚至自己绝症的，我都觉得我爸妈现在这样病怏怏的也没啥了，甚至自己还没生病都是万幸，开心一天算一天享受一天算一天。我已经送走了自己四个祖父母，深知大病也就那么一遭，尽人事听天命即可。

LZ是个心地善良的人，为孩子为父母焦绿得自已都病了. 药治标不治本，只有从心里学会放下，人各有各的命，先管好自己的身体.

想开了都不是大事 孩子健康 平时都不错 那就按步走。 父母老了身体不好也是正常 谁都会有这一天的。工作上正常干着

公用马甲42 发表于 2025-08-31 23:17
孩子正在申请大学，加上不太和家长交流，我也不敢多问，非常焦虑最后能否去一所比较好的学校。 父母在国内身体不好，每次体检我在这边都是提心吊胆，不停的刷微信看看有没有消息。 工作的公司已经裁过几轮了，工作上也是如履薄冰，每天都担心收到人事部的邮件。 现在的情况是严重失眠，脑子不停的担心这些事情。考虑如果发生了自己该怎么办，但是其实也没什么好办法，然后就是更加焦虑。 控制不住的失眠，现在又开始自言自语（别人听不见的那种）。 上有老，下有小，加上工作，中年人的三件套是集齐了。求大家提供一个解压的房子，有点受不了了。

严重失眠和自言自语，会演化成精神病，比如精神分裂。把时间精力放在自己身上，找医生开药吃药做talk therapy，自己都照顾不好就不要想着别人的事了。
这世界没了谁都会继续转，别把自己当成世界的中心。

除了父母那一条 其他情况和你差不多 我的解压方法就是种花 孩子的事情随他去了 我自己努力工作保住饭碗就好

boxwood 发表于 2025-09-01 01:04
这话也不对。楼主娃进了藤校的话，这说法还成立吗？

我父母都是985学霸，当年朋友圈的孩子很多学霸，有的还是学霸中的佼佼者，现在也就那样，很多都过得没什么好。也有少数当年没考上大学的，大家都觉得他们完了，会没饭吃了，现在还家庭完美，生活不错。我自己也有很多同学，读书时，觉得牛得不行的，现在也就那样了。 我这一辈的朋友，有一些比我大一些，孩子三十好几了，有的T5毕业，工作了一阵子了，看了真的有一些失望。 人生真的是长跑，坚持努力是最重要的‼️情商，运气也挺重要‼️

bhtbht 发表于 2025-09-01 08:46
这是那个八个米还不能退休的吗？ 这些焦虑，特别是孩子身体好大学，都是无所谓的焦虑。 放低标准吧，人生海阔天空

有人8亿也不退休，只要心态好身体好，有个事干也挺好。楼主最大问题是太脆弱了，有没有钱，都麻烦很大。没活明白

看下来都是自寻烦恼，难怪会焦虑

微信搜 暂停实验室 练起来。祝好运！

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
自己无法控制的事情，烦恼也是白烦恼，抓住自己能做的做好就行，孩子上不了好大学又怎样，这年头路多了

楼主，开始学习一个新的运动，我身边的朋友有打皮克球的，有学跳民族舞，跳Zumba 的，有坚持瑜伽好几年的，对身体和精神状态都有极大的帮助。你找个简单能坚持的，哪怕是每天meditation 五分钟，坚持一周就会有效果。

hhg_ong 发表于 2025-09-01 12:20
我父母都是985学霸，当年朋友圈的孩子很多学霸，有的还是学霸中的佼佼者，现在也就那样，很多都过得没什么好。也有少数当年没考上大学的，大家都觉得他们完了，会没饭吃了，现在还家庭完美，生活不错。我自己也有很多同学，读书时，觉得牛得不行的，现在也就那样了。 我这一辈的朋友，有一些比我大一些，孩子三十好几了，有的T5毕业，工作了一阵子了，看了真的有一些失望。 人生真的是长跑，坚持努力是最重要的‼️情商，运气也挺重要‼️

人生确实是长跑，终点大家都一样，欣赏各自沿途的风景就好。当然有些人看到的风景也是许多人想看而看不到的，那羡慕一下就好。

别担心太多，每个人都有自己的因果命运轨迹。尽职尽责就可以了，除此之外脑子里就一句佛号:阿弥陀佛。 心净了，一切都会好转。

楼主可以在看医生的同时，可以看看youtube 的伶姬因果的视频，也许对你心理上有帮助，这个曾经对我有很大帮助，帮助自己慢慢走出因为孩子的困境。

hhg_ong 发表于 2025-09-01 12:20
我父母都是985学霸，当年朋友圈的孩子很多学霸，有的还是学霸中的佼佼者，现在也就那样，很多都过得没什么好。也有少数当年没考上大学的，大家都觉得他们完了，会没饭吃了，现在还家庭完美，生活不错。我自己也有很多同学，读书时，觉得牛得不行的，现在也就那样了。 我这一辈的朋友，有一些比我大一些，孩子三十好几了，有的T5毕业，工作了一阵子了，看了真的有一些失望。 人生真的是长跑，坚持努力是最重要的‼️情商，运气也挺重要‼️

