杠铃放不到后肩上怎么办？

举杠铃，只能放在后脖颈上，不能再往后放了，硌的后颈椎很疼。看别人都可以放到后肩膀上。这是我的胸肌太紧了吗？

怀念2019 发表于 2025-08-21 14:05
举杠铃，只能放在后脖颈上，不能再往后放了，硌的后颈椎很疼。看别人都可以放到后肩膀上。这是我的胸肌太紧了吗？

我都是用泽奇深蹲，杠铃放在前面蹲。
因为我怕死。一个人在家练没有辅助，我不敢放后面。
你这种我听说有种东西叫“懦夫垫”，买个垫着就行了。就是个环形泡沫轴，套在杠铃上。另外，注意安全！

有点没看懂，如果是做back barbell squat，是架在trap那个地方，不是架在颈椎或者肩膀这种骨头突出的地方，另外不建议楼上的懦夫垫

可能是lack of shoulder mobility, thoratic mobility, or upper back strength。圆肩，含胸驼背，上背力量不足。