大家每天给孩子带什么snack零食小吃去学校？

孩子小学每天有专门的snack时间。一直也没找到特别适合的零食小吃。
美国小袋包装的cookie饼干都太甜，想找到含糖10%以下的都挺不容易，而且也不想让孩子吃太多淀粉类零食。试过beef jerky, 又咸又咬不动。袋装string cheese孩子倒是喜欢，就是不知道在书包里装一天会不会坏。
学校有明确规定，任何含有nuts的零食都不能带。
有一次请教家庭医生，推荐的snack是Welch Fruit Snack, 说富含多种维生素。买回来一看，含糖16%，吃着就像是candy。看来美国医生对糖的包容性比较高。
这个学期开始，用塑料盒带一些小西红柿，baby carrot，小黄瓜，葡萄，cherry什么的。孩子暂时还没有抱怨。
请教一下，大家每天都给孩子带什么snack去学校？

wholefoods的cracker啥的，要看看ingredients不要高糖和有seed oil或者palm oil的。然后拿个小ziplog bag装上 有一种sweet potatoes chip, 是avocado oil的。然后有一些olive oil的crackers。还有一种意大利的小饼干小圈圈的样子叫做taralli 那个成分特别简单olive oil 面粉和white wine，酥酥的口感很好。

午餐吃饱，最多带一根High protein energy bar 。

酸奶，牛奶，海苔，新鲜切好的黄瓜，水果，avacado放小玻璃盒子里

stonyfield的条形酸奶，撕开就可以吃。 海苔片。 蓝莓、葡萄、香蕉、橘子之类不需要削的水果。

就没人觉得应该问问小孩想带什么吗？

bbttdxmz 发表于 2025-08-27 10:02
就没人觉得应该问问小孩想带什么吗？

每次都问，每天都问。大人有推荐权，孩子有决定权。

Stellar pretzel twist很好吃也没什么糖。我好像还带过自己烤的cheddar biscuit给娃。 学校不让出现坚果所以少了一大堆可选项。

有咸的零食啊，海苔，calbee的那个snappeas，pirate booty，popcorn，snack size的肠，cheese 我们一般还会带一份苹果 其他水果都好难带太怕坏了
医生推荐Welch Fruit Snack实在是太无语了 实在要吃，有那种无添加的苹果干或者各种无添加的冻干水果。无添加的果丹皮我都觉得太甜太黏牙了

中超的零食不少，孩子也喜欢。对安全性不是很确定。担心科技狠活

中超的我孩子也喜欢，张君雅小妹妹，格力高的百奇（pocky）和百力滋（pretzel），米饼啦等等 吃吃也无妨 很多都是我们自己从小吃的

进来学习下

回复 11楼 SheldonCooper 的帖子
中超的零食，原来我家是不买不吃的。后来，学校有华人小朋友互相推荐，也买过一些。味道不错，没那么齁甜。

香蕉，蓝莓，葡萄等水果，ritz 饼干，小鱼饼干，圈圈，中超的宝宝饿了面包。。我知道这些饼干，面包不那么健康，但实在想不出啥可以带的了，我娃不吃cheese条

除非孩子过胖，否则没有必要太可以追究含糖量。美国食品加糖的防不胜防。我们家大孩子放学早，snack 都是在家吃。中午学校午饭一个人能吃两份。运动量大。

黑妞 发表于 2025-08-27 10:21
除非孩子过胖，否则没有必要太可以追究含糖量。美国食品加糖的防不胜防。我们家大孩子放学早，snack 都是在家吃。中午学校午饭一个人能吃两份。运动量大。

糖的危害太大，而且吃糖也有成瘾性，不可不防啊。

SheldonCooper 发表于 2025-08-27 10:06
有咸的零食啊，海苔，calbee的那个snappeas，pirate booty，popcorn，snack size的肠，cheese 我们一般还会带一份苹果 其他水果都好难带太怕坏了
医生推荐Welch Fruit Snack实在是太无语了 实在要吃，有那种无添加的苹果干或者各种无添加的冻干水果。无添加的果丹皮我都觉得太甜太黏牙了

