因为孩子，父母和工作三重焦虑，失眠和自言自语，请问怎么缓解吗

孩子正在申请大学，加上不太和家长交流，我也不敢多问，非常焦虑最后能否去一所比较好的学校。 父母在国内身体不好，每次体检我在这边都是提心吊胆，不停的刷微信看看有没有消息。 工作的公司已经裁过几轮了，工作上也是如履薄冰，每天都担心收到人事部的邮件。 现在的情况是严重失眠，脑子不停的担心这些事情。考虑如果发生了自己该怎么办，但是其实也没什么好办法，然后就是更加焦虑。 控制不住的失眠，现在又开始自言自语（别人听不见的那种）。 上有老，下有小，加上工作，中年人的三件套是集齐了。求大家提供一个解压的房子，有点受不了了。

公用马甲42 发表于 2025-08-31 23:17
孩子正在申请大学，加上不太和家长交流，我也不敢多问，非常焦虑最后能否去一所比较好的学校。 父母在国内身体不好，每次体检我在这边都是提心吊胆，不停的刷微信看看有没有消息。 工作的公司已经裁过几轮了，工作上也是如履薄冰，每天都担心收到人事部的邮件。 现在的情况是严重失眠，脑子不停的担心这些事情。考虑如果发生了自己该怎么办，但是其实也没什么好办法，然后就是更加焦虑。 控制不住的失眠，现在又开始自言自语（别人听不见的那种）。 上有老，下有小，加上工作，中年人的三件套是集齐了。求大家提供一个解压的房子，有点受不了了。

这样下去：
1.这些事情不在你的控制范围内
2. 你的精神会崩溃的
如果真的严重 到影响生活，看心理医生

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
认命

把你认为自己能做的事情写下来，然后一件一件地去做。如果我是你，会先准备好自己找工作的简历，同时开始寻找新的机会。孩子如果不愿意跟你交流升学的事情，你就干脆放手让孩子自己处理（因为你焦虑对孩子没有任何的帮助）。至于你的父母，可以计划回国探亲。总而言之：做自己能做的事情（just do it without overthinking)，放手自己无法掌控的事情。

这是焦虑症 可以考虑看看心理医生。

焦虑症可以吃药的，比抑郁症好治

裁员不是挺好，有包裹拿包裹没包裹申请失业金，就当带薪度假了。然后正好趁这个空档回国，旅旅游，看看父母，散散心。

不要预支烦恼，孩子不是还没被好大学据吗？父母不是还没有确诊不好的病吗？工作不是也还没雷吗？一切都还好pat pat. Don’t worry, be happy 😊

小金猪 发表于 2025-08-31 23:30
焦虑症可以吃药的，比抑郁症好治

听说焦虑症药的副作用是可能gain weight

不能这样，楼主。你会生病的。 不知道楼主住在哪个州。我也有孩子申请大学。从未担心过孩子学校好不好问题。身边老一代的华人存在名校情结。我们这一代好多了，大家觉得上个州大也很好。还有的娃，直接就近上社区大学学个护士或者技术员，在本地大医院找工作。 楼主完全没必要考虑娃，他们比我们清楚自己能上个什么学校。青少年就是不爱我们管事。 父母远在国内，如果不是在农村，大概率也有退休和医保。委托一个相处不错的亲友就近多关怀就是。楼主只能关心，因为要工作和有娃，他们就是躺到病床上，你也无法辞职去尽孝，除非家里有条件让你全职当儿女。 工作的事，才是目前的真正焦虑。尽人事听天命吧！家里只要不会一失业就断粮，工作保住最好，保不住慢慢找。 楼主身体健康最重要啊！

失眠严重影响正常生活了，你赶紧看医生。

回复 1楼 公用马甲42 的帖子
要是影响到睡眠，一定吃帮助睡眠的维生素，睡觉好了焦虑会好很多。这些可以帮助你不用胡思乱想就睡过去

抱抱，人到中年这个阶段特别不易啊，川子又把世道搞得乱七八糟。昨天我一个不是特别熟的女朋友还专门打电话吐槽，一样的，上有老下有小没一个省心，自己面临layoff心惊胆战。唉，没有办法，只有精神上互相抱抱，你已经做得很好了，现在运气不好，别难为自己，老小的人生最终还是他们自己应该对自己负责，你尽力了就可以了，怎么都能过下去。

abc2000 发表于 2025-08-31 23:36
听说焦虑症药的副作用是可能gain weight

副作用因人而异，不只一项，而且第一次开的药还不一定适合，需要trial and error. 这是其他措施不管用的情况下没办法的办法，只能两害相权。长期睡不好对身体损伤很大。

楼主，大学排名不重要，专业才是最重要的… 很多藤校生都是开后门和开偏门进去的，随便招几个中下层娃陪读而已…帮娃把关专业就可以。另外，很多人大学才开始发力，有的专业得读个博士之类的… 大学里在转学都来的及，只要娃斗志满满..

孩子申请大学的事你要是真帮不上忙，那就别太操心了。好大学不好大学其实长期看，也没有想象中差别大。父母的身体也是，你帮不上忙，担心也没用。 工作的事，你真的觉得可能被裁，那就开始把简历改起来，该加强什么就准备起来。万一需要找工作，可以尽量做好准备。这是你能控制的事。其他不能控制的，担心也没用。

springwaterhot 发表于 2025-09-01 00:48
楼主，大学排名不重要，专业才是最重要的… 很多藤校生都是开后门和开偏门进去的，随便招几个中下层娃陪读而已…帮娃把关专业就可以。另外，很多人大学才开始发力，有的专业得读个博士之类的… 大学里在转学都来的及，只要娃斗志满满..

这话也不对。楼主娃进了藤校的话，这说法还成立吗？

楼主担心的worst case scenario：孩子进普通学校，被裁，父母生大病。这样学费便宜了，没上班压力了，正好回国照顾父母，其实一点不惨。 实际最惨的是孩子进私校，为了学费要悲催地上班，父母生病无法回国照顾。但前面两个是楼主认为的best case，你到底想要哪一种

楼主要求太高了，房子真是没有，还要解压的房子就没被建出来

什么叫自寻烦恼？这就是。 1，孩子不和你交流申请大学的事说明他不需要你的意见。这是好事。好大学坏大学是你自己主观想象，对孩子合适的就是好大学。 2，父母身体不好。每个人的老年都是一场腥风血雨，不单单是你的父母。只是这个过程什么时候发生而已。早发生晚发生你控制不了，想的再多都没有用。只能走一步看一步。 3，工作如履薄冰。算算你的必须支出，医疗保险房贷学费是三座大山。家里有两年的紧急备用金吗？假定两年没有工作，医疗保险自己买需要多少钱，房贷两年多少钱。你的孩子马上就要读大学了，美国也不存在读不起大学的情况。学费这座大山也许因你失业还没了呢。这个年龄被失业也不一定是件坏事。你还可以好好回国陪父母几个月呢。 想多了就容易焦虑。今晚想想明天中午吃什么，晚上做点什么好吃的就好了。套用斯佳丽的话tomorrow is another day，明天的事明天再想！