心理治疗师：家里太乱真的会得精神病

“一团糟=压力大”不是段子，而是科学。研究发现，杂乱环境真的会损害心理健康！
心理治疗师凯蒂·巴奇博士对《每日邮报》直言：居室整洁，心境明亮，这句老话有科学依据。 对女性、心理健康敏感人群，以及多动症患者来说影响尤其明显。
她解释，这其实是个恶性循环： 焦虑让家里更乱 → 家乱让人更焦虑。
我们的脑子把杂物当“视觉噪音”，专注力、放松感统统被打断，还会带来“决策疲劳”。比如盯着那堆衣服，你不是在想“下一步干嘛”，而是一直在想“要不要收拾它们”，精神被无限消耗。
为什么杂物会让人窒息？
家像“私人博物馆”：旅行纪念品、过季衣服、抽屉里塞满的零碎小物。

留着它们，多半不是因为有用，而是怀旧、愧疚，或者“以后可能会用”
UCLA 2009 年的研究还发现：居住环境越乱，体内压力激素皮质醇水平越高，尤其是女性。
如果长期失控，可能发展成“囤积症”：几十年堆下来的杂物、腐烂破损的东西，把家变得无法居住。
巴奇博士说，这往往和依恋需求有关。童年缺少关爱的人，容易把贺卡、旧课本之类的小物件当作情感寄托。“其实我们想要的爱，不在这些东西里。”
那该怎么办？
从小空间开始，比如清理一个抽屉，不要盯着整间屋子。 放下过时的衣物、旧书和装饰品，它们只会把你困在过去。 意识到：整理不仅是为了干净的家，更是为了平静的心。
播客主持人英格丽德·詹森也强调：“活在杂乱中，你每天都要做上百个小决定，东西在哪？要不要丢？这就是为什么总觉得累。”
像美国的《囤积者》、BBC 的《英国最大囤积者》，动辄几十年没清理的“垃圾屋”震惊了数百万观众。专家说，这类节目之所以火，是因为大多数人只面对“乱抽屉”或“满衣柜”，看到别人被杂物吞没，既骇人又让人暗自庆幸。
它们也揭示了：杂乱不只是物理空间的问题，更是情感挣扎的外化。