海苔，我娃喜欢。偶尔也带。
不过你们不担心里面的盐和油吗？

protein bar, granola bar, jerky bites.现在COSTCO的韩国猪肉干一小袋一小袋的打折。

水果，自己烤点小糕点。

我们通常都是带水果或者黄瓜这种蔬菜。

bunnybear 发表于 2025-08-27 10:27
protein bar, granola bar, jerky bites.现在COSTCO的韩国猪肉干一小袋一小袋的打折。

我娃很喜欢granola bar.这个算nuts吗？

从来都是小金鱼饼干

bunnybear 发表于 2025-08-27 10:27
protein bar, granola bar, jerky bites.现在COSTCO的韩国猪肉干一小袋一小袋的打折。

韩国猪肉干好吃吗？估计韩国的东西也带甜味儿

就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

你这个问题，超纲了😂

各种cracker,我家娃喜欢fish cracker, veg strips.

美国最奇葩的一点，儿医甚至牙医办公室，都给孩子们准备糖果🍬。
好在护士给糖之前会先问一下，我娃每次都坚决说no.

Cheese crackers, 咸味的，不含糖，小鱼和小兔子这些牌子都很多选择，goldfish or Annie's
独立小份的各种cheese snack， string cheese 奶酪棒，或者babybell，laughing cow 这些都很多口味可以选择
再有就是各种各样的bar，很多都是很健康的成分，可以兼顾营养和孩子喜欢的口味，建议买mini size的
其实snack不用搞得很fancy，最好是可以简单快速孩子快速补充点能量之后 继续去玩，又不影响吃正餐的午饭和晚饭👍

娃爱吃脆/硬/咸口的零食 所以基本都是corn chips, tortilla chips,pretzels,油糖都少。还有那个sun chip我觉得味道不错娃也爱吃，也不算不健康。甜口的娃还喜欢吃个山楂片，和乐天的小熊饼干。 这些东西我们都是一买一大包，然后snack的小盒子每天分装一些带去

bellamia 发表于 2025-08-27 09:49
酸奶，牛奶，海苔，新鲜切好的黄瓜，水果，avacado放小玻璃盒子里

很多学校不让带玻璃容器吧？

TiantiandeID 发表于 2025-08-27 10:34
你这个问题，超纲了😂

糖尿病人是少食多餐的。 小朋友吃的少容易饿，snack 还是需要的。 关键是量，吃主食最后也变成糖不是？ 酸奶水果含糖量未必少，取决于什么水果什么样的酸奶。 小黄瓜小西红柿是很健康很好，问题是娃要是不吃也没办法。 其实还有个问题，含盐量也是要考虑的，小鱼饼干sodium含量超高，除了cheese本身，所有含cheese的cracker 含盐量都超高。 我觉得注意平常口味稍微清淡一点就可以了，snack主要还是看孩子喜欢什么和控制量，除非是孩子体重超标需要控制饮食。

