有高敏感特别害羞的人来分享一下怎么克服困难，正常社交的经验吗

特别恐惧被judge到公共场合不敢多说话，经常被人误解成高冷，甚至冷淡不礼貌，很受伤。其实也很想open up, 能多交点朋友有多点社交，总是走不出这一步

转变观念，转变观念，转变观念，真的没人那么在乎你，你没那么重要。推荐被讨厌的勇气。

同为高敏感，曾经有过同样的困惑。没啥好的经验，就是现在不care别人怎么想我怎么看我了。

回复 1楼 Alohasubshine 的帖子
跟大家礼貌地打招呼 hello 之后退到一边吃饭。或者去帮忙host干活，比方说拿东西，摆桌子什么的，这样就可以不用跟人说话了。没有办法克服，每次从不熟悉的社交环境出来都喘一口气。

握手握手，我也是一模一样的。 但是后来不小心把自己弄进了一个需要社交拉关系的坑里，靠几本书逼自己学会怎么跟不熟的或者半生不熟的人在可有可无的环境中交流。 现在其实还是觉得聊下来很心累，而且你说的这种情况还是能躲就躲。 但是至少在躲不开的情况下，或者有需要的情况下，可以做到表面看起来很轻松自如的跟人攀谈了。
第一本，Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking， 吐血推荐。 先要从内心认识到内向话不多不是缺点，认可自己的价值。

然后看一两本Patrick King的书，比如Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends (How to be More Likable and Charismatic book5)，还有The Art of Captivating Conversation: How to Be Confident, Charismatic 作者有一系列的How to be More Likable and Charismatic 的书，话说我之前一直很不屑这类话题和这类技能，觉得学会左右逢源做戏给人看太假了，不过看过书之后，发现确实学到很多聊天和沟通的非常实际的tips，而且非常容易上手（上口）。如果聊天的目的和动机够真诚，这些方法很能加分，不会油腻。

家有高敏感娃，这几天因为我给他sign up了一个学校的public speech program, 正跟我打呢，赶紧进来学习一下

Qingchen116 发表于 2025-08-27 14:44
转变观念，转变观念，转变观念，真的没人那么在乎你，你没那么重要。推荐被讨厌的勇气。

re，大部分普通人其实根本没人在乎的，安安心心做自己就好啦

我是纯不爱社交，如果渴望社交，建议去上一些public speech的课，或者选择你喜欢的义工开始做

crystalyysu 发表于 2025-08-27 15:06
握手握手，我也是一模一样的。 但是后来不小心把自己弄进了一个需要社交拉关系的坑里，靠几本书逼自己学会怎么跟不熟的或者半生不熟的人在可有可无的环境中交流。 现在其实还是觉得聊下来很心累，而且你说的这种情况还是能躲就躲。 但是至少在躲不开的情况下，或者有需要的情况下，可以做到表面看起来很轻松自如的跟人攀谈了。
第一本，Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking， 吐血推荐。 先要从内心认识到内向话不多不是缺点，认可自己的价值。

然后看一两本Patrick King的书，比如Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends (How to be More Likable and Charismatic book5)，还有The Art of Captivating Conversation: How to Be Confident, Charismatic 作者有一系列的How to be More Likable and Charismatic 的书，话说我之前一直很不屑这类话题和这类技能，觉得学会左右逢源做戏给人看太假了，不过看过书之后，发现确实学到很多聊天和沟通的非常实际的tips，而且非常容易上手（上口）。如果聊天的目的和动机够真诚，这些方法很能加分，不会油腻。

谢谢推荐哦

楼主确定这是高敏感吗？我以为你这个叫内向，高敏感是指自尊心特别特别强，轻易接受不了别人批评的人？

mooncake25 发表于 2025-08-27 14:49
回复 1楼 Alohasubshine 的帖子
跟大家礼貌地打招呼 hello 之后退到一边吃饭。或者去帮忙host干活，比方说拿东西，摆桌子什么的，这样就可以不用跟人说话了。没有办法克服，每次从不熟悉的社交环境出来都喘一口气。

学习了，谢谢

crystalyysu 发表于 2025-08-27 15:06
握手握手，我也是一模一样的。 但是后来不小心把自己弄进了一个需要社交拉关系的坑里，靠几本书逼自己学会怎么跟不熟的或者半生不熟的人在可有可无的环境中交流。 现在其实还是觉得聊下来很心累，而且你说的这种情况还是能躲就躲。 但是至少在躲不开的情况下，或者有需要的情况下，可以做到表面看起来很轻松自如的跟人攀谈了。
第一本，Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking， 吐血推荐。 先要从内心认识到内向话不多不是缺点，认可自己的价值。

