Iced_Mocha 发表于 2025-08-25 10:32 站着行吗
Taozhiyaoyao 发表于 2025-08-25 10:51 站着比坐着好，走着比站着好，饭后20分钟到半小时做抗阻运动深蹲等等降血糖速度杠杠的，
Asjmr 发表于 2025-08-25 10:30 饭后洗碗擦地算吗
timefliesanyway 发表于 2025-08-25 11:45 我觉得算
smilieface 发表于 2025-08-25 11:47 饭后几分钟之内要开始动？我每次正餐之后还赖在那里等着吃甜点
Horsemom 发表于 2025-08-25 11:09 请明白人说得再清楚点： 饭后20 分钟 或半小时 开始做吗？ 做大约多久？谢谢
bluesummer 发表于 2025-08-25 15:14 自从用过Dexcom的G7以后， 我也有了一样的结论。 10-15分钟的饭后散步很重要。。。
yyewebf 发表于 2025-08-25 10:23
揽月听风 发表于 2025-08-25 11:47 为啥女性寿命偏高，吃完饭后干活的大多是女的
暖暖的阳光下 发表于 2025-08-25 12:00回复 9楼 Horsemom 的帖子 根据我曾经连续几个月每天6到8次测血糖的经验，吃完饭接下来的半个小时里，如果坐着血糖会飙升；如果站起来收碗洗碗等活动，血糖略有升高，大致在正常范围内；如果吃完饭立刻开始持续走动（就正常散步，不需要很快），血糖完全正常。
站着比坐着好，走着比站着好，饭后20分钟到半小时做抗阻运动深蹲等等降血糖速度杠杠的，
锻炼的努力有些事倍功半，而有些事半功倍
吃完饭全家一起散个步，是不用费劲但收益相当大的
请明白人说得再清楚点： 饭后20 分钟 或半小时 开始做吗？ 做大约多久？谢谢
good question
我觉得算
比坐着好，但不算走路。 我研究过专门的文献，基本上走这几分钟相当于欺骗你的身体，让其代谢化解糖原等等。 所以要连续走，哪怕走几分钟都可以骗了身体，但洗碗走走停停，骗的效果不好
饭后大概半小时血糖到达峰值，为了避免峰值，我觉得吃完十分钟左右开始动
根据我曾经连续几个月每天6到8次测血糖的经验，吃完饭接下来的半个小时里，如果坐着血糖会飙升；如果站起来收碗洗碗等活动，血糖略有升高，大致在正常范围内；如果吃完饭立刻开始持续走动（就正常散步，不需要很快），血糖完全正常。
看我这篇帖子 哈哈 震惊！我变身“家务狂魔”后，人生竟然开了挂？！怎么样瘦了身，还美了家
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3112820
最简单的是站着做calf raise, 就是踮脚五分钟，也可以降血糖。
除了稀粥，升糖没那么快，一般半小时-一小时最高 早走等于白走，走成低血糖 应该掐准时间
大家同意不
具体取决于你吃了啥，吃了多少，如果是升糖慢的食物，吃得适量，20分钟后开始，运动个20分钟基本就稳了，如果吃得多，或者吃的是对血糖不友好的食物，就要饭后10-15分钟开始，而且多运动一阵子才能完全平稳，否则停下来又会升上去。
洗碗本身没用的，站立对于降血糖效率非常低。 走路就好很多，最好是快走。
一般的运动对身体各个机能总是有限的, 划船算是能锻炼到最多的肌肉群了
学习了
好像说做家务不算运动
Mark
饭后快走降血糖
3. Walk after meals Just 10 minutes after eating improves insulin sensitivity by 20-35%
饭后10分钟开始走5分钟 我打算多走，15分钟起步如果可能的话
今天晚上开始走起来。。
我觉得吃完饭站着不长肚子
我也是！
因为大多不上班的是女的
Thanks for sharing your data
这个经验太重要了！