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

我一直这么想，snacking也不是什么好习惯，所以我们从小就带的少，孩子现在大了，也不怎么吃零食，一天三顿吃的好足够。

cleveri 发表于 2025-08-27 10:46
很多学校不让带玻璃容器吧？

为什么？没听说过，从daycare都是带玻璃小盒子

bellamia 发表于 2025-08-27 09:49
酸奶，牛奶，海苔，新鲜切好的黄瓜，水果，avacado放小玻璃盒子里

这一看就不是饭渣

 string cheese 奶酪棒 在室温可以保存多久？上学一天会坏了吗？

sioc 发表于 2025-08-27 10:30
从来都是小金鱼饼干

小金鱼饼干貌似也不健康，添加剂太多。天杀的美国资本家只在乎赚钱

饼干，水果，薯片，面包，小黄花，小番茄，海苔，干脆面，反正各种零食水果换着带，每天就那么一点儿，也没什么不健康的。

TiantiandeID 发表于 2025-08-27 10:27
海苔，我娃喜欢。偶尔也带。
不过你们不担心里面的盐和油吗？

盐和油都是好东西 为什么要担心？ 没有高血压 运动量大的儿童 我不会想到控盐

greened 发表于 2025-08-27 10:53
 string cheese 奶酪棒 在室温可以保存多久？上学一天会坏了吗？

我也有同样的好奇。娃喜欢string cheese，但是担心会坏因为cheese高蛋白质，不知道是否应该在袋子里放蓝冰🧊。

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

现在家长连snack都不让娃吃了么。。。 我们小时候也吃饼干糖果糕点薯片啊 中式糕点沙琪玛各种酥不也有糖和油。 零食少吃点只要不是有先天问题的孩子能有啥毛病 难不成只能让吃有机肉蛋奶蔬菜水果和全麦面包面条糙米了么。 吃点垃圾食品和犯罪似的。
我就是小时候爸妈医院的，不让吃路边摊和垃圾食品，长大了我虽然不经常吃，但馋了也吃点，不自律就不自律吧，人活一世，控制量就行了，完全取消孩子们吃零食的乐趣也太残忍了。

SheldonCooper 发表于 2025-08-27 11:00
盐和油都是好东西 为什么要担心？ 没有高血压 运动量大的儿童 我不会想到控盐

太多就不好了吧。垃圾食品三部曲：高糖高盐高油。

SheldonCooper 发表于 2025-08-27 11:00
盐和油都是好东西 为什么要担心？ 没有高血压 运动量大的儿童 我不会想到控盐

因为盐不是等到高血压了才需要控制的。高血压是盐超标成年累月积累起来，到了中年以后血管弹性下降显现出来。 当然，健康的孩子，不需要过度关注盐含量，但是尽量少吃含盐量超高的食物，不要养成习惯。

我挺想带水果，奈何娃不吃，现在他自己装了，来来回回就是Costco能买到的，veggie straw, apple sauce, 海苔，gold fish,优酸乳，酸奶...

coalpilerd 发表于 2025-08-27 09:50
stonyfield的条形酸奶，撕开就可以吃。 海苔片。 蓝莓、葡萄、香蕉、橘子之类不需要削的水果。

研究一下酸奶

水果，冷冻的酸奶棒。千万千万别带你们大夫推荐的那玩意，最坏牙！！！！！

Mh2021 发表于 2025-08-27 11:36
水果，冷冻的酸奶棒。千万千万别带你们大夫推荐的那玩意，最坏牙！！！！！

嗯，就买过一次，太甜了，后来没再买过，也不打算再买。

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

孩子吃饭时间不定，有些孩子最早10:30午餐了，让坚持到下午4点放学真的时间太长了， 或者安排下午1:30才吃午餐的也太晚了，一上午真的会饿呢
美国学校午餐量并不大

我记得我小学时候也是有零食时间的，那时候学校是提供的一瓶酸奶

我女儿不吃snack 索性就不带了 她说她不饿

心跳的希望 发表于 2025-08-27 11:41
孩子吃饭时间不定，有些孩子最早10:30午餐了，让坚持到下午4点放学真的时间太长了， 或者安排下午1:30才吃午餐的也太晚了，一上午真的会饿呢
美国学校午餐量并不大

我记得我小学时候也是有零食时间的，那时候学校是提供的一瓶酸奶

午餐时间特别短，来不及吃完，就都扔了。

夏天就是水果，cheese也行，你加个icepack，足够保鲜了！我还给带韩国超市那个谷物棒，基本没有额外的糖，costco也卖大包装的！还有咸的饼干啊，酸奶溶豆，cheese 爆米花，我觉得挺多选择的，costco都能找到很多！我们幼儿园除了nuts连糖和cookie都不推荐呢

