肺的“年龄”是如何评估的？为什么会未老先衰?

近日，某知名直播电商主播在直播中宣布将退出行业，因医生诊断其肺功能“年龄”相当于95岁，并伴有肺气肿、肺大疱等问题。
对此，有网友疑惑：30岁的年纪真的可能有95岁的肺吗？肺的“年龄”是如何评估的？
肺的“年龄”，主要形容肺功能
胡洋接受人民日报健康客户端记者采访时表示，肺的“年龄”实际上是通过肺功能检测、评估肺部健康状况的一种形象化表达。
肺功能检测会参考同年龄、性别、体重人群的平均水平，对比个体检测结果。如果肺功能显著低于同龄人平均值，可能提示存在肺部疾病或功能损伤，例如慢阻肺、肺气肿等。 李铭表示，这种比喻往往用来形容肺功能的健康程度。临床上可以通过多种方式判断肺功能情况，比如：
可采mMRC呼吸困难问卷进行自我症状评估；
肺功能检查了解呼吸功能受损程度；
通过胸部CT检查，查看是否有肺气肿、肺大疱、急慢性感染、间质性肺疾病、肿瘤、尘肺等疾病。
这些评估方式共同反映肺的健康状况。
肺功能下降有哪些原因？
肺功能下降的原因一般有高龄、长期吸烟、空气污染、呼吸道感染、工矿粉尘的职业暴露等，多数情况下可以通过避免接触、及时戒烟、药物治疗、呼吸康复锻炼等方式改善。
但要注意的是，部分肺功能损伤，例如肺纤维化、慢阻肺等通常无法彻底治愈，需通过治疗延缓进展并改善症状。
肺部一旦发生结构性损伤，如肺气肿或肺纤维化，通常无法完全修复。这种时候肺功能的衰退往往是不可逆的，因此早期预防和干预尤为重要。


怎么预防肺功能下降？
养肺的关键是减少有害物质的吸入，空气质量对肺部健康至关重要。长期暴露于烟草烟雾、工业废气、室内装修污染（如甲醛）或高浓度PM2.5环境，可能导致免疫力降低、损害肺部组织结构。
因此，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、均衡饮食，有助于增强呼吸系统抵抗力。
哪些人应重点防护肺部损伤？
从事煤矿、采石场等易接触粉尘职业的人，一定要做好防护，减少粉尘吸入。
肺功能受损人群要及时治疗肺部疾病，无论是肺部的急慢性感染、哮喘、慢阻肺，还是肺肿瘤、肺纤维化、肺血管病变等，都要尽早进行规范治疗，防止病情加重，避免肺脏损害进一步恶化，从而维持肺功能，延缓肺功能的衰退。
对于年轻人群，体检中发现肺结节不必过度恐慌，约90%的肺结节为良性，其性质受遗传、环境暴露和免疫状态等因素影响。
发现肺结节后应保持定期随访，及时调整生活方式，如戒烟、避免空气污染环境，同时保持健康作息、均衡营养，以提高免疫力，降低疾病进展风险。
5个方法自测肺功能
矿工、建筑工人、化工厂工人等职业人群，以及长期吸烟者、有家族肺病史者，定期检查肺功能十分必要。李敏表示，除了到医院检查，大家还可在家通过以下方法简单自测肺功能状况，以便发现异常。
1
爬楼梯
爬楼梯是一项可全身参与的有氧运动，可以测试心脏泵血能力和肺部氧气交换效率。
如果能一口气上3层楼，说明肺功能不错；如果过程中需要歇一会儿，或者到最后速度明显减慢了，甚至感到吃力、呼吸困难、头晕，则提示肺功能有损伤，要引起重视。
和以前状态对比，如果之前一口气能爬3层楼，现在只能爬2层楼，也提示肺功能下降了。
该方法更适合身体健康的成年人，心肺疾病患者、老年人和儿童应在医生指导下进行。


2
吹蜡烛
正常成年人能一口气轻松吹灭20厘米以外的蜡烛，如果吹灭蜡烛距离短于15厘米，往往提示肺功能下降。呼吸道感染者、哮喘者慎用该方法。
3
憋口气
憋气可以反映心肺与自主神经系统协调性。吸足气之后憋住，如果可以达到30秒左右，表示心肺功能基本正常。如果憋气时间不足10秒，说明肺功能已经受到一定损伤。
该方法仅适合无特殊心肺疾病史的成年人，且过度憋气有风险，应量力而行。
4
看唇色
唇色变化能间接反映血氧饱和度。肺功能严重受损会阻碍通气，影响肺脏的摄氧能力，很多患者会出现嘴唇紫绀。
该方法适合所有人，但更侧重于已知心肺疾病的患者。
5
做运动
在短时间内进行跑步、高抬腿等运动，让心率明显加快甚至超过100至120次/分，然后停止活动。
如果心率可以在5~6分钟内恢复到运动前的水平，说明心肺功能相对不错。反之，可能心肺功能下降。注意，已有心肺疾病或未定期运动者应谨慎选择。
进行6分钟步行试验，该方法适用范围更广。要求在平坦、硬质的地面上尽可能快速地步行6分钟，看能走多远。
正常男性在470~540米，女性在430~500米。年龄较大或有慢性病者，个体差异较大，可在医生指导下精准评估。▲ 来源: 生命时报