轻断食要小心！不吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁

隔壁算寿命贴看来的：
7、不吃早餐
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10-20分钟，吃个早餐吧。

不吃晚餐呢？多活2.5岁？

“不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。” —— 这就是唯一逻辑链？那修改一下即可，发现轻断食引起自己午餐晚餐摄取大量垃圾食品的，请勿轻断食，无此症状的，可以安全继续享受轻断食带来的各项健康益处。plus，很多人反馈，轻断食（坚持成routine之后）反而会减少craving，午餐晚餐反而吃的更健康。不知道文章这个所谓的帝国大学的研究是个什么实验set up

回复 2楼 TiantiandeID 的帖子
笑死我了

午晚餐会暴饮暴食的，那就不是坚持轻断食的人。

单纯为发表论文而己，看看就是了

谁说轻断食就是不吃早餐？可以8点吃早餐，12点吃午餐，5点吃晚餐，一天三顿都不拉下但是5:30pm - 8am之间十四个半小时断食不吃东西

导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增 主要是因为这个吧 如果午餐晚餐不吃垃圾食品应该就没关系了吧

早晨吃不去，10点算晚吗？

简单地说，就是饿狠了猪肉饼也能长出双眼皮

这些专家自己168吗？ 臆想呀。但凡执行168的，还能肆意去吃垃圾食物？ 我是186，早上11点和傍晚5点2餐。但凡胰岛正常的，早上喝点咖啡，11点都没那么饿。想减肥最重要的是晚餐早点吃，微饿入睡。

you made my day 👍

烦死了， 一会儿这样吃一会儿那样吃。 自己听从自己的身体不好吗？ 我早上起来一点儿胃口都没有， 闻见食物就想吐。

以前和尚尼姑一天一顿，过午不食，活到8-90的多了去了，那时候条件还差，吃得也没多好