zhangxx818 发表于 2025-08-26 12:20 就最后一条有用
家里还有两瓶Minoxidil，赶紧用起来 birdsofparadise 发表于 2025-08-26 12:26
赞楼主，收藏起来。 过滤器我也在用，不过换的没有那么勤，以后注意了。 护发素不用好像不行啊，洗完头之后用护发素才能顺滑好梳理啊。 还有买了costco的那个蛋白粉（据说对指甲，头发，关节有好处的那种），也在断断续续地吃着。 假发片也买了，还没开始带，心理有点膈应 还是头发还是掉太多了，心惊 taury 发表于 2025-08-26 12:56
Weemi 发表于 2025-08-26 13:14 那个过滤蓬头装了后水质测试的值比不装时还高，不知道为什么
树叶拉花 发表于 2025-08-26 13:28 感觉还是基因占主导吧，父母头发都多的自己应该也差不了
我以前头发还挺浓密的 以前还担心白发，掉发才更可怕，多头发对中年妇女真加分呀。下面是我这些年大浪淘沙留下的经验，尽量一起都用上才能使上劲，当然还有要找到合适自己的东西。
1.适当锻炼。我每星期去gym举铁3-4次，我有段时间过度举铁，结果cortisol (皮质醇）和adrenaline（肾上腺素）都飙升，晚上睡不着觉，头发立马脱落很多，所以只能适当锻炼。
2.工作。如果不是领导的亲信，及早认清楚就是个挣钱的地方。做好份内的事，不给别人添堵也不给自己添堵，见谁都热情都哈哈，但不多情、不内耗，不能影响心情回家骂配偶骂孩子，和睡不着觉掉头发。如果和领导严重不合得离开（我多年前惨烈地经历过一次），要不会得癌症的。
3.水质和过滤蓬头。多年前因为我当地的水质实在太硬了，就换了有过滤filter的喷头，每半年换一次filter。有的人说没有用，我想就像厨房用Brita Water Pitcher一样，不能神化，但能过滤一点是一点了， 对我是有效的： https://aquahomegroup.com/products/handheld-shower-head-with-filter-15-stage-filtration-with-vitamin-c-and-e-with-spa-effect/?utm_source=AQUAJOY （用上 “AQUA10”， 有10% off）
4.作息。我吃得比较干净，做16/8（因为早上实在没胃口），一天保证有睡7个小时。芝麻糊等民科对身体好，但研究了一下，对脱发和再生没有关系。维生素我现在只吃维B群（减压，不是单个的维B），维D, 和鱼油，为了简化我没有再吃Biotin。
5.洗发水。我试过了无数种，最后决定选sulfate and paraben free shampoo的就好，牌子不限。基本不用护发素, 要用也是发尾用一点。
6.PRP 和DHT. PRP就是抽自己的血提炼出血清再打回自己头发，促进头发再生的那种。我去年去见皮肤科医生拿A醇时顺便了解了一下，一个疗程打3-5次，要小几千块钱。我现在还不需要，我有熟人做过，有好有无效果的，估计因人而异.
7.Minoxidil。下面的图片里的两种我都用过，Rogaine 和Walmart Equate foam 的都是5%的，但 Walmart的才20块，它开始用时是泡沫，后来是水质了，我更喜欢水质的，因为每天早上只用1-2分钟，拿个棉签涂在头皮上来回摩擦一下就好，水质的不像foam那样，不容易弄得头发粘。
8.假发片。我前额有一小点有点稀薄，特别是开Zoom会，在灯光的照耀下有时有点明显。去年回国前挑万选终于弄了这片小小、薄薄的假发片，给我的前额和头顶加了一点发量，非常自然，从来没有人注意，人立马美了不少。所以头发是中年女性的第二张脸，那中年女性的第一张脸是脸吗？不是，是健康挺拔的身材， 哈哈。
就知道有人会说只有最后一条有用。最后一条是锦上添花，应急是用，其他才是根本，要不你理个光头戴个假发套好了？
我也用的，用棉签沾着点压来用，不沾手还有一定的压力，每天固定一个时间坚持
锻炼，睡眠，过滤水都很赞同，我也是这么做的，我还吃biotin。
但是中年女性小心甲亢脱发。如果脱发，一定要查甲亢。
还是头发还是掉太多了，心惊
护发素可以用在发中和发尾一点。假发片多数都假，我这一片是去挑万选的，可以也只买了一片，已经找不到了
那肯定是你当地水质不稳定的问题了，本身过滤蓬头就像过滤水壶，不会有问题
基因占主导是肯定的，但不维护掉得更快，就行身体的健康，你不能一切基因论就不管了吧