回复 1楼 TiantiandeID 的帖子
我家整整一年 每天一个苹果做snack

我发现日本一些饼干还不错 有一种海苔味的animal cookie好吃 咸的 还有我们喜欢cheese puff 我会早上给很小一块巧克力 还有新鲜水果 laughing cow 和cheddar cheese 再就是酸奶 有时还有两三颗葡萄干 感觉不过量 也还是OK的 最近看到有家长带小鹌鹑蛋 感觉也是一个不错的选择

爱吃鱼的虾 发表于 2025-08-27 12:07
回复 1楼 TiantiandeID 的帖子
我家整整一年 每天一个苹果做snack

只要孩子没问题，这就是最好的snack啊，我们小的时候每天带一个水煮蛋+水果，不吃daycare的那些

Mark mark

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

同意。小小娃可以理解。大点的孩子，稍微饿一点就要吃snack，正餐反而不好好吃了。两餐之间有点饥饿感不是很正常吗

心跳的希望 发表于 2025-08-27 11:41
孩子吃饭时间不定，有些孩子最早10:30午餐了，让坚持到下午4点放学真的时间太长了， 或者安排下午1:30才吃午餐的也太晚了，一上午真的会饿呢
美国学校午餐量并不大

我记得我小学时候也是有零食时间的，那时候学校是提供的一瓶酸奶

美国的学校午餐真是个大问题

justthisonce 发表于 2025-08-27 12:54
美国的学校午餐真是个大问题

很多美国家庭就是因为不好好吃正餐，吃的都是没有营养的东西，所以才一直饿，总需要snack。身边家里从不做饭的家庭就不少，teen的孩子除了pizza，hotdog，chicken nugget以外什么都不吃，早餐就是sugary cereal，中午是带一包chips+几块饼干，学校可以买很好的entree，但是孩子不吃买了也是浪费。你说她能不饿吗？总之就是恶性循环。

TiantiandeID 发表于 2025-08-27 10:38
美国最奇葩的一点，儿医甚至牙医办公室，都给孩子们准备糖果🍬。
好在护士给糖之前会先问一下，我娃每次都坚决说no.

我也有同样的疑问， 我的牙，是吃了很多糖之后变坏的 我的牙医从来没有让我少吃糖 后来想想，这些都是生意人，你牙预防得太好了，他们赚什么钱呢？

回复 17楼 TiantiandeID 的帖子
在亚超里面挑挑，总可以找到油和盐最少的那一款。

回复 58楼 Amigo 的帖子
我的牙医严正警告说不许吃gummy 维生素，不许吃dry fruit。 我们家偶尔嘴馋买来都是家里吃，吃完立马去刷牙的那种。。。

曾经给他带过小盒牛奶 但是娃后来不让带了 说那是drink 不是吃的

justthisonce 发表于 2025-08-27 12:51
同意。小小娃可以理解。大点的孩子，稍微饿一点就要吃snack，正餐反而不好好吃了。两餐之间有点饥饿感不是很正常吗

不带snack还是不行。中午饭就那么一点点，下午要呆到after school。我自己小学中学的时候上午都有个课间餐。午饭还是很正经的饭呢。

我带bagel和黄瓜，草莓，哈密瓜，cheese块儿，bagel真的很好，室温就行，健康抗饿

很难想象什么样家庭医生会推荐Welch Fruit Snack。。这个就是糖 连学校的老师都要求不带这样的。。。 LZ你搜一下SIMPLE MILLS 这个牌子 基本盲买 味道不错 含量最低 COSTCO有时会有大包的 如果小孩子喜欢水果零食强推BEAR FRUIT ROLLS 不含任何ADDED SUGAR 全是水果制作 COSTCO 也有

