Iced_Mocha 发表于 2025-08-25 10:32 站着行吗
Taozhiyaoyao 发表于 2025-08-25 10:51 站着比坐着好,走着比站着好,饭后20分钟到半小时做抗阻运动深蹲等等降血糖速度杠杠的,
Asjmr 发表于 2025-08-25 10:30 饭后洗碗擦地算吗
timefliesanyway 发表于 2025-08-25 11:45 我觉得算
smilieface 发表于 2025-08-25 11:47 饭后几分钟之内要开始动?我每次正餐之后还赖在那里等着吃甜点
Horsemom 发表于 2025-08-25 11:09 请明白人说得再清楚点: 饭后20 分钟 或半小时 开始做吗? 做大约多久?谢谢
站着比坐着好,走着比站着好,饭后20分钟到半小时做抗阻运动深蹲等等降血糖速度杠杠的,
锻炼的努力有些事倍功半,而有些事半功倍
吃完饭全家一起散个步,是不用费劲但收益相当大的
请明白人说得再清楚点: 饭后20 分钟 或半小时 开始做吗? 做大约多久?谢谢
good question
我觉得算
比坐着好,但不算走路。 我研究过专门的文献,基本上走这几分钟相当于欺骗你的身体,让其代谢化解糖原等等。 所以要连续走,哪怕走几分钟都可以骗了身体,但洗碗走走停停,骗的效果不好
饭后大概半小时血糖到达峰值,为了避免峰值,我觉得吃完十分钟左右开始动
根据我曾经连续几个月每天6到8次测血糖的经验,吃完饭接下来的半个小时里,如果坐着血糖会飙升;如果站起来收碗洗碗等活动,血糖略有升高,大致在正常范围内;如果吃完饭立刻开始持续走动(就正常散步,不需要很快),血糖完全正常。
看我这篇帖子 哈哈 震惊!我变身“家务狂魔”后,人生竟然开了挂?!怎么样瘦了身,还美了家
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3112820
最简单的是站着做calf raise, 就是踮脚五分钟,也可以降血糖。
除了稀粥,升糖没那么快,一般半小时-一小时最高 早走等于白走,走成低血糖 应该掐准时间
大家同意不
具体取决于你吃了啥,吃了多少,如果是升糖慢的食物,吃得适量,20分钟后开始,运动个20分钟基本就稳了,如果吃得多,或者吃的是对血糖不友好的食物,就要饭后10-15分钟开始,而且多运动一阵子才能完全平稳,否则停下来又会升上去。
洗碗本身没用的,站立对于降血糖效率非常低。 走路就好很多,最好是快走。
一般的运动对身体各个机能总是有限的, 划船算是能锻炼到最多的肌肉群了