交作业—打造完美手臂

好贴，顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Thanks, everybody!

thanks

这一套动作是每次都做吗，还是分几天完成？

我的胳膊从来不好看。一定要练！！！谢谢分享。

很PP，很专业

以下是引用lifeforest在2007-12-23 18:40:00的发言：
这一套动作是每次都做吗，还是分几天完成？ MM可以照搬，也可以有选择的自己组合成一套，可以每天做，也可以隔天做。

How long should it take to finish the whole routine?
I tried it today, only took 15 minutes. Maybe even less. Am I going too fast?
[此贴子已经被作者于2007-12-27 17:50:51编辑过]

楼上的，我觉得你做的太快了
     偶刚开始练pipi美女的这个操，感觉花很久 今天马上再练一次，看看时间，更新给你啊 btw，飞屁同学～ 多谢你～～～～～～～～～ 俺的希望就都在你这操上了

以下是引用jarvi在2007-12-28 12:36:00的发言：
楼上的，我觉得你做的太快了
  偶刚开始练pipi美女的这个操，感觉花很久 今天马上再练一次，看看时间，更新给你啊 btw，飞屁同学～ 多谢你～～～～～～～～～ 俺的希望就都在你这操上了 Thank you. I'll wait for your reply.

楼上的mm，俺用了35分钟 第一部分花了10分钟 休息1分钟 2，3大约花了15分钟 第4部分8分钟 其中第二部分好像有的动作做的不是很到位，可能还有点快 所以，前面有mm问说是不是总共要花掉40分钟，俺觉得还是有道理的 每个动作都要做到位，说慢慢抬起／放下就是要慢慢做哦 加油～～

多谢Jarvi美女的回答阿。真好，我堕落了好一阵子了，你们这样一来，让我惭愧坏了。 看来这就是广种善因的好，自己当时的头脑一发热，真没想到给大家也给自己带来了这样的善果，谢谢阿。

飞P，要感谢的是你啊 我才惭愧咧 11月度假整整一个月，就中间跑过一次步，trekking过2天38公里，其他啥都没做 结果回来后攀岩水平大跌，shape大坏 这才刚刚决心改正来的…… 你的操我今天也不过是第二次做，主要上臂下面的肉实在是太惨不忍睹了

好美哦，细节很到位

Beatiful arms.

MM的肩膀好SEXY啊～～～～～～ 哎，我咋像个女LM一样

刚刚从头到尾做了一遍，超累啊

以下是引用jarvi在2007-12-28 16:17:00的发言：
飞P，要感谢的是你啊 我才惭愧咧 11月度假整整一个月，就中间跑过一次步，trekking过2天38公里，其他啥都没做 结果回来后攀岩水平大跌，shape大坏 这才刚刚决心改正来的…… 你的操我今天也不过是第二次做，主要上臂下面的肉实在是太惨不忍睹了 你现在的日记在哪里啊，女超人？

想打听一下，大家都用多重的哑铃？

俺的是最轻的，两磅。

以下是引用flying_pipi在2008-1-11 23:09:00的发言：
俺的是最轻的，两磅。 两磅都能练得这么漂亮的胳膊 ！看来我也有盼头！

问一个问题哈，我坐后绕这个动作的时候（第四节最后一个动作），肩膀关节嘎嘎作响，是因为关节有问题么，前绕好像没这个问题，难道要吃点加强关节的药了？

回家照练，希望半年以后再效果 楼主是胳膊细，我是胳膊粗，能把它练细下来吗

以下是引用luciferpyu在2008-3-18 21:36:00的发言：
问一个问题哈，我坐后绕这个动作的时候（第四节最后一个动作），肩膀关节嘎嘎作响，是因为关节有问题么，前绕好像没这个问题，难道要吃点加强关节的药了？ 恩，估计你的肩膀关节有点不对劲，平时肩膀有没有酸阿痛得？ 我是一绕脖子就响，因为我右边的脖子跟肩膀相接的地方老有问题，做做瑜伽能缓解不少。

以下是引用flying_pipi在2008-3-19 2:14:00的发言：
以下是引用luciferpyu在2008-3-18 21:36:00的发言：
问一个问题哈，我坐后绕这个动作的时候（第四节最后一个动作），肩膀关节嘎嘎作响，是因为关节有问题么，前绕好像没这个问题，难道要吃点加强关节的药了？ 恩，估计你的肩膀关节有点不对劲，平时肩膀有没有酸阿痛得？ 我是一绕脖子就响，因为我右边的脖子跟肩膀相接的地方老有问题，做做瑜伽能缓解不少。 平时肩膀不会酸痛，不过还是去看一下好了；我前年颈椎有过酸痛，坚持做瑜珈，虽然柔韧度没有起色，颈椎的问题好像好多了

以下是引用luciferpyu在2008-3-19 11:48:00的发言：
以下是引用flying_pipi在2008-3-19 2:14:00的发言：
以下是引用luciferpyu在2008-3-18 21:36:00的发言：
问一个问题哈，我坐后绕这个动作的时候（第四节最后一个动作），肩膀关节嘎嘎作响，是因为关节有问题么，前绕好像没这个问题，难道要吃点加强关节的药了？ 恩，估计你的肩膀关节有点不对劲，平时肩膀有没有酸阿痛得？ 我是一绕脖子就响，因为我右边的脖子跟肩膀相接的地方老有问题，做做瑜伽能缓解不少。 平时肩膀不会酸痛，不过还是去看一下好了；我前年颈椎有过酸痛，坚持做瑜珈，虽然柔韧度没有起色，颈椎的问题好像好多了 嗯，看出什莫来在这里说说哈，我也想去看看肩膀的问题了。