请教一下曾经肩周炎（frozen shoulder)的同学，都是怎样治好的？

肩膀疼。活动受限。照过x-ray，骨头没有问题。
医生给了些每天自己在家锻炼的指示图。有经验的同学都是怎么恢复的？是不是严重了都要打针？
谢谢。

锻炼，拉伸

Fushishan 发表于 2025-08-16 00:07
锻炼，拉伸

谢谢。就是锻炼有点痛。。。。
不太想吃止疼药。。。

我去了三个月的physical therapy后基本恢复。也是therapist 根据情况给练习动作，每次去都根据进度调整。

VanilaiceCream 发表于 2025-08-16 00:08
我去了三个月的physical therapy后基本恢复。也是therapist 根据情况给练习动作，每次去都根据进度调整。

谢谢。
我刚去了一次therapy。感觉好像有点用。要去三个月么？是一个星期一次么？

xiaoyiyue 发表于 2025-08-16 00:11
谢谢。
我刚去了一次therapy。感觉好像有点用。要去三个月么？是一个星期一次么？

我去了大约三个月，therapist本来叫我一周去两次我说不行只能一周一次。 他们会记录进度的，会拿尺子来量各种角度。你要是好的快可能不用那么久😁

我最后去的一次，therapist 还给了我一个计划要我尽量多练习，增强肌肉力量以免再次发作

就是50肩？其实就是得有耐心。过几个月甚至一年就会慢慢好了。

boxwood 发表于 2025-08-16 00:17
就是50肩？其实就是得有耐心。过几个月甚至一年就会慢慢好了。

要一年？哎。。。太影响生活了。。。

回复 1楼 xiaoyiyue 的帖子
我最严重时穿衣服都要别人帮忙，后来每天做爬墙练习慢慢好的。

我在家里摔倒一只手都爬不起来，左肩疼了好几个月了。

谢谢大家的回复
看来只能把physical therapy进行下去，自己也要锻炼。

推拿，找Chiropractor，但也不是一次就能全好的 我的保险基本是一次给疗程两个月，我找chiropractor按两个月后基本舒缓了，然后再工作两三个月后背和肩又开始疼，就再去找她，周而复始

做针灸， 找有经验的

我两个肩各得过一次。第一次时间短，主要靠拉伸，第二次针灸加拉伸花了一年才好，估计什么都不做也会好了，但做了可能减轻一些不适

我去做了一段时间therapy，但我并不觉得因此治好了。但这个病虽然过程痛苦，但听说真的能自愈，所以我也没那么操心了。我后来懒得去therapy，但每天跳操锻炼啥的。有一天突然发现肩膀已经能抬起来也不疼了。。。

回复 1楼 xiaoyiyue 的帖子
两个肩膀都得过的飘过。第一个肩膀得了，一开始我也不信，做了MRI，看了专科，还做了几个月的physical therapy, 但是真的是一年以后就自愈了。第二个肩膀就什么都没做就自愈了。现在又能自己系内衣了。 多晒太阳或许有帮助。