我有个同学，学习基本垫底，没办法，报了个美容相关的专业，具体不知道是什么，好学生都没想过学这个吧，现在她可是甩其他同学几条街，开美容院的，谁能想到呢

都是没事找事，孩子早晚肯定会上大学，父母早晚肯定会生病离开，为这两件事烦恼纯属闲的 工作不稳定也是在美国做韭菜肯定会经历的，有时间焦虑不如多投点简历

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
即来之,则安之.计划不了未知.吃好喝好睡好, 发生了再处理

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
这个世界上的问题分为两种 一种是你拼命想，可以有答案 另外一种就是你拼命想，答案不是你有能力能解决的 如果是后面一种，要学会免疫，强迫自己不要去想，否则徒增烦恼，内伤而已

我觉得现在有娃，有老人，有工作但是还没财富自由的人，基本都有这种焦虑。
尽量想好的一方面，譬如孩子总能上大学，老人目前没生大病，自己现在还有工作 etc.

公用马甲42 发表于 2025-08-31 23:17
孩子正在申请大学，加上不太和家长交流，我也不敢多问，非常焦虑最后能否去一所比较好的学校。 父母在国内身体不好，每次体检我在这边都是提心吊胆，不停的刷微信看看有没有消息。 工作的公司已经裁过几轮了，工作上也是如履薄冰，每天都担心收到人事部的邮件。 现在的情况是严重失眠，脑子不停的担心这些事情。考虑如果发生了自己该怎么办，但是其实也没什么好办法，然后就是更加焦虑。 控制不住的失眠，现在又开始自言自语（别人听不见的那种）。 上有老，下有小，加上工作，中年人的三件套是集齐了。求大家提供一个解压的房子，有点受不了了。

我来告诉你，你这些都是每一个人，真的是每一个人都天天经历的事情。 每一个人都在担心娃申请学校，都有父母衰老疾病，都在担心工作不保。

感觉是严重焦虑了，必须看医生

孩子的事太担心请个申学指导。父母的事你掌握不了。自己的事，如果经济身份都沒问题，不要焦虑。自己身体健康最重要

兵来将挡 水来土掩。
其实孩子有自己州大的录取，便宜离家近。是个不错的选择

非常同意，小孩子很知道的，我偶然间听到我女儿跟她另外两个好朋友聊天，一个男生（非常聪明的孩子，成绩很好），说要去耶鲁，我女儿说她要去我工作的学校读education然后去当小学老师（声明，我工作的大学一般到不行，绝对比不上一般州大的那种），另一个娃说哪个大学要他他就去哪😂。我真觉得娃们都对自己的能力有充分的认识。不需要太担心。我感觉娃没必要生活的那么辛苦，我们学校虽然不好但是去读不用花钱，省下读大学的钱作为第一桶金投资，收益作为一个普通工作的supplement孩子也不会过的太差，那不就好了？孩子可以在家附近工作，结婚前住家里就行，我真不求娃什么出人头地。

你需要精神寄托，或者去教会，或者学佛念经。

孩子其实读一个差不多的大学就行了，男孩不读大学当电工水管工也不错，女孩当个幼儿园小学教师也挺好。父母老了终究是会离去的，大自然的规律，担心也没用。工作没了，再找个呗。人个有命，担心又帮不了忙。还是不要焦虑了。

孩子上不了藤又怎样？上差点的难道将来就没出路了？人年长了自然会生毛病出来，难道担心了就能避免了。工作只能尽力而为，碰到layoff 也只能再找。总之担心焦虑抑郁都没用，想开点

你看看你选择什么吧，自己的身体和工作，老人和小孩不会给你兜底的，你自己兜好自己的底就行

老人和小孩是最自私的，只想要他们想要的，如果你let them,真的会把自己拽下深渊

heutee 发表于 2025-08-31 23:34
不要预支烦恼，孩子不是还没被好大学据吗？父母不是还没有确诊不好的病吗？工作不是也还没雷吗？一切都还好pat pat. Don’t worry, be happy 😊

就是啊，这不是杞人忧天吗？ 要不要吃点儿药，也许有帮助。

bajiushizhihua 发表于 2025-08-31 23:44
都自言自语了，就别太操心那么多事儿了。其实美国大学前100的都还好。

瞎说！我们排名100外的也挺好！

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
少想这些，否则很容易就钻牛角尖，可能抑郁。孩子怎么都能长大，儿孙自有儿孙福；父母变老，生老病死，天地万物莫不如此。 我们照顾好自己身体，健康的本身就是在为整个家庭做贡献。

回复 15楼 bajiushizhihua 的帖子
不要怕自言自语，其实这对情绪发泄很有好处，只要不要在公共场所。要是总在脑子里自言自语，出不来，容易幻听+妄想症。

抱抱， 我也有类似的焦虑。 后来发现尽量找一个人独处的时间把自己放空， 我喜欢音乐很解压。

楼主，　你是焦虑症了．　自己一定要为自己多想多爱自己，不要担心那些不是你能控制的而且还不知道结局的事情．　你有点灾难性的思维，

天，怎么这么想！！！ 孩子在申请大学，应该多鼓励多支持,珍惜跟孩子最后这一年的朝夕相处，上了大学以后就不太可能回家了；还有很多人的父母不到60就走了，你家的肯定古稀之年有了吧；你们公司裁员几轮，不也没裁到你嘛！