小心机 发表于 2025-08-20 11:38 就去跑步吧！ 我总体不胖但小肚子周围有脂肪很多年了 最近买了跑步机每天跑大概10到15分钟速度4.5 每次跑完疯狂流汗一个小时多才凉下来 跑了三天了肚子明显变瘦了每天还是吃一样的 晚餐后还吃零食 效果太夸张了 打算一直坚持下去 不用跑很久也不用一直走很好坚持 跑完直接洗澡
tlybt 发表于 2025-08-20 12:15 我恰恰相反。一跑步就皮质醇升高，身体进入“屯粮”模式，脂肪往腹部堆积的更厉害。 年轻的时候喜欢做有氧 hiit 一身大汗感觉很爽那种，但肚子还是圆圆的，是个瘦胖子。 40以后改做力量，反而肚子小了点。 上个对比图
会不会是运动导致肠蠕动快，宿便排出去显得肚子小了？或者胀气下去了。
bilibili上的医学减重专家陈伟推荐的自然膳食减重。 https://space.bilibili.com/2111050696
求问你做的什么重量训练！小腹真好看！就是我想要的！！！
这是自然的，不是屯粮，是屯水。因为你跑步了，肌肉就开始有点炎症啥的，反正就屯水了。别担心。