我们牙医非常不推荐cracker, 卡牙缝里比糖还难清理掉。我们也不喜欢snack time, 但他们也是早上11:00就吃完中饭了下午确实会饿。我们是晩上打好smoothie, 里面放蔬菜水果和果仁，解决了吃菜和饱肚子的问题，水果打多点小朋友就爱喝了。

bbttdxmz 发表于 2025-08-27 10:02
就没人觉得应该问问小孩想带什么吗？

问小孩的话只要带薯片。我家什么水果都不吃，带回家。黄瓜番茄更不吃。也是为了snack操透了心。

miavita 发表于 2025-08-27 09:46
wholefoods的cracker啥的，要看看ingredients不要高糖和有seed oil或者palm oil的。然后拿个小ziplog bag装上 有一种sweet potatoes chip, 是avocado oil的。然后有一些olive oil的crackers。还有一种意大利的小饼干小圈圈的样子叫做taralli 那个成分特别简单olive oil 面粉和white wine，酥酥的口感很好。

猴父子和缺德舅的选品都还可以 大家买的时候注意看成分 缺德舅有种trailmix cracker成分健康我经常买 还有迷你的penutbutter cracker
Wf的made to good经常打折 各种小袋的granola, bar 看成分还行吧
我一般带一盒水果加点小零食

roseel 发表于 2025-08-27 15:07
很难想象什么样家庭医生会推荐Welch Fruit Snack。。这个就是糖 连学校的老师都要求不带这样的。。。 LZ你搜一下SIMPLE MILLS 这个牌子 基本盲买 味道不错 含量最低 COSTCO有时会有大包的 如果小孩子喜欢水果零食强推BEAR FRUIT ROLLS 不含任何ADDED SUGAR 全是水果制作 COSTCO 也有

猴父子最近这个牌子也在打折 刚买了一盒almond flour的mini cookie 小包装的 看成分不错 一袋6g sugar不算特别夸张

roseel 发表于 2025-08-27 15:07
很难想象什么样家庭医生会推荐Welch Fruit Snack。。这个就是糖 连学校的老师都要求不带这样的。。。 LZ你搜一下SIMPLE MILLS 这个牌子 基本盲买 味道不错 含量最低 COSTCO有时会有大包的 如果小孩子喜欢水果零食强推BEAR FRUIT ROLLS 不含任何ADDED SUGAR 全是水果制作 COSTCO 也有

你可能不知道有多少人觉得fruit snack and fruit loop = fruit，而这些打着fruit旗号的东西和fruit并没有什么关系，里面有大量的red，yellow，blue dye，和ADHD等等ND高度相关

Markkkk

我觉得任何超市里卖的带包装的snack都不可能健康，健康的snack就是水果+纯cheese（非processed）

summermiao 发表于 2025-08-27 16:48
我觉得任何超市里卖的带包装的snack都不可能健康，健康的snack就是水果+纯cheese（非processed）

纯cheese，和 processed cheese 怎么区分呢？
我怎么觉得，所有的cheese都是processed

TiantiandeID 发表于 2025-08-27 16:58
纯cheese，和 processed cheese 怎么区分呢？
我怎么觉得，所有的cheese都是processed