然后看一两本Patrick King的书，比如Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends (How to be More Likable and Charismatic book5)，还有The Art of Captivating Conversation: How to Be Confident, Charismatic 作者有一系列的How to be More Likable and Charismatic 的书，话说我之前一直很不屑这类话题和这类技能，觉得学会左右逢源做戏给人看太假了，不过看过书之后，发现确实学到很多聊天和沟通的非常实际的tips，而且非常容易上手（上口）。如果聊天的目的和动机够真诚，这些方法很能加分，不会油腻。

收藏一下。 我先自己看了，然后给娃看。

crystalyysu 发表于 2025-08-27 15:06
握手握手，我也是一模一样的。 但是后来不小心把自己弄进了一个需要社交拉关系的坑里，靠几本书逼自己学会怎么跟不熟的或者半生不熟的人在可有可无的环境中交流。 现在其实还是觉得聊下来很心累，而且你说的这种情况还是能躲就躲。 但是至少在躲不开的情况下，或者有需要的情况下，可以做到表面看起来很轻松自如的跟人攀谈了。
第一本，Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking， 吐血推荐。 先要从内心认识到内向话不多不是缺点，认可自己的价值。

然后看一两本Patrick King的书，比如Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends (How to be More Likable and Charismatic book5)，还有The Art of Captivating Conversation: How to Be Confident, Charismatic 作者有一系列的How to be More Likable and Charismatic 的书，话说我之前一直很不屑这类话题和这类技能，觉得学会左右逢源做戏给人看太假了，不过看过书之后，发现确实学到很多聊天和沟通的非常实际的tips，而且非常容易上手（上口）。如果聊天的目的和动机够真诚，这些方法很能加分，不会油腻。

谢谢推荐

收藏。谢谢推荐。

楼主的描述就是从前的我，特别内向腼腆，不敢说话，说话就脸红，说完还后悔，瞎琢磨半天，觉得哪儿哪儿又说错了。收获同样的评论，目中无人，没有礼貌，觉得非常委屈还说不出来。刚出国时讲英语也开不了口，上课做presentation像上刑。现在完全不惧跟人打交道，开会发言也是张口就来。不知道什么时候转变的，可能一路求学工作，都是在争取survive的模式，不开口不行，再就是自信心的建立，回头一看，有这么多收获，就觉得自己真的还蛮不错的，加上阅历的经验的积累，沟通交流也是自然而然的事了

crystalyysu 发表于 2025-08-27 15:06
握手握手，我也是一模一样的。 但是后来不小心把自己弄进了一个需要社交拉关系的坑里，靠几本书逼自己学会怎么跟不熟的或者半生不熟的人在可有可无的环境中交流。 现在其实还是觉得聊下来很心累，而且你说的这种情况还是能躲就躲。 但是至少在躲不开的情况下，或者有需要的情况下，可以做到表面看起来很轻松自如的跟人攀谈了。
第一本，Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking， 吐血推荐。 先要从内心认识到内向话不多不是缺点，认可自己的价值。

然后看一两本Patrick King的书，比如Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends (How to be More Likable and Charismatic book5)，还有The Art of Captivating Conversation: How to Be Confident, Charismatic 作者有一系列的How to be More Likable and Charismatic 的书，话说我之前一直很不屑这类话题和这类技能，觉得学会左右逢源做戏给人看太假了，不过看过书之后，发现确实学到很多聊天和沟通的非常实际的tips，而且非常容易上手（上口）。如果聊天的目的和动机够真诚，这些方法很能加分，不会油腻。

谢谢分享，mark

crystalyysu 发表于 2025-08-27 15:06
握手握手，我也是一模一样的。 但是后来不小心把自己弄进了一个需要社交拉关系的坑里，靠几本书逼自己学会怎么跟不熟的或者半生不熟的人在可有可无的环境中交流。 现在其实还是觉得聊下来很心累，而且你说的这种情况还是能躲就躲。 但是至少在躲不开的情况下，或者有需要的情况下，可以做到表面看起来很轻松自如的跟人攀谈了。
第一本，Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking， 吐血推荐。 先要从内心认识到内向话不多不是缺点，认可自己的价值。

然后看一两本Patrick King的书，比如Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends (How to be More Likable and Charismatic book5)，还有The Art of Captivating Conversation: How to Be Confident, Charismatic 作者有一系列的How to be More Likable and Charismatic 的书，话说我之前一直很不屑这类话题和这类技能，觉得学会左右逢源做戏给人看太假了，不过看过书之后，发现确实学到很多聊天和沟通的非常实际的tips，而且非常容易上手（上口）。如果聊天的目的和动机够真诚，这些方法很能加分，不会油腻。

多谢推荐

Qingchen116 发表于 2025-08-27 14:44
转变观念，转变观念，转变观念，真的没人那么在乎你，你没那么重要。推荐被讨厌的勇气。

如何实现这种改变？