看ingredients，天然cheese的成分只有milk和culture. Processed cheese的成分长长一串。

学习一下

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

可是我听有的美国人说，人就该随时吃snack，动物本来就是随时吃的，不是分三餐的。 把我搞糊涂了

mark mark

bellamia 发表于 2025-08-27 09:49
酸奶，牛奶，海苔，新鲜切好的黄瓜，水果，avacado放小玻璃盒子里

avacado 切开么？ 如果切开的话 ，到吃的时候不黑么？

啥也不带 纯玩

水果，酸奶，小黄瓜，半个可颂面包什么的
学校不让带甜食，我也不想让她们吃太多甜的和各种chips之类的。

maidouzhu 发表于 2025-08-27 17:58
avacado 切开么？ 如果切开的话 ，到吃的时候不黑么？

挤上柠檬汁坚持半天没问题的

bellamia 发表于 2025-08-27 09:49
酸奶，牛奶，海苔，新鲜切好的黄瓜，水果，avacado放小玻璃盒子里

avocado切开不一会儿就黑了，我很爱avocado，不过觉得只有熟得刚刚好，新鲜切开的avocado才好吃

bellamia 发表于 2025-08-27 10:51
为什么？没听说过，从daycare都是带玻璃小盒子

我们这里也不允许带玻璃container 可能怕摔了碎了伤人这种hazard 吧

hrqinzi 发表于 2025-08-27 19:36
我们这里也不允许带玻璃container 可能怕摔了碎了伤人这种hazard 吧

那就用stainless steel的吧

summermiao 发表于 2025-08-27 17:17
看ingredients，天然cheese的成分只有milk和culture. Processed cheese的成分长长一串。

涨知识，谢啦谢啦

我家从来都是带水果的

除了糖没法忍，其他的我都是让孩子自己在超市挑喜欢的零食买了带，各种薯片cracker爆米花goldfish轮流带，经常买各种零食小包装混合的一大箱，有孩子们都不喜欢的几种剩下，我就带去办公室吃了

海苔小饼干酸奶

Cheese string

TiantiandeID 发表于 2025-08-27 10:07
中超的零食不少，孩子也喜欢。对安全性不是很确定。担心科技狠活

我儿子不吃中超的零食和中式点心房的面包.

方便带的新鲜水果

大家也不要过于担心，我儿子小时候我们也是管着不让吃糖，不能吃垃圾食品. 他现在长大，吃东西都看成分，一点都不乱吃. 也是个讲究人了. 早知道他有这觉悟，我们以前就不用管他.

夏日橙汁 发表于 2025-08-27 10:32
就没有人觉得snack time完全是该取消吗 各种snack吃的都非常不健康, 还影响孩子正餐
这个snack time真该取消
现在小孩子得糖尿病的都很多 得注意,

很多孩子七点出头上校车要到12点半才吃午饭，吃点snack还是必要的，大人那么久都会饿呢

我基本上每天让娃吃power breakfast， 偶尔破个例，然后午餐他只吃hot lunch，所以也健康不起来，带各种通心粉/饭+鸡/牛/羊肉+酸奶，一般而言下午回家他都不会觉得饿，所以snack 也是备用，能不吃我就让他不要吃，回家直接晚饭，我最近这阵子买的比较多的snack 是：
Barebells Protein Bars with 20g High Protein, 1.9oz Bars, Cookies & Cream 他只喜欢这个口味，我自己也很爱吃这款 KIND ZERO Added Sugar Bars, Dark Chocolate Nuts and Sea Salt, Keto Friendly Snacks, Gluten Free, 5g Protein

jbea 发表于 2025-08-27 21:52
大家也不要过于担心，我儿子小时候我们也是管着不让吃糖，不能吃垃圾食品. 他现在长大，吃东西都看成分，一点都不乱吃. 也是个讲究人了. 早知道他有这觉悟，我们以前就不用管他.

会不会正是因为小时候管着，灌输这方面的知识，长大后才更注意？

我家的小时候管的不多 不是很介意垃圾食品 结果娃现在对那些都不感兴趣了

一天一个苹果，医生不找我

Emilyll 发表于 2025-08-27 21:53
我基本上每天让娃吃power breakfast， 偶尔破个例，然后午餐他只吃hot lunch，所以也健康不起来，带各种通心粉/饭+鸡/牛/羊肉+酸奶，一般而言下午回家他都不会觉得饿，所以snack 也是备用，能不吃我就让他不要吃，回家直接晚饭，我最近这阵子买的比较多的snack 是：
Barebells Protein Bars with 20g High Protein, 1.9oz Bars, Cookies & Cream 他只喜欢这个口味，我自己也很爱吃这款 KIND ZERO Added Sugar Bars, Dark Chocolate Nuts and Sea Salt, Keto Friendly Snacks, Gluten Free, 5g Protein

谢谢分享

jbea 发表于 2025-08-27 21:47
我儿子不吃中超的零食和中式点心房的面包.

可能从小没吃惯吧。